Latest Posts

  • 1 November

    God morgon god morgon alla fina läsare och välkommen november – äntligen haha ❤️

    Nu har hösten börjat på riktigt för mig, november blir som mitt startskott för att faktiskt ta mig tid till att get shit done haha ? Tror det har att göra med att jag fyller år i november och därför känner av en viss åldersnoja som får mig att köra hårt så att jag inte bara står och stampar på samma ställe i ytterligare ett år – den värsta känslan ju! Jag har därför satt ett mål med start idag att innan året är slut så ska jag ha uppdatera och strukturera upp en hållbar strategi för alla mina sociala kanaler, och detta ska jag nå genom att följa min fokus-plan jag pratade om i detta inlägg, samt att jag ska ha minst 10 artiklar färdiga till min inspirationsplattform. Jag har 2 månader på mig – det här fixar jag!

    Välkomnade november med ett kick-ass pass på gymmet där jag powerwalkade i uppförsbacke (lutning 4.0) i ett snabbt tempo under 1 timme följt av lite övningar för axlar och mage. Har fått till riktigt grymma träningspass på sistone och det ger mig så mycket energi!?

  • Killed it!

    God morgon, god morgon!

    Det är inte ofta som jag lyckas trötta ut musklerna så pass mycket att jag knappt orkar de sista repetitionerna i de sista övningarna, men imorse blev jag så taggad på att pusha mig själv till det yttersta i varje övning att jag ökade i vikt efter varje set och fokuserade på att få en perfekt muskelkontakt – och det kändes 😀

    Rygg & biceps fick sig en omgång denna morgon med lite cardio, squats och mage som komplettering och jag lade till en ny övning (skivstångsrodd) som kändes rejält – jag har annars bara kört både sittande och stående kabelrodd så det blev ett bra tillskott i ryggövningsfamiljen 🙂 Det viktiga att tänka på i dessa övningar är att ha stabilitet i bålen så att du varken svankar eller blir allt för framåtböjd i ryggen, spänn magen, stå stadigt med vikten på dina hälar och tänk på helheten när du gör övningen (detta gäller alla övningar såklart) så att du inte skadar dig – det är lätt hänt om man glömmer bort att hela kroppen måste arbete tillsammans för att du ska kunna genomföra övningen rätt 🙂 Kommer definitivt få träningsvärk efter det här passet, känner liksom redan nu att jag är lite trött i armarna haha Underbart 😀

  • PW

    Hellu mina fina läsare 🙂

    Är allt bra med er idag? Vad är dagens planer denna tisdag? Jobb, förberedelse inför studier i höst, ni kanske fortfarande njuter av en semester utomlands eller ska ni på något spontant äventyr? Tell me 🙂

    Jag började min dag med träning igen, så underbart men jag velade lite imorse om jag skulle sova lite till eller träna då jag var så trött efter igår. Men då jag blev piggare av allt funderande haha så bestämde jag mig för att vara duktig och hålla igång min nystart. Så det blev en powerwalk i ett högt tempo och lite mage efter det 🙂 Fantastiskt ju! Det känns så skönt att få börja sin jobbdag på detta sätt igen – trötta ut kroppen men samtidigt fylla den med energi och göra den starkare, stretcha sig smidig och avsluta allt med en skön dusch. Alltså en bättre start kan man inte få 🙂

