Latest Posts

  • 5 minute workout

    God morgon allihopa 😀

    Min nya morgonträning jag gör hemma direkt när jag vaknar är nu up and running på min youtube-kanal för er att beskåda haha Jag lär mig mer och mer om redigering för varje klipp jag gör så det kommer bli bättre – men jag hoppas ni får lite tips och ideér med denna träningsvideo så att ni som har ett fullspäckat schema ändå lyckas klämma in lite träning under dagen. All träning är ju bra träning som jag säger och dessa 5-10 minuter är bättre än inga minuter alls 🙂 Gör de direkt när du vaknar för att få det avklarat eller varför inte innan middagen eller innan läggdags, medans du tittar på tv?. 5-10 minuter har man alltid tid med, det gäller bara att göra tid för det 🙂

    Tisdag idag och jag är ledig – så skönt, men vaknade ändå tidigt då jag blev väckt av en jädrans massa ljud från byggarbetsplatsen som är precis utanför vår lägenhet. Underbart haha 🙂 Nej, men lika bra att vakna tidigt så jag inte sover bort halva dagen – vill ändå få lite gjort idag 🙂 Min tanke med de rutiner jag pratade om igår är att försöka vakna runt samma tid måndag-fredag för att få mer tid till bloggen, träningen och få en bättre dygnsrytm nu när det är mycket oregelbundna tider med jobbet. Man får hitta sina knep 🙂

  • Build n’ Burn

    (Pga störninga/serverkrash hos mitt webbhotell så har det resulterat i ett 10 timmar lång ekande tomhet här på bloggen pga servicearbete – sjukt irriterande då jag har haft så många inlägg jag velat publicera idag, men nu är det igång igen så det är positivt så att ni kan ta del av mitt ”god morgon inlägg” 10 timmar senare)

    God morgon – Hej hej på er!

    Shit vilken kickstart på dagen som jag fick idag – då mitt bootcamp är slut (buhuuu 🙁 ) så får jag se till att få hålla igång intensitetet på egen hand så imorse befann jag mig på SATS vid Torsplan och testade på deras nya koncept build n’ burn som ska ge en supereffekt och shit vad kul det var 😀 Extremt jobbigt men extremt kul!!

    Det var 45 minuter nonstop träning i cirkelgym-variant där man växlade mellan olika positioner som bland annat utfall, rodd, pull ups och ett roligt rullband där man själv gick igång bandet så att det reglerade farten beroende på vilket tempo du hade (så smart!). 2 minuter på varje station, 4 omgångar med 15 sekunders vila mellan seten –  ett sjukt bra pass för att jobba hårt och låta svetten rinna. Detta kändes som ett bootcamp och det här måste ni bara testa om ni behöver den här kicken och vill ha någon som skriker “one more rep” till en haha, känslan efteråt var stolthet att man överlevde haha! Körde lite mage efter det för att få ett helt komplett träningspass innan jag hoppade in i en dusch och tog mig till skolan!

    Hur startade ni er dag idag? Måndag och nya tag nu ju, nu kör vi!

  • Därför föredrar jag morgonträning

    Haha det kändes som att hela Stockholm var och tränade på SATS vid Odenplan just nu – alltså shit vad mycket folk, personer som ockuperade varenda maskin och jag hade helt klart tur som hittade ett ledigt rullband för det fanns det inte många av haha 😂 Det här är anledningen till att morgonträning är så fantastiskt – det är mycket folk även då men inte för mycket, alldeles lagom, folk köttar på i ett bra tempo och atmosfären känns helt annorlunda. Då tränar folk med ett tidsmål i sikte då det är morgon (då många ska till jobb och skola) men vid den här tiden zå känns det som att folk bara drar ut på det och snacka med varandra istället för att träna haha

    Men jag fick mitt konditionspass gjort iallafall, en powerwalk i ett högt tempo i 1 timme blev det – jag funderade på om jag skulle jogga lite för att höja nivån ytterligare men då jag har en sån extrem träningsvärk i mina ben och rumpa från bootcampet igår så kände jag att en powerwalk fick räcka haha 😁 All träning är bra träning!

