Hallu ^^
Har precis betat av ännu ett norgonpass, tredje passet för veckan och det känns rejält på kroppen, har träningsvärk överallt haha 😀 Speciellt benen gör ont, insida lår och rumpan har verkligen jobbat hårt med tanke på hur stela och ont dom gör haha Men träningsvärk är nice, då vet man att man har tränat hårt ^^
Valde att fokusera på triceps och bröst idag följt av gynstolen för insida samt utsida lår, ”halva” squats (alltså inte ass to grass) och 1 timme på crosstrainern 😀 Ett grymt morgonpass ju, både styrka och kondition och jag känner mig så bra i kroppen just nu, uuuhuuu endorfinerna sprider sig 😀 Känner mig så taggad på att även börja äta bättre, att liksom packa med mig ägg, knäckebröd med kalkon på och någon yoghurt att äta efter träningen (måste därför köpa en ny yoghurtcup då min har försvunnit 🙁 ), äta goda sallader med lax och kyckling till lunch och bara äta en massa gott helt enkelt 😀 Funderar även på att göra egna energiebars på nötter haha men ska planera lite mer kring detta och sedan dela med mig till er 🙂
Latest Posts
-
-
Ni Följer Väl Med?
Ja nu har jag fått ett av mina älskade ryck igen och skrivit upp, förberett och laddat inför mitt nästa träningsmål, eller snarare utmaning 🙂 Jag har skapat en egen 30 dagars challenge där fokuset ligger på ben, rumpa, triceps, rygg och mage, en utmaning som enligt namnet pågår i 30 dagar med 7 dagars vila totalt. Låter det inte awesome, vill ni inte vara med mig? 😀 Övningarna vi kommer göra är utfall, tricepspress, sittande rodd, situps och utsida lår press. Jag har lagt upp det så att jag ökar antalet repetitioner med 2 för varje dag på överkroppen i ca 8 dagar, sen återgår jag till antalet repetotioner från dag 1 och ökar sedan med 2 för varje dag till slutet, om ni förstår min grymma beskrivning jag precis gav haha 😉 När det kommer till benen så kommer jag köra samma antal repetitioner under hela utmaningen (då jag tänker på mina knän, vill inte överanatränga). Det ni behöver till denna utmaning är din egna kroppsvikt samt ett träningsgummiband (tror det är ganska billigt i sportaffärer) annars så kan ni fylla en vattenflaska när ni kör tricepspressen och strunta i rodden och utsida lår då ni behöver gummibandet till de två övningarna.
Ja men vad säger ni? Vill ni vara med mig? 😀 Jag kommer börja med denna challenge nu på måndag, haha precis lagom tills jag åker till Japan, men då det går rätt snabbt att köra igenom detta program per dag, räkna med max 10 minuter, så är det bara att göra det direkt när du vaknat, så har du det gjort 🙂
Ni som vill vara med, hojta till bland kommentarerna till detta inlägg så ska jag se till att lägga upp dagens challenge för er varje dag så ni inte glömmer!
-
Jäklar Vilket Pass!
Shit pommesfrit, idag blev ett riktigt jädrans grymt pass, bättre än jag någonsin trott haha, är så stolt över mig själv! 😀 Är helt slut i kroppen, utpumpad på typ all energi och styrka jag hade när jag vaknade imorse, men det är en underbar känsla för då vet man att man har kämpat och pressat sig hårt 🙂 Det blev mycket kondition idag samt styrka, ett långt pass då jag körde på totalt 2 konditions delar och 1 del styrka. Körde först spinning i 60 minuter som kändes väldigt tungt då jag var så trött i mina ben sen min legday igår, men jag trampade på så gott jag orkade och tills svetten rann åt alla håll haha. Kände för att ge mina armar lite omtanke efter det så fokuserade på triceps och bröst, ökade lite i vikt i bröstövningarna så det känns grymt! Men där tog det inte slut utan jag avslutade passet med ytterligare 1 timmes kondition på crosstrainern 😀 haha är jag galen? 😀 Svar Ja!
