Latest Posts

  • Ni Följer Väl Med?

    Ja nu har jag fått ett av mina älskade ryck igen och skrivit upp, förberett och laddat inför mitt nästa träningsmål, eller snarare utmaning 🙂 Jag har skapat en egen 30 dagars challenge där fokuset ligger på ben, rumpa, triceps, rygg och mage, en utmaning som enligt namnet pågår i 30 dagar med 7 dagars vila totalt. Låter det inte awesome, vill ni inte vara med mig? 😀 Övningarna vi kommer göra är utfall, tricepspress, sittande rodd, situps och utsida lår press. Jag har lagt upp det så att jag ökar antalet repetitioner med 2 för varje dag på överkroppen i ca 8 dagar, sen återgår jag till antalet repetotioner från dag 1 och ökar sedan med 2 för varje dag till slutet, om ni förstår min grymma beskrivning jag precis gav haha 😉 När det kommer till benen så kommer jag köra samma antal repetitioner under hela utmaningen (då jag tänker på mina knän, vill inte överanatränga). Det ni behöver till denna utmaning är din egna kroppsvikt samt ett träningsgummiband (tror det är ganska billigt i sportaffärer) annars så kan ni fylla en vattenflaska när ni kör tricepspressen och strunta i rodden och utsida lår då ni behöver gummibandet till de två övningarna.
    Ja men vad säger ni? Vill ni vara med mig? 😀 Jag kommer börja med denna challenge nu på måndag, haha precis lagom tills jag åker till Japan, men då det går rätt snabbt att köra igenom detta program per dag, räkna med max 10 minuter, så är det bara att göra det direkt när du vaknat, så har du det gjort 🙂
    Ni som vill vara med, hojta till bland kommentarerna till detta inlägg så ska jag se till att lägga upp dagens challenge för er varje dag så ni inte glömmer!
    2015-05-01 14.38.51-01

  • Pressa 50 kg!

    God morgon!
    Ja nu är det dags igen, det är måndag så det innebär nya tag med livet, ett utmärkt tillfälle till att få saker och ting gjorda, eller påbörja något man länge skjutit på. Det är aldrig försent att sätta igång, det gäller bara att ta sig i kragen och ge sig själv en spark i baken så man sätter igång haha 😀
    Jag har i alla fall fått till ett asgrymt pass på gymmet precis, blev lite förvånad faktiskt men jag har blivit lite starkare i mina utsida samt insida lår, score!! Jag körde först 1 timme på crosstrainern där jag hade motståndet på 10 genom hela passet, det är alltså rätt så tungt motstånd haha, sen så körde jag min favoritgynstol där jag lyfte 50 kg på både insida & utsida lår, det är ju grymt! 😀 Jag har lyft 50 kg de tidigare gångerna också men då har det varit tungt och kämpigt men nu så kändes det lättare, så jag måste ha blivit starkare, så kul 😀
    Efter det så körde jag utfall utan vikter (pga mina knän, vill inte överbelasta dom med för mycket vikt) samt lite mage, är så nöjd med dagens pass, en awsome start på min måndag 🙂
    Men nu ska jag gå och fixa mina naglar innan jobbet, denna gången ska det bli sexigt snygga röda naglar 😉
    2015-04-27 08.48.21
    2015-04-27 08.48.34

  • Man Kör Så Gott Man Kan

    God morgon ^^
    Är påväg till jobbet nu efter ha fått till ett rätt så bra pass på gymmet med både kondition och ben (ja alltså bara baksida och rumpa då haha 😀 ). Det som jag tycker är så bra med träning är att man alltid kan hitta genvägar till att få bra träning och kunna träna vissa muskelgrupper trots någon skada eller något annat som hindrar en, som med mina knän. Jag kan inte göra ass to grass squats längre, eller ordentliga utfall, men idag provade jag att göra en lightversion av övningarna för att ändå aktivera musklerna, att jag gjorde squatsen halvvägs och utfallen likaså. Men det gick faktiskt bra med utfallen, jag hade ingen extra vikt än min egna kroppsvikt och jag klarade mig utan en olidlig smärta i knäna så det kändes helt underbart 🙂 Körde raka marklyft samt gynstolen för insida & utsida lår utan några som helst problem innan jag gav squatsen ett försök. No no no, det gick absolut inte, trots att jag inte ens gick ner halvvägs så kändes det som att någon stack in en kniv i mitt högra knä 🙁 Har aldrig fått så ont förut 🙁
    Avbröt squatsen på direkten och körde lite mage samt stretch innan jag hoppade in i duschen. Det blev ändå ett bra pass, jag kände rumpan och baksida låren jobba, jag lyckades göra mina utfall och konditionen kändes ansträngande, så jag känner mig nöjd 😀
    2015-04-24 09.58.35

