Latest Posts

  • Thrive

    God morgon, god morgon – är allt bra med er denna onsdag? 🙂

    Med mig är det toppen som vanligt, hehe, har träningsvärk i rumpan efter det sjukt jobbiga benpass som Linnea pushade mig igenom igår efter jobbet – hon är så satans stark och det är inte konstigt med tanke på hur mycket hon pushar sig själv i sin träning 😀 Så jag dog, med skakiga ben och helt utpumpade muskler men det känns bra!  Släpade mig ändå upp för ett konditionspass på gymmet imorse och avslutade med lite mage innan det var dags att röra sig till jobbet 🙂

    Har börjat lyssna på en ny ljudbok också – Thrive av Arianna Huffington – som är en motivationsbok att sträva efter ett inre välmående i kombination med sin strävan och jakt på karriär och framgång. Än så länge så är den väldigt bra och lyfter verkligen upp hur viktigt det är att ge sig tid till att må bra, att andas och tänka på sin hälsa på lång sikt. Något jag behöver tänka på då jag inte vill varva ner utan bara köra på hehe 😛 Jag kör ju så att jag varvar mina ljudböcker mellan fiction och inspiration & motivation för att ge mig en dos av båda delarna. Senast lyssnade jag på Storlek 37 av Denise Rudberg, och nu är det Thrive som gäller. Vilken bok det blir efter det får vi se, man har ju en del att välja mellan 🙂

     

  • Just one more rep

    Hej och god morgon – äntligen fredag och den bästa känslan är nog ändå fredagsfeelingen, vetskapen om att en ledig helg väntar (fast nu är jag själv inte ledig i helgen ?) och man kan klappa sig själv på axeln efter ännu en veckas hårt och välförtjänt arbete. Underbart ?

    Jag började min morgon som vanligt på gymmet och lyckades få till ett riktigt jäkla bra pass för benen, shit vad imponerad jag blev av mig själv, kände mig så stark och pigg i kroppen haha ? Ni vet säkert hur det känns när sin hjärna, den mentala biten är helt på rätt ställe med en inställning på att ”du fixar det här och orkar så mycket mer än du tror”, och man vet att man har liiiite mer energi att ta ifrån så att man orkar ett repp till – och så fixar man det! Så kände jag det idag ? Vet inte heller hur jag lyckades köra igenom så många övningar som jag gjorde (squats, benpress, legcurl för både framsida och baksida, bensparkar, höftlyft och gynstol för utsida & insida lår) – ett av mina bästa legdaypass, helt klart ?

  • Fokusera på de övergripande övningarna

    Hej hej bloggen och hej allihopa – ni är fantastiska och grymma, glöm aldrig det!❤

    Jag har precis avslutat ett möte här på jobbet (mycket möten i kontorsvärlden haha) och ska nu sätta mig ner för att påbörja mitt strategiarbete för foodservice inför hela 2018 (de riktar sig bland annat till restaurang och mer storkök) – har lite idéer som jag tror kommer bli jättebra för dom och om de planerar utefter mina idéer så kommer det inte bli så komplicerat att följa den ?

    Kände mig väldigt stolt imorse som med min egna diciplin lyckades ta mig upp tidigare för att hinna träna innan jobbet (älsklingen hade sovmorgon idag då han ska på körskolekurs = jag har ingen extra push som hjälper mig upp haha ?), och jag fick till ett bra pass faktiskt – 30 minuters cardio och lite styrka för baksida lår & rumpa, grymt!? När jag har lite kort om tid när jag tränar så ser jag alltid till att fokusera på de övningar som tar i de stora musklerna för att få ut så mycket som möjligt av passet (som squats och raka mark i detta fall), då känns det mer okej på något sätt att man bara hinner köra 3-4 övningar istället för de 8 övningarna man velat få med från början ??

  • Pressa 50 kg!

    God morgon!
    Ja nu är det dags igen, det är måndag så det innebär nya tag med livet, ett utmärkt tillfälle till att få saker och ting gjorda, eller påbörja något man länge skjutit på. Det är aldrig försent att sätta igång, det gäller bara att ta sig i kragen och ge sig själv en spark i baken så man sätter igång haha 😀
    Jag har i alla fall fått till ett asgrymt pass på gymmet precis, blev lite förvånad faktiskt men jag har blivit lite starkare i mina utsida samt insida lår, score!! Jag körde först 1 timme på crosstrainern där jag hade motståndet på 10 genom hela passet, det är alltså rätt så tungt motstånd haha, sen så körde jag min favoritgynstol där jag lyfte 50 kg på både insida & utsida lår, det är ju grymt! 😀 Jag har lyft 50 kg de tidigare gångerna också men då har det varit tungt och kämpigt men nu så kändes det lättare, så jag måste ha blivit starkare, så kul 😀
    Efter det så körde jag utfall utan vikter (pga mina knän, vill inte överbelasta dom med för mycket vikt) samt lite mage, är så nöjd med dagens pass, en awsome start på min måndag 🙂
    Men nu ska jag gå och fixa mina naglar innan jobbet, denna gången ska det bli sexigt snygga röda naglar 😉
    2015-04-27 08.48.21
    2015-04-27 08.48.34

