Powerwalk

Latest Posts

  • TräningTräningsinspiration

    Resistance Band

    0 Shares

    Att inte ha varit på gymmet under de senaste två dagarna fick mig att längta efter att få stå bland vikterna eller på löpbandet idag – jag nästan skuttade till gymmet när klockan slog lunch, redo att svettas och trötta ut kroppen. Det är verkligen en fantastisk resa jag gjort med min träning, både när det kommer till min styrka men framför allt min inställning. Att jag tycker det är kul och saknar det när jag inte varit där på en dag. Kan jag så kan ni också, det gäller bara att komma över sin spärr, kämpa på och ge det några veckor. Träning tar tid att få in i sin rutin och ge en positiv känsla. Ge det två månader och jag lovar att ni kommer känna som jag 🙂

    Idag powerwalkade jag i lutning 7.0 (mittemellan brant 🙂 ) i 30 minuter på lunchen och rundande av passet med situps och squats med gummiband runt låren som ett extra motstånd – gummibandet hjälper till att komma åt rumpmuskeln, speciellt sidorumpmuskeln, lite extra genom att jag pressar ut benen samtidigt som jag böjer dom. Det känns verkligen och jag hoppas jag får träningsvärk 🙂

  • Sponsrade inlägg

    Wireless Headphones

    0 Shares

    I samarbete med Cykelkraft.se

    Jag har nog tappat räkningen över hur många gånger som jag har råkat slå ner min telefon i golvet på gymmet från antingen löpbandet eller vid en träningsmaskin när jag kommit åt sladden från hörlurarna som drar ner telefonen mot det hårda golvet. Eller när jag trasslar in mig på vägen till/från jobbet eller in till stan och flera gånger råkat dra ur sladden eller fastnat i väskan och handtag. Det har varit så jobbigt.

    Men, nu har hela min ”lyssna på musik”-värld gjort en helomvändning när jag fick hem ett par trådlösa, skitcoola lime/neongröna Monster Isport Wireless-hörlurar från Cykelkraft.se som man connectar till telefonen via bluetooth. Alltså dessa in-ear hörlurar som bara sitter där utan att störa är så behagliga – de ger ett bra ljud, isolerar faktiskt utomstående ljud väldigt bra och är liksom inte i vägen.

    Ibland så har jag faktiskt glömt bort att jag har dom på mig och känslan av att kunna träna obehindrat och slippa oron att trassla in sig i sladden när jag powerwalkar eller kör tricepscurl så att telefonen åker ner i golvet är frihet för mig. Frihet att kunna fokusera på det jag gör där och då, och låta musiken vara den extra pushen till att orka just one more rep 🙂

    I samarbete med Cykelkraft.se

  • Träning

    Lunchpass!

    0 Shares

    Har landat på kontoret nu igen efter ett snabbt cardiopass på lunchen som gick väldigt bra – då jag inte tränade nu imorse så mår jag mentalt bättre i slutet på dagen om jag i alla fall hinner springa iväg på lunchen och betar av en 30 minuters snabb powerwalk på rullbandet än om jag inte tränar alls under en dag. Då håller jag igång rutinen och känner mig stolt att jag rörde på mig 🙂

    Nej men nu ska jag sätta igång och fixa klart alla Instagraminlägg för december, fortsätta klippa receptfilmer och sen efter jobbet så blir det att sammanställa en liten inköpslista för allt julpynt jag vill köpa imorgon eller på torsdag – Okej, det blir inte så mycket men tillräckligt för att det ska bli mysig julstämning hemma på fredag 🙂 Vad känner ni är det absoluta måstet när det kommer till julpynt? 🙂

  • TräningTräningsinspiration

    Födelsedagsträning

    0 Shares

    God morgon och grattis till mig?? haha Älskar verkligen att det är ett fantastiskt vinterland utomhus med stora snöflingor som faller mot marken, nu känns det som de födelsedagarna jag hade när jag var yngre när den första riktiga snön föll lägligt till min stora dag ❤️

    Men hur mår ni fina läsare? 🙂 Hur började ni er morgon? 🙂 Jag befann mig på gymmet som vanligt, blev en powerwalk i uppförsbacke med Swedish House Mafia i öronen, lite mage och gynstolen för insida & utsida lår – varje träningspass så försöker jag samla energin till att jogga om bara för någon minut, i alla fall i några intervaller men varje gång så känner jag ”mjää, inte idag, kanske imorgon” haha? På så sätt kära vänner så kommer man aldrig ta sig i kragen till att jogga haha – det är bara att göra det, satsa på 1 minut under varje pass bara för att få in flåset, sen så kommer det förhoppningsvis flyta på bra 😀

  • Träning

    Torsdagsmorgon

    0 Shares

    God morgon alla fina! Jag har landat vid min kontorsdator efter att ha ätit lite frukost – min havregrynsgröt med kanel och 3 kokta ägg – och ska strax in i ett möte om hur vi ska planera för de sociala kanalerna under december månad – kul ? Sen i eftermiddag har jag ett möte där jag ska gå igenom mitt CV med HR-avdelningen och då är jag faktiskt helt redo för att börja söka jobb. IIihhh pirrigt ?

