Latest Posts

  • Glöm inte att andas

    God morgon måndag och hej alla fina läsare <3

    Det känns väldigt skönt att det är en ny vecka igen – trots att hela helgen bestod av jobb för min del så är jag ändå pepp och laddad för en ny vecka där jag ska ta nya tag med allt och strukturera upp livet lite. Göra en tydlig plan, vad som ska göras när och se till att leva i nuet istället för att stressa över morgondagen. Det är inte mitt bekymmer idag utan det får jag ta hand om imorgon:)

    Men hur mår ni idag då mina fina? Är ni också pepp på veckan som kommer? 🙂 Jag var såklart på gymmet imorse och körde igenom ett ganska så bra benpass – en grym start på dagen och på veckan! Jag kommer alltid på mig själv att ibland hålla andan när jag tränar, som att jag tror att andningen är i vägen haha Det är en dålig vana jag har då det inte är så smart att sluta tillföra kroppen syre i några sekunder när man pushar kroppen så hårt haha Andningen hjälper ju en att hitta en rytm i sina repetitioner (andas in när man drar, andas ut när man släpper) och en möjlighet att orka komma t ex. djupare i en squat, så glöm inte att andas!

  • Bulgarian Bag

    God morgon god morgon ❤️

    Hur mår ni idag mina fina läsare? 🙂 Visst är det underbart att solen skiner denna morgon, det är ju nästan en klarblå himmel ute och det värmer verkligen upp i denna kyliga luft vi har nu – brukar det vara så isigt nu i september? haha Har glömt hur det brukar vara 😛

    jag befann mig i alla fall på gymmet imorse (stolt), köttade igenom ett grymt benpass där jag vågade mig på att göra squats för första gången på väldigt länge – inte ass to grass dock, men ungefär 90 graders squats som funkar bra för mina knän 🙂 Lade på 8 kg i vikt också med hjälp av en bulgarian bag som fick det att kännas lite i alla fall, bättre än inget 🙂

    Men hörrni, är det några av er som kikar på Idol 2017? Jag såg lite av kvalveckan igår och måste ändå säga att kvalitén är väl inte riktigt på topp – det känns som att vi redan har mjölkat Sverige på all den sångtalang vi har i det här landet under de tidigare 10 (?) säsongerna, haha, eller är det bara att man själv har vuxit ifrån Idol stadiet som man tycker det är lite uttjatat och inte lika bra längre? Vad tycker ni? 🙂

  • En Dag På Gymmet

    Eller snarare ett pass på gymmet blev det, har inte varit där i en hel dag. Jag är inte riktigt där ännu att jag kan spendera upp till 4 timmar på gymmet – PÅ MORGONEN, som jag gjorde förut haha det var tider det ^^ Men en kort pass blev det i alla fall där jag gick 1 timme på rullbandet medans jag kollade på Kitchen Nightmares, jag vet inte varför men jag har blivit helt hooked i den serien att ha som underhållning medans jag går på rullbandet. Är jag konstig som tycker det är underhållande när Gordon Ramsey skriker på restaurangägare för att få dom att förstå att hur dom gör saker och ting är fel? haha Det är underhållande och jag har sett minst 20 avsnitt ^^ Aja, efter min powerwalk så blev det lite squats, gynstol för insida & utsida lår samt mage, fokuserar väldigt mycket på min rumpa märker jag men jag är så besatt över att ha ett squat-ass och snyggt tonade ben så att få in gynstolen och squatsen är obligatoriskt för mig 🙂 Men jag får inte heller glömma bort resten av kroppen så man ser helt oproportionerlig ut, så man kan säga att det jag gör är delvis fel då det för mig är roligare att träna ben men i och med att jag inte tränar de resterade musklerna lika mycket så skapas en obalanserad styrka och förändring i kroppen. Jag får helt enkelt träna mer överkropp så att det jämnar ut sig 🙂
    20160518_160741-1