    20160816_110943

  • Att Sakna Något

    Jag saknar verkligen att träna. Jag saknar att stå på gymmet på morgonen, jag saknar att svettas, jag saknar att pressa kroppen till att orka lyfta en vald vikt, jag saknar att trötta ut kroppen, jag saknar att känna mig stark. Jag saknar rörelsen.
    Det har nu gått lite mer än 1 månad sen mitt träningskort på SATS gick ut och det gör mig så ledsen att veta att det har gått så lång tid utan att ha tränat. Allt hårt slit, allt kämpande och all den tiden jag har lagt ner under de senaste 1,5 året känns som bortblåst jut nu. Jag känner mig trött i kroppen, all styrka har försvunnit och alla resultat jag har fått verkar ha försvunnit. Jag hatar det. Verkligen hatar det.
    Jag älskar att träna, så därför saknar jag det nu när jag inte längre har ett gym att gå till, det känns så ”fel” att inte följa med älsklingen in på morgonen för att beta av ett pass på ca 2-4 timmar, få börja dagen med att köra slut på en själv, sprida endorfinerna i kroppen och känna sig redo för dagen. Jag saknar det, det är som att en bit av mig själv har kommit bort och som har svårt att hitta tillbaka igen då jag har svårt att hitta det gymmet att kalla ”mitt”. Inget känns rätt, jag är för kräsen. Men det får vara slut med det nu, det viktiga är att jag återfår min rutin, att jag får röra på mig igen och få pressa kroppen till det yttersta. Jag vill att träningen ska hitta tillbaka 🙂
    Därför kommer jag nog köpa ett kort på Fitness24seven trots att lokalerna inte tilltalar mig, men bara dom har de maskinerna jag behöver så borde det inte vara några problem. Så på måndag så ska gymkortet införskaffas, annars blir jag sur på mig själv om jag hindrar mig själv!!
    20150625_164439
    20150625_164534

  • Vilket Är Mitt Nya Gym!?

    Ni kanske har märkt att jag inte är på ett gym och tränar på morgonkvisten längre? Eller ja, i alla fall sen förra tisdagen haha 🙂 Men det är så att min gymkort på SATS har gått ut!!! 🙁 Buuhuuu vad ledsen jag är, jag som gillade SATS Odenplan så himla mycket men jag tycker ändå det är lite väl dyrt att träna på SATS när i princip allt som finns i deras gymavdelning finns på alla andra gymkedjor. Vilket innebär att jag är på jakt efter ett nytt gym att spendera mitt kommande år på 🙂 Frågan är bara vart… hmmm…
    Jag kräver egentligen inte så mycket nu när jag ska välja gym, men något jag ändå prioriterar är att dom öppnar senast kl 6 så jag kan träna på morgonen, samt att lokalerna känns trivsamma, har stor yta, känns ljust, fräscht och som har allt uppdelat så man vet vart man hittar vad. Sen självklart ett välsorterat gymutbud med både fria vikter och maskiner, och helst kanske två exemplar av varje maskin så det inte blir köer. Några intressanta pass samt bra omklädningsrum. Det är det jag är ute efter, samt bra och prisvärt såklart 🙂 Funderar på att kolla in Friskis&Svettis inne i stan i alla fall, det är det alternativet jag har so far, sen får jag se vad mer jag kan kolla in 🙂
    Har ni något tips på ett bra gym inne i Stockholm city som har bra priser, öppnar vid kl 6, har bra lokaler och utbud? 🙂 Tipsa i kommentarerna, yeeey 😀
    vilket gym

  • At The Gym

    Yeah I’m back at the gym darlings, efter nästan en veckas uppehåll pga förkylning så är jag tillbaka, så underbart! 😀 Jag är nästan helt frisk men det värsta som den onda halsen och det täppta huvudet är över, är bara lite snorig men annars är det bra så jag är redo för lite workout, har saknat det ^^
    Jag vet dock inte hur jag ska lägga upp träningen idag, vet inte riktigt vad jag är sugen på att köra vid sidan av min powerwalk. Ska jag köra ben, triceps, biceps? Gaaah beslutsångest haha jag kanske kan köra lite av varje då jag inte kan bestämma mig, eller så kör jag en extra lång powerwalk… hmmm vi får se hur jag gör, men nu ska jag värma upp och starta dagen på bästa sätt 😀
    Hur börjar ni er tisdag? Hoppas det är med ett leende och ett öppet sinne för dagens alla möjligheter, kram på er! ^^
    2014-11-11 06.30.38
    2014-11-11 06.31.01

