Latest Posts

  • Första veckan i oktober

    Hej alla fina – det är måndag, en ny vecka och dessutom en ny månad! Välkommen oktober och, nu på riktigt, officiellt höst – älskart 😀

    Jag är pepp på denna vecka, vet inte riktigt varför då jag inte direkt har något planerat utöver all träning och jobb (hehe, måste skaffa en hobby känner jag haha) men jag tänker mig att denna vecka får ge tid till att fortsätta jobba på min idé – den har hamnat lite på sidan de senaste 2 veckorna då jag ivrigt och nervöst väntar på mail från sugna affärskvinnor som vill vara med på min resa, så tänkte faktiskt sätta mig ner och strukturera upp själva företagsbiten med idén. Lite upplägg, uppbyggnad, andelar osv. Tror det kommer bli bra, en kickstart av hösten 🙂

    Var såklart på gymmet imorse för ett ganska så bra rygg- och bicepspass, slängde in lite squats också (som jag visserligen alltid har med i varje pass) för att stärka mina knän och avslutade allt med mage, så skönt! Nej, men nu ska jag se till att fortsätta med denna jobbdag – har precis utsett en vinnare i vår senaste tävling (stort grattis till dig 🙂 ) och ska nu fixa lite inlägg till Facebook 😀

    Ha en fantastisk start på denna måndag, vecka och månad –  så hörs vi lite senare om att hantera eventuell höstångest/höstdepression!

  • Put your back into it

    Good morning 🤗❤

    Hur mår ni alla fina? Hur är era känslor just i denna stunden? Mycket kan ju hända under en dag, likaså kan ens känslor åka i en berg- och dalbana under dagen men vet ni vad – det är helt okej 😊 Du är en människa, och så som det är för alla människor så har man känslor som påverkas av dagens up and downs, inget fel med det. Acceptera det, säg till dig själv att det är okej att ha en pissdag ibland för ibland så är livet helt enkelt pissigt, precis som det är okej att ha en riktigt skitbra dag när livet är fantastiskt. Eller hur? 😊❤

    Jag var på gymmet nu precis och körde igenom ett pass med cardio, rygg, biceps och mage och känner mig lite stark trots allt. Ökade lite i vikt på några övningar nämligen – stolt! 😀 Men nu ska jag jobba, sen hem för att ”baka” äggmuffins och något cload bread att ha som mellis haha – jag ska uppdatera er om hur det gick 😂

  • Allways take care of your back

    Då har man precis kört igenom ett tungt cardio, biceps och ryggpass som avslutades med lite mage – det gick jättebra idag, jag kände verkligen kontakten i mina ryggmuskler och det är så skönt att träna styrka ☺ Jag har ganska lätt för att hamna i cardioträsket och bara fokusera på det när jag kommer till gymmet då jag känner mig lite svag just nu och tänker att cardio alltid är bra (vilket det såklart är), men det är så lätt att fastna där och glömma styrkan. Jag brukar alltid tänka att man måste hitta en bra balans mellan de båda, att de båda är viktiga och kompletterar varandra. Bra styrka i kroppen ger mer muskler och ork till att köra cardio och bra cardio ger bra uthållighet till sin styrka. Man behöver de båda för att göra sin träning så effektiv och bra som möjligt ☺

    Men nu är jag påväg till jobbet för mitt korta arbetspasz – jag har tagit lite kort med min kamera också och jag tycker själv att det är stor skillnad på bilderna – så kul☺ Nu måste jag bara införskaffa mig en kameraväska så att jag enkelt och riskfritt kan ta med den överallt utan att vara orolig över att den ska repas när den ligger löst i väskan 😦 Det hade inte varit så kul!

  • 15 minuter

    Vissa träningsdagar går verkligen dåligt (host host, gårdagen haha) men sen så går vissa träningsdagar väldigt bra – jäkligt bra må jag säga 😀 Har nog haft mitt bästa pass på länge idag, så jag känner mig rätt så stolt just nu, hejja mig 😀

    Det blev ett effektivt pass idag där jag höll ett högt tempo och ständigt pushade mig att orka lite mer vikt än tidigare set – det blev en powerwalk i 15 minuter och faktiskt 15 minuters jogg eller kanske snarare mer att jag sprang (så stolt alltså, så stolt! 😀 ), sen ett jäkligt tungt biceps & ryggpass – faan vad grym jag är! Träning är riktigt tungt och jobbigt men ger man sig faan på att klara sig igenom passet så orkar man! Jag orkade liksom springa 15 minuter i sträck när jag från början hade ställt in mig på att jag bara skulle orka jogga i 5 minuter. Ni orkar mer än ni tror, alla era hinder sitter i era huvuden, era kroppar är så starka men det är den mentala sidan som säger till en att man är trött, inte kroppen men tar ni er bara förbi den spärren och pushar er så kommer ni märka att ni orkar 😀

