Latest Posts

  • Blue Shaker

    Fick hem min beställning från Gymgrossisten igår och fick äntligen min nya shaker och nytt proteinpulver, det känns alltid som att träningen ger mer om man har de rätta produkterna?

    God morgon fredagäntligen!? Jag har längtat efter den här dagen i 19 dagar (så många dagar jag jobbat i sträck! ?) och äntligen är den här, jippie ?  Dagens agenda är träning (avklarad nu imorse), strategiskrivande hela dagen (har en deadline idag och har bara det sista att finslipa) och sen snabbt hem för att ha fredagsmys med familjen – kul ?

    Min träning gick skitbra, jag har blivit starkare i vissa övningar och det är en enorm motivationskraft till att fortsätta när det känns extra jobbigt att kliva upp ur sängen. Hösten är jobbig ur den aspekten att det fortfarande är nattsvart ute när larmet ringer, men vetskapen att jag bygger en fantastisk styrka och mår så bra när jag väl står på gymmet får mig att ändå kliva upp. Den känslan är värd mer än 1,5 timme extra sömn ? Blev legday idag med såklart cardio och mage inkastat i träningsprogrammet och benen skakade lite när det var dags att byta om. Fantastisk känsla?

  • Protein & Aminosyror

    Har precis tränat slut mina biceps och min rygg under ett gympass under lunchen, jag körde verkligen hårt så att jag knappt orkade dom sista repen i slutet av varje övning, speciellt i bicepscurlen. Det är lite kul, men även tråkigt, hur det kan gå upp och ner med sin träningen. Att man kan känna sig stark, full med energi och kraft ena dagen men sen svag och trött andra dagen. Att man orkar lyfta kanske 5 kilo i bicepscurl ena dagen men orkar knappt 4 kilo den andra. Jag hade en sån dålig dag under förra veckan när jag körde biceps och rygg, men idag så gick det så mycket bättre. När man har sina dåliga dagar så sänks motivationen rejält, det gör det i alla fall för mig, man känner sig liksom dålig som har blivit svagare trots att man har tränar länge. Här är det viktigt att inte låta det tynga ner en allt för mycket när det som sagt bara en dålig dag, alla har såna dagar och det är bara att tänka att du genomförde ditt träningspass, att det var bättre att du tränade än om du hade skitit i det och du kommer bli starkare av det. Även fast du inte tror det själv. Det är viktigt att man lyssnar på kroppen för den påverkas mer än vi tror om vi har ätit dåligt, sovit dåligt eller helt enkelt inte orkar, och det är inget fel med det. Se inte mängden vikt som ditt mål, utan fokusera istället på det som händer med kroppen så kommer du få styrkan som en bonus. Jag lyfter inte speciellt tungt, men mitt mål är inte heller att lyfta 20 kilo i bicepscurl, utan mitt mål är att tighta till kroppen och där spelar inte viktens vikt någon roll. Utan jag lyfter det jag orkar oavsett om det är 3 kilo eller 5 kilo i bicepscurl, för jag vet att det räcker för mig för tillfället och det räcker för att forma kroppen. Sen efter ett tag så kommer du orka mer, du kommer orka lyfta några kilo till och det blir en stor motivation för dig då du märker att du även blir starkare, men se det inte som ditt huvudmål utan se det som en välkomnande bonus.
    När jag tränar så använder jag mig av lite kosttilsskott. Jag använder mig av Aminosyror som jag dricker under passet för att få mer energi och kraft till mina muskler, med en smak av citron. Smakar syrligt och friskt. Sen efter passet så fyller jag på med nödvändiga byggstenar för mina muskler med en proteinshake, med smak av choklad & hasselnöt. Tidigare så åt jag även fettförbränningspiller för att öka värmen och förbränningen i kroppen. Dom är tyvärr slut just nu men ska köpa nya väldigt snart så att jag kan förbränna ännu mer.
    image

