Jag höll nästan på att somna för någon timme sedan på jobbet, så när klockan blev lunchdags kände jag att det var på sin plats att få en energikick inne på gymmet 🙂 Körde faktiskt styrka denna gång, mina triceps och bröst fick sig en liten omgång och jag hann nog med 5 övningar + mage, det är bra jobbat med tanke på att jag inte har så mycket tid under lunchen.
Väl på gymmet så tänkte jag lite på träningen, om jag ska göra en slutspurtsfas innan jag och min älskling reser iväg den 10e september, eller om jag ska fortsätta träna som jag gör nu. Tanken med slutspurtsfasen är då att jag ska försöka få in 2 pass per arbetsdag, 4 gånger i veckan så att jag i alla fall får en vilodag där kroppen kan återhämta sig och ladda om. Planen är då att när jag öppnar på jobbet träna jag på min lunchrast och kanske efter jobbet om jag inte har andra planer eller känner att solen lockar mer ^^ sen när jag stänger på jobbet är planen att träna både på morgonen samt under min lunchrast. Då känns det som att det blir en rejäl slutspurt, med bara 47 dagar kvar tills vi åker så kan jag, om jag ha tur, gjort en liten extra förändring på kroppen 🙂 Jag ska planera upp ett mer specifikt schema med bra tips och hjälpmedel för att få ut det mesta från dessa dagar, ingen diet ska jag börja på då jag redan äter bra utan mer övningar och småknep vill jag ta del av, har ni några bra knep att tipsa om? 🙂
Latest Posts
-
-
Kan Inte Lyfta Armarna
Mina armar är helt sluuuuut efter det inte så speciellt intensiva triceps & bröst passet jag körde precis på gymmet, men jag är så matt, en mjölksyra som inte vill ge sig haha 🙂 Det var ändå skönt att köra styrka, det känns som det var så länge sen sist då powerwalks tar upp all min tid på gymmet numera. Jag funderar på att köra någon form av 10-veckors program med träningen, för att ligga lite i hårdträning inför USA i höst (jag vill ju se så snygg ut som möjligt när jag är där 😉 ) jag ska söka runt lite mer om jag hittar något bra annars så får jag knåpa ihop ett själv 🙂
På tal om annat, jag är ju inte så värst duktig eller kunnig när det kommer till teknik och datorprogram osv, men alltid när jag ska lägga upp bilder på bloggen som är större än 2 MB (det är maxgränsen för en bild) så sitter jag alltid och minskar ner bilderna via paint, bild efter bild efter bild efter bild, det tar sån tid. Men nu hörrni, har jag fått en uppenbarelse: Microsofts Picture Manager…. Där kan man ju redigera storleken på alla bilderna S A M T I D I G T, varför har jag inte vetat om det förut?? Det sparar ju så mycket tid :O Är jag lite efter eller visste ni inte heller om det? Annars så är jag glad att dela med mig av min upptäckt ^^
-
Glöm Inte Målet
Haha det gick inte så bra på gymmet, det var faktiskt väntat då jag var så matt i kroppen så jag orkade typ ingenting haha 😛 Körde i alla fall lite blandat, övningar för både triceps, biceps, rygg och ben (med fokus på rumpan 😉 ) Trots att det gick så dåligt så är jag ändå nöjd över att jag tränade och inte sket i det, för kroppen mår bra av det, även under de svagaste dagarna 🙂 Det gäller att pusha sig själv, att alltid påminna sig själv om varför man gör det här, för det är viktigt att inte glömma bort sitt mål på vägen. Då blir man vilsen, man tappar motivationen och ser ingen mening med det. Mitt mål är att bli starkare och tightare i kroppen, och för att nå dit så måste jag pusha mig själv även om kroppen känner sig trött. Jag behöver inte köra värsta passet med de tyngsta vikterna och snabbaste intervallerna när jag knappt har energin att ta en vanlig promenad, utan huvudsaken är att jag aktiverar musklerna i små doser så att dom får jobba lite. Så glöm inte målet och se inte ”dåliga” dagar som ett misslyckande, utan du kan jobba på precis som alltid, men bara i ett lite lugnare tempo som passar för stunden, och det är väl skönt ibland? 😀