    Tränade såklart imorse och är imponerad att jag orkar så pass mycket trots att jag är som en zombie på morgonen. Idag var det så svårt att komma upp och jag funderade faktiskt på om jag skulle ta lite sovmorgon men nää, jag mår bra av att vara på gymmet, speciellt på morgonen och känner att dagen blir så mycket bättre då ? Får kanske börja med energishottar på morgonen haha Men körde igenom ett skitgrymt pass för triceps, bröst och mage, samt en pw i uppförsbacke – känner mig stark!?

    Ha en fantastisk dag – styrkekramar till er!❤

     

  • TräningTräningsinspiration

    A better start on the day

    0 Shares

    God morgon och hej allihopa ?

    (jag gillar verkligen mina uppfinningsrika rubriker haha, det är knepigt ibland ?) Hur är det med er? ☺ Så skönt med fredag och tydligen även halvdag, yeey på det ? Jag har aldrig upplevt en halv jobbdag förut då jag alltid haft jobb där man inte tar hänsyn till sånt haha (butik och reception) ? Dagen kommer rulla på till strax innan kl 14 för min del då jag har ett möte från kl 13 fram tills då, men ändå skönt att sluta vid 14 och inte 17 ? Planerna efter jobbet? jobba, jag måste passa på när halvdagen ger mig fler timmar på dygnet att faktiskt arbeta – kika in senare idag så ska ni få ta del av min handlingsplan på hur jag ska lyckas få saker gjorda ?

    Körde ett cardiopass med en powerwalk i uppförsbacke och lite mage innan jobbet, har börjat göra en ny magövning som får det att svida i magmusklerna, en ”knä in- rumpan upp” övning (nr 11 i länken) … haha ? Det var längesen jag sist fick träningsvärk i magen men när jag började göra denna övning i måndags så har det gjort ont att skratta haha Testa, den är grym!?

  • Entreprenör

    1 November

    0 Shares

    God morgon god morgon alla fina läsare och välkommen november – äntligen haha ❤️

    Nu har hösten börjat på riktigt för mig, november blir som mitt startskott för att faktiskt ta mig tid till att get shit done haha ? Tror det har att göra med att jag fyller år i november och därför känner av en viss åldersnoja som får mig att köra hårt så att jag inte bara står och stampar på samma ställe i ytterligare ett år – den värsta känslan ju! Jag har därför satt ett mål med start idag att innan året är slut så ska jag ha uppdatera och strukturera upp en hållbar strategi för alla mina sociala kanaler, och detta ska jag nå genom att följa min fokus-plan jag pratade om i detta inlägg, samt att jag ska ha minst 10 artiklar färdiga till min inspirationsplattform. Jag har 2 månader på mig – det här fixar jag!

    Välkomnade november med ett kick-ass pass på gymmet där jag powerwalkade i uppförsbacke (lutning 4.0) i ett snabbt tempo under 1 timme följt av lite övningar för axlar och mage. Har fått till riktigt grymma träningspass på sistone och det ger mig så mycket energi!?

  • Min vardagTräningTräningsinspiration

    Killed it!

    0 Shares

    God morgon, god morgon!

    Det är inte ofta som jag lyckas trötta ut musklerna så pass mycket att jag knappt orkar de sista repetitionerna i de sista övningarna, men imorse blev jag så taggad på att pusha mig själv till det yttersta i varje övning att jag ökade i vikt efter varje set och fokuserade på att få en perfekt muskelkontakt – och det kändes 😀

    Rygg & biceps fick sig en omgång denna morgon med lite cardio, squats och mage som komplettering och jag lade till en ny övning (skivstångsrodd) som kändes rejält – jag har annars bara kört både sittande och stående kabelrodd så det blev ett bra tillskott i ryggövningsfamiljen 🙂 Det viktiga att tänka på i dessa övningar är att ha stabilitet i bålen så att du varken svankar eller blir allt för framåtböjd i ryggen, spänn magen, stå stadigt med vikten på dina hälar och tänk på helheten när du gör övningen (detta gäller alla övningar såklart) så att du inte skadar dig – det är lätt hänt om man glömmer bort att hela kroppen måste arbete tillsammans för att du ska kunna genomföra övningen rätt 🙂 Kommer definitivt få träningsvärk efter det här passet, känner liksom redan nu att jag är lite trött i armarna haha Underbart 😀

