Phuu, vilket benpass det blev 🙂 Körde egentligen inte så jättehårt med tyngden men benen skakar ändå och de känns lite som spagetti haha 🙂 Skönt är det i alla fall, körde på en del övningar för att främst aktivera baksida lår och rumpan (of course, min favvokroppsdel att träna haha) så det blev squats (utan vikt för att inte överanstränga knäna), utfall med ena benet på en bänk, raka marklyft, benpress, legcurl för baksida lår samt gynstolen för insida & utsida lår, NICE!! Det blev inte så många övningar men det är ändå övningar som fokuserar på samma muskler vilket ger bra effekt ändå 🙂
Det var endel folk på gymmet idag också, alla killar och så kommer jag haha heey where are my girls at? Haha 😀 Just där jag befinner mig idag, med min trygghet inom träningen så rör det mig inte i ryggen, jag bryr mig inte att jag står och gymmar bland alla killar för jag fokuserar på min grej och jag vet vad jag gör. Förut för bara något år sedan så hade den situationen skrämt iväg mig på en gång, hade vänt på klacken och bara kört kondition eller gömt mig i ett hörn och sett så osäker och ursäktande ut. Kul hur man utvecklas inom saker, det visar hur långt man kan komma från något man ser som en omöjlighet för en själv just idag, men i och med att tiden går och du mognar så gör även dina rädslor det. Till något bättre <3
Latest Posts
-
-
Pressa 50 kg!
God morgon!
Ja nu är det dags igen, det är måndag så det innebär nya tag med livet, ett utmärkt tillfälle till att få saker och ting gjorda, eller påbörja något man länge skjutit på. Det är aldrig försent att sätta igång, det gäller bara att ta sig i kragen och ge sig själv en spark i baken så man sätter igång haha 😀
Jag har i alla fall fått till ett asgrymt pass på gymmet precis, blev lite förvånad faktiskt men jag har blivit lite starkare i mina utsida samt insida lår, score!! Jag körde först 1 timme på crosstrainern där jag hade motståndet på 10 genom hela passet, det är alltså rätt så tungt motstånd haha, sen så körde jag min favoritgynstol där jag lyfte 50 kg på både insida & utsida lår, det är ju grymt! 😀 Jag har lyft 50 kg de tidigare gångerna också men då har det varit tungt och kämpigt men nu så kändes det lättare, så jag måste ha blivit starkare, så kul 😀
Efter det så körde jag utfall utan vikter (pga mina knän, vill inte överbelasta dom med för mycket vikt) samt lite mage, är så nöjd med dagens pass, en awsome start på min måndag 🙂
Men nu ska jag gå och fixa mina naglar innan jobbet, denna gången ska det bli sexigt snygga röda naglar 😉
-
Bara 2 Veckor Kvar
God morgon underbara läsare 😀
Äntligen så är det måndag igen för ni vet ju vad det innebär vid det här laget: jaaa men självklart, det innebär ju en nystart, en liten spark i baken att ta tag i det där som du ständigt har skjutit på. Måndagar är perfekt för det, då är du förhoppningsvis utvilad efter helgen, hungrig efter utmaningar och är laddad med ny energi inför veckans alla dagar, då är det bra att utnyttja fördelen med just måndagspeppen 🙂
Jag har fått min dos av måndagspepp då jag precis har avslutat mitt morgonpass för idag, det blev kondition för hela slanten med 1 timme på crosatrainern, 30 minuter powerwalk plus min obligatoriska gynstol haha den gör jag alltid oavsett vilken muskelgrupp jag kör 😀 Det beror nog på att jag inte kan göra mina squats varje dag, som jag egentligen vill, pga mina knän så jag väger upp bristen på den bästa rumpövningen med att göra gynstolen för insida samt utsida lår så ofta jag kan 🙂
Annars då? Jo juste, nu är det på pricken exakt 2 veckor kvar tills jag och älsklingen åker iväg till Japan, Tokyo i 10 dagar 😀 Iiiihhh jag längtar så mycket 🙂 Men då är bara frågan, vad ska man ha med sig? Hmmm 🙂
-
A Great Start
Of my friday 😀 Jajamensan, varit på gymmet idag igen och körde ett långkörar pass med både styrka och kondition, hur kan man inte ha fått en bra start på dagen då? 🙂 Började med att köra styrka för biceps och rygg, lade till en övning för axlarna också då jag verkligen behöver stärka den delen på kroppen (ni vet, bära tunga väskor, spänner axlarna osv) och även min självklara gynstol för insida & utsida lår, sedan var det bara att kötta på crosstrainern i 1 timme efter det 🙂 Jag mår så bra i kroppen och känner mig så mycket gladare när jag får till både styrka och kondition i ett och samma pass på morgonen, jag känner mig liksom mer nöjd än om jag bara får en av delarna då jag vet att jag har kämpat hårt. Jag är ju alltid nöjd med all träning jag gör, men under såna pass som idag eller som när jag får till 1 styrkepass och 2 konditionsbitar under min morgon, då känns det så mycket bättre haha 😀
Jag borde verkligen se till att få med mig någon på ett pass så att han/hon kan ta kort på alla övningar när jag gör dom så att jag kan visa er här på bloggen och kanske hjälpa er med hur övningarna fungerar 🙂 Jag ska höra runt lite så får jag återkomma 🙂
Men god morgon på er förresten, hur mår ni idag denna fredag? Har ni gjort som jag igår och påbörjat skriva en bucket list? Om inte, så se till att göra det för det som ni skriver ner kommer bli en morot för er att kämpa för det. Har ni era drömmar och saker ni vill upptäcka framför er på ett papper så har ni inget att tveka om, då finns det där, inte gömt i huvudet utan det är precis framför dig. Så att ha allt på en bucket list kan ge er motivationen att kämpa när allt känns surt för stunden. Sina visioner och drömmar är vår bensin till att kämpa vidare, glöm inte det!
