Latest Posts

  • 1 November

    God morgon god morgon alla fina läsare och välkommen november – äntligen haha ❤️

    Nu har hösten börjat på riktigt för mig, november blir som mitt startskott för att faktiskt ta mig tid till att get shit done haha ? Tror det har att göra med att jag fyller år i november och därför känner av en viss åldersnoja som får mig att köra hårt så att jag inte bara står och stampar på samma ställe i ytterligare ett år – den värsta känslan ju! Jag har därför satt ett mål med start idag att innan året är slut så ska jag ha uppdatera och strukturera upp en hållbar strategi för alla mina sociala kanaler, och detta ska jag nå genom att följa min fokus-plan jag pratade om i detta inlägg, samt att jag ska ha minst 10 artiklar färdiga till min inspirationsplattform. Jag har 2 månader på mig – det här fixar jag!

    Välkomnade november med ett kick-ass pass på gymmet där jag powerwalkade i uppförsbacke (lutning 4.0) i ett snabbt tempo under 1 timme följt av lite övningar för axlar och mage. Har fått till riktigt grymma träningspass på sistone och det ger mig så mycket energi!?

  • Glöm inte att andas

    God morgon måndag och hej alla fina läsare <3

    Det känns väldigt skönt att det är en ny vecka igen – trots att hela helgen bestod av jobb för min del så är jag ändå pepp och laddad för en ny vecka där jag ska ta nya tag med allt och strukturera upp livet lite. Göra en tydlig plan, vad som ska göras när och se till att leva i nuet istället för att stressa över morgondagen. Det är inte mitt bekymmer idag utan det får jag ta hand om imorgon:)

    Men hur mår ni idag då mina fina? Är ni också pepp på veckan som kommer? 🙂 Jag var såklart på gymmet imorse och körde igenom ett ganska så bra benpass – en grym start på dagen och på veckan! Jag kommer alltid på mig själv att ibland hålla andan när jag tränar, som att jag tror att andningen är i vägen haha Det är en dålig vana jag har då det inte är så smart att sluta tillföra kroppen syre i några sekunder när man pushar kroppen så hårt haha Andningen hjälper ju en att hitta en rytm i sina repetitioner (andas in när man drar, andas ut när man släpper) och en möjlighet att orka komma t ex. djupare i en squat, så glöm inte att andas!

  • Just one more rep

    Hej och god morgon – äntligen fredag och den bästa känslan är nog ändå fredagsfeelingen, vetskapen om att en ledig helg väntar (fast nu är jag själv inte ledig i helgen ?) och man kan klappa sig själv på axeln efter ännu en veckas hårt och välförtjänt arbete. Underbart ?

    Jag började min morgon som vanligt på gymmet och lyckades få till ett riktigt jäkla bra pass för benen, shit vad imponerad jag blev av mig själv, kände mig så stark och pigg i kroppen haha ? Ni vet säkert hur det känns när sin hjärna, den mentala biten är helt på rätt ställe med en inställning på att ”du fixar det här och orkar så mycket mer än du tror”, och man vet att man har liiiite mer energi att ta ifrån så att man orkar ett repp till – och så fixar man det! Så kände jag det idag ? Vet inte heller hur jag lyckades köra igenom så många övningar som jag gjorde (squats, benpress, legcurl för både framsida och baksida, bensparkar, höftlyft och gynstol för utsida & insida lår) – ett av mina bästa legdaypass, helt klart ?

  • Fokusera på de övergripande övningarna

    Hej hej bloggen och hej allihopa – ni är fantastiska och grymma, glöm aldrig det!❤

    Jag har precis avslutat ett möte här på jobbet (mycket möten i kontorsvärlden haha) och ska nu sätta mig ner för att påbörja mitt strategiarbete för foodservice inför hela 2018 (de riktar sig bland annat till restaurang och mer storkök) – har lite idéer som jag tror kommer bli jättebra för dom och om de planerar utefter mina idéer så kommer det inte bli så komplicerat att följa den ?

