Latest Posts

  • Så håller du igång din träning

    Hur många här inne hade som nyårsmål att börja träna? Hur många här inne håller fortfarande igång det målet? 🙂 Hejja er, och till er som föll på vägen – grymt bra kämpat ändå, för jag vill att man ska förstå att det här med att börja träna, speciellt när det blir ett nyårsmål till sig själv, är otroligt svårt. Varför? För att det blir påtvingatav sig själv, på sig själv – och man vet nog innerst inne att det egentligen är något man inte vill göra men tror sig måste göra. Träning är inte något som man kan börja med för att man tvinga sig själv, det funkar inte i längden och kommer bara resultera i att du känner dig dålig när du väl märker att du inte har viljan att hålla igång de 3 pass i veckan som du bestämde dig för att satsa på. Att gå från noll träningspass i veckan till 3-4 träningspass i veckan, när man egentligen inte vill utan sätter det som nyårsmål, är tyvärr i många fall, dömt att misslyckas.

    Men, hur gör man egentligen för att hålla igång sin träning när viljan, orken och engagemanget dalar? Även om man sätter det som nyårsmål så måste man förstå att det är en livsstil med prioriteringar, hårt slit och tålamod – det finns en spärr man måste komma förbi (min är att träna en månad, sen släpper det) men det finns andra knep för att lyckas hålla träningen vid liv 🙂

    1. All träning som blir gjord är bra träning! Man har sina bra och dåliga dagar, känner du dig inte på topp någon dag (svag och trött i kroppen) så är det bra att ändå ta dig iväg till gymmet, köra kanske 30 minuter och sen gå hem. Det var kanske inte ditt mest effektiva pass, men du höll igång rutinen och lät kroppen jobba!

    2. Packa träningsväskan och förbered allt kvällen innan – det resulterar i inga ursäkter när det väl är dags att bege sig!

    3. Åk direkt till gymmet efter jobbet/skolan, då riskerar du inte att hamna i ”hemma bubblan” när du väl hamnat i soffan och de senaste avsnittet av Farmen lockar mer än att gå till träningen.

    4. Träna något som du tycker är kul. Envisas inte med att jogga om du hatar att springa och intala dig inte att det är kul att lyfta vikter när du egentligen tycker om att dansa. Det finns så många olika träningsformer att välja mellan att du garanterat kommer hitta något som du tycker om och därför kommer tycka är kul att gå till 🙂

    5. En timme på gymmet motsvarar endast 1/24 av dagens alla timmar, för din hälsas skull – både idag och framtiden – så är det 1 timme av tunga lyft, svängig musik eller 10 km löpning som du kan investera i dig själv för att må bra.

    6. Ha alltid målet i sikte, ditt ”why” till att du började träna från första början och förstå att du kommer ha bra och mindre bra dagar, men för att bli stark måste du ibland behöva känna dig svag 🙂

    Lycka till på träningen framöver!

  • Just another tuesday in life

    Hej på er ☺

    Gud så bra jag sovit inatt, sovit som en stock och sov länge – det behövde jag verkligen efter de senaste dagarna haha Idag är det nya tag som gäller, ska precis påbörja mitt träningspass, tror det blir lite triceps idag faktiskt och såklart min powerwalk (kanske lite jogg också, om jag orkar 😛) – och jag känner på mig att det kommer bli ett bra pass, jag litar på min magkänsla ☺

    Men hur mår ni då fina läsare? Känner ni er taggade på livet? ☺Jag här märkt att så fort man släpper alla krav och måsten för en själv så känns livet genast lite bättre – stenen med alla måsten som tynger ner en försvinner och man känner att man kan andas igen. Det är ditt liv så lev det precis som du vill med dina egna måsten som du själv bestämt dig för!

    Nej men nu ska jag sätta igång och träna, ska ju möta upp mamma sen så dags att sätta igång – ha en jättefin tisdag, ni är bäst ❤

  • 35 day squat challenge

    Faan vad underbart dagens träningspass kändes, gick därifrån och kände bara shit vad stark jag känner mig idag 😀 Älskar den känslan! Jag körde inte värsta passet utan ibland är det kvaliten som räknas och inte kvantitet – jag körde en powerwalk i ett högt tempo och sprang i 5 minuter (yeey), körde mage, utfall och sen så påbörjade jag en liten challenge för mig själv, en squat challenge som ni säkert hört talas om förut – 30 day squat challenge, men jag ska köra 35 day squat challenge haha 😊

    Jag kommer köra en egen spinn på utmaningen och köra 3 set med 15 repetetioner vad fjärde dag istället för att börja med 50 squats och sedan öka med 5 stycken för varje dag fram tills dag 30. Tycker det är lite för extremt och fokuserar inte på muskeluppbyggnaden av rumpan utan snarare uthållighet (som såklart också är bra ☺) – men jag kommer öka med extra vikt för att utmana mig själv och satsar därför på färre repetetioner men med fokuset på att lyfta tungt så att musklerna byggs upp. Tror det kommer ge mer ☺ Kommer köra i 5 veckor, 4 dagar i sträck, en dags vila och sedan 4 dagar igen, vila osv. Vill ni göra det här med mig? 😀 Ja det vill ni, kom igen nu så bygger vi en stark och snygg rumpa och ben tillsammans 😀😀