Latest Posts

  • Legday

    Jag har märkt en grej som jag alltid gör när jag tränar och det är att jag alltid tar på min rumpa haha Jag vet inte varför, jag har tänkt på det ganska länge nu men jag ska alltid känna på den, som att jag vill känna om squatsen jag gjorde redan hade gett resultat haha Helt sjukt, så skumt att jag gör det, men jag är som sagt beroende av att få ett riktigt squat-ass så jag vill känna efter att den ändå är på gång 🙂 weird ^^
    Körde legday idag på gymmet för att jobba på that ass, gick först en powerwalk i 1 timme och joggade mina 5 minuter som kändes extra tunga idag, det var tufft att kämpa sig igenom de ynka minutrerna när det kändes som att man sprang i midjehögt vatten men jag tog mig igenom det. Starkt jobbat! Köra min klassiska gynstol för insdida & utsdida lår, legcurl för framsida & baksida lår, raka marklyft, squats och lite mage efter det. Awesome, bra benövningar. Kände dock att det högg till lite i mitt högra knä när jag gjorde squatsen, jag hoppas verkligen inte mitt knä ska börja strejka och göra ont igen, är så frustrerande när man inte ens kan böja på benen innan det känns som någon kör in en kniv i sidan på knät. Vet inte varför jag inte röntgade knät när jag fick en remiss för det förra året, hittade väl inte en tid som passade då jag jobbade så mycket. Får se hur knät känns imorgon, annars så får jag ta tag i det igen 🙂
    20160523_164747-1

    20160523_153917-1

    20160523_153833-1

  • My New Shirt

    Med lite diskreta prickar på ^^ Tycker det ger en lite snygg look att den inte bara är helt enkelt ljuslila (fast den är kanske mer åt det ljusrosa/vita hållet ^^), utan att med lite extra uppmärksamhet så ser man att det händer något 🙂 En fin bas skjorta ^^
    Men hur mår ni idag? 🙂 Tycker ni inte också att luften känns ganska så tung idag, som att värsta ovädret kommer dra in över Stockholm med regn, rusk, åska och blixtrar, eller det kanske redan har gjort det haha jag märker ingenting när jag står här inne på jobbet haha 😀 När jag står i min lilla grotta ^^ Jag jobbade som sagt idag, det var bara ett kort pass på 4 timmar så ingen fara, den tiden bara flög iväg, men tror jag ska träna lite nu faktiskt 🙂 Har sån träningsvärk i min rumpa efter benpasset i fredags haha shit det känns verkligen rejält, jag tror nog helt klart att mitt nya sätt att göra utfall på gjorde vad den skulle. Att köra sönder mina baksida lår och rumpa, men me like it ^^
    Vad ska ni hitta på idag mina finisar? 🙂 Ta vara på dagen och stunden ni har nu för ni vet aldrig hur morgondagen kommer bli <3
    20150719_151809-1
    20150719_151822-1

  • The Only Girl

    Phuu, vilket benpass det blev 🙂 Körde egentligen inte så jättehårt med tyngden men benen skakar ändå och de känns lite som spagetti haha 🙂 Skönt är det i alla fall, körde på en del övningar för att främst aktivera baksida lår och rumpan (of course, min favvokroppsdel att träna haha) så det blev squats (utan vikt för att inte överanstränga knäna), utfall med ena benet på en bänk, raka marklyft, benpress, legcurl för baksida lår samt gynstolen för insida & utsida lår, NICE!! Det blev inte så många övningar men det är ändå övningar som fokuserar på samma muskler vilket ger bra effekt ändå 🙂
    Det var endel folk på gymmet idag också, alla killar och så kommer jag haha heey where are my girls at? Haha 😀 Just där jag befinner mig idag, med min trygghet inom träningen så rör det mig inte i ryggen, jag bryr mig inte att jag står och gymmar bland alla killar för jag fokuserar på min grej och jag vet vad jag gör. Förut för bara något år sedan så hade den situationen skrämt iväg mig på en gång, hade vänt på klacken och bara kört kondition eller gömt mig i ett hörn och sett så osäker och ursäktande ut. Kul hur man utvecklas inom saker, det visar hur långt man kan komma från något man ser som en omöjlighet för en själv just idag, men i och med att tiden går och du mognar så gör även dina rädslor det. Till något bättre <3
    20150717_190733_1-1
    20150717_190745_12-1
    20150717_200213-1

  • Ni Följer Väl Med?