    Kände mig väldigt stolt imorse som med min egna diciplin lyckades ta mig upp tidigare för att hinna träna innan jobbet (älsklingen hade sovmorgon idag då han ska på körskolekurs = jag har ingen extra push som hjälper mig upp haha ?), och jag fick till ett bra pass faktiskt – 30 minuters cardio och lite styrka för baksida lår & rumpa, grymt!? När jag har lite kort om tid när jag tränar så ser jag alltid till att fokusera på de övningar som tar i de stora musklerna för att få ut så mycket som möjligt av passet (som squats och raka mark i detta fall), då känns det mer okej på något sätt att man bara hinner köra 3-4 övningar istället för de 8 övningarna man velat få med från början ??

  • A New Week

    God morgon allihopa – är ni laddade och pepp för ännu en vecka med möjligheter? ? Bra, det är jag med men trots att jag är taggad på alla möjligheter som kan dyka upp denna vecka så måste jag lära mig att det är okej om jag inte hinner med allt som jag vill, eller om det inte blir så bra som jag vill.

    Nu när jag håller på att skriva mina artiklar till min inspirationshemsida så har jag märkt att jag är otroligt hård mot mig själv när jag inte lyckas få ner alla tankarna jag har i huvudet på pappret (ni vet när det blir helt blankt när man väl sätter sig ner för att skriva?), eller att det helt enkelt inte låter bra. Blir lite arg på mig själv, speciellt då jag vet att jag måste ta vara på den lediga tid jag har till att skriva – annars kommer jag inte komma framåt. Varför är man så kritisk mot sig själv hela tiden? (detta är något jag kommer prata om på min hemsida?) – Var mer snälla mot er själva och acceptera att det ibland inte går som man hoppats, detta fenomen brukar också kallas för livet och då får man helt enkelt ta nya tag imorgon <3

    Men idag är det måndag, har inget planerat för veckan än att bara jobba och träna (helgjobb på Hunkemöller i helgen) men får se om man lyckas klämma in något roligt också – livet ska ju inte bara bestå av jobb ?

  • Time

    Kanske lite sent att säga god morgon nu när klockan närmar sig 11 men säger det ändå – god morgon på er 🙂

    Allt bra denna torsdag? 🙂 Fick för mig att det var torsdag igår och var så glad över att det skulle vara fredag idag med en härlig helg väntandes runt hörnet, men ack så fel man hade haha Började i alla fall min morgon med ett träningspass på gymmet som gick helt okej, var jättetrött i kroppen och har fortfarande träningsvärk i benen sen passet i måndags (!) men körde ändå igenom en powerwalk, lite ben, axlar och mage – orkade ändå mer än jag trodde, yeey för det 🙂

    Tänkte på det här med tid medans jag promenerade på rullbandet – hur ska man prioritera sin tid egentligen, eller snarare fördela den för att få ut det mesta av sin dag när det kommer till sitt jobb, träning, social tid, jobba med sina drömmar/hobby och hinna andas ut? Du kan inte hinna med alla de bitarna utan att stressa sönder dig själv, dela därför upp det istället. Tiden till att andas ut ska du ha med varje dag, det är superviktigt, lika så en rutin på träningen (om man nu vill träna 🙂 ). Låt sedan t ex. måndagen vara en tid för socialt umgänge för att ladda för veckan, tisdagen spenderas med att fila på din affärsidé och torsdagen med att måla. Du kan inte göra allt på samma dag, dela upp det och inse att du i alla fall kan ge ditt bästa med det du bryr dig om under varje dag!