  • A Great Start

    Of my friday 😀 Jajamensan, varit på gymmet idag igen och körde ett långkörar pass med både styrka och kondition, hur kan man inte ha fått en bra start på dagen då? 🙂 Började med att köra styrka för biceps och rygg, lade till en övning för axlarna också då jag verkligen behöver stärka den delen på kroppen (ni vet, bära tunga väskor, spänner axlarna osv) och även min självklara gynstol för insida & utsida lår, sedan var det bara att kötta på crosstrainern i 1 timme efter det 🙂 Jag mår så bra i kroppen och känner mig så mycket gladare när jag får till både styrka och kondition i ett och samma pass på morgonen, jag känner mig liksom mer nöjd än om jag bara får en av delarna då jag vet att jag har kämpat hårt. Jag är ju alltid nöjd med all träning jag gör, men under såna pass som idag eller som när jag får till 1 styrkepass och 2 konditionsbitar under min morgon, då känns det så mycket bättre haha 😀
    Jag borde verkligen se till att få med mig någon på ett pass så att han/hon kan ta kort på alla övningar när jag gör dom så att jag kan visa er här på bloggen och kanske hjälpa er med hur övningarna fungerar 🙂 Jag ska höra runt lite så får jag återkomma 🙂
    Men god morgon på er förresten, hur mår ni idag denna fredag? Har ni gjort som jag igår och påbörjat skriva en bucket list? Om inte, så se till att göra det för det som ni skriver ner kommer bli en morot för er att kämpa för det. Har ni era drömmar och saker ni vill upptäcka framför er på ett papper så har ni inget att tveka om, då finns det där, inte gömt i huvudet utan det är precis framför dig. Så att ha allt på en bucket list kan ge er motivationen att kämpa när allt känns surt för stunden. Sina visioner och drömmar är vår bensin till att kämpa vidare, glöm inte det!
    2015-04-17 10.03.23

  • Militärbyxor & Päronsplitt

    Damn vilken träningsvärk jag kommer ha i stjärten och benen imorgon, pressar man musklerna hårt så vill man ju gärna känna av det dagen efter så att man har svårt att gå normalt och att sätta sig ner blir en evigt projekt haha Men träningsvärk är nice, det är som en ”belöning” från kroppen som på ett ”snällt” sätt säger att nu var du duktig som kunde ta i lite till 🙂
    Japp jag tränade rumpa, baksida lår, insida lår, mage och kondition idag, de musklerna som är roligast att träna då man känner sig starkare i benen, man kan ta ut sig mer och man klarar att pusha sig själv till att trycka på en sista gång 🙂 Men passet gick bra i alla fall, så jag känner mig väldigt nöjd!
    Invigde lite nya träningsgear idag också, sprang förbi träningsspecialisten igår och fick hem en ny dos med Aminosyror med smak av citron som är så god, nytt proteinpulver som på riktigt smakar päronsplitt 🙂 (är så himla kul när man hittar träningsprodukter som smakar gott och samtidigt är bra för ens träning) och så köpte jag ett par nya träningstights. Mönstrade är dom. Militärmönster i en grå nyans och det kändes snyggt att ha dom på idag, ovant men ändå snyggt 🙂 Vad tycks? 😀
    God morgon förresten, hur påbörjar ni er torsdagsmorgon? 🙂
    2015-03-05 09.43.00
    2015-03-05 09.43.11
    2015-03-05 09.43.22
    2015-03-05 09.43.33
    2015-03-05 09.43.50

