Squats

Latest Posts

  • Träning

    Heavy lifting

    0 Shares

    Herregud vilket benpass jag fick till på gymmet idag – jag är grymt imponerad över mig själv som köttade gärnet tills benen nästan vek sig av utmattning. Löv it!!! Squats med gummiband, utfall, raka marklyft och höftlyft var bara några av de övningar jag körde igenom – hur får man snygga ben? Lyft tunga vikter och köra 3×12!! It works, och du kommer inom nolltid få snygga tonade ben <3 

    Men nu blir det att söka jobb, sitta med bloggen lite och sen mealpreppa – har inte hunnit det än då jag jobbat till så sent de senaste dagarna så då får man passa på när man är ledig 🙂 Ha en fantastisk tisdag alla fina <3

  • Min vardag

    New energy for 2018

    0 Shares

    Hejhopp allihopa – nu är jag tillbaka med nya kraftfulla tag för 2018 och jag är så himla pepp på det här året att det sprudlar av glädje inom mig 😀 Var på gymmet precis och körde ett långpass med intervaller på rullbandet och ett tungt legday-pass, där jag pushade mig själv så gott jag kunde efter ett två veckors uppehåll (jag har listat ut ett grymt sätt att komma djupare ner i knäböj – ska berätta om det i ett annat inlägg 🙂 ).

    Hur har ni börjat er vecka? 😀 Nu blir det att fylla på kroppen med lite mat, skriva klart min rapport om praktiken (den ska lämnas in idag  – som vanligt är jag ute i sista minuten haha), städa lägenheten, tvätta och mealpreppa för veckan som kommer 🙂 Känner på mig att den här veckan kommer bli awesome – nu kör vi! 

  • TräningTräningsinspiration

    Resistance Band

    0 Shares

    Att inte ha varit på gymmet under de senaste två dagarna fick mig att längta efter att få stå bland vikterna eller på löpbandet idag – jag nästan skuttade till gymmet när klockan slog lunch, redo att svettas och trötta ut kroppen. Det är verkligen en fantastisk resa jag gjort med min träning, både när det kommer till min styrka men framför allt min inställning. Att jag tycker det är kul och saknar det när jag inte varit där på en dag. Kan jag så kan ni också, det gäller bara att komma över sin spärr, kämpa på och ge det några veckor. Träning tar tid att få in i sin rutin och ge en positiv känsla. Ge det två månader och jag lovar att ni kommer känna som jag 🙂

    Idag powerwalkade jag i lutning 7.0 (mittemellan brant 🙂 ) i 30 minuter på lunchen och rundande av passet med situps och squats med gummiband runt låren som ett extra motstånd – gummibandet hjälper till att komma åt rumpmuskeln, speciellt sidorumpmuskeln, lite extra genom att jag pressar ut benen samtidigt som jag böjer dom. Det känns verkligen och jag hoppas jag får träningsvärk 🙂

  • Träning

    Pusselbitarna faller på plats

    0 Shares

    God morgon alla härliga superwomen och god morgon fredag 🙂

    Jag hoppas allt är bra med er, att ni vaknat med en så peppande energi att ni redan nu längtar tills måndag så att ni får en ny vecka med nya möjligheter 🙂 Jag vet att jag är lite off just nu på bloggen men som jag skrev igår så är livet på högvarv och det är så många pusselbitar som snart faller på sin rätta plats och även nya pusselbitar som dykt upp som fortfarande letar efter platsen där de hör hemma. Det är som sagt lite slutspurt för mig nu, endast två veckor kvar tills ledighet, men fram tills dess så ska jag göra mitt bästa för att peppa, inspirera och motivera er till att bli de superwomen you truly are❤️

    Jag började min morgon med ett grymt benpass som redan nu börjar kännas i benen som är trötta och möra haha, fantastiskt! Hur började ni er morgon? 🙂 

  • Träning

    A tuesdaymorning well spent at the gym

    0 Shares

    God morgon fina solstrålar❤️ 

    Hoppas ni vaknat upp med fantastisk energi i kroppen som ger er ett jäkligt bra go och driv för dagen – redan 5e december och nedräkningen inför jul är ett faktum, och jag är riktigt jäkla pepp över det. Alltså nu kör vi! 🙂 