    Ja nu har jag fått ett av mina älskade ryck igen och skrivit upp, förberett och laddat inför mitt nästa träningsmål, eller snarare utmaning 🙂 Jag har skapat en egen 30 dagars challenge där fokuset ligger på ben, rumpa, triceps, rygg och mage, en utmaning som enligt namnet pågår i 30 dagar med 7 dagars vila totalt. Låter det inte awesome, vill ni inte vara med mig? 😀 Övningarna vi kommer göra är utfall, tricepspress, sittande rodd, situps och utsida lår press. Jag har lagt upp det så att jag ökar antalet repetitioner med 2 för varje dag på överkroppen i ca 8 dagar, sen återgår jag till antalet repetotioner från dag 1 och ökar sedan med 2 för varje dag till slutet, om ni förstår min grymma beskrivning jag precis gav haha 😉 När det kommer till benen så kommer jag köra samma antal repetitioner under hela utmaningen (då jag tänker på mina knän, vill inte överanatränga). Det ni behöver till denna utmaning är din egna kroppsvikt samt ett träningsgummiband (tror det är ganska billigt i sportaffärer) annars så kan ni fylla en vattenflaska när ni kör tricepspressen och strunta i rodden och utsida lår då ni behöver gummibandet till de två övningarna.
    Ja men vad säger ni? Vill ni vara med mig? 😀 Jag kommer börja med denna challenge nu på måndag, haha precis lagom tills jag åker till Japan, men då det går rätt snabbt att köra igenom detta program per dag, räkna med max 10 minuter, så är det bara att göra det direkt när du vaknat, så har du det gjort 🙂
    Ni som vill vara med, hojta till bland kommentarerna till detta inlägg så ska jag se till att lägga upp dagens challenge för er varje dag så ni inte glömmer!
    2015-05-01 14.38.51-01

  • Man Kör Så Gott Man Kan

    God morgon ^^
    Är påväg till jobbet nu efter ha fått till ett rätt så bra pass på gymmet med både kondition och ben (ja alltså bara baksida och rumpa då haha 😀 ). Det som jag tycker är så bra med träning är att man alltid kan hitta genvägar till att få bra träning och kunna träna vissa muskelgrupper trots någon skada eller något annat som hindrar en, som med mina knän. Jag kan inte göra ass to grass squats längre, eller ordentliga utfall, men idag provade jag att göra en lightversion av övningarna för att ändå aktivera musklerna, att jag gjorde squatsen halvvägs och utfallen likaså. Men det gick faktiskt bra med utfallen, jag hade ingen extra vikt än min egna kroppsvikt och jag klarade mig utan en olidlig smärta i knäna så det kändes helt underbart 🙂 Körde raka marklyft samt gynstolen för insida & utsida lår utan några som helst problem innan jag gav squatsen ett försök. No no no, det gick absolut inte, trots att jag inte ens gick ner halvvägs så kändes det som att någon stack in en kniv i mitt högra knä 🙁 Har aldrig fått så ont förut 🙁
    Avbröt squatsen på direkten och körde lite mage samt stretch innan jag hoppade in i duschen. Det blev ändå ett bra pass, jag kände rumpan och baksida låren jobba, jag lyckades göra mina utfall och konditionen kändes ansträngande, så jag känner mig nöjd 😀
    2015-04-24 09.58.35