  • Jurassic World, Raawwrr

    Home again ^^
    Vilken dag det har varit, känns som vi har hunnit med en massa men det har varit väldigt mysigt. Älskar att få spendera mystid med min älskling <3 Vi började med att åka till Kaknästornet som älsklingen lovat att ta med mig till, jag har aldrig varit inne i själva tornet utan har bara varit på gräsplättarna utanför med skolan haha så jag hade ingen aning att det fanns cafe och ändå en fin utsikt över Stockholm där uppe på våning 30. Fint var det, men något fika blev det inte utan bara att titta ut över Stockholm ^^ Efter Kaknästornet så gick vi till gymmet för att köra ett kort träningspass där älsklingen totalt körde sönder mina bröst och armar som en ”bonus” haha Alltså att träna efter en annan persons träningsrutin är tufft, riktigt tufft haha Orkade inte lyfta armarna ett tag efteråt haha ^^ Men det gick bra, körde en 20 minuters powerwalk efter det innan vi bytte om och åkte till Pytterian i Kungshallarna för att äta lite middag. En entrecout och coca cola light blev det för mig och en dubbel portion pyttipanna till hjärtat mitt haha han kan äta mat han ^^ Sen blev det biomys med Jurassic World, den eviga funderingen över hur den kvinnliga karaktären kunde springa så bra i sina klackar, I don¨t understand haha och det roligaste ever när killen räddade sina margaritas när flygdinosaurierna kom HAHAHAHA så jäääädrans bra alltså hahaha!! Bra var filmen i alla fall, som jag hört många säga så fick även jag rysningar när original themesong för den första filmen satte igång, nostalgin alltså 🙂
    DSCN0654-1
    DSCN0651-1
    DSCN0653-1
    DSCN0659-1
    DSCN0656-1
    20150713_184407-1
    20150713_184353-1
    20150713_184631-1

  • Pressa 50 kg!

    God morgon!
    Ja nu är det dags igen, det är måndag så det innebär nya tag med livet, ett utmärkt tillfälle till att få saker och ting gjorda, eller påbörja något man länge skjutit på. Det är aldrig försent att sätta igång, det gäller bara att ta sig i kragen och ge sig själv en spark i baken så man sätter igång haha 😀
    Jag har i alla fall fått till ett asgrymt pass på gymmet precis, blev lite förvånad faktiskt men jag har blivit lite starkare i mina utsida samt insida lår, score!! Jag körde först 1 timme på crosstrainern där jag hade motståndet på 10 genom hela passet, det är alltså rätt så tungt motstånd haha, sen så körde jag min favoritgynstol där jag lyfte 50 kg på både insida & utsida lår, det är ju grymt! 😀 Jag har lyft 50 kg de tidigare gångerna också men då har det varit tungt och kämpigt men nu så kändes det lättare, så jag måste ha blivit starkare, så kul 😀
    Efter det så körde jag utfall utan vikter (pga mina knän, vill inte överbelasta dom med för mycket vikt) samt lite mage, är så nöjd med dagens pass, en awsome start på min måndag 🙂
    Men nu ska jag gå och fixa mina naglar innan jobbet, denna gången ska det bli sexigt snygga röda naglar 😉
    2015-04-27 08.48.21
    2015-04-27 08.48.34

  • A Great Start

    Of my friday 😀 Jajamensan, varit på gymmet idag igen och körde ett långkörar pass med både styrka och kondition, hur kan man inte ha fått en bra start på dagen då? 🙂 Började med att köra styrka för biceps och rygg, lade till en övning för axlarna också då jag verkligen behöver stärka den delen på kroppen (ni vet, bära tunga väskor, spänner axlarna osv) och även min självklara gynstol för insida & utsida lår, sedan var det bara att kötta på crosstrainern i 1 timme efter det 🙂 Jag mår så bra i kroppen och känner mig så mycket gladare när jag får till både styrka och kondition i ett och samma pass på morgonen, jag känner mig liksom mer nöjd än om jag bara får en av delarna då jag vet att jag har kämpat hårt. Jag är ju alltid nöjd med all träning jag gör, men under såna pass som idag eller som när jag får till 1 styrkepass och 2 konditionsbitar under min morgon, då känns det så mycket bättre haha 😀
    Jag borde verkligen se till att få med mig någon på ett pass så att han/hon kan ta kort på alla övningar när jag gör dom så att jag kan visa er här på bloggen och kanske hjälpa er med hur övningarna fungerar 🙂 Jag ska höra runt lite så får jag återkomma 🙂
    Men god morgon på er förresten, hur mår ni idag denna fredag? Har ni gjort som jag igår och påbörjat skriva en bucket list? Om inte, så se till att göra det för det som ni skriver ner kommer bli en morot för er att kämpa för det. Har ni era drömmar och saker ni vill upptäcka framför er på ett papper så har ni inget att tveka om, då finns det där, inte gömt i huvudet utan det är precis framför dig. Så att ha allt på en bucket list kan ge er motivationen att kämpa när allt känns surt för stunden. Sina visioner och drömmar är vår bensin till att kämpa vidare, glöm inte det!
    2015-04-17 10.03.23

