Latest Posts

  • Blue Shaker

    Fick hem min beställning från Gymgrossisten igår och fick äntligen min nya shaker och nytt proteinpulver, det känns alltid som att träningen ger mer om man har de rätta produkterna?

    God morgon fredagäntligen!? Jag har längtat efter den här dagen i 19 dagar (så många dagar jag jobbat i sträck! ?) och äntligen är den här, jippie ?  Dagens agenda är träning (avklarad nu imorse), strategiskrivande hela dagen (har en deadline idag och har bara det sista att finslipa) och sen snabbt hem för att ha fredagsmys med familjen – kul ?

    Min träning gick skitbra, jag har blivit starkare i vissa övningar och det är en enorm motivationskraft till att fortsätta när det känns extra jobbigt att kliva upp ur sängen. Hösten är jobbig ur den aspekten att det fortfarande är nattsvart ute när larmet ringer, men vetskapen att jag bygger en fantastisk styrka och mår så bra när jag väl står på gymmet får mig att ändå kliva upp. Den känslan är värd mer än 1,5 timme extra sömn ? Blev legday idag med såklart cardio och mage inkastat i träningsprogrammet och benen skakade lite när det var dags att byta om. Fantastisk känsla?

  • / New Week /

    God morgon alla fina – äntligen en ny vecka med ny energi! Måndagar blir alltid som en lite mini nystart för mig, en möjlighet att göra saker annorlunda från veckan som varit och förhoppningsvis komma ett steg närmare mitt mål? När jag jobbade på Hunkemöller nu i helgen så kom jag på en skitgrym punkt att ha med på min inspirationsplattform som förhoppningsvis (om det blir som jag vill haha) kommer generera en annan nivå av äkthet och ärlighet mot sig själv, att våga öppna upp sig. Åh så kul det här är alltså, det här är som min lilla bebis som jag ser växa för varje dag tills den är redo att flyga ut i världen ? Planerad release date – innan sommaren!

    Körde igenom ett cardio, mage och benpass innan jobbet som tydligen blev så pass tungt att benen skakade efteråt – awesome, så en bra start på dagen fick jag trots allt ?

  • To-do!

    Hej allihopa – jag har precis betat av ett morgonmöte med Janneke (min handledare) om vad vi ska fokusera på framöver, och ska nu sätta mig med min strategi och försöka checka av den på min to-do☺Har en deadline för alla strategierna till tisdag nästa vecka och alla är halvfärdiga så dags att strukturera upp och fokusera på en åt gången. När en är klar får jag gå vidare till nästa ?

    Börjde min morgon med ett träningspass för rygg & biceps (cardio och mage också ?) som gick skitbra och jag känner mig taggad för dagen även fast man är en liten tröttmössa när man går upp vid kl 5 på morgonen – älska morgonträning och den start på dagen man får!?

  • Smalhets eller Hälsohets?

    Nu har jag landat hemma i soffan igen med datorn i knät efter mitt träningspass – körde på med min cardio som vanligt och köttade gärnet med mina triceps, mage och lite squats efteråt. Jag försöker göra det till rutin att oavsett vilken muskelgrupp jag kör så ska jag alltid få in mina squats i träningen, just för att stärka benen och få en fin squat-rumpa haha 😀

    Medans jag promenerade på rullbandet så tänkte jag mycket på träningens påverkan på samhället, mycket av det man läst på bloggar, tidningar osv är att det tydligen är en hets att träna och vara hälsosam och att det är dåligt… För att man då uppmuntrar till smalhets…? Hur det kan vara dåligt att träna och uppmuntra till hälsosamma vanor förstår jag inte, det känns som att det inte är acceptabelt att ta hand om sig själv, träna och äta bra, men att äta skräpmat och inte träna på något sätt hyllas och ses som något normalt…. Av någon anledning, jag tror att det hela kanske handlar om att man får dåligt samvete för att man själv kanske inte tränar eller har svårt att ha bra matvanor, och därför vill ”trycka ner” de som är duktiga och kämpar för sin hälsa. Enligt mig själv så får man äta och röra sig hur mycket eller lite man vill så länge man känner sig nöjd och inte klagar, men att säga att vi som tränar och äter hälsosamt uppmuntrar till smalhets är bara fel. Vi uppmuntrar till hälsa och välmående – det är skillnad! Vad tycker ni om den debatten? Håller ni med mig eller har ni andra tankar kring det här? Dela med er, så spännande att höra allas åsikter kring just det här med träning och hälsa när det kan klinga så fel i vissa personers öron 🙂