  • Workout Is My Addiction

    God morgon, med en betoning på just ”bra” då det har varit en bra morgon för min del, och ni kan nog gissa varför haha 😉 Jag har ju tränat 😀 Träningen har verkligen blivit ett beroende för mig, jag saknar det om jag har haft några dagars uppehåll, jag känner mig så ledsen om jag inte får mina minimum på 3 pass varje vecka och jag tycker det är så kul när man får känna kroppen och musklerna jobba. Med en stark och frisk kropp så orkar man så mycket mer, som att gå upp för alla de avstängda rulltrapporna i Stockholmsområdet haha 😀
    Nej men dagens pass gick bra, körde en snabb powerwalk följt av övningar för triceps, bröst, insida & utsida lår samt för bakre lår och rumpa, lite mage efter det också 🙂 Ett bra pass som fick påbörja min dag, men då jag inte börjar förens kl 12 idag så tänker jag leta upp ett par nya träningstights under tiden, så nu blir det att ta sig till Stadium för att prova deras färgglada byxor 🙂
    Hur börjar ni er dag idag? 🙂 Juste kika in på bloggen lite senare för då ska jag visa er mitt hår, det är så mycket bättre och så mycket fräschare, love it 🙂 kram kram
    2015-02-26 09.46.30
    2015-02-26 09.46.44
    2015-02-26 09.46.16
    2015-02-26 09.45.57

  • Working Out 9 To 5

    Haha nejdå, tänkte på Dolly Partons låt ”working 9 to 5” och tyckte det passade lite roligt som en tränings rubrik 🙂 Dålig humor, I know, med det är den dåliga humorn som ändå blir rolig då den är så dålig…. right 😉 Träningen gick i alla fall bra, köttade lite ben med mycket fokus på baksida lår och min rumpa, sen lite mage på slutet. Jag har legat lite på latsidan med träningen känner jag, är inte lika intensiv med mina pass som jag var för någon månad sen, jag är inte på gymmet lika ofta. Men jag saknar det lite så det ska bli ändring på det, jag ska ju köra slutspurten innan USA i höst så att jag är på topp när jag är där 🙂
    20140625_124431
    20140625_131141

  • Glöm Inte Målet

    Haha det gick inte så bra på gymmet, det var faktiskt väntat då jag var så matt i kroppen så jag orkade typ ingenting haha 😛 Körde i alla fall lite blandat, övningar för både triceps, biceps, rygg och ben (med fokus på rumpan 😉 ) Trots att det gick så dåligt så är jag ändå nöjd över att jag tränade och inte sket i det, för kroppen mår bra av det, även under de svagaste dagarna 🙂 Det gäller att pusha sig själv, att alltid påminna sig själv om varför man gör det här, för det är viktigt att inte glömma bort sitt mål på vägen. Då blir man vilsen, man tappar motivationen och ser ingen mening med det. Mitt mål är att bli starkare och tightare i kroppen, och för att nå dit så måste jag pusha mig själv även om kroppen känner sig trött. Jag behöver inte köra värsta passet med de tyngsta vikterna och snabbaste intervallerna när jag knappt har energin att ta en vanlig promenad, utan huvudsaken är att jag aktiverar musklerna i små doser så att dom får jobba lite. Så glöm inte målet och se inte ”dåliga” dagar som ett misslyckande, utan du kan jobba på precis som alltid, men bara i ett lite lugnare tempo som passar för stunden, och det är väl skönt ibland? 😀
    20140611_101017

  • 30 Day Challenge

    Jag har bestämt mig för att testa dessa två utmaningar, att under 30 dagar med 7 dagars vila så ska jag göra squats och crunches för att bygga muskler i rumpan/låren och på magen så att jag får ett snyggt ass och nice abs. För varje dag så ska jag öka antalet repetitioner så det kommer bli riktigt tufft, jobbigt och tungt men det kommer vara värt det, och det är bara 30 dagar så det borde jag klara av.
    Det kommer bli extra jobbigt för mig då jag ska göra denna utmaning utöver min vanliga träning som jag redan utför, så det kommer bli 3-4 gympass + squats utmaningen + crunch utmaningen + så ska jag börja träna cardio under lunchen så det kommer bli ca 3-5 extra träningspass i veckan. Visst låter det tufft, jag blir bara trött i musklerna och kroppen av att ens föreställa mig att jag ska göra det här, och att jag har bestämt mig för att göra det här. Men det har skett en attitydförändring hos mig när det kommer till träning, och det är bara bra. Jag tror att den träningen jag kommer göra nu kommer göra underverk och bli riktigt awesome på min resa till min drömkropp. Nu Kör Vi! 

    Image

     

    Image