  • Rumpan Börjar Ta Form

    Ja jäklar vad nice alltså, min älskling sa igår att min rumpa börjar ta form och kommer närmarr den där squatrumpan jag vill åt och det gjorde mig så himla glad 😀 Äntligen börjar det hända grejer och allt evigt squatande (även fast jag inte har gjort det på länge pga mina knän), allt pressade i gynstolen och alla övningar jag gör för kroppen överlag börjar finally visa sig 😀 Yeey go me, go me! Jag ser ju inte sånt själv, jag är fortfarande blind för resultaten och tror jag ser likadan ut som för 2 år sedan och märker inte av någon stor skillnad, men när folk säger att jag har förändrats så blir jag så jädrans stolt över mig själv 😀 All tid jag spenderar på gymmet är så värt det, älskar verkligen att jag började älska att träna, det är det bästa jag gjort i mitt liv. Träning = Mitt hjärta <3
    Fokuserade bara på kondition idag då jag inte visste vilken muskelgrupp jag kände för att köra, så valde crosstrainern i 1 timme följt av en powerwalk på 30 minuter och mage efter det, ett awesome pass, det känns grymt i kroppen just nu 😀
    Ett glatt god morgon till er, hur börjar ni er morgon idag? 😀 Se glädjen i allt idag så kommer ni märka att ni kommer skina som solar, kram <3
    Ni ser nog inte rumpan så bra på bilden men ville lägga upp den ändå haha ^^
    2015-03-17 10.08.26
    2015-03-17 10.10.01

  • Working On My Triceps

    God morgon alla fina! Ny vecka, det är måndag och trots all måndagsångest man kanske känner idag med ytterligare 5 dagar till helg så får ni tänka att idag är en bra dag att påbörja något du har skjutit upp lite för länge. Måndagar är perfekt för det, det är ju första dagen på veckan så därför tycker jag det är ett utmärkt tillfälle att påbörja något, oavsett vad det kan vara. Det kan vara allt till att börja bli snällare mot sig själv, ta tag i träningen, bli bättre på att höra av sig till vänner eller vad det nu kan vara 🙂 Se måndagar som den nystarten du behöver, en spark i baken så du tar tag i det du vill 🙂
    Nu när jag tänker efter så har inte jag tänkt ut något som får bli min nystart, kanske bli bättre på bloggen samt att höra av mig till vänner. Japp, det får det bli 🙂 Jag har i alla fall avslutat mitt träningspass för idag, morgonträning är så lovely haha, jag fortsätter på mitt nya upplägg med att äta lite frukost påväg till gymmet och börjar mitt pass med styrketräning som idag blev fokus på triceps och bröst, det kändes bra i musklerna då man kände hur dom jobbade 🙂 Efter det så drack jag min päronsplittshake (haha den är så god, det tar några klunkar innan man vänjer sig, men då är det gott ^^) och körde sedan 15 minuters löpning följt av 45 minuters powerwalk i ett väldigt snabbt tempo. Ett grymt pass helt enkelt! Körde mage och stretching också, det får man inte glömma 😀
    Hoppas ni får en grym start på er måndag och på er vecka, se dagens alla möjligheter och ta vara på den nystarten du behöver, en stor kram till er 😀
    2015-03-09 09.53.08
    2015-03-09 09.53.22
    2015-03-09 09.53.42

  • Det Här Är En Gynstol

    När man är på gymmet menar jag då, inte hos läkaren haha 😀 Jag vet inte om den maskinen just kallas för gynstolen eller om det är något jag har hittat på själv men det är ett smeknamn som passar, för det ser lite ut som det när man sitter i den haha 🙂
    japp, jag har som sagt varit på gymmet, dagens tredje agenda tror jag det var i min ”to do” lista och jag körde på hårt så det känns riktigt nice i kroppen just nu. Jag powerwalkade i ett snabbt tempo, nästan på gränsen till att behöva börja springa då jag inte kände för löpning idag men varm, svettig och helt go i kroppen blev jag haha Efter det så kände jag för att fokusera på den delen av kroppen som jag verkligen älskar att lägga fokus på, och det är den härliga rumpan 😀 Jag har verkligen fastnat för rumpan haha jag vill att den ska bli rund, fast och lyftas kanske 2 våningar så att man får en riktigt squatrumpa, mmhmm tänk er 😉 Så det blev gynstolen för utsida lår där jag orkade lyfta 55 kg, Yeeey go me, det kändes rejält, man kände verkligen hur musklerna fick jobba, och sedan för insida lår där det var lite tungt idag men det kändes rejält även där. Raka marklyft blev det efter det och sedan lite mage. Ett hårt pass för mina rumpmuskler, men ska det bli resultat så ska det kännas, inga mesigheter här inte 😀
    2015-03-02 17.17.27
    2015-03-02 17.18.18
    2015-03-02 17.17.39
    2015-03-02 17.17.55