Men det kändes så bra så jag bara went with the flow och då jag inte behövde stressa iväg till jobbet riktigt då så körde jag bara på. Jag är ju ändå här och har tiden så varför inte haha 🙂 Nu måste jag bara se till att äta ordentligt så blir det här skitbra ^^
Men god morgon på er, eller god förmiddag kanske jag ska säga då det inte riktigt är morgon längre haha, hur mår ni? 🙂 Har ni ert tålamod på rätt ställe idag så ni inte stressar upp er i onödan över en process som inte kan snabbas på? Det hoppas jag, för då missar ni inte resan till målet, den är minst lika viktig 🙂 Kram på er!
-
Envisheten Tog Mig Igenom Det
Good morning, har ni sovit gott? 🙂 Känner ni att ni har vaknat upp till en tråkig och tung dag, då det är dagen innan löning, kallt ute osv? Försök ändå ta till dig de små glädjestunderna som finns därute, så kan jag lova er att dagen kommer kännas lättare samt att när ni lägger huvudet på kudden ikväll så kommer ni göra det med ett leende då dagen vände från något tråkigt till en dag som har gjort er glada 🙂
Som för mig just nu, har precis avslutat ett pass som jag faktiskt tycker gick väldigt bra *gör ett glädjeskutt inombords*, då jag kände att jag tog ut mig lite mer än annars, det kändes som det i alla fall 🙂 Tränade tricepsen och brösten idag, med min obligatoriska magträning och 1 timmes kondition efter det. Det kan man ju inte missa haha 😉 Tyckte dock dagens timme på crosstrainern var väldigt långtråkig, det gick så långsamt och segt haha Ni vet när man trampar och trampar i tron om att det har gått 5 minuter men egentligen bara 20 sekunder? Haha 😀 En frustrerande känsla så jag kände för att hoppa av efter en stund men envisheten i mig sa att åt mig att köra klart min timme, annars hade jag blivit sur på mig själv 🙂
-
Working On My Triceps
God morgon alla fina! Ny vecka, det är måndag och trots all måndagsångest man kanske känner idag med ytterligare 5 dagar till helg så får ni tänka att idag är en bra dag att påbörja något du har skjutit upp lite för länge. Måndagar är perfekt för det, det är ju första dagen på veckan så därför tycker jag det är ett utmärkt tillfälle att påbörja något, oavsett vad det kan vara. Det kan vara allt till att börja bli snällare mot sig själv, ta tag i träningen, bli bättre på att höra av sig till vänner eller vad det nu kan vara 🙂 Se måndagar som den nystarten du behöver, en spark i baken så du tar tag i det du vill 🙂
Nu när jag tänker efter så har inte jag tänkt ut något som får bli min nystart, kanske bli bättre på bloggen samt att höra av mig till vänner. Japp, det får det bli 🙂 Jag har i alla fall avslutat mitt träningspass för idag, morgonträning är så lovely haha, jag fortsätter på mitt nya upplägg med att äta lite frukost påväg till gymmet och börjar mitt pass med styrketräning som idag blev fokus på triceps och bröst, det kändes bra i musklerna då man kände hur dom jobbade 🙂 Efter det så drack jag min päronsplittshake (haha den är så god, det tar några klunkar innan man vänjer sig, men då är det gott ^^) och körde sedan 15 minuters löpning följt av 45 minuters powerwalk i ett väldigt snabbt tempo. Ett grymt pass helt enkelt! Körde mage och stretching också, det får man inte glömma 😀
Hoppas ni får en grym start på er måndag och på er vecka, se dagens alla möjligheter och ta vara på den nystarten du behöver, en stor kram till er 😀