    Men nu ska jag möta Nathalie för en drink och bio, vad ska ni hitta på denna tisdagskväll? ☺❤

  • Strenghten my back

    Ligger redan nedbäddad i sängen och gör lite jobb på surfplattan (alltså hur kan jag ha levt utan en platta under dessa år haha 😀) medans serien Californication rullar på datorn – det är den nya sovserien som jag och Alex kikar på just nu. Den är ganska så bra faktiskt, väldigt sexfixerad och lite grov men ändå bra, mycket som händer ☺

    Körde ett träningspass tillsammans med Alex efter skolan och idag fick ryggen sig en omgång – kände mig stark idag, som att bootcampet och mina styrkepass redan har börjat verka – grymt ju! Dessa kommande 4 veckor kommer bli grymma inom träningen, ska bli spännande att se vilken utveckling jag kommer göra inom min styrka, uthållighet och i kroppen – har tagit mina mått vid midjan och höften så det enda som saknas är ett before foto!

    PSX_20170124_203648 PSX_20170124_203804 PSX_20170124_204018

  • Imorgon Smäller Det

    Imorgon är det dags igen, nu blir det morgonträning för hela slanten och träningen kommer få sig en rejäl nystart, precis det jag behöver 😀 Älsklingens semester är nämligen slut vilket kommer innebära att jag kommer få den pushen och den spark i baken som jag behöver för att verkligen sätta igång med min morgonträning, jag är helt enkelt för lat för att ta tag i det själv nu i startfasen haha Men skönt kommer det bli, jag kommer vara svintrött i början, det räknar jag med men så fort jag är inne i rutinen igen så kommer det bli lättare, det gäller bara att börja,

    Ska se till att boka upp mig på lite olika konditionskrävande pass, speciellt nu i början så att jag kickar igång kroppen på ett bra, intensivt och chockartat sätt så att kroppen redan från dag ett börjar arbeta mot en förändring. Sen är det såklart grymt att börja dagen med att trötta ut sig rejält så man inte orkar stå upp haha Man får massa energi av det, trust me, det är det bästa man kan göra innan sin dag börjar 🙂

    Hoppas jag lyckas få en plats på Prformance Hi-Intensity imorgon bitti, det ser ut som ett riktigt bootcamp/mördar/hat-kärlek pass, det låter väl härligt? 😀 haha

    20160728_210635-1600x900

  • Grymt Ryggpass

    God morgon, god morgon ^^
    Phuu, idag har jag börjat min dag med ett riktigt bra gympass, nej ett grymt gympass blev det där biceps och ryggen fick sig en rejäl omgång haha 😀 Länge sen sist nu, har saknat att träna hårt så att få en sådan bra start på dagen och förhoppningsvis min träning igen är ju bara toppen, det behövde jag!
    Började allt med att gå min powerwalk jag alltid går i 1 timme i ett högt tempo, funderade en stund på vilken muskelgrupp jag ville köra och bestämde mig sedan för att stärka ryggen och mina biceps (samt mage och min obligatoriska gynstol för insida & utsida lår såklart i slutet av passet). Kände mig stark i kroppen idag, jag körde övning efter övning och kände verkligen hur musklerna tog i och orkade det jag slängde på. Det gjorde mig så glad 😀 Man är ju starkare än vad man tror och orkar även mer än vad man känner i kroppen för stunden, därför ska man inte vara rädd för att bara kötta på när man är på gymmet. Testa först och är det för tungt/jobbigt så lyssna på keoppen och sänk motståndet. Inom träning så måsta man våga tänja på sina fränser över vad man kan och orkar, annars kommer man inte framåt 🙂
    En lång och skön dusch efter det och jag är mu redo för jobb följt av en aw med Nathalie, en grym dag 😀 Hur ser er dag ut idag? 🙂
    20160629_062057-1600x900