  • Måste Äta Mer

    Jag känner att jag äter väldigt dåligt och framförallt väldigt lite i förhållande till mängden kalorier jag behöver få i mig per dag anpassat för min längd och med tanke på att jag tränar väldigt hårt. Träningen kommer dessutom bli ännu hårdare väldigt snart då jag ska börja köra cardio under lunchen och sen börja med min 30 dagars challenge för benen och magen. Det kommer bli hårt och mitt matintag behöver ökas och bli bättre så att jag får ut det bästa utav träningen. För maten är minst lika viktig för resultaten som självaste träningen är, det måste vara en balans inom båda för att allt ska fungera. För just nu så äter jag ibland frukost, en helt okej portion till lunch, sen något proteinigt som en proteinbar efter träningen och ibland så äter jag middag när jag kommer hem men annars så blir det kanske en kesella. Och det är verkligen ingenting, jag kommer nog inte ens upp i hälften av de kalorierna jag behöver äta per dag för att inte hamna i svältmode. Så jag måste bli bättre på att äta, det är verkligen inte bra. Men innan jag börjar med träna hårt med cardion och utmaningen så ska jag se till att fylla på mitt förråd med proteinpulver så att jag kan dricka det efter träningen och när jag känner att jag behöver mer protein eller mer kalorier. Men det ska jag köpa nu på fredag så jag får planera min mat under dessa dagar.

    Socker har jag minskat ner rejält på under den senaste tiden så där behövs det inga direkta förändringar, men det är snarare att jag vill ha bättre koll på vad jag får och inte får äta när det kommer till träningsresultat och viktnedgång, och även hur jag ska äta (om man tänker kring mellanmål osv). Jag kan lova er att detta bara är en fas när jag kommer äta så här strikt, jag vill bara få igång resultaten, för jag vill inte leva ett liv där allt kretsar till vad jag får och inte får äta, men just nu så vill jag bara ge min viktminskning en skjuts så att kroppen rensas och förändras. Se det som en detox för kroppen, för det är något som väldigt många gör så varför är min detox mer fel än andras. 

    image

  • Tränings Research

    Nu har jag tänkt lite på träning, lite produkter jag måste köpa men även lite research på vilka övningar jag ska göra. Förra veckan så sa jag att jag skulle tuffa till mig mer på gymmet och köra hårdare då jag tror att jag mesar lite och gör inte vissa övningar då jag känner mig obekväm, jag känner mig inte riktigt trygg på gymmet ännu. Men jag känner, att om jag ska se någon förändring och om jag vill ha snabba resultat så måste jag tuffa till mig och köra så hårt att jag börjar gråta och vill spy. Jag började nästan gråta och hade spykänslor när jag tränade med min pojkvän en gång för att det var så tufft, och det kändes även i kroppen efteråt, och det är den känslan jag vill åt så nu måste jag tuffa till mig riktigt rejält. Jag får helt enkelt skita i om jag kommer se konstig ut när jag gör en övning, eller om det står några killar bredvid, för vill jag ha resultat så får jag bara acceptera det. Folk lär ju inte ens bry sig om vad jag gör då alla är så inne i sin egna träning så nu blir det att tuta och köra. Jag har snart tränat i 3 månader och är inte ens i närheten av att se dom resultaten jag vill se efter den tiden, så nu jäklar.

    Men jag behöver som sagt köpa lite saker också som kommer hjälpa till under träningen. Jag behöver köpa proteinpulver, fettförbräningspiller, mer B-vitamin, lite protein bars och ett par riktiga träningsbyxor. Jag har även nu på jobbet sökt upp en massa bra övningar som jag ska börja köra, oavsett om jag ser konstig ut eller inte så ska jag göra dom. Vill jag ha resultat så får jag ta och kämpa för det.

    Image

  • My shake fills me upp

    Dagens träning avklarad och idag så körde jag slut på armarna. Det är rätt så tråkigt när man märker att man är så svag men det tränar jag upp. Men nu är det dags för mitt proteinpulver, yummie!

    image