Latest Posts

  • Inhale, exhale

    Jag glömmer väldigt lätt bort att andas ibland. Inte så att jag går runt och håller andan, men snarare att jag låter andningen vara bara en andning istället för att använda andningen som ett sätt att hitta energi på. Nu låter det här säkert väldigt flummigt, men jag har börjat tro mer på det här att andningen kan hjälpa en att hitta ett inre lugn, minska stress när man känner sig pressad och hjälpa en se klarare i vissa beslut. Ni vet, lite som det är i yoga 🙂 Att andas ”medvetet” är något jag ska börja göra mer och mer, tillåta mig själv att faktiskt ta några djupa andetag när jag känner mig inträngd i ett mentalt hörn och låta andningen göra mig starkare. Lite som med träningen, låta andningen ge mig styrkan så jag orkar one more rep när det känns tungt. Inhale, exhale. Något så enkelt som kan göra så mycket. Är ni duktiga på det här med er andning? Andas ni ”medvetet” eller andas ni bara?

    Inhale the new strength, exhale the strength into raw power!

  • Soon it’s december

    God morgon på er <3

    Hoppas allt är jättebra med er denna tisdag – vad för styrka är det som ni ska fokusera på idag? 🙂 Jag kommer se till att fokusera på mitt fascinerade organiserade kaos (haha) som faktiskt skapar struktur hos mig, på något märkligt grymt sätt 😀 Jag har liksom hundra saker i luften som jag ändå lyckas checka av en efter en, och jag är nog en sån person som måste ha det lite rörigt för att jobba och fungera som bäst – Hur är ni med det där? 🙂 

    Tisdag idag och snart december vilket innebär att jag måste införskaffa lite basic julpynt att fylla lägenheten med på fredag. I dagsläget så har vi inget julpynt alls hemma (är ju första julen i vår lägenhet 😀 ) men en julstjärna måste vi i alla fall få upp i varje fönster, tycker jag haha 😀 Får ta en sväng till IKEA i veckan, kanske imorgon? 🙂

  • Imorgon smäller det!

    Hej hej alla fina 😊

    Hade ni en fin lördag igår? Vad hittade ni på för något?  ☺ För min del så blev det bara jobb och sen direkt hem, jag hade egentligen planer där på kvällen men de blev inte av tråkigt nog – sånt som händer.

    Idag blir det lite jobb igen följt av att ladda, ladda och ladda inför imorgon då det verkligen smäller – jag ska börja ett 5 veckors långt bootcamp imorgon… OMG! Haha hur ska det här gå tänker jag då jag är i så pass dålig form från hur det var tidigare, både styrkan och konditionen är inte riktigt där men det ska vi ändra på nu. 5 veckor, 3 dagar i veckan och 1 timmes pass varje gång kommer nog göra susen – en riktigt kickstart, ett grymt sätt att rivstarta sin träning på 😀 Men ändå – hjälp! Jag kommer dö! Haha 😂

    PSX_20170115_105021

    PSX_20170115_105046

  • Att Jogga 5 Minuter

    Nu må jag kanske låta lat eller som den personen som har sämst kondition i hela världen, men att jogga i 5 minuter är faktiskt väldigt jobbigt haha ^^ Jag kan nog ändå erkänna att min kondition inte är den bästa och har aldrig varit men just att springa/jogga är inte min grej haha Därför tycker jag att jag är så duktig som ändå envisas med att jogga varje träningspass, för även om jag tycker det är riktigt jobbigt och jag känner mig så klumpig så vet jag att det kommer göra stor skillnad på mina resultat. Jag pratar mycket om att man måste chocka kroppen (eller jag pratar inte bara om det utan alla inom träning gör det haha), man måste komma med något nytt i sitt träningsprogram, väcka musklerna till liv igen och få dom att arbete hårdare än vad dom är vanare vid. Då kommer kroppen förändras, därför behöver jag jogga så att kroppen får anstränga sig på ett annat sätt än tidigare när jag har gått mina powerwalks 🙂
    Att det var varmt på gymmet gjorde ju inte saken bättre haha men jag kämpade mig igenom 1 timmes powerwalk med 5 minuters jogging, gynstolen för insida & utsida lår samt leg curl för baksida och framsida lår. Så fokuset låg på benen idag, hade gärna velat göra lite squats, sidoutfall och raka marklyft men jag sparar det till nästa gång ^^
    20160411_153745-2