    Aja, lite sidospår haha, nu ska jag sätta igång och jobba lite med bloggen – ska förbereda massa inlägg (bland annat mitt summer event med Hunkemöller som jag inte haft tid att ladda upp) och lite senare ikväll kommer inlägget från helgens Summerburst upp 😀

  • Intervallträning

    I helgen bestämde jag mig för att öka intensiteten i min träning med start idag för att chocka kroppen och det gjorde jag verkligen, mina ben skakade när jag gick från gymmet – faan vad grym jag är alltså ?

    Jag är nog inte den enda som hatar att springa (jag har en ond cirkel då jag hatar att springa pga att jag har dålig kondition men jag får ju inte heller bättre kondition då jag inte springer… haha ?), så mitt tips är intervaller – det är så smart för oss latmaskar i löpspåret att varva powerwalken med jogg 😛 Under timmen som jag powerwalkade på löpbandet idag så varvade jag det med 4 intervaller – 2 gånger så joggade jag i 5 minuter vardera och 2 gånger så joggade jag i 2 minuter vardera. Det är en bra börjar, sen kan man växla upp det ett extra snäpp när konditionen blir bättre, men man måste alltid börja någonstans ?

    Svetten rann i alla fall och ansiktet blev röd som en tomat, men sen var det att kötta gärnet i mina benövningar som jag ökade intensiteten i också – jag körde squats med gummiband runt låren, utfall, sidoutfall, benspark åt sidan med gummibandet runt låren och raka marklyft, 12 repetitioner i varje övning och jag körde alla övningarna direkt efter varandra innan jag fick vila. Hej spagettiben! Sen körde jag 2 varv till. Kände mig nästan lite svimfärdig och lite halvt illamående där mot slutet haha Det är ju ett bra tecken för då har man pressat sig hårt – men det är extremt viktigt att dricka massa vatten. Otroligt viktigt – det måste jag påminna mig själv om hela tiden, minst 3 liter per dag när man tränar!

  • 15 minuter

    Vissa träningsdagar går verkligen dåligt (host host, gårdagen haha) men sen så går vissa träningsdagar väldigt bra – jäkligt bra må jag säga 😀 Har nog haft mitt bästa pass på länge idag, så jag känner mig rätt så stolt just nu, hejja mig 😀

    Det blev ett effektivt pass idag där jag höll ett högt tempo och ständigt pushade mig att orka lite mer vikt än tidigare set – det blev en powerwalk i 15 minuter och faktiskt 15 minuters jogg eller kanske snarare mer att jag sprang (så stolt alltså, så stolt! 😀 ), sen ett jäkligt tungt biceps & ryggpass – faan vad grym jag är! Träning är riktigt tungt och jobbigt men ger man sig faan på att klara sig igenom passet så orkar man! Jag orkade liksom springa 15 minuter i sträck när jag från början hade ställt in mig på att jag bara skulle orka jogga i 5 minuter. Ni orkar mer än ni tror, alla era hinder sitter i era huvuden, era kroppar är så starka men det är den mentala sidan som säger till en att man är trött, inte kroppen men tar ni er bara förbi den spärren och pushar er så kommer ni märka att ni orkar 😀

    Jag filmade faktiskt lite för er också, kul eller hur? 😀 Ska lägga upp flera såna här videos till er så att ni kan få tips på vilka övningar som ni kan göra – här visar jag er en enkel och klassisk bicepsövning: bicepscurl i cablecrossen 🙂 Ställ in handtaget längst ner och reglera vikten så att ni knappt orkar sista repetitionen (jag kör 3×12, när ni ska lyfta den 12e repetitionen så ska musklerna skaka av utpumpning), lyft hela vägen till hakan men gå inte hela vägen ner innan ni lyfter upp igen –  på så sätt så låter ni inte muskeln vila mellan repetitionerna. Kika på videon så förstår ni vad jag menar haha 😀 Enjoy <3

  • När ni vill förändra, det är då förändringen sker

    Träningspasset idag blev inte som jag tänkt till en början men det blev väldigt effektivt och bra ändå ☺ Hade tänkt köra en powerwalk följt av ett pass för ryggen, men då typ alla ryggmaskiner var upptagna så körde jag min powerwalk, några få övningar för benen följt av fokus på magen istället. Grymt! ?