-
Svaga Muskler
Okej, regn är mysigt, det är det, det finns något med regnet som ändå är charmigt…. tjaa om man inte behöver gå ut i regnet vill säga. Regn ska man njuta av genom ett fönster, inte genom att vara utomhus så jag fick springa till gymmet nu under lunchen för att inte bli så blöt, jag lyckades ändå ganska bra och körde ett blandat styrkepass för nästan hela kroppen. Jag körde lite triceps, biceps och ben, och shit vad det märks att jag har legat lite på latsidan när det gäller styrketräningen. Har bara kört kondition/powerwalks när jag har besökt gymmet de senaste veckorna och det märks verkligen, jag måste påminna mig själv att få in styrkan också, den får jag inte glömma så att jag inte tappar musklerna jag har byggt upp 🙂 Till lunch så åt jag lite rester från buffé maten vi åt till födelsedagsmiddag igår, tonfiskwrap och kycklingvingar, jag måste verkligen ge er receptet på wrapsen jag gjorde, asgoda blev dom och dom är otroligt enkla att göra, so stay tuned, recept kommer 🙂
-
Bra Balans Mellan Styrka & Kondition
All done, träningspass numer dos har precis blivit avklarat and it feels so goooood! 🙂 Körde styrka denna gång, det kändes konstigt och ovant då det var så länge sen jag sist körde styrka, eller det känns som att det var länge sen i alla fall då jag kör så mycket kondition just nu. Båda delarna är väldigt viktiga för att få det bästa möjliga resultatet så jag måste se till att det inte blir för mycket/för lite av varken styrkan eller konditionen. En bra balans mellan båda måste det vara 🙂
Jag körde igenom hela kroppen lite lätt, glömde dock ryggen och brösten men jag har ju inte så mycket tid under lunchen så det fick bli lite lyft här och där för kroppen. Körde lite biceps, triceps och ben, som verkligen har blivit svaga haha 😛 Det märks att jag inte har kört ben på ett tag på grund av mitt knä, jag har blivit svagare och knät gör fortfarande ont när jag böjer på det 🙁 Måste köpa ett stöd för knäna så att det kanske trycker smärtan till sin rätta plats igen, påminn mig om det ^^
-
Sista Innan Påsk
Körde sista passet på gymmet precis innan påsken och all dess mat och godsaker tar upp min tid i helgen. Lite triceps, biceps, rygg, bröst och mage fick runda av veckans träning, och det kändes bra 🙂 Jag känner mig riktigt duktig med min träning och jag hade aldrig trott att jag skulle träna så mycket som jag gör nu, och att jag skulle gilla träning; det trodde jag verkligen inte haha 🙂 Så kul att man ändras så mycket med tiden, och att sin inställning till saker och ting kan vändas om helt, livet är allt roligt ibland ^^
-
Round 2
Woop Woop, round 2 på gymmet är avklarat och jag körde lite triceps, bröst och mage idag. Tänka sig att jag har tränat två gånger idag, vad duktig jag känner mig, jag borde belöna mig med något ^^ Kanske lite nya träningskläder kan vara en bra belöning, det behöver jag ju och det är alltid kul att variera sig när man ska stå och svettas på gymmet. Har hittat lite fina saker på både GinaTricot och inne på Nelly.com så jag får se vad det blir 🙂