  • Fyller Min Ipod med Musik

    Så skönt att det äntligen är helg, som jag har längtat haha Ikväll så blir det att ta det lugnt, äta en massa goda frukter och se på någon mysig film med min älskling, så får vi vakna imorgon med en massa enerig att hitta på något. Kanske åka in en sväng till stan för att ta del av det kulturjippot som pågår, har ni något tips på vad man kan se eller göra under denna festival? 🙂 Jag var även och tränade efter jobbet, big suprise eller hur, jag bor ju nästan på gymmet känns det som haha, jag var på SATS vid Odenplan faktiskt, som för övrig var vääääldigt stort, det kändes faktiskt lite som att man hade kommit till en oändlig labyrint där nya gångar och rum uppenbarade sig, jag höll bara till vid konditionshörnan och powerwalkade så jag lär nog ha missat vissa vråer i lokalen 🙂 Det gick i alla fall väldigt bra när jag promenerade på i 1 timme, men när jag var på gymmet så kom jag på en sak, att det verkligen är skittrist att jag inte har någon musik i öronen när jag tränar, jag förstår liksom inte hur jag har kunnat överleva på gymmet utan den dunkande och peppande musiken. Jag en fin rosa Ipod som har legat oanvänd under flera månader nu, så den tänkte jag fylla med riktigt bra musik så att jag alltid har det motiverande beatet med mig oavsett vad jag gör, jag har nu raderat alla tidigare låtar jag hade pålagda och nu är det dags för det nya och fräscha att ta plats. Jag har redan hunnit lägga till en låt, ni ser vad den heter högst upp på bilden, känner ni igen den 😉 Den lyssnade jag på för flera år sedan, men fick en liten nostalgitripp när den spelades på gymmet igår så jag var bara tvungen att ha med den 🙂
    itunes

  • En Veckas Uppehåll

    Jag slutar aldrig förvåna mig själv när jag varje gång jag är borta från träningen i några dagar säger att jag saknar det, det trodde jag verkligen inte att jag skulle känna men jag saknar verkligen att träna om det har gått kanske 2 dagar sen senaste passet. Rätt så sjukt att man kan förändras så mycket på bara 1 år, men det är bara positivt 🙂 Ja ni lär ju ha förstått att jag har varit och tränat, passade på nu innan eventet då jag ändå hade en ledig stund innan jag skulle möta upp Lotta och då det var 1 vecka sen jag tränade sist (hur kan jag inte ha tränat på en vecka :O haha) så tänkte jag ”why not” 🙂 Guuuuuud så skööönt det var haha alltså träning in my heart alltså, det är så skönt att få aktivera kroppen och känna att man mår så jäkla bra utav det, en helt underbar känsla 🙂 Jag powerwalkade i ett väldigt snabbt tempo i 1 timme och efter det så passade jag på att göra 2 ben/rumpövningar, benpress och gynstolen och mage efter det. Så nu mår kroppen AWESOME!! haha jag antar att endorfinerna har spridit sig nu 😉 Men nu väntar jag i alla fall på tåget som ska ta mig till eventet, det här kommer bli en trevlig kväll. Vad ska ni fina ha för er? 🙂
    2014-08-13 17.24.52
    2014-08-13 17.25.19
    2014-08-13 17.25.37
    2014-08-13 17.25.59
    2014-08-13 17.26.27

  • Klickat Hem

    GUUUUD SÅ HÄRLIGT DET VAR PÅ GYMMET!! 😀 Jag är typ i extas över att äntligen få röra på mig igen, det är en helt underbar känsla, love it 😀 Jag går in, helt ny men tänkte ”nu kör vi!”. Det är verkligen skillnad på SATS och Friskis&Svettis här i Kista, det känns så mycket fräschare, luftigare och mer jag på något sätt. Visserligen var det första gången jag satte min fot inne på SATS men jag ser framemot att få träna där 🙂 jag powerwalkade i 30 minuter, i ett väldigt högt tempo så jag blev helt varm och svettig, vet inte om det berodde på att jag redan efter 3 veckor har blivit otränad eller om det var för att jag gick snabbt. Det var nog det sistnämnda haha 😉
    Juste, jag klickade hem lite kläder i helgen, hej shopaholic, det blev två klänningar och ett linne från H&M, som nog kommer passa både till vardags och till fest beroende på hur jag stylar det, med klackar, smycken eller sneakers. Nu kommer säkert mamma hoppa av lycka när hon läser det här, för hon har länge försökt få mig att vilja gå i klänning, nu har du kanske lyckats ^^
    jjjj