  • TräningTräningsinspiration

    Fokusera på basövningarna

    0 Shares

    Jag gillar verkligen min lilla magnetiska selfie”stick” som jag fick från Formofunktion.com i början på veckan, den är verkligen grym och underlättade verkligen min gymselfie på gymmet precis haha 😛 Perfekt ju när majoriteten av alla träningsmaskinerna är gjorda av metall – bara att sätta dit telefonen, ställa in självutlösaren och posa för kung och fosterland, smidigt som bara den 😀

    Det blev ett väldigt snabbt men bra pass, powerwalkade i ett högt tempo i 20 minuter och körde sedan squats (ass to grass), leg curl för framsida lår och sedan gynstolen för insida lår. Mitt tips när vissa träningspass blir såhär pass tidspressade är att du redan innan du kliver ut i gymmet har gjort en plan över vad du ska göra så att du inte slösar tid på att fundera ut nästa övning (every minute counts haha), fokusera även på bra basövningar som jobbar igenom många muskler på samma gång (som t ex. marklyft, squats/knäböj, utfall, plankan, armhävningar, skivstångsrodd) och till sist, stressa inte!!! Blir det tidspressat så var medveten om att du kanske inte hinner göra alla övningar du vill men säg istället att det var bra att du ändå tränade, de övningarna du hann göra kommer fortfarande ge dig resultat – all träning är bra träning 🙂

  • TräningTräningsinspiration

    A morning well spent

    0 Shares

    God morgon!

    Landande vid mitt skrivbord på kontoret för en stund sedan och äter min sedvanliga havregrynsgröt utblandad med kanel samt 3 kokta ägg till frukost (och proteinshake) nu efter min träning – Jag tränar alltid på tom mage på morgonen och fyller sedan på med bra kolhydrater och bra proteiner till frukost då det för mig ger bäst resultat, eller det känns snarare bättre psykiskt för mig om jag tränar på tom mage. Effekten blir liksom bättre för mig – detta skiljer sig såklart från person till person vad man trivs bäst med så hitta det sätt som känns bäst för dig så att du får ut det mest av din träning 🙂

    Blev triceps, bröst, mage och en powerwalk för min del, orkade pressa hela 12 kg i tricepspressen vilket fick det att skaka i mina muskler haha Men det var skönt – nu ska jag sätta igång och jobba, i eftermiddag kommer ett samarbete upp här på bloggen och sen efter jobbet så ska jag möta upp mamma för ett after work mingel – kul, kameran är såklart med (måste bättra mig med att ta med den!!) så hoppas jag får några bra bilder 😀 Kram på er, ha en fantastiskt onsdag!

  • Entreprenör

    Inspirationskälla

    0 Shares

    Har ni Linkedin? Skaffa det annars om ni inte redan har det, för jag har precis insett att det är en fantastisk plats att finna inspiration på 😀 Då det är en kanal för att skapa sig ett jobbrelaterat nätverk så delar ens kontakter med sig av så många inspirerande, intressanta, otroligt lärorika artiklar som man har nytta av i sin resa att bli entreprenör – men även som digital strateg såklart (jag älskar verkligen att de artiklar och den fakta jag tar del av inom jobbet, även kan överföras till mina företagsvisioner 😀 ) Det beror ju kanske på att man skapar sig ett nätverk inom den bransch man är intresserad och verksam inom, men det är ändå så fantastiskt. En mer korrekt riktad ”marknadsföring” eller artikel kan man ju inte leta efter haha 😀

    Aja, jag har så mycket energi idag att jag inte vet vart jag ska ta vägen haha – gick en powerwalk i ett snabbt tempo följt av squats på min lunch och har även skissat ner massa punkter inför hemsidan jag vill programmera inom evenemang. Imorgon eller på torsdag så kommer jag dela ett frågeformulär här på bloggen där ni väldigt gärna får dela med er av era tankar och erfarenheter relaterade till att hitta evenemang/saker som händer i din stad – det skulle vara guld. Ska göra en konkurrentanalys senare idag också…. varför har dygnet bara 24 timmar….

  • Träningsinspiration

    All over the place

    0 Shares

    Klockan tickar på i ett väldigt snabbt tempo idag och min to do lista för idag är fortfarande rätt så lång så nu gäller det att arbeta effektivt. Punkta upp allt du ska göra, välj ut de punkter som är viktigast och prioritera dessa först och ta en sak i taget. Jag har en tendens att alltid påbörja fler saker på en gång så att jag har många halvfärdiga moment och det kan ibland skapa förvirring hos mig  då mina tankar är lite all over the place – så gör klart en sak innan du går vidare till nästa, lägg fokuset på en grej och man märker vilken skillnad det blir 😀

    Jag har precis landat vid mitt skrivbord efter ett grymt träningspass på lunchen – en powerwalk i ett högt tempo följt av mage där jag lade på lite extra vikt i mina situps för att låta magen jobba extra hårt. Det kändes kan jag säga er, tror jag kommer ha lite träningsvärk sen. Det kommer bli jobbigt att skratta i så fall haha ?