Latest Posts

  • Snön faller ner

    Hej hej allihopa – har ni en bra dag hittills? 🙂 Jag fick en liten chock när jag tittade ut genom fönstret här på kontoret precis och ser att det snöar en jädrans massa haha Så det är både riktigt kallt idag och en mildare snöstorm – oh happy wednesday 😀 Glömmer ibland bort att vi bara är i januari och att det i alla fall väntar minst 2 månader till med detta… förstörde jag onsdagstämningen nu? Sorry 😛

    Jobbet rullar på bra och jag checkar av text efter text på min lista, en känsla som känns så himla bra må jag säga – måste börja jobba mer med checklistor privat tror jag och skriva ner även de mest simpla ”vardagssysslorna” bara för att kunna checka av många boxar i slutet på dagen haha. ”äta middag – check på den!”. Det blir nog mer effekt om man gör det i ett riktigt anteckningsblock – får börja göra det med start imorgon i mitt fina block jag alltid har med mig så jag alltid kan skriva ner mina idéer och tankar om mina framtida företag, vart jag än är 😀

    Juste, ni är säkert nyfikna på hur det gick under Cardio Energy-passet igår? Jag dog, orkade inte alls lika mycket som tidigare men kul var det. Trött blev jag och det är ändå målet – Att ha kul och köra så hårt att jag inte orkar mer 🙂 Nej men nu ska jag beta av det sista på dagens jobblista, för efter jobbet vankas det AW med fina Ava – så mysigt!

     

  • Första veckan i oktober

    Hej alla fina – det är måndag, en ny vecka och dessutom en ny månad! Välkommen oktober och, nu på riktigt, officiellt höst – älskart 😀

    Jag är pepp på denna vecka, vet inte riktigt varför då jag inte direkt har något planerat utöver all träning och jobb (hehe, måste skaffa en hobby känner jag haha) men jag tänker mig att denna vecka får ge tid till att fortsätta jobba på min idé – den har hamnat lite på sidan de senaste 2 veckorna då jag ivrigt och nervöst väntar på mail från sugna affärskvinnor som vill vara med på min resa, så tänkte faktiskt sätta mig ner och strukturera upp själva företagsbiten med idén. Lite upplägg, uppbyggnad, andelar osv. Tror det kommer bli bra, en kickstart av hösten 🙂

    Var såklart på gymmet imorse för ett ganska så bra rygg- och bicepspass, slängde in lite squats också (som jag visserligen alltid har med i varje pass) för att stärka mina knän och avslutade allt med mage, så skönt! Nej, men nu ska jag se till att fortsätta med denna jobbdag – har precis utsett en vinnare i vår senaste tävling (stort grattis till dig 🙂 ) och ska nu fixa lite inlägg till Facebook 😀

    Ha en fantastisk start på denna måndag, vecka och månad –  så hörs vi lite senare om att hantera eventuell höstångest/höstdepression!

  • Delmål 1 avklarat

    Hellu!

    Hur mår ni denna onsdag? 🙂 Jag känner mig glad idag, har precis passerat gränsen för 500 följare (okej det går lite upp och ner 😂) på Instagram (ett delmål för mig!) och det är jag riktigt stolt över haha Jag har kämpat hårt för det, så kul att så många av er vill följa mig där – men har ni inte gjort det än så kan ni göra det HÄR! 😀 Jag ska ju bli bättre med min uppdatering där med finare och mer inspirerande content, men det är en process som tar lite tid men jag är på rätt väg i all fall – ska sitta mer ingående med det till helgen tänkte jag 🙂

    Var i alla fall på gymmet imorse för ett riktigt kick-ass pass för mina ben som tog något rejält i mina muskler, speciellt baksida lår och rumpa, fick en sjukt bra kontakt att jag absolut tror jag kommer ha svårt att gå imorgon haha Men det är bara härligt, älskar träningsvärk! Men nu ska jag återgå till jobbet, internet funkar mycket bättre idag så nu kan jag få saker gjort haha Sen senare i eftermiddag så ska jag skicka iväg en förfrågan som är ett sååååå stort steg för mig, det har något att göra med den inspiration jag fick från Isabella Löwengrip i förra veckan, men det ska jag berätta mer om då 🙂

  • Inhale, exhale

    Jag glömmer väldigt lätt bort att andas ibland. Inte så att jag går runt och håller andan, men snarare att jag låter andningen vara bara en andning istället för att använda andningen som ett sätt att hitta energi på. Nu låter det här säkert väldigt flummigt, men jag har börjat tro mer på det här att andningen kan hjälpa en att hitta ett inre lugn, minska stress när man känner sig pressad och hjälpa en se klarare i vissa beslut. Ni vet, lite som det är i yoga 🙂 Att andas ”medvetet” är något jag ska börja göra mer och mer, tillåta mig själv att faktiskt ta några djupa andetag när jag känner mig inträngd i ett mentalt hörn och låta andningen göra mig starkare. Lite som med träningen, låta andningen ge mig styrkan så jag orkar one more rep när det känns tungt. Inhale, exhale. Något så enkelt som kan göra så mycket. Är ni duktiga på det här med er andning? Andas ni ”medvetet” eller andas ni bara?