Träningen gick bra, försökte köra slut på mig själv så mycket jag kunde och jag tror jag lyckades bra med det. Mina triceps blev trötta i alla fall haha 🙂 Glömde dock stretcha efter passet, jag har lovat mig själv att börja göra det oftare (eller snarare börja med det ihuvudtaget då jag inte stretchar alls) men jag glömmer alltid bort det ^^ Men jag ska bli bättre på det, I promise 🙂
-
Birger 18 År
Det är svårt att förstå att han nu är 18 år, jag tror inte det har sjunkit in ännu, för någon i familjen 🙂 Men nu är han en stor pojke och har tagit första klivet in i vuxenlivet, grattis 🙂
Firandet igår var väldigt bra och trevligt, hela familjen var samlad då även vår äldsta storebror hade kommit hem från Lund, det händer inte så ofta, så det var kul, sen så var ju ä’ven jag hemma en sväng 🙂
Efter jobbet så drog jag med mig födelsedagsbarnet in på gymmet, eller det var faktiskt han som frågade om vi skulle träna eller ej, så det var kul att han ändå ville dit, och vi körde en snabbt styrkepass. Vi körde samma övningar som i måndags, så det blev biceps, triceps, rygg och mage, kändes lika bra då jag ändå inte kan visa honom några benövningar. Jag hoppas i alla fall att han får in träningen som en vana, för det kommer bara ge en massa positiva fördelar, hejja hejja 🙂 Men vi körde lite överkropp och mage, och jag körde även en benövning (den enda jag kan göra – Raka marklyft) då jag gärna vill ha en liten aktivitet i mina benmuskler 🙂 Sen var det snabbt hem där jag ”bakade” tårtan, man kanske ska säga att byggde tårtan då den inte var bakad från grunden haha, och det blev vår klassiska hallontårta med grädde och vaniljkräm, mums!
Innan maten serverades, som blev tacos i sann födelsedagsanda, så öppnade han sina presenter där han fick gaminghörlurar av mig och Hjalmar, några japanskaböcker av Ludvig (en bok handlade om hur man säger dirty words på japanska… tydligen väldigt användbart tyckte Ludvig haha) och så fick han en tröja och en del pengar av mamma & pappa. Han blev väldigt glad och grattis ännu en gång, nu har du blivit stor 🙂
-
Träning Med Min Lillebror
Efter jobbet igår så tränade jag för första gången tillsammans med min lillebror 🙂 Eller var det första gången? Jag kommer inte ihåg, men då var det första gången på länge i så fall 🙂 Jag gav ju honom en gratis träningsvecka på Friskis&Svettis och igår så var det första dagen, så kul 🙂 Träning kommer göra honom väldigt gott 🙂
För att inte skrämma iväg honom allt för mycket och köra på allt för hårt första gången så körde vi väldigt lugnt och jag visade honom några övningar. Vi fokuserade på överkroppen (jag har ju lite svårt att visa benövningar på grund av mitt knä) men man får ju börja med ett steg i taget. Man måste ju få känna in träningen lite lätt från början, ett stort misstag många gör är ju att köra på för hårt för snabbt, för att sedan tröttna och sluta helt, så ta det långsamt istället så kommer det fastna 🙂
Jag visade honom övningar för ryggen, biceps och triceps och han var väldigt duktig, han är starkare än han tror så det var kul, och han kommer bli ännu starkare, just you wait and see 🙂 Får höra med honom när vi ska träna nästa pass, tror det är viktigt att han kör minst 2 pass denna veckan så att han inte tappar det. Det var även kul att ha lite egentid med honom, lite sibling time 🙂
-
Använda Sin Mobil Som Modem?