    20160629_081851-1600x900

    20160629_072848-1600x900

  • Legday

    Jag har märkt en grej som jag alltid gör när jag tränar och det är att jag alltid tar på min rumpa haha Jag vet inte varför, jag har tänkt på det ganska länge nu men jag ska alltid känna på den, som att jag vill känna om squatsen jag gjorde redan hade gett resultat haha Helt sjukt, så skumt att jag gör det, men jag är som sagt beroende av att få ett riktigt squat-ass så jag vill känna efter att den ändå är på gång 🙂 weird ^^
    Körde legday idag på gymmet för att jobba på that ass, gick först en powerwalk i 1 timme och joggade mina 5 minuter som kändes extra tunga idag, det var tufft att kämpa sig igenom de ynka minutrerna när det kändes som att man sprang i midjehögt vatten men jag tog mig igenom det. Starkt jobbat! Köra min klassiska gynstol för insdida & utsdida lår, legcurl för framsida & baksida lår, raka marklyft, squats och lite mage efter det. Awesome, bra benövningar. Kände dock att det högg till lite i mitt högra knä när jag gjorde squatsen, jag hoppas verkligen inte mitt knä ska börja strejka och göra ont igen, är så frustrerande när man inte ens kan böja på benen innan det känns som någon kör in en kniv i sidan på knät. Vet inte varför jag inte röntgade knät när jag fick en remiss för det förra året, hittade väl inte en tid som passade då jag jobbade så mycket. Får se hur knät känns imorgon, annars så får jag ta tag i det igen 🙂
    20160523_164747-1

    20160523_153917-1

    20160523_153833-1

  • En Dag På Gymmet

    Eller snarare ett pass på gymmet blev det, har inte varit där i en hel dag. Jag är inte riktigt där ännu att jag kan spendera upp till 4 timmar på gymmet – PÅ MORGONEN, som jag gjorde förut haha det var tider det ^^ Men en kort pass blev det i alla fall där jag gick 1 timme på rullbandet medans jag kollade på Kitchen Nightmares, jag vet inte varför men jag har blivit helt hooked i den serien att ha som underhållning medans jag går på rullbandet. Är jag konstig som tycker det är underhållande när Gordon Ramsey skriker på restaurangägare för att få dom att förstå att hur dom gör saker och ting är fel? haha Det är underhållande och jag har sett minst 20 avsnitt ^^ Aja, efter min powerwalk så blev det lite squats, gynstol för insida & utsida lår samt mage, fokuserar väldigt mycket på min rumpa märker jag men jag är så besatt över att ha ett squat-ass och snyggt tonade ben så att få in gynstolen och squatsen är obligatoriskt för mig 🙂 Men jag får inte heller glömma bort resten av kroppen så man ser helt oproportionerlig ut, så man kan säga att det jag gör är delvis fel då det för mig är roligare att träna ben men i och med att jag inte tränar de resterade musklerna lika mycket så skapas en obalanserad styrka och förändring i kroppen. Jag får helt enkelt träna mer överkropp så att det jämnar ut sig 🙂
    20160518_160741-1

  • Att Jogga 5 Minuter

    Nu må jag kanske låta lat eller som den personen som har sämst kondition i hela världen, men att jogga i 5 minuter är faktiskt väldigt jobbigt haha ^^ Jag kan nog ändå erkänna att min kondition inte är den bästa och har aldrig varit men just att springa/jogga är inte min grej haha Därför tycker jag att jag är så duktig som ändå envisas med att jogga varje träningspass, för även om jag tycker det är riktigt jobbigt och jag känner mig så klumpig så vet jag att det kommer göra stor skillnad på mina resultat. Jag pratar mycket om att man måste chocka kroppen (eller jag pratar inte bara om det utan alla inom träning gör det haha), man måste komma med något nytt i sitt träningsprogram, väcka musklerna till liv igen och få dom att arbete hårdare än vad dom är vanare vid. Då kommer kroppen förändras, därför behöver jag jogga så att kroppen får anstränga sig på ett annat sätt än tidigare när jag har gått mina powerwalks 🙂
    Att det var varmt på gymmet gjorde ju inte saken bättre haha men jag kämpade mig igenom 1 timmes powerwalk med 5 minuters jogging, gynstolen för insida & utsida lår samt leg curl för baksida och framsida lår. Så fokuset låg på benen idag, hade gärna velat göra lite squats, sidoutfall och raka marklyft men jag sparar det till nästa gång ^^
    20160411_153745-2