    Började dagen på gymmet som vanligt – ett cardio, mage- och legdaypass fick kicka igång denna morgon och jag ger mig själv en klapp på axeln som orkade pressa 70kg i benpressen – så grymt! En bra start på en dag som kommer gå åt till att checka av alla miljoner punkter jag har på min checklista – okej, kanske inte så många saker haha men jag ska beta av dagens jobbpass, söka jobb, påbörja planeringen av en strategi för bloggen & Instagram 2018 (måste vara ute i god tid ju 🙂 ), söka upp nya samarbetspartners för 2018, skriva på en artikel om ”3 vanor att bryta för att vara på god väg att må bättre” till min plattform och hinna andas. Det får man inte glömma 🙂 

    Hur ser era planer ut denna tisdag? 🙂

  • SjälvkänslaTräning

    Tillbaka till träningsrutinen

    0 Shares

    God morgon alla härliga läsare – så skönt med måndag och en ny vecka, en vecka som jag ser framemot trots lite sömn under natten och lite nedstämdhet. Man får peppa sig själv och se glädjen i de små sakerna som väger tyngre än det jobbiga!

    Känner mig pepp som efter en hel veckas uppehåll äntligen fick träna igen, förkylningen är bättre och det är endast en snorig näsa som envist håller sig kvar – så jag drog mig upp tillsammans med älsklingen och körde igenom ett förvånansvärt bra pass för konditionen och ben ? Vet inte om det var inbillning men kände mig faktiskt starkare, orkade lyfta ca 5 kilo extra och det kändes kul – en hel veckas uppehåll var inte helt katastrofalt ändå ?

    Nu tycker jag att vi börjar veckan med fina visdomsord som jag fick på min mail från Poolia (otippad avsändare av den fina peppen haha?) – Positiva tankar kan ta dig dit du vill! Så sant, nu kör vi denna måndag som kommer bestå av morgonträning (check ✔️), jobb, träffa underbara Hanna och sedan känna ångest över att jag imorgon blir ett år äldre.

  • Träning

    Blue Shaker

    0 Shares

    Fick hem min beställning från Gymgrossisten igår och fick äntligen min nya shaker och nytt proteinpulver, det känns alltid som att träningen ger mer om man har de rätta produkterna?

    God morgon fredag – äntligen!? Jag har längtat efter den här dagen i 19 dagar (så många dagar jag jobbat i sträck! ?) och äntligen är den här, jippie ?  Dagens agenda är träning (avklarad nu imorse), strategiskrivande hela dagen (har en deadline idag och har bara det sista att finslipa) och sen snabbt hem för att ha fredagsmys med familjen – kul ?

    Min träning gick skitbra, jag har blivit starkare i vissa övningar och det är en enorm motivationskraft till att fortsätta när det känns extra jobbigt att kliva upp ur sängen. Hösten är jobbig ur den aspekten att det fortfarande är nattsvart ute när larmet ringer, men vetskapen att jag bygger en fantastisk styrka och mår så bra när jag väl står på gymmet får mig att ändå kliva upp. Den känslan är värd mer än 1,5 timme extra sömn ? Blev legday idag med såklart cardio och mage inkastat i träningsprogrammet och benen skakade lite när det var dags att byta om. Fantastisk känsla?

  • Min vardag

    Snart färdigutbildad

    0 Shares

    God morgon god morgon❤ – fick för mig att det var torsdag idag när larmet ringde kl 05 imorse, ”yeey, snart helg” tänkte jag men fatta besvikelsen när jag insåg att det bara var onsdag haha ? Det kändes liksom som en torsdag när jag vaknade haha!

    Men hur är det med er fina läsare? Är ni pepp på denna onsdag? ? När jag gick min powerwalk på gymmet imorse (körde axlar, squats och mage också?) så insåg jag att det bara är 1,5 månad kvar på min praktik innan jag ska kasta mig ut i ”det verkliga” jobblivet, på riktigt. Det är faktiskt lite läskigt, för det jobbet jag kommer få är liksom inget jobb jag har bara för att ha under tiden tills jag har min examen och är kunnig inom ett område. För snart så är jag klar med studierna och då ska jag söka mitt första ”riktiga” jobb (då menar jag såklart ett jobb som jag är utbildad för ?). Skrämmande men otroligt spännande, det kommer kännas så sjukt ? Jag ska ha ett möte med HR imorgon för att gå igenom mitt CV, tips och råd inför en kommande intervju osv så att jag är helt redo att hitta mitt drömjobb som digital strateg och landar första intervjun jag går på haha ? Gaah! Men ni som pluggar, kan ni känna igen er i detta? ?