-
Rumpan Börjar Ta Form
Ja jäklar vad nice alltså, min älskling sa igår att min rumpa börjar ta form och kommer närmarr den där squatrumpan jag vill åt och det gjorde mig så himla glad 😀 Äntligen börjar det hända grejer och allt evigt squatande (även fast jag inte har gjort det på länge pga mina knän), allt pressade i gynstolen och alla övningar jag gör för kroppen överlag börjar finally visa sig 😀 Yeey go me, go me! Jag ser ju inte sånt själv, jag är fortfarande blind för resultaten och tror jag ser likadan ut som för 2 år sedan och märker inte av någon stor skillnad, men när folk säger att jag har förändrats så blir jag så jädrans stolt över mig själv 😀 All tid jag spenderar på gymmet är så värt det, älskar verkligen att jag började älska att träna, det är det bästa jag gjort i mitt liv. Träning = Mitt hjärta <3
Fokuserade bara på kondition idag då jag inte visste vilken muskelgrupp jag kände för att köra, så valde crosstrainern i 1 timme följt av en powerwalk på 30 minuter och mage efter det, ett awesome pass, det känns grymt i kroppen just nu 😀
Ett glatt god morgon till er, hur börjar ni er morgon idag? 😀 Se glädjen i allt idag så kommer ni märka att ni kommer skina som solar, kram <3
Ni ser nog inte rumpan så bra på bilden men ville lägga upp den ändå haha ^^
-
Det Här Är En Gynstol
När man är på gymmet menar jag då, inte hos läkaren haha 😀 Jag vet inte om den maskinen just kallas för gynstolen eller om det är något jag har hittat på själv men det är ett smeknamn som passar, för det ser lite ut som det när man sitter i den haha 🙂
japp, jag har som sagt varit på gymmet, dagens tredje agenda tror jag det var i min ”to do” lista och jag körde på hårt så det känns riktigt nice i kroppen just nu. Jag powerwalkade i ett snabbt tempo, nästan på gränsen till att behöva börja springa då jag inte kände för löpning idag men varm, svettig och helt go i kroppen blev jag haha Efter det så kände jag för att fokusera på den delen av kroppen som jag verkligen älskar att lägga fokus på, och det är den härliga rumpan 😀 Jag har verkligen fastnat för rumpan haha jag vill att den ska bli rund, fast och lyftas kanske 2 våningar så att man får en riktigt squatrumpa, mmhmm tänk er 😉 Så det blev gynstolen för utsida lår där jag orkade lyfta 55 kg, Yeeey go me, det kändes rejält, man kände verkligen hur musklerna fick jobba, och sedan för insida lår där det var lite tungt idag men det kändes rejält även där. Raka marklyft blev det efter det och sedan lite mage. Ett hårt pass för mina rumpmuskler, men ska det bli resultat så ska det kännas, inga mesigheter här inte 😀
-
Jag Bär Smycken Idag
Och det är verkligen inte ofta det händer kan jag säga er haha 🙂 Det tycker jag är så trist då jag verkligen gillar smycken och vad det gör med en outfit, jag måste bli bättre på det ^^ Annars då? Jo jag var ju på gymmet imorse igen, fjärde raka dagen bland alla hantlar och löpband, love it! Även fast jag kände mig så trött så fick jag till ett bra pass nu när jag tänker efter, körde min vanliga powerwalk på 1 timme, sedan gynstolen för både insida och utsida lår och sen mage efter det, rätt awsome faktiskt 🙂 När jag sedan la mig ner på en matta för att vila så somnade jag nästan haha lite kul ^^
Men nu så är det snart dags att börja jobba, jobbar 10-19 idag och vi har även förlängt öppettiderna fram till jul så att ni ska hinna shoppa julklapparna i tid så ni är välkomna till oss på Esprit i Solna fram till kl 21 ikväll 🙂
God morgon förresten, vad ska ni ha för er idag? 🙂
