Situps

Latest Posts

  • TräningTräningsinspiration

    Resistance Band

    0 Shares

    Att inte ha varit på gymmet under de senaste två dagarna fick mig att längta efter att få stå bland vikterna eller på löpbandet idag – jag nästan skuttade till gymmet när klockan slog lunch, redo att svettas och trötta ut kroppen. Det är verkligen en fantastisk resa jag gjort med min träning, både när det kommer till min styrka men framför allt min inställning. Att jag tycker det är kul och saknar det när jag inte varit där på en dag. Kan jag så kan ni också, det gäller bara att komma över sin spärr, kämpa på och ge det några veckor. Träning tar tid att få in i sin rutin och ge en positiv känsla. Ge det två månader och jag lovar att ni kommer känna som jag 🙂

    Idag powerwalkade jag i lutning 7.0 (mittemellan brant 🙂 ) i 30 minuter på lunchen och rundande av passet med situps och squats med gummiband runt låren som ett extra motstånd – gummibandet hjälper till att komma åt rumpmuskeln, speciellt sidorumpmuskeln, lite extra genom att jag pressar ut benen samtidigt som jag böjer dom. Det känns verkligen och jag hoppas jag får träningsvärk 🙂

  • Träning

    Blue Shaker

    0 Shares

    Fick hem min beställning från Gymgrossisten igår och fick äntligen min nya shaker och nytt proteinpulver, det känns alltid som att träningen ger mer om man har de rätta produkterna?

    God morgon fredag – äntligen!? Jag har längtat efter den här dagen i 19 dagar (så många dagar jag jobbat i sträck! ?) och äntligen är den här, jippie ?  Dagens agenda är träning (avklarad nu imorse), strategiskrivande hela dagen (har en deadline idag och har bara det sista att finslipa) och sen snabbt hem för att ha fredagsmys med familjen – kul ?

    Min träning gick skitbra, jag har blivit starkare i vissa övningar och det är en enorm motivationskraft till att fortsätta när det känns extra jobbigt att kliva upp ur sängen. Hösten är jobbig ur den aspekten att det fortfarande är nattsvart ute när larmet ringer, men vetskapen att jag bygger en fantastisk styrka och mår så bra när jag väl står på gymmet får mig att ändå kliva upp. Den känslan är värd mer än 1,5 timme extra sömn ? Blev legday idag med såklart cardio och mage inkastat i träningsprogrammet och benen skakade lite när det var dags att byta om. Fantastisk känsla?

  • EntreprenörTräning

    / New Week /

    0 Shares

    God morgon alla fina – äntligen en ny vecka med ny energi! Måndagar blir alltid som en lite mini nystart för mig, en möjlighet att göra saker annorlunda från veckan som varit och förhoppningsvis komma ett steg närmare mitt mål? När jag jobbade på Hunkemöller nu i helgen så kom jag på en skitgrym punkt att ha med på min inspirationsplattform som förhoppningsvis (om det blir som jag vill haha) kommer generera en annan nivå av äkthet och ärlighet mot sig själv, att våga öppna upp sig. Åh så kul det här är alltså, det här är som min lilla bebis som jag ser växa för varje dag tills den är redo att flyga ut i världen ? Planerad release date – innan sommaren!

    Körde igenom ett cardio, mage och benpass innan jobbet som tydligen blev så pass tungt att benen skakade efteråt – awesome, så en bra start på dagen fick jag trots allt ?

  • Träningsinspiration

    All over the place

    0 Shares

    Klockan tickar på i ett väldigt snabbt tempo idag och min to do lista för idag är fortfarande rätt så lång så nu gäller det att arbeta effektivt. Punkta upp allt du ska göra, välj ut de punkter som är viktigast och prioritera dessa först och ta en sak i taget. Jag har en tendens att alltid påbörja fler saker på en gång så att jag har många halvfärdiga moment och det kan ibland skapa förvirring hos mig  då mina tankar är lite all over the place – så gör klart en sak innan du går vidare till nästa, lägg fokuset på en grej och man märker vilken skillnad det blir 😀

    Jag har precis landat vid mitt skrivbord efter ett grymt träningspass på lunchen – en powerwalk i ett högt tempo följt av mage där jag lade på lite extra vikt i mina situps för att låta magen jobba extra hårt. Det kändes kan jag säga er, tror jag kommer ha lite träningsvärk sen. Det kommer bli jobbigt att skratta i så fall haha ?