  • Bulgarian Bag

    God morgon god morgon ❤️

    Hur mår ni idag mina fina läsare? 🙂 Visst är det underbart att solen skiner denna morgon, det är ju nästan en klarblå himmel ute och det värmer verkligen upp i denna kyliga luft vi har nu – brukar det vara så isigt nu i september? haha Har glömt hur det brukar vara 😛

    jag befann mig i alla fall på gymmet imorse (stolt), köttade igenom ett grymt benpass där jag vågade mig på att göra squats för första gången på väldigt länge – inte ass to grass dock, men ungefär 90 graders squats som funkar bra för mina knän 🙂 Lade på 8 kg i vikt också med hjälp av en bulgarian bag som fick det att kännas lite i alla fall, bättre än inget 🙂

    Men hörrni, är det några av er som kikar på Idol 2017? Jag såg lite av kvalveckan igår och måste ändå säga att kvalitén är väl inte riktigt på topp – det känns som att vi redan har mjölkat Sverige på all den sångtalang vi har i det här landet under de tidigare 10 (?) säsongerna, haha, eller är det bara att man själv har vuxit ifrån Idol stadiet som man tycker det är lite uttjatat och inte lika bra längre? Vad tycker ni? 🙂

  • Att Jogga 5 Minuter

    Nu må jag kanske låta lat eller som den personen som har sämst kondition i hela världen, men att jogga i 5 minuter är faktiskt väldigt jobbigt haha ^^ Jag kan nog ändå erkänna att min kondition inte är den bästa och har aldrig varit men just att springa/jogga är inte min grej haha Därför tycker jag att jag är så duktig som ändå envisas med att jogga varje träningspass, för även om jag tycker det är riktigt jobbigt och jag känner mig så klumpig så vet jag att det kommer göra stor skillnad på mina resultat. Jag pratar mycket om att man måste chocka kroppen (eller jag pratar inte bara om det utan alla inom träning gör det haha), man måste komma med något nytt i sitt träningsprogram, väcka musklerna till liv igen och få dom att arbete hårdare än vad dom är vanare vid. Då kommer kroppen förändras, därför behöver jag jogga så att kroppen får anstränga sig på ett annat sätt än tidigare när jag har gått mina powerwalks 🙂
    Att det var varmt på gymmet gjorde ju inte saken bättre haha men jag kämpade mig igenom 1 timmes powerwalk med 5 minuters jogging, gynstolen för insida & utsida lår samt leg curl för baksida och framsida lår. Så fokuset låg på benen idag, hade gärna velat göra lite squats, sidoutfall och raka marklyft men jag sparar det till nästa gång ^^
    20160411_153745-2

    20160411_145205-1

    20160411_145637-1

  • NyårsPepp

    Varför inte börja det nya året med att peppa varandra? 🙂 Eller att jag i alla fall ska peppa och inspirera er lite och det jag tänkte prata lite om är nyårslöften. Vad jag förstod det som när ni svarade på min fråga i lucka 21 i min julkalender är att ni är väldigt många som har nyårslöften, det mesta inom träning och att bli hälsosam vilket är bra, men då vill jag fråga er ännu en sak: Varför har ni angett dessa nyårslöften för 2015?
    jag tycker att det både är bra och dåligt att bestämma några löften som man ska påbörja och försöka hålla när det nya året väl har börjat, ett nytt år innebär ju en nystart så då är det en perefkt tidpunkt att t ex. börja träna mer, äta nyttigare, sluta röka, bli mer aktiv inom något eller vad det nu kan tänkas vara, och det är bra att man ger det löftet till en själv att göra dessa förändringar, men har ni gett er själva dessa löften för att ni VILL göra förändringen eller för att ni MÅSTE göra den förändringen? Jag brukar alltid känna att om man tvingar sig in i något så blir det sällan bra, man har inte hjärtat med på resan, man är inte engagerad och man bryr sig inte om man faller tillbaka i samma gamla vanor, men om man däremot gör det för att man vill så brukar det gå. Ni vet väl vad som brukar hända med dessa så kallade löften? Dom faller sönder efter bara någon månad och ni känner er dåliga och misslyckade som inte klarade en sådan ”simpel” sak som att sluta eller påbörja något. Därför tycker jag dessa nyårslöften är dåliga, för om du verkligen ville ta tag i dessa förändringar så hade du påbörjat den resan redan innan det nya året.
    Vill du börja träna vid nyåret för att du vill, så gör det. Känner du dig tvingad att börja träna för att du måste, gör det inte. Vill du sluta äta godis osv för att du har tröttnat på det, gör det. Känner du att du måste ge dig ett godiförbud för att bli mer hälsosam trots ditt enorma sötsug, gör det inte. Du ska göra det du blir glad av, och ett påtvingat nyårslöften är inte svaret. Du ska känna innerst inne att du verkligen vill det här, att du vill göra den förändringen i livet och göra det som du tycker är kul och kanske har längtat efter att få pröva på Det man verkligen vill i livet brukar faktiskt lösa sig!
    Istället för att säga: ”jag måste göra si”, ”Jag måste göra så”, ”Jag måste göra si och så”, tänk istället på saker som betyder mer för dig och som du verkligen vill göra, t ex. jag vill lära mig spela trummor, jag vill gå på standup, jag vill lära mig göra en daiquiri, jag vill gå på en konsert/festival, jag vill njuta av varenda dag. Ja vad som helst, vad vill ni verkligen göra under 2015? Sätt upp dom målen som ”löften” istället för dom som ni känner er tvingade till att ha på er ”nyårslöftens” lapp, för då kommer ni få ett helt fantastiskt 2015, det lovar jag er! 😀
    Happy 2015 på er, nu gör vi det här året till det bästa hittills!!
    nyårspepp