    Jag filmade faktiskt lite för er också, kul eller hur? 😀 Ska lägga upp flera såna här videos till er så att ni kan få tips på vilka övningar som ni kan göra – här visar jag er en enkel och klassisk bicepsövning: bicepscurl i cablecrossen 🙂 Ställ in handtaget längst ner och reglera vikten så att ni knappt orkar sista repetitionen (jag kör 3×12, när ni ska lyfta den 12e repetitionen så ska musklerna skaka av utpumpning), lyft hela vägen till hakan men gå inte hela vägen ner innan ni lyfter upp igen –  på så sätt så låter ni inte muskeln vila mellan repetitionerna. Kika på videon så förstår ni vad jag menar haha 😀 Enjoy <3

  • När ni vill förändra, det är då förändringen sker

    Träningspasset idag blev inte som jag tänkt till en början men det blev väldigt effektivt och bra ändå ☺ Hade tänkt köra en powerwalk följt av ett pass för ryggen, men då typ alla ryggmaskiner var upptagna så körde jag min powerwalk, några få övningar för benen följt av fokus på magen istället. Grymt! 😊

    Har ju börjat kika på Biggest Loser Sverige nu som promenixunderhållning då jag tycker det är så fascinerande och spännande att ta del av deras livsöden och verkligen se hur mycket ens vilja att förändra får en att pusha sig så pass mycket. De gör verkligen en livsförändring och oavsett hur tuff de vet att resan kommer bli så fortsätter dom. De vill det här, de vill göra förändringen. Ni som funderar på att börja träna för att göra en förändring hos er själva  (vare sig det gäller vikt, styrka, kondition) måste verkligen vilja det. Det här är inget man gör halvhjärtat utan hela er inställning måste vara med i resan till 100%. Annars är det lätt att falla i de svackor som får en att tillslut ge upp. Varje gång ni tvekar inför att gå till dagens träningspass, säg till er själva att ni gör det här för att bli starkare/gå upp i vikt/gå ner i vikt/få bättre kondition, ni vill göra den här resan för att få bättre livskvalité, för att orka med vardagen och att ni kommer känna er så starka och nöjda efteråt. Säg det varje gång, då kommer ni inte tveka att ta er iväg. Allt sitter i er vilja, er vilja att verkligen göra en förändring – det här kan bara du påverka, ingen annan. Vill det!

  • skulle ni fortfarande köpa eller strunta i det?

    Oj vilken dag det har varit idag – byggde klart skyltfönstret i rekordfart (byggde menas alltså med att jag bytte kläder på skyltdockorna och bytte affisch hahaha), tagit hand om kunder, tagit emot leverans samt packat upp den på lagret för att sedan komma tillbaka till butiken och höra att kortläsaren har slutat fungera så att vi bara kunde ta emot kontanter i betalning –  oj, oj oj, hur hade ni gjort i den situationen?Jag vet inte men oavsett hur mycket jag än skulle vilja ha klädesplagget, eller vad det nu kan vara som jag tänker köpa, så skulle jag nog inte orka gå till en bankomat, ta ut pengar, för att sedan gå tillbaka och stå i kö ännu en gång. Hur hade ni gjort, hade ni lämnat butiken för att ta ut pengar att betala med eller hade ni struntat i det och hoppas på tur nästa gång? 🙂

    Anywho, körde igenom ett riktigt tufft rygg/bicepspass precis tillsammans med Alex – han kan verkligen köra slut på en haha ”nu ökar vi vikten ännu mer”, ”eh jag orkade knappt vikten innan men okej” haha Men det är bra, det är så man blir starkare ^^ Nu blir det lite jakt på vinterskor och en almanacka på nätet, tips? 🙂

    psx_20170105_215408 psx_20170105_215211

  • Grymt Ryggpass

    God morgon, god morgon ^^
    Phuu, idag har jag börjat min dag med ett riktigt bra gympass, nej ett grymt gympass blev det där biceps och ryggen fick sig en rejäl omgång haha 😀 Länge sen sist nu, har saknat att träna hårt så att få en sådan bra start på dagen och förhoppningsvis min träning igen är ju bara toppen, det behövde jag!
    Började allt med att gå min powerwalk jag alltid går i 1 timme i ett högt tempo, funderade en stund på vilken muskelgrupp jag ville köra och bestämde mig sedan för att stärka ryggen och mina biceps (samt mage och min obligatoriska gynstol för insida & utsida lår såklart i slutet av passet). Kände mig stark i kroppen idag, jag körde övning efter övning och kände verkligen hur musklerna tog i och orkade det jag slängde på. Det gjorde mig så glad 😀 Man är ju starkare än vad man tror och orkar även mer än vad man känner i kroppen för stunden, därför ska man inte vara rädd för att bara kötta på när man är på gymmet. Testa först och är det för tungt/jobbigt så lyssna på keoppen och sänk motståndet. Inom träning så måsta man våga tänja på sina fränser över vad man kan och orkar, annars kommer man inte framåt 🙂
    En lång och skön dusch efter det och jag är mu redo för jobb följt av en aw med Nathalie, en grym dag 😀 Hur ser er dag ut idag? 🙂
    20160629_062057-1600x900

    20160629_081851-1600x900

    20160629_072848-1600x900