  • SjälvkänslaTräningTräningsinspiration

    Ett rätt tankesätt

    0 Shares

    God morgon ❤

    Jag tycker att vi båda laddar för dagen genom att säga till oss själva: 1. jag vet att jag kan. 2. jag ska våga och 3. Jag ska aldrig ge upp. Tre enkla små punkter som kan göra en sådan stor skillnad på ens dag och morgondag. Allt handlar om inställning till saker och hur man väljer att bemöta dessa, inget är egentligen så komplicerat som det verkar. Utan det är snarare vi själva som gör det svårt. Ett steg, ett rätt tankesätt. Ibland så är de det enda som behövs ❤

    jag började min morgon med att, inte helt oväntat?, kötta järnet på gymmet där rygg & biceps fick sig en rejäl omgång, samt lite cardio och mage också såklart ? Jag gör som rutin att alltid försöka öka vikten för varje pass (jag kör ett rygg & bicepspass i veckan, ett triceps & bröstpass, två benpass och ett cardiopass/vila) – det är tungt att öka ca 1 kg i en övning men du kommer aldrig orka de extra 1 kg om du inte stärker musklerna. Annars står man bara och stampar och det är inte kul ?

    Idag är det mötesmaraton som gäller med start 9:30 men jag ska klämma in ett inlägg där vid lunch för er – ha en fantastisk dag ?❤

    Här gör jag rygglyft, tycker denna övning är bra då den aktiverar magen också ?

  • EntreprenörTräning

    / New Week /

    0 Shares

    God morgon alla fina – äntligen en ny vecka med ny energi! Måndagar blir alltid som en lite mini nystart för mig, en möjlighet att göra saker annorlunda från veckan som varit och förhoppningsvis komma ett steg närmare mitt mål? När jag jobbade på Hunkemöller nu i helgen så kom jag på en skitgrym punkt att ha med på min inspirationsplattform som förhoppningsvis (om det blir som jag vill haha) kommer generera en annan nivå av äkthet och ärlighet mot sig själv, att våga öppna upp sig. Åh så kul det här är alltså, det här är som min lilla bebis som jag ser växa för varje dag tills den är redo att flyga ut i världen ? Planerad release date – innan sommaren!

    Körde igenom ett cardio, mage och benpass innan jobbet som tydligen blev så pass tungt att benen skakade efteråt – awesome, så en bra start på dagen fick jag trots allt ?

  • TräningTräningsinspiration

    Glöm inte att andas

    0 Shares

    God morgon måndag och hej alla fina läsare <3

    Det känns väldigt skönt att det är en ny vecka igen – trots att hela helgen bestod av jobb för min del så är jag ändå pepp och laddad för en ny vecka där jag ska ta nya tag med allt och strukturera upp livet lite. Göra en tydlig plan, vad som ska göras när och se till att leva i nuet istället för att stressa över morgondagen. Det är inte mitt bekymmer idag utan det får jag ta hand om imorgon:)

    Men hur mår ni idag då mina fina? Är ni också pepp på veckan som kommer? 🙂 Jag var såklart på gymmet imorse och körde igenom ett ganska så bra benpass – en grym start på dagen och på veckan! Jag kommer alltid på mig själv att ibland hålla andan när jag tränar, som att jag tror att andningen är i vägen haha Det är en dålig vana jag har då det inte är så smart att sluta tillföra kroppen syre i några sekunder när man pushar kroppen så hårt haha Andningen hjälper ju en att hitta en rytm i sina repetitioner (andas in när man drar, andas ut när man släpper) och en möjlighet att orka komma t ex. djupare i en squat, så glöm inte att andas!

  • Träning

    Just one more rep

    0 Shares

    Hej och god morgon – äntligen fredag och den bästa känslan är nog ändå fredagsfeelingen, vetskapen om att en ledig helg väntar (fast nu är jag själv inte ledig i helgen ?) och man kan klappa sig själv på axeln efter ännu en veckas hårt och välförtjänt arbete. Underbart ?

    Jag började min morgon som vanligt på gymmet och lyckades få till ett riktigt jäkla bra pass för benen, shit vad imponerad jag blev av mig själv, kände mig så stark och pigg i kroppen haha ? Ni vet säkert hur det känns när sin hjärna, den mentala biten är helt på rätt ställe med en inställning på att ”du fixar det här och orkar så mycket mer än du tror”, och man vet att man har liiiite mer energi att ta ifrån så att man orkar ett repp till – och så fixar man det! Så kände jag det idag ? Vet inte heller hur jag lyckades köra igenom så många övningar som jag gjorde (squats, benpress, legcurl för både framsida och baksida, bensparkar, höftlyft och gynstol för utsida & insida lår) – ett av mina bästa legdaypass, helt klart ?