Latest Posts

  • Spinning & Core

    Det är så kul att man verkligen märker hur mycket man egentligen fegar när man tränar själv haha För jag dog under spinningen och corepasset jag och Rebecca gick på tidigare idag haha Jag måste verkligen köra mer intensiv cardio – jag får se till att börja springa på löpbandet igen – kan de i Biggest loser göra det så kan jag också 🙂

    Det var i alla fall skitkul att träna tillsammans med Rebecca, så kul att träna med någon som man kan skratta med när man tappar balansen i balansövningarna (måste öva upp det, vinglar ju omkring när jag står på ett ben 😀 ) haha Hon har fixat ett kort nu så hon även kan träna på SATS här i Jakobsberg så att vi kan träna tillsammans – så kul 😀 Det kommer nog bli många spinningpass framöver, och andra pass också såklart 🙂

    Vi passade på att ta några kort också när salen väl blev tom, tänkte visa er en övning som är så bra (när vi tränar ihop tänkte vi även filma lite också, hade ni velat se mer rörligt material inom träningen 🙂 ) och som låter både bålen, armarna och benen arbeta. Det är utfall med sidorotation åt höger och vänster för varje utfallssteg man tar 🙂 Utfallen låter benen arbeta, rotationen med valfri vikt låter hela bålen arbeta med att hitta stabiliteten och armarna får även arbeta lite med att hålla upp vikten. Supersmart övning, 2 1/2 övningar i ett, typ haha 😀

  • Spinning

    God morgon!
    Ni anar inte vad för underbart jag har spenderat min torsdagsmorgon med? 😀 Jag har kört ett av mina efterlängtade långpass på ca 3 timmar, från klockan 6:30 till 9:30 har jag slitit och kämpat och vet ni vad? Det känns så jädrans bra alltså 😀 Har saknat det så himla mycket och just idag så känns det som att jag vill tillbaka till den här morgonrutinen mer och mer. Började morgonen med ett 45 minuter långt spinningpass som verkligen var tungt att ta sig igenom men jag kämpade på pch efteråt kändes det så jädrans bra, jag kände mig liksom stark och stolt som orkade. Men en sak jag fortfarande inte fattar är varför man inte gör mer bekväma cykelsäten, det gör ju så ont i rumpan haha Gick en lugn powerwalk efter det följt av ett tungt benpass, nice! Är på SATS vid odenplan nu, mitt ”gamla” gym jag alltid gick till tidigare innan jag fick mitt uppehåll och nu börjat tränar i MoS då det är närmare jobbet men jag älskar denna anläggningen så mycket mer så funderar på att börja köra här igen. Strunt samma om jag jobbar i MoS, här trivs jag bäst och har ett helt annat träningsflow och det vill jag hålla kvar vid 🙂
    Känner mig stolt såhär nu efteråt, att jag kämpade mig igenom ett så långt träningspass trots att jag är så otränad. Känner på mig att idag är startskottet för min träning igen, behövde nog bara besöka just denna SATS anläggning för att komma tillbaka igen. Ibland är det så simpelt 🙂
    Men snart blir det jobb för min del, ha en fantastisk torsdag <3 20160602_061556-1

    20160602_061716-1

    20160602_084352-1

    20160602_090225-1

  • Långpass

    Jag känner verkligen att jag började min dag på ett grymt sätt, precis som jag brukade göra när jag tränade på morgonen innan jobbet 🙂 Jag har kört ett riktigt långkörar pass idag haha grymt jobbat alltså!! Har saknat det så mycket, att bara kötta på allt man kan och orkar med sitt mål i sikte, det man kämpar för 🙂
    Började mitt pass med att köra spinning intervall i 30 minuter och jag tycker jag pressade mig själv ganska så bra faktiskt, jag dog i alla fall inte och jag körde på så mycket jag orkade. 30 minuter går ju ändå fort så då kan man lika gärna pusha sog till max 🙂 Powerwalkade 1 timme efter det för att hålla konditionen och cardion igång, för att sedan avsluta allt med lite overal styrka för kroppen, körde det jag kände för 🙂 Lite ben, rygg, triceps och mage, awesome!
    20160203_111344-1

    20160203_111734-1

    20160203_115557-1

    20160203_115621-1

    20160203_130424-1

  • Jäklar Vilket Pass!

    Shit pommesfrit, idag blev ett riktigt jädrans grymt pass, bättre än jag någonsin trott haha, är så stolt över mig själv! 😀 Är helt slut i kroppen, utpumpad på typ all energi och styrka jag hade när jag vaknade imorse, men det är en underbar känsla för då vet man att man har kämpat och pressat sig hårt 🙂 Det blev mycket kondition idag samt styrka, ett långt pass då jag körde på totalt 2 konditions delar och 1 del styrka. Körde först spinning i 60 minuter som kändes väldigt tungt då jag var så trött i mina ben sen min legday igår, men jag trampade på så gott jag orkade och tills svetten rann åt alla håll haha. Kände för att ge mina armar lite omtanke efter det så fokuserade på triceps och bröst, ökade lite i vikt i bröstövningarna så det känns grymt! Men där tog det inte slut utan jag avslutade passet med ytterligare 1 timmes kondition på crosstrainern 😀 haha är jag galen? 😀 Svar Ja!
    Men det kändes så bra så jag bara went with the flow och då jag inte behövde stressa iväg till jobbet riktigt då så körde jag bara på. Jag är ju ändå här och har tiden så varför inte haha 🙂 Nu måste jag bara se till att äta ordentligt så blir det här skitbra ^^
    Men god morgon på er, eller god förmiddag kanske jag ska säga då det inte riktigt är morgon längre haha, hur mår ni? 🙂 Har ni ert tålamod på rätt ställe idag så ni inte stressar upp er i onödan över en process som inte kan snabbas på? Det hoppas jag, för då missar ni inte resan till målet, den är minst lika viktig 🙂 Kram på er!
    2015-03-31 11.06.09
    2015-03-31 11.06.22
    2015-03-31 11.06.36