  • Ska Jag Anmäla Mig?

    Haha okej ibland så är jag inte riktigt in the zone, oavsett om jag har på mig mina glasögon eller inte, men idag så har min hjärna varit inställd på seg när jag väl satte mig ner för att få saker och ting gjorda, så trist. Blev även uttråkad av att bara sitta hemma så jag tänkte åka in för att träna lite, sprida lite endorfiner i kroppen, men när jag väl var påväg in till gymmet så kände jag inte längre för det så jag mötte upp älsklingen och åkte hem till honom istället. Ska försöka få lite jobb gjort här tänkte jag, ta en sak i taget och bocka av allt eftersom saker blir klara, ska fortsätta leta eter något att göra under min födesledag och fundera ut lite ändringar på bloggen, vill ändra utseendet lite, har ni några tips på hur ni skulle vilja att layouten ska se ut? 🙂 Jag funderar även på att göra en lite crazy grej, nämligen anmäla mig till Xtremefit (eller någon annan bootcamp) för att bara kötta och träna stenhårt i ca 8 veckor, 3 dagar i veckan. Skulle inte det vara så jäkla awesome? 🙂 En träningstokig tjej som mig skulle nog älska det, så jag är nog lite crazy trots allt för jag tänker anmäla mig hihi ^^ Har någon av kört ett sånt bootcamp och vill dela lite erfarenheter? 🙂
    222765_466804603373605_1898248925_n

  • Wihoo För Skatteåterbäringen!

    Wihoo Wihoo Wihoo kan man verkligen säga, god morgon med en fin glädje sång 🙂 Igår så fick jag nämligen in min skatteåterbäring och jag tackar så mycket för de extra slantarna, de behövs verkligen. Men jag funderar på om de ska in på mitt spar spar konto, eller mitt spara men använda vid behov konto…hmmm, jag delar nog upp det så att jag sparar lite men även har lite att använda om det skulle behövas nu under sommaren, det är nog smartast 🙂
    Nej hörrni, nu blir det jobb fram tills 4 tiden, sen ska jag sola solarium, känner för att klippa mig då håret bara hänger livlöst runt ansiktet så jag kanske smiter in på en drop-in tid för att klippa topparna och korta ner luggen lite, sen så kommer jag nog köra ett träningspass också. En effektiv dag, yeey på det 🙂
    skatt_puff

  • Mot gymmet

    Nu bär det av till gymmet för att träna, jag hoppas att det inte kommer vara så mycket folk nu då klockan inte är så mycket så att folk har slutat jobb och skola, för jag tycker det är skönare om man är få som tränar. Det blir inte så stressigt, och så känns det som att det inte är så många som tittar på en. Men jag ska börja vandra nu så hörs vi när jag kommer hem.

    Image