  • Träning

    Powerwalk & situps

    2 Comments0 Shares

    Jag tror kanske inte det är så jättesmart att träna när man känner sig lite matt och off i kroppen, meeen jag kände för att göra det haha ? Jag gick ändå bara en powerwalk och gjorde några situps så det var inte så krävande för kroppen, jag menar jag promenerar ju ändå under dagarna så vad är skillnaden egentligen från att göra det på ett rullband? 😛

    Det kändes skönt i alla fall att få röra på sig lite, jag fick energi av det och kroppen mår bättre nu efteråt – jag sitter ju ner så mycket nu i jämförelse med när jag jobbade nästan heltid på Hunkemöller, så att hitta tiden till att komma iväg till gymmet en snabbis på lunchen är välbehövligt 🙂

    Men juste, jag undrar om någon av er fina läsare som bor i Stockholmsområdet – eller kanske känner ni någon – har grymma skills inom sömnad, är awesome på att ändra om kläder och har lite tid över? 😀 Skicka iväg en kommentar om ni känner er träffade – jag vill nämligen ge mina kläder ett nytt liv 😀

  • Min vardagTräning

    Ett Bättre Träningspass

    0 Shares

    God morgon ^^
    Idag hade jag verkligen mer flyt på gymmet än vad jag hade igår, kände mig visserligen som en matt degklump när jag kom till gymmet imorse men när jag väl satte igång så gick det helt awsome! 😀 Fokuserade mycket på ryggen idag och jag lyckades få en sån grym kontakt i musklerna i varje övning så att man verkligen kände hur dom arbetade och drog ihop sig. Det kändes fantastiskt! Ibland kan jag tycka att det är svårt att få den kontakten med musklerna, ibland finns den där under passen men inte nästa gång man kör samma muskel med antingen samma vikt eller lite mer, den kommer lite då och då. Så därför blir man extra glad när man känner av muskelarbetet, speciellt när man pressar sig hårt och lyckas ta lite mer vikt än förut. Framsteg smakar så ljuvligt haha 😀 Körde lite biceps, lite axlar, lite mage, lite gynstol (suprise haha) och en powerwalk i ett snabbt tempo i 1 timme för att göra ryggpasset komplett, kan man ha startat denna tisdag på ett bättre sätt? 🙂 Tror inte det, och dagen fortsätter sedan med lite jobb, härligt 🙂
    Hur ser er dag ut mina fina? Vad ska ni hitta på för härligt? Kram på er <3 20151006_063524-1

  • Träning

    Ni Följer Väl Med?

    0 Shares

    Ja nu har jag fått ett av mina älskade ryck igen och skrivit upp, förberett och laddat inför mitt nästa träningsmål, eller snarare utmaning 🙂 Jag har skapat en egen 30 dagars challenge där fokuset ligger på ben, rumpa, triceps, rygg och mage, en utmaning som enligt namnet pågår i 30 dagar med 7 dagars vila totalt. Låter det inte awesome, vill ni inte vara med mig? 😀 Övningarna vi kommer göra är utfall, tricepspress, sittande rodd, situps och utsida lår press. Jag har lagt upp det så att jag ökar antalet repetitioner med 2 för varje dag på överkroppen i ca 8 dagar, sen återgår jag till antalet repetotioner från dag 1 och ökar sedan med 2 för varje dag till slutet, om ni förstår min grymma beskrivning jag precis gav haha 😉 När det kommer till benen så kommer jag köra samma antal repetitioner under hela utmaningen (då jag tänker på mina knän, vill inte överanatränga). Det ni behöver till denna utmaning är din egna kroppsvikt samt ett träningsgummiband (tror det är ganska billigt i sportaffärer) annars så kan ni fylla en vattenflaska när ni kör tricepspressen och strunta i rodden och utsida lår då ni behöver gummibandet till de två övningarna.
    Ja men vad säger ni? Vill ni vara med mig? 😀 Jag kommer börja med denna challenge nu på måndag, haha precis lagom tills jag åker till Japan, men då det går rätt snabbt att köra igenom detta program per dag, räkna med max 10 minuter, så är det bara att göra det direkt när du vaknat, så har du det gjort 🙂
    Ni som vill vara med, hojta till bland kommentarerna till detta inlägg så ska jag se till att lägga upp dagens challenge för er varje dag så ni inte glömmer!
    2015-05-01 14.38.51-01

  • Träning

    Sista Veckan!

    0 Shares

    Slutspurt, slutspurt! Kämpa nu Emilia, inte långt kvar nu 😀 God morgon på er, har precis avslutat mitt första boot camp pass för veckan, min sista vecka och bara 3 pass kvar innan min ”chocka kroppen period” är över, nu är det verkligen slutspurt som gäller haha! Idag så fick vi verkligen springa av oss lite mer, inget mer lugnt joggande utan nu ökar vi takten och springer så snabbt vi kan i 20 sekunder innan det är dags för situps osv, usch så jobbigt, det som var så behagligt att jogga haha. Inte nog med det så har dom även ökat tiden man gör styrkeövningarna, och imorgon ska vi öka med ytterligare 1 min, oh my, det är bara att kämpa. Bara 3 pass kvar, bara 3 timmar till att stå ut, det lär jag klara av 🙂
    Nu blir det däremot att åka hem en sväng då jag inte börjar förens vid kl 12, vila kroppen lite så jag orkar hålla igång till kl 20 ikväll. Det blir en lång dag men det är inget jag inte har klarat av förut så det kommer inte bli några problem 🙂
    2015-02-02 08.47.37

  • Träning

    Halvvägs!!