    20160411_145205-1

    20160411_145637-1

  • Where I Belong

    God morgon finisar ^^
    Jag är äntligen tillbaka på den platsen där jag hör hemma på morgonen – Gymmet! Så jädrans underbart att ha fått träna denna morgon innan jobbet och det kändes så härligt att få träna så hårt som jag alltid gjorde tidigare. Morgnar ger mig verkligen mer energi till träning än eftermiddagar gör, helt sjukt att det är så för mig då jag tidigare hatade att träna på morgonen (varför gå upp tidigare för att träna liksom när man kan fortsätta sova ytterligare 2 timmar haha) 🙂 Men efter att ha tränat tidigt några gånger så var jag hooked, det är det bästa!
    Tränade på SATS här i Mall of Scandinavia idag för att se om det kan bli min nya favoritanläggning efter Odenplan, det hade ju varit perfekt då jobbet ligger precis här bredvid, och tur det för jag gillade den här anläggningen 🙂
    Körde en powerwalk på 1 timme med 5 minuters jogg (grymt!!), sedan lite styrka för triceps, bröst, axlar och såklart gynstolen för insida & utsida lår 🙂 Ett grymt pass som jag tror kommer kännas redan i eftermiddag om annars imorgon som ett trevligt ”god morgon torsdag” haha 😀
    Hur har ni börjar er onsdag idag? 🙂
    20160323_075812-1

    20160323_081649-1

    20160323_083528-1

    20160323_081656-1

  • Benen Skakar

    I och med att jag var ledig idag så tänkte jag för det mesta bara ta de lugnt, njuta av lite ledighet då jag jobbat de senaste 7 dagarna i sträck, men nope jag ska ju åka in för att träna då istället haha ^^ Blev ett legday pass tillsammans med min älskling, hans kompis och hans tjej, jag körde visserligen själv då jag lättare kan fokusera på det jag gör om ingen iakttar mig (känner mig stressad då) så jag körde på i mitt egna race och dödade mina ben med hjälp av min älskling som så glatt ökade vikten i knäböjen. Aj aj vad tungt alltså, all energi och kraft försvann ur mina ben, orkade inte lyfta upp mig igen efter att ha gått ner ass to grass haha bra att ha älsklingen där då som kunde hjälpa mig ^^
    20150726_185120-1
    20150726_185124-1
    20150726_185129-1
    20150726_200111-1

  • Workout Is My Addiction

    God morgon, med en betoning på just ”bra” då det har varit en bra morgon för min del, och ni kan nog gissa varför haha 😉 Jag har ju tränat 😀 Träningen har verkligen blivit ett beroende för mig, jag saknar det om jag har haft några dagars uppehåll, jag känner mig så ledsen om jag inte får mina minimum på 3 pass varje vecka och jag tycker det är så kul när man får känna kroppen och musklerna jobba. Med en stark och frisk kropp så orkar man så mycket mer, som att gå upp för alla de avstängda rulltrapporna i Stockholmsområdet haha 😀
    Nej men dagens pass gick bra, körde en snabb powerwalk följt av övningar för triceps, bröst, insida & utsida lår samt för bakre lår och rumpa, lite mage efter det också 🙂 Ett bra pass som fick påbörja min dag, men då jag inte börjar förens kl 12 idag så tänker jag leta upp ett par nya träningstights under tiden, så nu blir det att ta sig till Stadium för att prova deras färgglada byxor 🙂
    Hur börjar ni er dag idag? 🙂 Juste kika in på bloggen lite senare för då ska jag visa er mitt hår, det är så mycket bättre och så mycket fräschare, love it 🙂 kram kram
    2015-02-26 09.46.30
    2015-02-26 09.46.44
    2015-02-26 09.46.16
    2015-02-26 09.45.57