  • Spinning & Crosstrainer

    God morgon 😀 Hur mår ni idag? Jag hoppas ni känner glädje för dagen, men om ni inte har något stort att vara glad över så se till de små sakerna istället, där finns det alltid några små glädjetoppar att plocka ifrån, som att kaffet smakade perfekt, att du slapp springa till bussen eller att det första du hör när du sätter igång din lista på spotify eller sätter på radion är din absoluta favorit låt. Det dyker upp många stunder, saker och enkla situationer under dagen som får mungiporna att lyftas upp mot ögonen och som får en att känna värme inombords. Leta inte efter dom stunderna utan känn bara efter och var uppmärksam över hur du reagerar när det händer, då känns det underbart <3
    Jag känner även enorm glädje just nu då jag fick börja min morgon med träning, även fast det är något jag gör flera gånger i veckan så blir jag lika glad och nöjd varje gång 🙂 Det blev ett konditionspass idag, bara en massa fettförbrännande träning samt mage då jag först körde ett 45 minuter långt spinningpass där jag köttade på rejält haha och körde sedan 30 minuter på crosstrainer efter det, ett grymt konditionspass så jag är riktigt nöjd 😀
    Juste, vid kl 18 idag så kommer det dyka upp en inlägg med tips på hur man skriver ett bra cv, något som verkligen är viktigt när man söker jobb, så det vill ni inte missa, kika in vid kl 18 😀
    2015-03-12 09.47.40
    2015-03-12 09.47.27
    2015-03-12 09.48.03

  • 60 Minuter Spinning

    God morgon, god morgon 🙂 Måndag idag och jag började min vecka och dag med att köra 60 minuters spinning samt mage efteråt, feels good 🙂 Det är lite roligt att jag verkligen köttar på direkt, jag menar det här var mitt andra spinning pass och istället för att vänja mig med att cyckla under pass som kanske är 30-45 minuter långa så kör jag på direkt med 1 timme haha 😀 Men sån är jag ^^ Det blev ju lite tungt när man körde så länge, men det gick ändå bra, det är ju bara att trampa på för kung och fosterland så är man snart i mål 🙂 Blev väldigt trött i benen, varm, svettig, andfådd med ett dunkande hjärta så jag är nöjd med min måndagsträning 🙂
    Men hur mår ni idag? Är ni lika galna som mig som tränar på morgonen eller njuter ni av att få sova längre och tar träningen senare mot eftermiddagen? 🙂 Det är faktiskt väldigt skönt att träna på morgonen, man får en bra start på dagen, man piggnar till, får energi, man får sin träning gjord och kan då spendera sin eftermiddag med att göra något annat kul, så det är bara en massa positivt 😀
    Men nu ska jag äta klart min breakfast och börja röra mig till jobbet, slutar vid kl 16 idag för en gång skull så jag hoppas att jag lyckas få tid till att klippa håret efteråt, mitt hår skulle behöva det haha 😀
    20150223_061913
    2015-02-23 09.00.12
    2015-02-23 09.00.27

  • Cycling

    God morgon 😀 Haha ni anar inte vad jag gjorde imorse, jag körde mitt allra första spinningpass någonsin 😀 Samt första gången jag cyklar på några år faktiskt, och det var så kul 😀 Det var tungt för benen, svettigt, varmt, ont i rumpan men oj så härligt det kändes i kroppen, kände hur trött jag blev, hur hjärtat dunkade och hur andingen blev tyngre, lööv it 😀 Att köra pass är verkligen jättekul, höra den grymma musiken och bli peppad av instruktören, det här ska jag defenitivt göra fler gånger och även testa på många olika pass, man får ju passa på att utnyttja alla möjliga pass man kan gå på nu när kortet fortfarande gäller haha. Att chocka kroppen tror jag även att jag behöver, bättre resultat förstår ni 😉
    Körde även triceps och bröst efter det så det känns riktigt bra i kroppen just nu, en grym start på dagen!
    Men nu ska jag äta upp min yoghurt med müsli, min fralla och min banan innan jag ska bege mig ut på stan i jakt på en ny träningsväska, börjar inte förrens kl 12 idag så har lite tid att fördriva, perfekt med lite fönsterahopping då ^^ Hur börjar ni er morgon idag? 🙂 KRAM!
    2015-02-19 09.32.20
    2015-02-19 09.32.33
    2015-02-19 09.32.48
    2015-02-19 09.33.06