-
Workout Is My Addiction
God morgon, med en betoning på just ”bra” då det har varit en bra morgon för min del, och ni kan nog gissa varför haha 😉 Jag har ju tränat 😀 Träningen har verkligen blivit ett beroende för mig, jag saknar det om jag har haft några dagars uppehåll, jag känner mig så ledsen om jag inte får mina minimum på 3 pass varje vecka och jag tycker det är så kul när man får känna kroppen och musklerna jobba. Med en stark och frisk kropp så orkar man så mycket mer, som att gå upp för alla de avstängda rulltrapporna i Stockholmsområdet haha 😀
Nej men dagens pass gick bra, körde en snabb powerwalk följt av övningar för triceps, bröst, insida & utsida lår samt för bakre lår och rumpa, lite mage efter det också 🙂 Ett bra pass som fick påbörja min dag, men då jag inte börjar förens kl 12 idag så tänker jag leta upp ett par nya träningstights under tiden, så nu blir det att ta sig till Stadium för att prova deras färgglada byxor 🙂
Hur börjar ni er dag idag? 🙂 Juste kika in på bloggen lite senare för då ska jag visa er mitt hår, det är så mycket bättre och så mycket fräschare, love it 🙂 kram kram
-
Cycling
God morgon 😀 Haha ni anar inte vad jag gjorde imorse, jag körde mitt allra första spinningpass någonsin 😀 Samt första gången jag cyklar på några år faktiskt, och det var så kul 😀 Det var tungt för benen, svettigt, varmt, ont i rumpan men oj så härligt det kändes i kroppen, kände hur trött jag blev, hur hjärtat dunkade och hur andingen blev tyngre, lööv it 😀 Att köra pass är verkligen jättekul, höra den grymma musiken och bli peppad av instruktören, det här ska jag defenitivt göra fler gånger och även testa på många olika pass, man får ju passa på att utnyttja alla möjliga pass man kan gå på nu när kortet fortfarande gäller haha. Att chocka kroppen tror jag även att jag behöver, bättre resultat förstår ni 😉
Körde även triceps och bröst efter det så det känns riktigt bra i kroppen just nu, en grym start på dagen!
Men nu ska jag äta upp min yoghurt med müsli, min fralla och min banan innan jag ska bege mig ut på stan i jakt på en ny träningsväska, börjar inte förrens kl 12 idag så har lite tid att fördriva, perfekt med lite fönsterahopping då ^^ Hur börjar ni er morgon idag? 🙂 KRAM!
-
Ett Dolt Peacetecken
Kan ni hitta det? 😉 Det är rätt så simpelt bara ni öppnar ögonen lite, då kommer ni på det 😉 Kom på ett lite mindre obvious sätt att visa Peacetecknet på, lite mer diskret så man kan se lite cool ut 🙂
Haha skämtosido, det bara blev så av en slump då jag höll i mina hörlurar, men alltid kul att börja dagen med ett litet skratt som ger ett leende på läpparna, glad att jag kan hjälpa till ^^ Har precis avslutat ett rätt så dåligt pass på gymmet, det blev inte alls som jag tänkte eller förväntade mig när jag klev in imorse, men alla har vi ju dom dagarna. Jag gick i ett långsamt tempo i 1 timme, en medelsnabb powerwalk då jag inte orkade anstränga mig haha har fortfarande så ont i mina framsida lår så det kan ju bero på det 🙂 Sen tänkte jag köra triceps och bröst men då alla maskiner, bänkar och lämpliga vikter för mig var upptagna så blev det inte riktigt så. Lyckades i alla fall köra 3 tricepsövningar så det var positivt, alltid något 🙂 Körde några situps och stretchade lite efteråt också, det var skönt.
God morgon föresten, hur mår ni idag? 🙂
-
Stolt!!
