Kände mig inte så speciellt taggad på att träna så hårt idag med styrka och tunga vikter, så jag körde ”bara” på med en massa cardio istället, men det är minst lika bra och viktigt, helt grymt faktiskt 🙂
Körde därför på med 1 timme på crosstrainern följt av ca 20 minuter på löpbandet. Tanken var att köra på med även 1 timmes powerwalk på löpbandet men då tv3play inte ville samarbeta så jag inte kunde få se på mitt Masterchef Canada så blev jag så irriterad att jag var tvungen att gå av haha Så blir det ibland när man tränar, man känner så mycket så därför ska man följa sina känslor i kroppen och sluta med sitt pass när man känner för det. Onödigt att träna irriterad, anser jag i alla fall ^^
Fick lite shopping gjord på jobbet också innan jag hamnade på gymmet, IGEN!!, jag får seriöst aldrig nog haha men det blev bara en sak som jag får visa er sen, det är en ljusorange skjorta 🙂 nice ^^
Latest Posts
-
-
Lets Do This
Hallu ^^
Har precis betat av ännu ett norgonpass, tredje passet för veckan och det känns rejält på kroppen, har träningsvärk överallt haha 😀 Speciellt benen gör ont, insida lår och rumpan har verkligen jobbat hårt med tanke på hur stela och ont dom gör haha Men träningsvärk är nice, då vet man att man har tränat hårt ^^
Valde att fokusera på triceps och bröst idag följt av gynstolen för insida samt utsida lår, ”halva” squats (alltså inte ass to grass) och 1 timme på crosstrainern 😀 Ett grymt morgonpass ju, både styrka och kondition och jag känner mig så bra i kroppen just nu, uuuhuuu endorfinerna sprider sig 😀 Känner mig så taggad på att även börja äta bättre, att liksom packa med mig ägg, knäckebröd med kalkon på och någon yoghurt att äta efter träningen (måste därför köpa en ny yoghurtcup då min har försvunnit 🙁 ), äta goda sallader med lax och kyckling till lunch och bara äta en massa gott helt enkelt 😀 Funderar även på att göra egna energiebars på nötter haha men ska planera lite mer kring detta och sedan dela med mig till er 🙂
-
Pressa 50 kg!
God morgon!
Ja nu är det dags igen, det är måndag så det innebär nya tag med livet, ett utmärkt tillfälle till att få saker och ting gjorda, eller påbörja något man länge skjutit på. Det är aldrig försent att sätta igång, det gäller bara att ta sig i kragen och ge sig själv en spark i baken så man sätter igång haha 😀
Jag har i alla fall fått till ett asgrymt pass på gymmet precis, blev lite förvånad faktiskt men jag har blivit lite starkare i mina utsida samt insida lår, score!! Jag körde först 1 timme på crosstrainern där jag hade motståndet på 10 genom hela passet, det är alltså rätt så tungt motstånd haha, sen så körde jag min favoritgynstol där jag lyfte 50 kg på både insida & utsida lår, det är ju grymt! 😀 Jag har lyft 50 kg de tidigare gångerna också men då har det varit tungt och kämpigt men nu så kändes det lättare, så jag måste ha blivit starkare, så kul 😀
Efter det så körde jag utfall utan vikter (pga mina knän, vill inte överbelasta dom med för mycket vikt) samt lite mage, är så nöjd med dagens pass, en awsome start på min måndag 🙂
Men nu ska jag gå och fixa mina naglar innan jobbet, denna gången ska det bli sexigt snygga röda naglar 😉
-
Bara 2 Veckor Kvar
God morgon underbara läsare 😀
Äntligen så är det måndag igen för ni vet ju vad det innebär vid det här laget: jaaa men självklart, det innebär ju en nystart, en liten spark i baken att ta tag i det där som du ständigt har skjutit på. Måndagar är perfekt för det, då är du förhoppningsvis utvilad efter helgen, hungrig efter utmaningar och är laddad med ny energi inför veckans alla dagar, då är det bra att utnyttja fördelen med just måndagspeppen 🙂
Jag har fått min dos av måndagspepp då jag precis har avslutat mitt morgonpass för idag, det blev kondition för hela slanten med 1 timme på crosatrainern, 30 minuter powerwalk plus min obligatoriska gynstol haha den gör jag alltid oavsett vilken muskelgrupp jag kör 😀 Det beror nog på att jag inte kan göra mina squats varje dag, som jag egentligen vill, pga mina knän så jag väger upp bristen på den bästa rumpövningen med att göra gynstolen för insida samt utsida lår så ofta jag kan 🙂
Annars då? Jo juste, nu är det på pricken exakt 2 veckor kvar tills jag och älsklingen åker iväg till Japan, Tokyo i 10 dagar 😀 Iiiihhh jag längtar så mycket 🙂 Men då är bara frågan, vad ska man ha med sig? Hmmm 🙂