  • Ett Dolt Peacetecken

    Kan ni hitta det? 😉 Det är rätt så simpelt bara ni öppnar ögonen lite, då kommer ni på det 😉 Kom på ett lite mindre obvious sätt att visa Peacetecknet på, lite mer diskret så man kan se lite cool ut 🙂
    Haha skämtosido, det bara blev så av en slump då jag höll i mina hörlurar, men alltid kul att börja dagen med ett litet skratt som ger ett leende på läpparna, glad att jag kan hjälpa till ^^ Har precis avslutat ett rätt så dåligt pass på gymmet, det blev inte alls som jag tänkte eller förväntade mig när jag klev in imorse, men alla har vi ju dom dagarna. Jag gick i ett långsamt tempo i 1 timme, en medelsnabb powerwalk då jag inte orkade anstränga mig haha har fortfarande så ont i mina framsida lår så det kan ju bero på det 🙂 Sen tänkte jag köra triceps och bröst men då alla maskiner, bänkar och lämpliga vikter för mig var upptagna så blev det inte riktigt så. Lyckades i alla fall köra 3 tricepsövningar så det var positivt, alltid något 🙂 Körde några situps och stretchade lite efteråt också, det var skönt.
    God morgon föresten, hur mår ni idag? 🙂
    2015-02-12 09.10.53

  • 1,5 Timme

    Så mycket sömn har jag fått i natt, på ett ungefär. Mellan 1,5-2 timmar i alla fall, det är inte mycket 🙁 Men varken jag eller min älskling var trötta så vi bara låg och vred oss i frustration över att inte kunna somna, usch det är en jobbig känsla 🙁
    Men då jag har saknat att träna och har haft ett uppehåll i kanske 2 veckor nu över jul och nyår med mina workouts så kände jag att det var dags att ta tag i min morgonträning igen 🙂 Så nu står jag här redo på gymmet och ska känna efter hur mycket min kropp orkar med tanke på mina få timmar sömn, men det går nog bra, det är bara att kämpa på och inse att detta småsteg inom träningen kommer ta mig ett steg närmare mitt mål, även om det blir ett lugnt pass ^^
    God morgon förresten, finns det någon annan där ute i Sverige som är vaken, hur börjar ni er onsdag? 🙂
    2015-01-07 06.20.55

  • Äppelpaj & Fruktig Smoothie

    Vilken lång dag det blev haha kom hem till älsklingen nu efter att ha fikat med Ava, mött upp älsklingen på gymmet och väntat en stund på honom för att träna klart och för att sedan käka lite snabbt på Max 🙂 Hade en väldigt trevlig fika med Ava, snackade om lite allt möjligt, om bland annat nyår och om kommande planer, vi ska ju göra 2015 till det bästa året hittills så vi smider lite planer hihi 😉 Nej men alltid kul att ha saker och ting att se framemot 🙂 Då vi hamnde på Wayne’s Coffee istället för Espresso House då det var fullt så fick jag inte min chailatte (sad face på det 🙁 ) men jag åt en god äppelpaj med vaniljvisp och en fruktig smoothie gjord på yoghurt och blåbär, mumsigt ändå. Får dricka min chailatte en annan gång, kanske till frukost innan jobbet imorgon eller efter, vi får se 🙂
    Bokade även tid för att fixa min naglar, Ä N T L I G E N fick jag tummarna loss och bokade en tid, att det ska vara så svårt haha på onsdag den 14e klockan 14 så ska jag dit för att få snygga akrylnaglar, är lite spänd faktiskt, ska bli så kul att få pyssla om sig och unna sig saker ^^
    20150102_162502
    20150102_162506
    20150102_163641
    20150102_163649
    20150102_163714
    20150102_181025