    0 Shares

    God morgon alla underbara läsare, nya som gamla, hur mår ni idag? 😀 Det är ju fredag så hur kan man inte vara glad, löning för de flesta också och det är väl en anledning att le lite extra ^^ Jag hoppas ni har börjat er dag med positiva tankar och fått en bra start på dagen trots det lite snöiga vädret, det har i alla fall jag då mitt boot camp pass gick bättre än jag trodde det skulle göra 🙂 Kände mig så trött imorse, helt slut i kroppen så trodde inte det skulle gå så bra, men där hade jag fel för jag kunde pusha mig lite till så att jag orkade hålla ut lite längre i vissa övningar. Joggade lite snabbare tror jag att jag också gjorde så det är kul. Kanske har blivit lite progress nu när jag är halvvägs i boot camp resan 😀 Vi värmde upp som vanligt, men han lade till lite ”idioten” spring fram och tillbaka med att nudda golvet vid väggen, sjukt jobbigt då man redan var trött haha men jag kämpade och gav så mycket jag orkade. Sedan köttade vi mage så att man inte längre orkade spänna den för en enkel situp. Blev helt tömd på energi, but I love it! Bara 2 veckor kvar då, det har gått fort och jag är så nyfiken på hur pass mycket bättre man kommer ha blivit till sista veckan, bara att fortsätta kämpa, bara halva vägen kvar ^^
    2015-01-23 08.34.50
    20150123_081626
    20150123_081635

  • Träning

    En Liten Förbättring

    0 Shares

    God morgon! Hur mår ni denna måndagsmorgon? Har ni vaknat med tankarna på den rätta sidan och ser möjligheterna som denna vecka kommer föra med sig? Tankarna har mer kraft och inverkan på ert liv, mer än ni faktiskt tror, så styr dom rätt så kommer allt bli bra (mer om det i ett annat inlägg).
    Jag känner mig fortfarande lite frustrerad, är på downsidan just nu men släppte dom tankarna för en stund nu på morgonen så att jag istället kunde fokusera på veckans första boot camp pass, som var tungt men ändå gick bra. Hade inte all min potentiella energi i kroppen kände jag men det beror nog på att jag inte fick vila ut i helgen pga jobbet men jag kämpade på i alla fall och körde på så gott jag kunde så jag inte orkade mer. Vi körde samma uppvärmning som vanligt med joggning samt lite uppgraderade armhävningar, situps osv så det blev lite jobbigare, för att sedan köra en massa mage igen haha 🙂 Tror jag har gjort lite framsteg när det kommer till armhävningarna, jag kan gå ner hela vägen så att jag nuddar golvet med näsa nu och det kunde jag inte förut, då kom jag knappt halvvägs haha 🙂 Så det känner jag mig stolt över!!
    2015-01-19 08.46.46
    2015-01-19 08.47.06

  • Träning

    Första Veckan: Check!

    0 Shares

    Goood morgon, det är en utpumpad och mör Emilia som skriver för er nu, satan i gatan vilket tufft pass det blev på boot campet idag, min mage är helt slutkörd haha 😀 Som ni säkert har förstått så var magen i fokus idag, vi värmde upp aom vanligt med jogging och varvade med situps osv men sen fick mina duktiga magmuakler utstå en hel del med flera magövningar efter varandra, jag var så slut på energi och kraft att jag skrek (okej kanske inte skrek men gjorde utmattande ljud när jag inte orkade haha) av matthet, något jag aldrig brukar göra så jag antar att jag tog i på en helt ny nivå, progress 🙂 Känner mig så stolt som överlevde och kämpade med min första boot camp vecka, jag tror det kommer ske många förändringar på både styrkan och kroppen efter det här, är så spänd över hur man kommer vara under sista passet, få se sin utveckling 🙂Vecka 1 av 4 avklarat, bara 3 veckor kvar och under passen nästa vecka så ska jag kämpa hårdare!!
    20150116_082200
    20150116_082341
    20150116_082114

  • Träning

    Pass 3 Avklarat

    0 Shares

    Phuu, jag skulle vilja säga att det har blivit lite lättare på boot campet men än så länge så går det lite segt, men det är bara första veckan och bara tredje passet av 16 stycken så all träningsvärk har inte lagt sig än 🙂 Men det gick helt okej idag, vi joggade runt som vanligt och varvade med armhävningar, situps osv innan vi körde lite mer mage och utfall. M I N. M A G E. G Ö R. S Å O N T!! Känns som en sten haha 😀 Jag kämpade i alla fall på så gott jag kunde och orkade så jag känner mig nöjd, det här träningsupplägget är som sagt väldigt nytt för mig så det faktum att jag ens tar mig igenom passet är stort. Så stolt!
    Men snart är det dags för jobb, ska först hem och hämta mina träningskläder (juste, jag glömde ju mina träningskläder hemma hos mig igår när jag åkte hem till älsklingen för att sova hos honom, så jag fick låna kläder av honom att träna i ^^) sen till Solna där jag tänker köpa en fruktig smoothie, det tycker jag att jag är värd 🙂
    God morgon förresten, hur mår ni idag? 🙂
    2015-01-15 08.40.40
    2015-01-15 08.41.35
    2015-01-15 08.41.48