-
A Great Start
Of my friday 😀 Jajamensan, varit på gymmet idag igen och körde ett långkörar pass med både styrka och kondition, hur kan man inte ha fått en bra start på dagen då? 🙂 Började med att köra styrka för biceps och rygg, lade till en övning för axlarna också då jag verkligen behöver stärka den delen på kroppen (ni vet, bära tunga väskor, spänner axlarna osv) och även min självklara gynstol för insida & utsida lår, sedan var det bara att kötta på crosstrainern i 1 timme efter det 🙂 Jag mår så bra i kroppen och känner mig så mycket gladare när jag får till både styrka och kondition i ett och samma pass på morgonen, jag känner mig liksom mer nöjd än om jag bara får en av delarna då jag vet att jag har kämpat hårt. Jag är ju alltid nöjd med all träning jag gör, men under såna pass som idag eller som när jag får till 1 styrkepass och 2 konditionsbitar under min morgon, då känns det så mycket bättre haha 😀
Jag borde verkligen se till att få med mig någon på ett pass så att han/hon kan ta kort på alla övningar när jag gör dom så att jag kan visa er här på bloggen och kanske hjälpa er med hur övningarna fungerar 🙂 Jag ska höra runt lite så får jag återkomma 🙂
Men god morgon på er förresten, hur mår ni idag denna fredag? Har ni gjort som jag igår och påbörjat skriva en bucket list? Om inte, så se till att göra det för det som ni skriver ner kommer bli en morot för er att kämpa för det. Har ni era drömmar och saker ni vill upptäcka framför er på ett papper så har ni inget att tveka om, då finns det där, inte gömt i huvudet utan det är precis framför dig. Så att ha allt på en bucket list kan ge er motivationen att kämpa när allt känns surt för stunden. Sina visioner och drömmar är vår bensin till att kämpa vidare, glöm inte det!
-
Det Känns Så Jäkla Skönt
To be back at the gym again 😀 Ååhh vilken känsla, har verkligen saknat det efter mitt nästan 2 veckor långa uppehåll, men nu jäklar är jag back on track igen 😀
Körde på ett lite kortare pass än vad jag brukar och vill göra (jag vill få till mina superpass med 3 timmars träning med kondition & styrka) då jag ska öppna på jobbet, så jag valde att fokuserade på kondition idag, därav 1 timme på crosstrainern och 30 minuters powerwalk, duktigt! Ett besök i gynstolen för insida och utsida lår blev det också, rumpmuskeln och innerlårmuskeln får man ju inte glömma, de är 2 viktiga muskler 🙂
Jag drömmer (eller visualiserar kanske är ett bättre ord) verkligen mycket när det kommer till min träning, alltid när jag står på gymmet och kämpar med mina squats, tricepscurls eller med att hålla igång ett ansträngande tempo på konditionsmaskinerna, så har jag alltid mitt resultat framför mig huvudet. Att ha mitt mål, det jag strävar efter och det jag vill få ut av alla timmar på gymmet, allt det hjälper mig kämpa lite till. Visuallisera allt du vill uppnå i livet, fantisera upp det i huvudet och intala dig själv att du kan få allt det där du vill ha bara du jobbar för det, då kommer det komma till dig förr eller senare. Bilden i huvudet blir din bensin till kämparelden inom dig, en anledning att kämpa och då kommer du att lyckas, tro mig!
Ha en helt underbar torsdag, gör dagen till precis det du vill, kram på er!
-
Jäklar Vilket Pass!
Shit pommesfrit, idag blev ett riktigt jädrans grymt pass, bättre än jag någonsin trott haha, är så stolt över mig själv! 😀 Är helt slut i kroppen, utpumpad på typ all energi och styrka jag hade när jag vaknade imorse, men det är en underbar känsla för då vet man att man har kämpat och pressat sig hårt 🙂 Det blev mycket kondition idag samt styrka, ett långt pass då jag körde på totalt 2 konditions delar och 1 del styrka. Körde först spinning i 60 minuter som kändes väldigt tungt då jag var så trött i mina ben sen min legday igår, men jag trampade på så gott jag orkade och tills svetten rann åt alla håll haha. Kände för att ge mina armar lite omtanke efter det så fokuserade på triceps och bröst, ökade lite i vikt i bröstövningarna så det känns grymt! Men där tog det inte slut utan jag avslutade passet med ytterligare 1 timmes kondition på crosstrainern 😀 haha är jag galen? 😀 Svar Ja!