Jag är så jäkla stolt över mig själv just nu, jag är så grym!! Jag sprang i 10 minuter på rullbandet under min sista powerwalk!! 😀 😀 😀 10 minuters löpning kanske inte låter mycket eller som värsta grejen i era öron men om det är någon träningsform jag hatar så är det just löpning, jag undviker det totalt och jag avskyr tanken på att behöva springa. Men jag gjorde det, helt av egen vilja och helt av eget driv, jag sprang i 10 minuter! 😀 Det är ett enormt framsteg för mig så jag är riktigt stolt just nu, jag visste att jag hade det någonstans inom mig 🙂 Jag funderar på att börja där, att köra 5-10 minuters löpning under varje pass, bara för att vänja mig och chocka kroppen lite, samt förbättra min kondition som inte är den bästa haha Resten av passet gick bra även det, ben, triceps, rygg, axlar och biceps pressades hårt så det lär kännas i kroppen imorgon, hej träningsvärk haha ^^ Men nu ska jag inte tänka så, utan nu ska jag njuta utav detta framsteg under hela dagen 🙂
Nu vet jag dock inte vad jag ska göra innan jag börjar jobbet kl 16, Lotta hörde av sig och avbokade vår träff idag pga migrän så jag får försöka hitta på något att underhålla mig med i nästan 4 timmar på egen hand, vad vet jag dock inte, sitter här vid sats ”väntrum” och försöker tänka ut något… Har ni några tips?
-
On Fire
Jäklar alltså, jag är verkligen on fire när det kommer till träningen just nu 🙂 Jag har precis varit på gymmet från 6-11… Haha i 5 timmar så har jag varit på gymmet och svettats, tränar hårt, lyft tungt och bara låtit kroppen göra sitt, am I crazy or what? Jag börjar liksom inte ens mitt pass på jo bet förens vid kl 13 haha men jag tror nog att jag kan börja 1 timme tidigare idag med ^^ Under dessa timmar så har jag hunnit med att gå en snabb powerwalk på 1 timme som uppvärmning, sedan kört igenom alla muskelgrupper under styrkepasset så att biceps, triceps, rygg, mage och lite ben igen fick sig en rejäl omgång (så jäkla skönt) och sedan så gick jag en snabb powerwalk på 1 timme efter det, vilket jäkla pass jag fick till, damn alltså, så jäkla awesome! 😀 Tog en lång dusch efter det med skrubb, hårinpackning och en liten stund inne i bastun faktiskt, det var skönt. En sådan lyxig start på fredagen, nu lär jag nog vara helt redo för att jobba till stängning, med alla endorfiner som har spridit sig genom kroppen tack vare träningen så lär energin vara på topp haha 😀
-
At The Gym
Yeah I’m back at the gym darlings, efter nästan en veckas uppehåll pga förkylning så är jag tillbaka, så underbart! 😀 Jag är nästan helt frisk men det värsta som den onda halsen och det täppta huvudet är över, är bara lite snorig men annars är det bra så jag är redo för lite workout, har saknat det ^^
Jag vet dock inte hur jag ska lägga upp träningen idag, vet inte riktigt vad jag är sugen på att köra vid sidan av min powerwalk. Ska jag köra ben, triceps, biceps? Gaaah beslutsångest haha jag kanske kan köra lite av varje då jag inte kan bestämma mig, eller så kör jag en extra lång powerwalk… hmmm vi får se hur jag gör, men nu ska jag värma upp och starta dagen på bästa sätt 😀
Hur börjar ni er tisdag? Hoppas det är med ett leende och ett öppet sinne för dagens alla möjligheter, kram på er! ^^
-
Dags För Kondition
God morgon alla underbara 🙂 Jag behöver nog inte direkt berätta vart jag befinner mig någonstans just nu, för det kan ni nog lista ut på egen hand haha men jag står på SATS och har gjort det sen kl 6 imorse för att genomföra min morgonträning 🙂 Jag har precis avslutat min styrketränings del, det blev triceps & bröst idag som gick väldigt bra, jag kände verkligen hur musklerna pumpandes helt tomma på energi och ork, so wonderful!, men jag ska nu påbörja steg 2 i träningen som är min konditionsdel, min powerwalk. Det blir en timme som vanligt innan jag hoppar in i duschen och gör mig redo för jobb 🙂 Egentligen så kanske jag borde ha avstått från träningen denna morgon då jag jobbar ett långt pass idag, kl 10-20, men jaja gjort är gjort, jag får ju energi från det här så jag kommer nog klara mig haha 🙂