  • Workout Is My Addiction

    God morgon, med en betoning på just ”bra” då det har varit en bra morgon för min del, och ni kan nog gissa varför haha 😉 Jag har ju tränat 😀 Träningen har verkligen blivit ett beroende för mig, jag saknar det om jag har haft några dagars uppehåll, jag känner mig så ledsen om jag inte får mina minimum på 3 pass varje vecka och jag tycker det är så kul när man får känna kroppen och musklerna jobba. Med en stark och frisk kropp så orkar man så mycket mer, som att gå upp för alla de avstängda rulltrapporna i Stockholmsområdet haha 😀
    Nej men dagens pass gick bra, körde en snabb powerwalk följt av övningar för triceps, bröst, insida & utsida lår samt för bakre lår och rumpa, lite mage efter det också 🙂 Ett bra pass som fick påbörja min dag, men då jag inte börjar förens kl 12 idag så tänker jag leta upp ett par nya träningstights under tiden, så nu blir det att ta sig till Stadium för att prova deras färgglada byxor 🙂
    Hur börjar ni er dag idag? 🙂 Juste kika in på bloggen lite senare för då ska jag visa er mitt hår, det är så mycket bättre och så mycket fräschare, love it 🙂 kram kram
    2015-02-26 09.46.30
    2015-02-26 09.46.44
    2015-02-26 09.46.16
    2015-02-26 09.45.57

  • Mycket Bättre Sömn

    God morgon mina underbara 😀 Hur mår ni idag? 🙂 Har ni vaknat pigga och glada, redo för vad denna torsdag har att erbjuda? 🙂 Det har jag gjort, man måste ju ha ett öppet sinne för varje dag så man krama ur allt som dagen erbjuder, så håll ögonen öppna efter de sakerna 🙂
    Jag är även ledsen för min dåliga uppdatering igår men hela dagen var ett enormt sömnpiller för mig så det enda jag fokuserade på var att hålla mig vaken. Jag som ändå kände mig någorlunda pigg igår, under mitt träningspass (som förövrigt gick bra 🙂 ) där jag körde 1 timmes powerwalk, lite mage och gynstolen för utsida & insida lår, så kändes det jättebra och jag hade energin, men precis efteråt så blev jag bara tröttare och tröttare haha. Det var tur att jag bara skulle jobba till kl 16 för jag somnade nästan när jag jobbade, mådde lite halvt illa då jag hade ätit för lite till frukost, men det gick sedan över när jag fick mat i magen och när jag satt på bussen hem mot min älskling så nickade jag till lite då och då haha 😀 Så vi gick och lade oss vid halv 7-7 och somnade en liten stund efter det, så skööönt!! Haha verkligen en möjlighet till att sova ut, och jag valde att ta sovmorgon från träningen idag för att få ännu mer sömn, men är nu påväg till jobbet för att jobba 12-20 🙂
    20150108_102642

  • Jag Bär Smycken Idag

    Och det är verkligen inte ofta det händer kan jag säga er haha 🙂 Det tycker jag är så trist då jag verkligen gillar smycken och vad det gör med en outfit, jag måste bli bättre på det ^^ Annars då? Jo jag var ju på gymmet imorse igen, fjärde raka dagen bland alla hantlar och löpband, love it! Även fast jag kände mig så trött så fick jag till ett bra pass nu när jag tänker efter, körde min vanliga powerwalk på 1 timme, sedan gynstolen för både insida och utsida lår och sen mage efter det, rätt awsome faktiskt 🙂 När jag sedan la mig ner på en matta för att vila så somnade jag nästan haha lite kul ^^
    Men nu så är det snart dags att börja jobba, jobbar 10-19 idag och vi har även förlängt öppettiderna fram till jul så att ni ska hinna shoppa julklapparna i tid så ni är välkomna till oss på Esprit i Solna fram till kl 21 ikväll 🙂
    God morgon förresten, vad ska ni ha för er idag? 🙂
    2014-12-19 09.30.57
    2014-12-19 09.30.46

  • En Helt Okej Start

    God morgon, hur mår ni idag? ^^ Pirrar det inför jul och alla kalendrar? Det gör det för mig haha ^^ Jag mår i alla fall bra, känner mig trött och seg idag men jag sitter ändå vid SATS i deras entre och äter lite frukost, en BLT Sandwich, för att fylla på magen innan jag ska börja röra mig till jobbet, har precis tränat förstår ni 🙂 Passet gick inte så bra som jag hoppats men det gick fortfarande bra, jag promenerade som vanligt i 1 timme men inte i ett så högt tempo jag brukar, körde lite ”gynstols”övningar för insida samt utsida lår innan jag helt enkelt kände för att lägga mig på en matta för att slappna av och för att stretcha lite. Ett lugnt pass men jag tränade ändå och det är som sagt ATT jag tränade som betyder något, och inte bara HUR jag tränar, all rörelse är betydelsefull för sin förändring och bara att du håller igång rutinen är positivt, glöm det inte!
    20141202_084201
    2014-12-02 08.58.27