Wihoo, var och körde ett pass på gymmet trots att jag kände mig trött och slö, valet stod mellan att sova i vårt back office eller att träna, och då jag gärna vill använda den tiden mer effektivt så blev det ett träningspass. Sova kan jag ju göra ikväll haha 😛 Det gick bra i alla fall, körde triceps och lite axlar denna gång, ökade lite i vikt i pulldowns övningen så det kändes bra, man blir tydligen starkare, så jäkla kul ju 😀
Juste, häromdagen så fick min älskling reda på att man tydligen kan använda sin mobil som ett modem om man kopplar in det i sin dator. Så att man använder sig av mobilens mobilnät för att kopplas upp till nätet. Visste ni att man kunde göra så? Det hade jag ingen aning om så jag har letat runt på internet om det även fungerar med en Samsung Galaxy mobil (för ibland så brukar saker och ting bara gälla Apples produkter, blä på det haha), och det verkar det göra 😀 Sjukt smart ju, att jag inte har funderat på om det har fungerat innan. Nu kan jag ju ta med mig min bärbara dator och kunna koppla upp mig till nätet även fast jag inte har trådlöst eller något Wi-Fi att connecta mig till. Hur snabbt ens data mängd för varje månad tar slut eller vad det innebär för mobilens batteri osv har jag inte hittat någon direkt info om, men jag ska söka vidare, för det här har liksom öpnat upp en helt ny värld för mig haha 🙂
-
Konstiga Tider
Var en sväng förbi gymmet precis, jag fick kämpa mig igenom alla snöflingor som blåste mig rätt upp i ansiktet (varför ska det alltid blåsa i motvind? Det gör det alltid, och det är irriterande) men då det inte är så långt att gå till Friskis&Svettis från mitt jobb så var det inte så farligt. Det jag tycker är mest jobbigt är att det blir så halt ute, och mina Hunterstövlar är inte direkt halksäkra så jag är lite rädd för att halka och göra illa min lilla rumpa 😛 Men jag klarade mig 😀 Det gick i alla fall bra på gymmet, körde triceps och bröst, jag pressade mig själv så att mina muskler började skaka, till och med hela kroppen började skaka lite då jag spände hela mig 🙂 Jag tog även i väldigt mycket i en övning så att det kändes som att jag skulle spy…. illa men det är ett bra tecken, då har man pressat sig hårt 🙂
Juste, jag kollade upp vilka tider som fanns för att fixa passet, och dom erbjöd ju platser som var på dom mest osmidigaste tiderna man kunde komma på. Det fanns tider från klockan 9, till klockan 13, otroligt dumt att erbjuda platser då. Vem har tid att fixa sitt pass mellan 9-13? Då jobbar man ju och då har man inte tid att springa iväg, speciellt om man måste ta sig en bit för att komma till en polisstation. Sen så är det ju även väntetid oavsett om man har bokat, och det har man inte tid med. Men jag får se om jag hittar en bra dag lite längre fram som kan fungera, kanske en helg om dom har öppet då. Får undersöka vidare 🙂
Update: Det finns inga andra tider än mellan 9-13, och inget på helgen heller. Jaha, ska man behöva ta ledigt från jobbet i några timmar och förlora en massa pengar för att fixa ett pass? Så jäkla korkat.
-
Crosstrainer
Då har jag kört klart mitt konditionspass för dagen, jag körde på i 1 timme på crosstrainern, jag blev väldigt trött i kroppen då det var tungt och jobbigt att köra cardio i 1 timme, så det verkade ha tagit bra på kroppen och fettet haha 🙂 Det kändes även bra för knät då jag fick ett bra flow i min rörelse, det blir inte så hackigt och kraftiga stötar som om jag hade powerwalkat eller cyklat. Sen så är crosstrainern väldigt behaglig, den känns rolig men jobbig på samma gång. Men det blev lite långtråkigt måste jag erkänna, det känns så enformigt och trist att stå där i 1 timme och göra samma sak, tiden går så långsamt, men träna cardio kommer vara bra för mig så jag kommer göra det ändå 🙂 Det är bra för jag förbättrar min kondition, jag bränner fett och sen är det bra att få lite variation med träningen och få lite av varje, både styrka och kondition. Under lunchen ska jag till gymmet igen men för att träna styrka denna gång, då blir det triceps och bröst om kroppen tillåter, då jag har fått en sån träningsvärk i överkroppen sen poledancingen i söndags. Det är ju som dom säger, andra dagen efter träningen är alltid värst för då har träningsvärken tagit ett fast grepp om dina muskler. But I like it 😀