  • Man Kör Så Gott Man Kan

    God morgon ^^
    Är påväg till jobbet nu efter ha fått till ett rätt så bra pass på gymmet med både kondition och ben (ja alltså bara baksida och rumpa då haha 😀 ). Det som jag tycker är så bra med träning är att man alltid kan hitta genvägar till att få bra träning och kunna träna vissa muskelgrupper trots någon skada eller något annat som hindrar en, som med mina knän. Jag kan inte göra ass to grass squats längre, eller ordentliga utfall, men idag provade jag att göra en lightversion av övningarna för att ändå aktivera musklerna, att jag gjorde squatsen halvvägs och utfallen likaså. Men det gick faktiskt bra med utfallen, jag hade ingen extra vikt än min egna kroppsvikt och jag klarade mig utan en olidlig smärta i knäna så det kändes helt underbart 🙂 Körde raka marklyft samt gynstolen för insida & utsida lår utan några som helst problem innan jag gav squatsen ett försök. No no no, det gick absolut inte, trots att jag inte ens gick ner halvvägs så kändes det som att någon stack in en kniv i mitt högra knä 🙁 Har aldrig fått så ont förut 🙁
    Avbröt squatsen på direkten och körde lite mage samt stretch innan jag hoppade in i duschen. Det blev ändå ett bra pass, jag kände rumpan och baksida låren jobba, jag lyckades göra mina utfall och konditionen kändes ansträngande, så jag känner mig nöjd 😀
    2015-04-24 09.58.35

  • Militärbyxor & Päronsplitt

    Damn vilken träningsvärk jag kommer ha i stjärten och benen imorgon, pressar man musklerna hårt så vill man ju gärna känna av det dagen efter så att man har svårt att gå normalt och att sätta sig ner blir en evigt projekt haha Men träningsvärk är nice, det är som en ”belöning” från kroppen som på ett ”snällt” sätt säger att nu var du duktig som kunde ta i lite till 🙂
    Japp jag tränade rumpa, baksida lår, insida lår, mage och kondition idag, de musklerna som är roligast att träna då man känner sig starkare i benen, man kan ta ut sig mer och man klarar att pusha sig själv till att trycka på en sista gång 🙂 Men passet gick bra i alla fall, så jag känner mig väldigt nöjd!
    Invigde lite nya träningsgear idag också, sprang förbi träningsspecialisten igår och fick hem en ny dos med Aminosyror med smak av citron som är så god, nytt proteinpulver som på riktigt smakar päronsplitt 🙂 (är så himla kul när man hittar träningsprodukter som smakar gott och samtidigt är bra för ens träning) och så köpte jag ett par nya träningstights. Mönstrade är dom. Militärmönster i en grå nyans och det kändes snyggt att ha dom på idag, ovant men ändå snyggt 🙂 Vad tycks? 😀
    God morgon förresten, hur påbörjar ni er torsdagsmorgon? 🙂
    2015-03-05 09.43.00
    2015-03-05 09.43.11
    2015-03-05 09.43.22
    2015-03-05 09.43.33
    2015-03-05 09.43.50

  • Det Här Är En Gynstol

    När man är på gymmet menar jag då, inte hos läkaren haha 😀 Jag vet inte om den maskinen just kallas för gynstolen eller om det är något jag har hittat på själv men det är ett smeknamn som passar, för det ser lite ut som det när man sitter i den haha 🙂
    japp, jag har som sagt varit på gymmet, dagens tredje agenda tror jag det var i min ”to do” lista och jag körde på hårt så det känns riktigt nice i kroppen just nu. Jag powerwalkade i ett snabbt tempo, nästan på gränsen till att behöva börja springa då jag inte kände för löpning idag men varm, svettig och helt go i kroppen blev jag haha Efter det så kände jag för att fokusera på den delen av kroppen som jag verkligen älskar att lägga fokus på, och det är den härliga rumpan 😀 Jag har verkligen fastnat för rumpan haha jag vill att den ska bli rund, fast och lyftas kanske 2 våningar så att man får en riktigt squatrumpa, mmhmm tänk er 😉 Så det blev gynstolen för utsida lår där jag orkade lyfta 55 kg, Yeeey go me, det kändes rejält, man kände verkligen hur musklerna fick jobba, och sedan för insida lår där det var lite tungt idag men det kändes rejält även där. Raka marklyft blev det efter det och sedan lite mage. Ett hårt pass för mina rumpmuskler, men ska det bli resultat så ska det kännas, inga mesigheter här inte 😀
    2015-03-02 17.17.27
    2015-03-02 17.18.18
    2015-03-02 17.17.39
    2015-03-02 17.17.55

  • Workout Is My Addiction

    God morgon, med en betoning på just ”bra” då det har varit en bra morgon för min del, och ni kan nog gissa varför haha 😉 Jag har ju tränat 😀 Träningen har verkligen blivit ett beroende för mig, jag saknar det om jag har haft några dagars uppehåll, jag känner mig så ledsen om jag inte får mina minimum på 3 pass varje vecka och jag tycker det är så kul när man får känna kroppen och musklerna jobba. Med en stark och frisk kropp så orkar man så mycket mer, som att gå upp för alla de avstängda rulltrapporna i Stockholmsområdet haha 😀
    Nej men dagens pass gick bra, körde en snabb powerwalk följt av övningar för triceps, bröst, insida & utsida lår samt för bakre lår och rumpa, lite mage efter det också 🙂 Ett bra pass som fick påbörja min dag, men då jag inte börjar förens kl 12 idag så tänker jag leta upp ett par nya träningstights under tiden, så nu blir det att ta sig till Stadium för att prova deras färgglada byxor 🙂
    Hur börjar ni er dag idag? 🙂 Juste kika in på bloggen lite senare för då ska jag visa er mitt hår, det är så mycket bättre och så mycket fräschare, love it 🙂 kram kram
    2015-02-26 09.46.30
    2015-02-26 09.46.44
    2015-02-26 09.46.16
    2015-02-26 09.45.57