    20160411_145205-1

    20160411_145637-1

  • 21 Minute Body

    Hej hej
    Började min dag med att köra lite hemmaträning, perfekt att SATS har startat en Online training så att man kan köra några av deras utvalda gruppträningspass hemma i sitt vardagsrum i lugn och ro när man har tid för det, grymt att börja sin dag på. Så nu kan man inte skylla på att man inte har tid att ta sig till gymmet om man har några pass tillgängliga att köra hemma (om man är medlem hos SATS då alltså ^^ ) 😉
    Försökte mig på passet 21 Minute Body och det gick sådär, hade inte så mycket energi eller styrka i kroppen så körde väldigt halvdant, men passet verkar vara väldigt bra. Under 21 minuter så kör man igenom hela kroppen med kondition och styrka, perfekt om man har ont om tid 🙂 Jag berättade förut i bloggen för kanske någon vecka sedan att jag ska börja mina dagar med att köra ett pass från online träningen så ska nog köra detta 21 minuter långa pass varje morgon, kan vara ett bra sätt att vakna på 🙂
    DSCN1743

    DSCN1744

  • Långpass

    Jag känner verkligen att jag började min dag på ett grymt sätt, precis som jag brukade göra när jag tränade på morgonen innan jobbet 🙂 Jag har kört ett riktigt långkörar pass idag haha grymt jobbat alltså!! Har saknat det så mycket, att bara kötta på allt man kan och orkar med sitt mål i sikte, det man kämpar för 🙂
    Började mitt pass med att köra spinning intervall i 30 minuter och jag tycker jag pressade mig själv ganska så bra faktiskt, jag dog i alla fall inte och jag körde på så mycket jag orkade. 30 minuter går ju ändå fort så då kan man lika gärna pusha sog till max 🙂 Powerwalkade 1 timme efter det för att hålla konditionen och cardion igång, för att sedan avsluta allt med lite overal styrka för kroppen, körde det jag kände för 🙂 Lite ben, rygg, triceps och mage, awesome!
    20160203_111344-1

    20160203_111734-1

    20160203_115557-1

    20160203_115621-1

    20160203_130424-1

  • Online Training

    Hallu
    Min inspiration har verkligen dalat märker jag, vet inte vad jag ska skriver för er då jag inte gör något om dagarna för tillfället. Söker jobb, tränar och kollar serier, det består mitt liv av just nu så finns inte direkt något att ta därifrån för att skriva något intressant för er. So sorry, det kommer bli bättre så snart jag får jobb igen, det är bara en tidsfråga innan de dyker upp!
    Därför får ni ytterligare ett inlägg som har träning som sitt fokus, har ju mycket tid till det och idag tänkte jag prova något nytt från SATS. Nämligen deras Online Training 🙂 De har samlat några av deras gruppträningsklasser inom både styrka, kondition och flexibilitet som man kan göra hemma i sitt vardagsrum, hemmaträning där du blir guidad genom passet som om du vore på ett pass i någon av SATS lokaler. Hur smart är inte det 😀 Jag gillar den idéen, att du kan få ett gruppträningspass utan att lämna huset som kommer ge samma effekt som om du vora på plats på SATS, helt fantastiskt! Jag har redan valt ut vilka pass som intresserar mig, bland annat Barre Move (träningspasset som är inspirerat av balett) och AfHo (ett danspass med mycket energi och styrka). Min tanke är att börja mina dagar med ett pass så att jag redan från att jag vaknat sprider endorfiner i kroppen så att jag får en bra start på min dag, utan att behöva gå ner till gymmet eller passa någon tid, men även kunna köra det pass jag vill 🙂
    Så vad för pass ska jag börja med, finns så mycket val haha 😀
    20160119_133803-1

    20160119_133807-1

  • Man Kör Så Gott Man Kan

    God morgon ^^
    Är påväg till jobbet nu efter ha fått till ett rätt så bra pass på gymmet med både kondition och ben (ja alltså bara baksida och rumpa då haha 😀 ). Det som jag tycker är så bra med träning är att man alltid kan hitta genvägar till att få bra träning och kunna träna vissa muskelgrupper trots någon skada eller något annat som hindrar en, som med mina knän. Jag kan inte göra ass to grass squats längre, eller ordentliga utfall, men idag provade jag att göra en lightversion av övningarna för att ändå aktivera musklerna, att jag gjorde squatsen halvvägs och utfallen likaså. Men det gick faktiskt bra med utfallen, jag hade ingen extra vikt än min egna kroppsvikt och jag klarade mig utan en olidlig smärta i knäna så det kändes helt underbart 🙂 Körde raka marklyft samt gynstolen för insida & utsida lår utan några som helst problem innan jag gav squatsen ett försök. No no no, det gick absolut inte, trots att jag inte ens gick ner halvvägs så kändes det som att någon stack in en kniv i mitt högra knä 🙁 Har aldrig fått så ont förut 🙁
    Avbröt squatsen på direkten och körde lite mage samt stretch innan jag hoppade in i duschen. Det blev ändå ett bra pass, jag kände rumpan och baksida låren jobba, jag lyckades göra mina utfall och konditionen kändes ansträngande, så jag känner mig nöjd 😀
    2015-04-24 09.58.35

  • Jag Klarade Det!!