    Inhale the new strength, exhale the strength into raw power!

  • Tecken på framgång

    Hellu!

    Hoppas ni mår jättebra idag och ser framemot er tisdag! Med mig är det toppen, fortfarande väldigt trött då jag hade så svårt att somna igår, hatar verkligen känslan av att vara jättetrött och längta till en god natts sömn, men när man väl lägger sig så blir man så pass pigg att man bara vrider och vänder på sig till kl 1 på natten :/ Lyckades ändå ta mig upp till gymmet imorse med älsklingens hjälp, körde igenom lite triceps, bröst, squats och mage, och laddar nu inför jobbdagen (som visserligen redan är framme vid lunchtid 🙂 )!

    Tiden går fort när man har roligt och jag kom att tänka på igår att jag redan har varit på Meds i 2 månader (!), vart tog den här tiden vägen då det känns som att jag hade min första dag igår haha men det är kul, jag har verkligen hittat rätt och jag ser framemot att gå till jobbet på morgonen. Och det är så viktigt! Jag har läst runt en massa om vad som definierar framgång och vad som egentligen är framgång och för det första så är det såklart väldigt personlig vad som är framgång för en person (vad framgång är för mig kan ni få veta i ett annat inlägg 😉 ) men något jag tror alla kan hålla med om när det kommer till framgång är att det är en känsla av att skutta ur sängen på morgonen för att dagen är fylld med något som gör en glad. Håller ni med? 🙂

    Framgång: Att skutta ut ur sängen på morgonen.

  • Morgonträning på Odenplan

    God morgon 😀

    Jag lyckades ta mig upp till gymmet imorse 😀 Det var väldigt tufft att ta sig upp innan kl 6 efter ännu en nästan helt sömnlös natt, men jag lyckades och det var såååå värt det! Det är alltid värt det när man väl tagit sig iväg och jag invigde nu det nya Odenplan imorse som har blivit så mycket bättre än när jag tränade där sist för kanske 2 år sedan 😀 Det känns större, luftigare och ljusare med den rätta träningsatmosfären – älskar det!

    Linnea har just nu semester (hon tränar också på Odenplan på morgonen så vi kommer träna tillsammans 😀 ) så jag tränade själv idag – blev 25 min cardio med intervaller (1 min jogg, 1 min powerwalk x8) följt av rygg, biceps och mage. Damn vilket bra pass det blev, kände mig mycket starkare idag än igår och jag ville liksom pusha mig själv till att orka mer. Jag är som mest stark på morgonen och vill krama ur all energi jag har för att bli ännu starkare och så kändes det idag!

    Min dag startades på bästa sätt och jag är nu redo för denna tisdag – jobb står på schemat och sen bara hem för att ta det lugnt med lite bloggjobb 🙂 Hur började ni er tisdag? 🙂

  • Hitta styrkan i din andning

    God morgon 😊

    Idag känner jag mig väldigt duktig som släpade mig upp ur sängen för ett morgonpass på gymmet! Shit vad skönt det var 💪 Har saknat det så mycket och trots att det blev tight med tid (gick hemifrån lite för sent så fick verkligen stressa igenom övningarna) så pushade jag mig själv att orka lyfta lite mer för att väga upp att det blev ett kort träningspass.

    Men det är som jag alltid säger – all träning som blir av, är bra träning!

    Körde en kort powerwalk i uppförsbacke följt av biceps, rygg & mage – kom på mig själv med att hålla andan när jag körde sittande rodd (har fått för mig att andningen är iväg ibland haha 😂) men det som är bra att tänka på är att sin andning hjälper en hitta styrkan. Andas in när du drar i övningen, och andas ut när du släpper. Då tar du sats med inandningen och kan på så sätt orka lyfta liiiite till 😊

    Nej men nu är det dags att börja denna tisdag – jobb står på schemat och sen hem för att städa lägenheten. Imorgon ska nämligen en fotograf fota lägenheten för att lägga ut den till försäljning – spännande 😊 Ha en grym tisdag så hörs vi sen 😘

  • Så håller du igång din träning

    Hur många här inne hade som nyårsmål att börja träna? Hur många här inne håller fortfarande igång det målet? 🙂 Hejja er, och till er som föll på vägen – grymt bra kämpat ändå, för jag vill att man ska förstå att det här med att börja träna, speciellt när det blir ett nyårsmål till sig själv, är otroligt svårt. Varför? För att det blir påtvingatav sig själv, på sig själv – och man vet nog innerst inne att det egentligen är något man inte vill göra men tror sig måste göra. Träning är inte något som man kan börja med för att man tvinga sig själv, det funkar inte i längden och kommer bara resultera i att du känner dig dålig när du väl märker att du inte har viljan att hålla igång de 3 pass i veckan som du bestämde dig för att satsa på. Att gå från noll träningspass i veckan till 3-4 träningspass i veckan, när man egentligen inte vill utan sätter det som nyårsmål, är tyvärr i många fall, dömt att misslyckas.