    Har ju börjat kika på Biggest Loser Sverige nu som promenixunderhållning då jag tycker det är så fascinerande och spännande att ta del av deras livsöden och verkligen se hur mycket ens vilja att förändra får en att pusha sig så pass mycket. De gör verkligen en livsförändring och oavsett hur tuff de vet att resan kommer bli så fortsätter dom. De vill det här, de vill göra förändringen. Ni som funderar på att börja träna för att göra en förändring hos er själva  (vare sig det gäller vikt, styrka, kondition) måste verkligen vilja det. Det här är inget man gör halvhjärtat utan hela er inställning måste vara med i resan till 100%. Annars är det lätt att falla i de svackor som får en att tillslut ge upp. Varje gång ni tvekar inför att gå till dagens träningspass, säg till er själva att ni gör det här för att bli starkare/gå upp i vikt/gå ner i vikt/få bättre kondition, ni vill göra den här resan för att få bättre livskvalité, för att orka med vardagen och att ni kommer känna er så starka och nöjda efteråt. Säg det varje gång, då kommer ni inte tveka att ta er iväg. Allt sitter i er vilja, er vilja att verkligen göra en förändring – det här kan bara du påverka, ingen annan. Vill det!

  • Intervaller

    Det är så underbart att ha en soffa i lägenheten, man märker verkligen hur viktig den egentligen är för helheten och hur mycket tid som faktiskt spenderas i soffan när man är hemma – sitter just nu här och ska finslipa det sista med plugget inför presentationen på torsdag, vill bli klar med allt tills imorgon så vi kan fixa det sista så det blir helt kick-ass på torsdag!

    Körde ett grymt pass på gymmet efter skolan, gick till SATS på Torsplan och körde för första gången någonsin intervallträning på rullbandet, hejja mig alltså 😀 Under min timme jag promenerade så varvade jag en snabb powerwalk med 3 minuters jogg ungefär var tionde minut, det kändes riktigt bra och man kände sig lite starkare än om jag hade joggat alla de minuterna på en gång. Jag blir så imponerad av mig själv ibland att jag alltid pushar mig själv lite extra och vågar prova nytt, även om det är något så enkelt som intervallträning – något som egentligen inte har varit så enkelt för mig 🙂 Tänk på det – med tiden så växer man, desto mer man gör desto mer inser man att man är starkare, duktigare och kan mer än vad man tror, det är bara att våga prova och köra på – för du är inte samma person som du var igår eller för 6 månader sen. Du har vuxit!

  • Därför föredrar jag morgonträning

    Haha det kändes som att hela Stockholm var och tränade på SATS vid Odenplan just nu – alltså shit vad mycket folk, personer som ockuperade varenda maskin och jag hade helt klart tur som hittade ett ledigt rullband för det fanns det inte många av haha ? Det här är anledningen till att morgonträning är så fantastiskt – det är mycket folk även då men inte för mycket, alldeles lagom, folk köttar på i ett bra tempo och atmosfären känns helt annorlunda. Då tränar folk med ett tidsmål i sikte då det är morgon (då många ska till jobb och skola) men vid den här tiden zå känns det som att folk bara drar ut på det och snacka med varandra istället för att träna haha

    Men jag fick mitt konditionspass gjort iallafall, en powerwalk i ett högt tempo i 1 timme blev det – jag funderade på om jag skulle jogga lite för att höja nivån ytterligare men då jag har en sån extrem träningsvärk i mina ben och rumpa från bootcampet igår så kände jag att en powerwalk fick räcka haha ? All träning är bra träning!

