Konditionsträning

Latest Posts

  • Träning

    Morgonträning på Odenplan

    0 Shares

    God morgon 😀

    Jag lyckades ta mig upp till gymmet imorse 😀 Det var väldigt tufft att ta sig upp innan kl 6 efter ännu en nästan helt sömnlös natt, men jag lyckades och det var såååå värt det! Det är alltid värt det när man väl tagit sig iväg och jag invigde nu det nya Odenplan imorse som har blivit så mycket bättre än när jag tränade där sist för kanske 2 år sedan 😀 Det känns större, luftigare och ljusare med den rätta träningsatmosfären – älskar det!

    Linnea har just nu semester (hon tränar också på Odenplan på morgonen så vi kommer träna tillsammans 😀 ) så jag tränade själv idag – blev 25 min cardio med intervaller (1 min jogg, 1 min powerwalk x8) följt av rygg, biceps och mage. Damn vilket bra pass det blev, kände mig mycket starkare idag än igår och jag ville liksom pusha mig själv till att orka mer. Jag är som mest stark på morgonen och vill krama ur all energi jag har för att bli ännu starkare och så kändes det idag!

    Min dag startades på bästa sätt och jag är nu redo för denna tisdag – jobb står på schemat och sen bara hem för att ta det lugnt med lite bloggjobb 🙂 Hur började ni er tisdag? 🙂

  • Träning

    Intervaller

    0 Shares

    Heeej allihopa – är allt bra med er? ? Passa på att njuta dessa sista dagar av 2017 och ta vara på alla tillfällen att ladda för året som snart kommer. Peppa, inspirera och forma dig det liv du vill ha år 2018. Det kommer bli ditt år ❤

    Jag fick lite sovmorgon idag men gick ändå upp där efter kl 8 för att hinna med ett träningspass – mitt sista gympass för året och jag avslutade det med stolthet. Jag joggade i intervaller!! ?? Så stolt över det, det är en stor achivement för mig som avskyr att springa/jogga men idag kände jag bara ”nu jäklar så avslutar vi gymåret på topp ?” – så jag joggade i 1 min, vilade sedan i 1 minut och detta gjorde jag gånger 10 ??. Så imponerande, så stolt!?

  • Träning

    A tuesdaymorning well spent at the gym

    0 Shares

    God morgon fina solstrålar❤️ 

    Hoppas ni vaknat upp med fantastisk energi i kroppen som ger er ett jäkligt bra go och driv för dagen – redan 5e december och nedräkningen inför jul är ett faktum, och jag är riktigt jäkla pepp över det. Alltså nu kör vi! 🙂 

    Började dagen på gymmet som vanligt – ett cardio, mage- och legdaypass fick kicka igång denna morgon och jag ger mig själv en klapp på axeln som orkade pressa 70kg i benpressen – så grymt! En bra start på en dag som kommer gå åt till att checka av alla miljoner punkter jag har på min checklista – okej, kanske inte så många saker haha men jag ska beta av dagens jobbpass, söka jobb, påbörja planeringen av en strategi för bloggen & Instagram 2018 (måste vara ute i god tid ju 🙂 ), söka upp nya samarbetspartners för 2018, skriva på en artikel om ”3 vanor att bryta för att vara på god väg att må bättre” till min plattform och hinna andas. Det får man inte glömma 🙂 

    Hur ser era planer ut denna tisdag? 🙂

  • Träning

    Lunchpass!

    0 Shares

    Har landat på kontoret nu igen efter ett snabbt cardiopass på lunchen som gick väldigt bra – då jag inte tränade nu imorse så mår jag mentalt bättre i slutet på dagen om jag i alla fall hinner springa iväg på lunchen och betar av en 30 minuters snabb powerwalk på rullbandet än om jag inte tränar alls under en dag. Då håller jag igång rutinen och känner mig stolt att jag rörde på mig 🙂

    Nej men nu ska jag sätta igång och fixa klart alla Instagraminlägg för december, fortsätta klippa receptfilmer och sen efter jobbet så blir det att sammanställa en liten inköpslista för allt julpynt jag vill köpa imorgon eller på torsdag – Okej, det blir inte så mycket men tillräckligt för att det ska bli mysig julstämning hemma på fredag 🙂 Vad känner ni är det absoluta måstet när det kommer till julpynt? 🙂