    Men, hur gör man egentligen för att hålla igång sin träning när viljan, orken och engagemanget dalar? Även om man sätter det som nyårsmål så måste man förstå att det är en livsstil med prioriteringar, hårt slit och tålamod – det finns en spärr man måste komma förbi (min är att träna en månad, sen släpper det) men det finns andra knep för att lyckas hålla träningen vid liv 🙂

    1. All träning som blir gjord är bra träning! Man har sina bra och dåliga dagar, känner du dig inte på topp någon dag (svag och trött i kroppen) så är det bra att ändå ta dig iväg till gymmet, köra kanske 30 minuter och sen gå hem. Det var kanske inte ditt mest effektiva pass, men du höll igång rutinen och lät kroppen jobba!

    2. Packa träningsväskan och förbered allt kvällen innan – det resulterar i inga ursäkter när det väl är dags att bege sig!

    3. Åk direkt till gymmet efter jobbet/skolan, då riskerar du inte att hamna i ”hemma bubblan” när du väl hamnat i soffan och de senaste avsnittet av Farmen lockar mer än att gå till träningen.

    4. Träna något som du tycker är kul. Envisas inte med att jogga om du hatar att springa och intala dig inte att det är kul att lyfta vikter när du egentligen tycker om att dansa. Det finns så många olika träningsformer att välja mellan att du garanterat kommer hitta något som du tycker om och därför kommer tycka är kul att gå till 🙂

    5. En timme på gymmet motsvarar endast 1/24 av dagens alla timmar, för din hälsas skull – både idag och framtiden – så är det 1 timme av tunga lyft, svängig musik eller 10 km löpning som du kan investera i dig själv för att må bra.

    6. Ha alltid målet i sikte, ditt ”why” till att du började träna från första början och förstå att du kommer ha bra och mindre bra dagar, men för att bli stark måste du ibland behöva känna dig svag 🙂

    Lycka till på träningen framöver!

  • Träningsmusik

    Vad för typ av musik lyssnar ni på när ni tränar? Jag behöver en riktig köttar musik när jag är på gymmet, musik som väcker den inre Hulken i mig (haha 😆), som får mig så jädrans pepp till att orka one more rep när jag egentligen bara vill säcka ihop haha 😛 Ni vet när man känner beatet i kroppen från den perfekta housemusiken som får en glömma allt annat och låter en fokusera på att orka pressa nästan 80 kg i benpress. Sån träningsmusik är ett måste för mig, därför tänkte jag dela med mig av några låtar som väcker min träningsmotivation och får mig att orka lite extra 🙂




  • Todays mood

    God morgon finisar – hur mår ni denna fredag? Skönt att det snart är helg 😊❤

    Jag tycker att vi alla ska ta några minuter under dagen till att bara sluta ögonen och andas igenom kroppen och stilla tankarna som krigar inombords just nu. Låta luften rensa insidan från tankar som tynger ner en, kanske göra dagen lite lättare ❤

    Jag mår fortfarande dåligt, jag känner mig så trött i knopp & kropp att jag knappt kunde ta mig upp ur sängen imorse – men jag lyckades ta mig iväg på ett kortispassgymmet i alla fall nu innan jobbet. Stolt över det! Jag vill inte tappa träningen på grund av att jag mår dåligt, ibland måste man bara ta sig i kragen och kämpa så man inte tappar allt med sig själv. Man kommer ut starka på andra sidan dåtro mig! ❤

  • Put your back into it

    Good morning 🤗❤

    Hur mår ni alla fina? Hur är era känslor just i denna stunden? Mycket kan ju hända under en dag, likaså kan ens känslor åka i en berg- och dalbana under dagen men vet ni vad – det är helt okej 😊 Du är en människa, och så som det är för alla människor så har man känslor som påverkas av dagens up and downs, inget fel med det. Acceptera det, säg till dig själv att det är okej att ha en pissdag ibland för ibland så är livet helt enkelt pissigt, precis som det är okej att ha en riktigt skitbra dag när livet är fantastiskt. Eller hur? 😊❤

    Jag var på gymmet nu precis och körde igenom ett pass med cardio, rygg, biceps och mage och känner mig lite stark trots allt. Ökade lite i vikt på några övningar nämligen – stolt! 😀 Men nu ska jag jobba, sen hem för att ”baka” äggmuffins och något cload bread att ha som mellis haha – jag ska uppdatera er om hur det gick 😂

  • Intervaller

    Heeej allihopa – är allt bra med er? 😊 Passa på att njuta dessa sista dagar av 2017 och ta vara på alla tillfällen att ladda för året som snart kommer. Peppa, inspirera och forma dig det liv du vill ha år 2018. Det kommer bli ditt år

    Jag fick lite sovmorgon idag men gick ändå upp där efter kl 8 för att hinna med ett träningspass – mitt sista gympass för året och jag avslutade det med stolthet. Jag joggade i intervaller!! 😀😀 Så stolt över det, det är en stor achivement för mig som avskyr att springa/jogga men idag kände jag bara ”nu jäklar så avslutar vi gymåret på topp 💪” – så jag joggade i 1 min, vilade sedan i 1 minut och detta gjorde jag gånger 10 😀😀. Så imponerande, så stolt!💪