    Men nu ska jag möta Nathalie för en drink och bio, vad ska ni hitta på denna tisdagskväll? ☺❤

  • Imorgon smäller det!

    Hej hej alla fina ?

    Hade ni en fin lördag igår? Vad hittade ni på för något?  ☺ För min del så blev det bara jobb och sen direkt hem, jag hade egentligen planer där på kvällen men de blev inte av tråkigt nog – sånt som händer.

    Idag blir det lite jobb igen följt av att ladda, ladda och ladda inför imorgon då det verkligen smäller – jag ska börja ett 5 veckors långt bootcamp imorgon… OMG! Haha hur ska det här gå tänker jag då jag är i så pass dålig form från hur det var tidigare, både styrkan och konditionen är inte riktigt där men det ska vi ändra på nu. 5 veckor, 3 dagar i veckan och 1 timmes pass varje gång kommer nog göra susen – en riktigt kickstart, ett grymt sätt att rivstarta sin träning på ? Men ändå – hjälp! Jag kommer dö! Haha ?

    PSX_20170115_105021

    PSX_20170115_105046

  • 10 Minuter!!

    Jag är så jäkla stolt över mig själv just nu, jag sprang/joggade totalt 10 minuter idag på gymmet och det känns så jädrans bra, så grym jag är 😀 Jag delade upp det i intervaller, mitt mål är att springa minst 5 minuter varje gång jag går en powerwalk på rullbandet och än så länge så håller jag i det målet. Jag började med en powerwalk i ett medelhögt tempo som jag trappade upp med jämna mellanrum, efter ett tag så gav jag mig faan på att få in mina 5 minuter men jag var på hugget så jag körde i 6 minuter istället, duktigt 😀 Foortsatte min powerwalk efter det men kände att det fanns mer kvar att ge, lite mer kraft eller så kanske det bara var min viljestyrka att kötta gärnet med träningen som gjorde att jag ökade hastigheten ännu en gång och joggade ytterligare 4 minuter, så skönt nu i efterhand, känner mig så jädrans stolt att jag orkade jogga så pass länge och gav mig på att jogga ytterligare en gång efter att redan ha joggat mina 6 minuter. Men vill man få resultat så vill man och då gör man vad man måste 🙂 Men det kändes rätt i kroppen så jag passade på att krama ur det där lilla extra, för man har alltid mer energi kvar i kroppen än vad man ibland kan tro. Körde lite squats, gynstol för insida & utsida lår samt mage efter det innan energin försvann, så det kändes som ett bra pass. Grymt jobbat!
    20160509_171523-1

    20160509_171906-1

    20160509_172511-1

    20160509_180538-1

  • Att Jogga 5 Minuter

    Nu må jag kanske låta lat eller som den personen som har sämst kondition i hela världen, men att jogga i 5 minuter är faktiskt väldigt jobbigt haha ^^ Jag kan nog ändå erkänna att min kondition inte är den bästa och har aldrig varit men just att springa/jogga är inte min grej haha Därför tycker jag att jag är så duktig som ändå envisas med att jogga varje träningspass, för även om jag tycker det är riktigt jobbigt och jag känner mig så klumpig så vet jag att det kommer göra stor skillnad på mina resultat. Jag pratar mycket om att man måste chocka kroppen (eller jag pratar inte bara om det utan alla inom träning gör det haha), man måste komma med något nytt i sitt träningsprogram, väcka musklerna till liv igen och få dom att arbete hårdare än vad dom är vanare vid. Då kommer kroppen förändras, därför behöver jag jogga så att kroppen får anstränga sig på ett annat sätt än tidigare när jag har gått mina powerwalks 🙂
    Att det var varmt på gymmet gjorde ju inte saken bättre haha men jag kämpade mig igenom 1 timmes powerwalk med 5 minuters jogging, gynstolen för insida & utsida lår samt leg curl för baksida och framsida lår. Så fokuset låg på benen idag, hade gärna velat göra lite squats, sidoutfall och raka marklyft men jag sparar det till nästa gång ^^
    20160411_153745-2

    20160411_145205-1

    20160411_145637-1