    Åh så jädrans underbart det känns just nu, jag har klarat mig igenom mitt Boot Camp på Xtremefit och jag är så satans stolt över mig själv att jag har kämpat och inte låtit den tunga timmen skrämmt iväg mig under dessa 4 veckor 😀 Det här är något av det bästa jag har gjort och jag är så stolt att jag vågade hoppa på det här alldeles själv och med vetskapen att det skulle bli tungt. Satans vad grym jag är och jag märker, känner och ser skillnad efter denna tiden, det har hänt så mycket!
    Jag har blivit starkare, det märkte jag på testet vi hade idag men även i vardagen också, jag orkar så mycket mer. Jag har fått bättre kondition, jag orkar förtusan springa i 25 minuter och säkert mer på rullbandet utan att det kändes speciellt ansträngande som det gjorde förut efter bara 5 minuter, det är något jag aldrig trodde 🙂 Jag känner mig smalare, mina kärlekshandtag har blivit mindre och det känns som jag har krympt lite, blivit lite tightare, that’s nice 😀
    I det stora hela så är jag enormt superduper glad att jag gav mig på detta boot camp, jag behövde verkligen chocka kroppen och det har jag verkligen gjort. Det har gett mig så mycket det här, bättre kondition, mer styrka, bättre uthållighet, tightare kropp men framförallt ett bevis för mig själv att jag kan och vågar mer än jag tror 😀 Och det betyder mycket för mig 😀
    2015-02-06 08.31.29
    2015-02-06 08.31.52
    2015-02-06 08.32.12
    2015-02-06 08.32.28

  • On Fire

    Jäklar alltså, jag är verkligen on fire när det kommer till träningen just nu 🙂 Jag har precis varit på gymmet från 6-11… Haha i 5 timmar så har jag varit på gymmet och svettats, tränar hårt, lyft tungt och bara låtit kroppen göra sitt, am I crazy or what? Jag börjar liksom inte ens mitt pass på jo bet förens vid kl 13 haha men jag tror nog att jag kan börja 1 timme tidigare idag med ^^ Under dessa timmar så har jag hunnit med att gå en snabb powerwalk på 1 timme som uppvärmning, sedan kört igenom alla muskelgrupper under styrkepasset så att biceps, triceps, rygg, mage och lite ben igen fick sig en rejäl omgång (så jäkla skönt) och sedan så gick jag en snabb powerwalk på 1 timme efter det, vilket jäkla pass jag fick till, damn alltså, så jäkla awesome! 😀 Tog en lång dusch efter det med skrubb, hårinpackning och en liten stund inne i bastun faktiskt, det var skönt. En sådan lyxig start på fredagen, nu lär jag nog vara helt redo för att jobba till stängning, med alla endorfiner som har spridit sig genom kroppen tack vare träningen så lär energin vara på topp haha 😀
    20141114_105335
    20141114_105617
    20141114_105759

  • Kondition + Mage

    Hej på er 🙂 Är allt bra? Med mig är det toppen, jag har precis kört igenom ett träningspass på gymmet, en snabb powerwalk i 1 timme samt en massa mage efteråt så nu känner man sig grymt bra i kroppen 🙂 Har klunkat i mig en proteinshake med smak av vanilj för någon minut sedan och när jag snart ska börja röra mig hem mot min älskling så tänkte jag smita in på ICA för att köpa något gott. Det är ju ett perfekt sitta-inne-och-kolla-en-massa-film väder ute så då behöver man något gott att mumsa på 🙂 Jag har en massa frukt redan för att göra en fruktsallad men vill man ha nägot mer kanske… hmmm ^^
    2014-07-14 17.26.14

  • Delta I En Undersökning

    Juste, jag fick ett roligt och intressant mail igår om att få delta i ett test/undersökning någon gång framöver (jag vet inte det exakta datumet än). En av de ansvariga personerna ringde mig igår och ställde några kontrollfrågor för att säkerhetställa att jag är en lämplig kandidat och jag verkar ha blivit godkänd så det ska bli spännande att få vara en del av det här. Några papper ska först skrivas under, samt lite fler förtester ska genomföras innan det är dags för the big thing att hända, så kul 🙂 Vad det är för undersökning/test tänker jag inte berätta riktigt än, det får vara en liten hemlis ett litet tag till så att jag är helt hundra på att jag kommer få vara med 🙂
    Men nu är det snart dags för min lunch och då tänkte jag smita iväg till SATS för att träna lite, ska jag träna lite kondition eller styrka, hmmm, vad tycker ni? 🙂
    bid