  • Morgonchai

    God morgon alla fina 🙂 Hur mår ni idag? Med mig är det lite krassligt, jag känner att förkylningen som jag hade för någon vecka sedan inte har lämnat mig ifred så nu hostar jag mycket, är slemmig i halsen och det gör lite ont i halsen när jag hostar, stackars lilla mig 🙁 Jag får se till att kurera en massa och verkligen hålla mig varm nu när vädret är så kallt som det är.
    Jag börjar i alla fall dagen med en chai latte på Espresso House, vardagslyx kan man också kalla det 😀 Jag brukar ju träna nu på morgonen när jag börjar sent men då mitt kort hos Friskis&Svettis har gått ut så går det inte riktigt, tråkigt nog. Jag ska även byta gym också, japp nu blir det lite nystart med ett väldigt nytt gym, Elixia vid Sveavägen, om ni har hört talas om det? 🙂 Jag lyckades vinna ett årskort hos dom (HELL YEEEAH VAD NICE!!) så jag är nyfiken på hur deras gym kommer vara 🙂 Nej nu ska jag njuta av min Chai Latte innan det är dags att börja jobba för dagen, puss!
    10325800_10152496017668352_5101146232355045733_n
    10339667_10152496017708352_8744033467159718935_n

  • Svaga Muskler

    Okej, regn är mysigt, det är det, det finns något med regnet som ändå är charmigt…. tjaa om man inte behöver gå ut i regnet vill säga. Regn ska man njuta av genom ett fönster, inte genom att vara utomhus så jag fick springa till gymmet nu under lunchen för att inte bli så blöt, jag lyckades ändå ganska bra och körde ett blandat styrkepass för nästan hela kroppen. Jag körde lite triceps, biceps och ben, och shit vad det märks att jag har legat lite på latsidan när det gäller styrketräningen. Har bara kört kondition/powerwalks när jag har besökt gymmet de senaste veckorna och det märks verkligen, jag måste påminna mig själv att få in styrkan också, den får jag inte glömma så att jag inte tappar musklerna jag har byggt upp 🙂 Till lunch så åt jag lite rester från buffé maten vi åt till födelsedagsmiddag igår, tonfiskwrap och kycklingvingar, jag måste verkligen ge er receptet på wrapsen jag gjorde, asgoda blev dom och dom är otroligt enkla att göra, so stay tuned, recept kommer 🙂
    10334384_10152483635983352_6905971578657941871_n
    10259757_10152483636018352_2688941422045407154_n
    10329234_10152483635853352_7689756336520461921_n

  • Ett Perfekt Födelsedagsfirande

    Gooooood morgon, idag är jag riktigt glad då allting gick som jag hade planerat med min älsklings födelsedag igår, jag har varit så nervös över den dagen så otroligt länge men sen där mot kvällen när vi skulle sova så somnade jag så lättad och så glad över att allt blev perfekt 😀 Jag hoppas verkligen att min älskling känner samma sak, för det är ju ändå han som ska uppskatta det då han fyllde år, men han verkade gilla det väldigt mycket ^^ Så jag säger grattis igen älskling, jag hoppas du fick en helt underbar dag <3 Jag ska föra över bilderna om en liten stund så det kommer upp ett inlägg om dagen lite senare 🙂
    Men nu är det äntligen veckans sista dag, YEEEES!! och jag står på jobbet just nu, planerar att springa iväg på lunchen och köra ett kort styrkepass. Det var så länge sen jag lyfte vikter då jag för det mesta bara kör kondition nu, men då jag inte vill förlora mina muskler så tänkte jag underhålla dom lite idag 🙂 Man måste hitta balansen som sagt ^^
    1399614695364