Vissa träningsdagar går verkligen dåligt (host host, gårdagen haha) men sen så går vissa träningsdagar väldigt bra – jäkligt bra må jag säga 😀 Har nog haft mitt bästa pass på länge idag, så jag känner mig rätt så stolt just nu, hejja mig 😀
Det blev ett effektivt pass idag där jag höll ett högt tempo och ständigt pushade mig att orka lite mer vikt än tidigare set – det blev en powerwalk i 15 minuter och faktiskt 15 minuters jogg eller kanske snarare mer att jag sprang (så stolt alltså, så stolt! 😀 ), sen ett jäkligt tungt biceps & ryggpass – faan vad grym jag är! Träning är riktigt tungt och jobbigt men ger man sig faan på att klara sig igenom passet så orkar man! Jag orkade liksom springa 15 minuter i sträck när jag från början hade ställt in mig på att jag bara skulle orka jogga i 5 minuter. Ni orkar mer än ni tror, alla era hinder sitter i era huvuden, era kroppar är så starka men det är den mentala sidan som säger till en att man är trött, inte kroppen men tar ni er bara förbi den spärren och pushar er så kommer ni märka att ni orkar 😀
Jag filmade faktiskt lite för er också, kul eller hur? 😀 Ska lägga upp flera såna här videos till er så att ni kan få tips på vilka övningar som ni kan göra – här visar jag er en enkel och klassisk bicepsövning: bicepscurl i cablecrossen 🙂 Ställ in handtaget längst ner och reglera vikten så att ni knappt orkar sista repetitionen (jag kör 3×12, när ni ska lyfta den 12e repetitionen så ska musklerna skaka av utpumpning), lyft hela vägen till hakan men gå inte hela vägen ner innan ni lyfter upp igen – på så sätt så låter ni inte muskeln vila mellan repetitionerna. Kika på videon så förstår ni vad jag menar haha 😀 Enjoy <3