  • SjälvkänslaTräningTräningsinspiration

    Ett rätt tankesätt

    0 Shares

    God morgon ❤

    Jag tycker att vi båda laddar för dagen genom att säga till oss själva: 1. jag vet att jag kan. 2. jag ska våga och 3. Jag ska aldrig ge upp. Tre enkla små punkter som kan göra en sådan stor skillnad på ens dag och morgondag. Allt handlar om inställning till saker och hur man väljer att bemöta dessa, inget är egentligen så komplicerat som det verkar. Utan det är snarare vi själva som gör det svårt. Ett steg, ett rätt tankesätt. Ibland så är de det enda som behövs ❤

    jag började min morgon med att, inte helt oväntat?, kötta järnet på gymmet där rygg & biceps fick sig en rejäl omgång, samt lite cardio och mage också såklart ? Jag gör som rutin att alltid försöka öka vikten för varje pass (jag kör ett rygg & bicepspass i veckan, ett triceps & bröstpass, två benpass och ett cardiopass/vila) – det är tungt att öka ca 1 kg i en övning men du kommer aldrig orka de extra 1 kg om du inte stärker musklerna. Annars står man bara och stampar och det är inte kul ?

    Idag är det mötesmaraton som gäller med start 9:30 men jag ska klämma in ett inlägg där vid lunch för er – ha en fantastisk dag ?❤

    Här gör jag rygglyft, tycker denna övning är bra då den aktiverar magen också ?

  • EntreprenörTräning

    / New Week /

    0 Shares

    God morgon alla fina – äntligen en ny vecka med ny energi! Måndagar blir alltid som en lite mini nystart för mig, en möjlighet att göra saker annorlunda från veckan som varit och förhoppningsvis komma ett steg närmare mitt mål? När jag jobbade på Hunkemöller nu i helgen så kom jag på en skitgrym punkt att ha med på min inspirationsplattform som förhoppningsvis (om det blir som jag vill haha) kommer generera en annan nivå av äkthet och ärlighet mot sig själv, att våga öppna upp sig. Åh så kul det här är alltså, det här är som min lilla bebis som jag ser växa för varje dag tills den är redo att flyga ut i världen ? Planerad release date – innan sommaren!

    Körde igenom ett cardio, mage och benpass innan jobbet som tydligen blev så pass tungt att benen skakade efteråt – awesome, så en bra start på dagen fick jag trots allt ?

  • Träning

    // Thursday //

    0 Shares

    Hej hej bloggen ❤

    Det blev lite sovmorgon för mig idag då jag ska på en produkt & receptfotografering för Kronfågels nyheter som kommer nästa år – det här kommer bli så kul ? Är ju lite häftigt att få se hur det går till behind the scen och hur man arbetar kring en produkt vid lansering, alltid lärorikt om jag någongång framöver släpper min smyckeskollektion (den idéen är just nu pausad då jag inte har någon tillverkare samt pga tidsbrist) och behöver tänka på hur man fotar för att göra produkten rättvisa ?

    Körde igenom ett träningspass nu precis – cardio, triceps, bröst, squats och mage – som gick bra ? Av alla muskelgrupper så tror jag nog ändå att just triceps & bröst är det tråkigaste att träna haha jag vet inte varför men det känns bara lite…. mjääh ? det är superviktigt att aldrig strunta i en muskelgrupp då alla muskler jobbar tillsammans i vardagen – men man är som sagt mer pepp för att träna vissa muskelgrupper än andra ?

  • Min vardag

    Fridaycardio

    0 Shares

    Hej fredag och hej allihopa 😀

    Har redan hunnit beta av 2 möten nu på morgonen där fokuset för möte nr 1 var att få en bra grund inför ett stort strategiprojekt jag ska göra som omfattar hela 2018 för den avdelningen, och för möte nr 2 så har det varit fokus på att ta fram content inför nästa vecka 🙂 Kul att rivstarta sin morgon på detta sätt – var ju på gymmet imorse också och körde igenom ett längre cardiopass följt av lite mage, känns riktigt grymt att jag lyckats träna varje morgon denna vecka – är lite stolt över det faktiskt 😀

  • Min vardagTräningTräningsinspiration

    Pepptisdag!

    0 Shares

    God morgon 😀 

    Hur är det med er idag allihopa? 😀 Ni är helt fantastiska ska ni veta, ni är grymma och kan bara ni vill – ge aldrig upp! Jag känner mig aspepp idag av någon konstig anledning haha har kanske sovit i ynka 3-4 timmar så trodde att jag skulle vara helt död nu på morgonträningen men det gick så bra och jag är så taggad över idag 😀 Älskar när det blir såhär, när endorfinerna sprider sig i kroppen och skapar ett jävla anamma i kroppen 😀 Wow! ❤️

    Körde igenom ett grymt bra träningspass för rygg, biceps, mage och cardio nu innan jobbet där jag kände hur jag fick en väldigt bra kontakt i musklerna – kanske för att jag inte tränat ordentlig styrka på några dagar, men det var skönt, man känner verkligen att övningarna tar i rätt muskler och det är viktigt för att inte skada sig eller göra övningen fel. Känns det i rätt muskler för övningen du gör, så gör du rätt, i en tricepspress ska det t ex. inte kännas att du jobbar med dina biceps 🙂 En relativt bra riktlinje ?

  • Träningsinspiration

    All over the place

    0 Shares

    Klockan tickar på i ett väldigt snabbt tempo idag och min to do lista för idag är fortfarande rätt så lång så nu gäller det att arbeta effektivt. Punkta upp allt du ska göra, välj ut de punkter som är viktigast och prioritera dessa först och ta en sak i taget. Jag har en tendens att alltid påbörja fler saker på en gång så att jag har många halvfärdiga moment och det kan ibland skapa förvirring hos mig  då mina tankar är lite all over the place – så gör klart en sak innan du går vidare till nästa, lägg fokuset på en grej och man märker vilken skillnad det blir 😀

    Jag har precis landat vid mitt skrivbord efter ett grymt träningspass på lunchen – en powerwalk i ett högt tempo följt av mage där jag lade på lite extra vikt i mina situps för att låta magen jobba extra hårt. Det kändes kan jag säga er, tror jag kommer ha lite träningsvärk sen. Det kommer bli jobbigt att skratta i så fall haha ?

  • SjälvkänslaTräningTräningsinspiration

    One dipp gives you new energy

    0 Shares

    God morgon underbara läsare och underbara tisdag – idag känns det mycket bättre med min inställning! Ibland så måste man få en liten dipp för att känna att allt är skit, hitta ny inspiration & motivation, samla krafterna igen och hitta tillbaka till sitt driv. En dipp innebär inte något dåligt utan kan i många fall vara den bästa platsen att hitta nya idéer & insikter på, saker man kanske inte tänkt på tidigare ❤️

    Jag befann mig på gymmet även denna morgon, var dock skitsvårt att ta mig upp imorse och det var nära att jag stannade kvar i sängen – att ta sig upp så tidigt nu när det är becksvart på morgonen är inte så lätt, därför är det viktigt att bara ta sig upp, tvätta ansiktet i kallt vatten för att väcka de trötta ögonen och säga till sig själv att det kommer bli så skönt när du väl står på gymmet, för det är det ? Körde min powerwalk, rygg, biceps, squats och mage idag och det gick bra, ökade dock inget i vikt idag då jag inte kände mig så stark som jag hade velat, men äsch – för varje repetition så blir du starkare så nästa gång kommer jag orka 10 kilo i bicepscurl ?

  • Min vardagTräning

    Extra motstånd

    0 Shares

    Att promenera i hastighet 6,7 i vinkel 5 på rullbandet gjorde mig faan riktigt imponerad på träningen nu under lunchen 😀 Att promenera i uppförsbacke är ju som vi alla vet ganska så jobbigt, och att dessutom göra det i en hög hastighet gör det inte mycket lättare haha Men det var riktigt skönt 🙂 30 minuters promenix och några situps senare så kände jag mig stolt över mitt träningspass som blev så pass tungt – ibland så behöver man inte så mycket tid för att sin träning ska kännas meningsfull för dagen, om du tränar effektivt och högintensivt så är 30 minuter allt du behöver – därmed så finns det inga ursäkter 🙂