Men det kändes så bra så jag bara went with the flow och då jag inte behövde stressa iväg till jobbet riktigt då så körde jag bara på. Jag är ju ändå här och har tiden så varför inte haha 🙂 Nu måste jag bara se till att äta ordentligt så blir det här skitbra ^^
Men god morgon på er, eller god förmiddag kanske jag ska säga då det inte riktigt är morgon längre haha, hur mår ni? 🙂 Har ni ert tålamod på rätt ställe idag så ni inte stressar upp er i onödan över en process som inte kan snabbas på? Det hoppas jag, för då missar ni inte resan till målet, den är minst lika viktig 🙂 Kram på er!
-
Rockar Mitt Nya Träningslinne
God morgon 🙂
Det kändes verkligen som att jag lyste upp gymmet denna morgon med mitt knallgula träningslinne jag fick i min goodiebag från BloggerBootcamp förra lördagen, ”hej här är jag” typ haha 🙂 Lite kul är det ändå vilken effekt träningskläder kan ha på sin motivation, en färgglad tröja eller ett par mönstrade byxor kan göra stor skillnad på sitt träningshumör och livar genast upp den hårda och tunga stämningen 🙂 Kanske borde köpa fler färgglada tröjor då så man kan lysa lite mer ^^
Träningen gick bra idag, fokuserade bara på kondition (och självklart lite mage efteråt som alltid) som pågick i 1 timme och 40 minuter totalt, 1 timme på crosstrainern och 30 minuters powerwalk (sedan nedvarvning i 5 minuter på vardera maskin). Det kändes bra för kroppen och det är så skönt att kunna få in ett konditionspass där jag bara fokuserar på att köra slut på all energi som finns i kroppen, love it 🙂
Lite senare idag så kommer ett inlägg om tystnad upp som kan vara intressant att läsa, samt så kommer de resterande bilderna från BloggerBootcamp att dyka upp, det vill ni inte missa! 😀
-
Rumpan Börjar Ta Form
Ja jäklar vad nice alltså, min älskling sa igår att min rumpa börjar ta form och kommer närmarr den där squatrumpan jag vill åt och det gjorde mig så himla glad 😀 Äntligen börjar det hända grejer och allt evigt squatande (även fast jag inte har gjort det på länge pga mina knän), allt pressade i gynstolen och alla övningar jag gör för kroppen överlag börjar finally visa sig 😀 Yeey go me, go me! Jag ser ju inte sånt själv, jag är fortfarande blind för resultaten och tror jag ser likadan ut som för 2 år sedan och märker inte av någon stor skillnad, men när folk säger att jag har förändrats så blir jag så jädrans stolt över mig själv 😀 All tid jag spenderar på gymmet är så värt det, älskar verkligen att jag började älska att träna, det är det bästa jag gjort i mitt liv. Träning = Mitt hjärta <3
Fokuserade bara på kondition idag då jag inte visste vilken muskelgrupp jag kände för att köra, så valde crosstrainern i 1 timme följt av en powerwalk på 30 minuter och mage efter det, ett awesome pass, det känns grymt i kroppen just nu 😀
Ett glatt god morgon till er, hur börjar ni er morgon idag? 😀 Se glädjen i allt idag så kommer ni märka att ni kommer skina som solar, kram <3
Ni ser nog inte rumpan så bra på bilden men ville lägga upp den ändå haha ^^
-
Med Smärta I Båda Knäna & Foten
Aj aj, denna morgon har än så länge bestått av att säga aj, göra grimarser av smärta, lätt massage och att pressa sina muskler så gott det går, och det gick ändå rätt så bra 🙂 Jag fokuserade på benen och främst baksida lår & rumpa under detta fredagspass och crosstrainern i 1 timme efter styrka (smart av mig att köra hårt dagen innan träningseventet imorgon haha 😉 ), jag körde gynstolen för insida & utsida lår, benspark för främre & bakre lår, raka marklyft, och utfall & benpress så gott det gick med mina knän idag. Nu strejkar båda knäna, kände det när jag gick i trappor, både upp och ner påvägen hit, det liksom ilade lite. Usch vad jag inte gillar mina knän, men inte nog med det så gör min vänstra fot ont pga att jag alltid trampar snett med vänster fot såfort jag har klackar på mig, haha alltså vad är det med min kropp idag ^^ Men trots smärtorna så gick passet ändå bra, jag genomförde alla övningarna, det kändes rejält i stjärten så jag är nöjd! Nu hoppas vi på träningsvärken som kommer komma så otroligt lägligt till imorgon haha 😉
God morgon fina läsare, äntligen fredag, så känn glädje över det, kram på er!
-
Spinning & Crosstrainer
God morgon 😀 Hur mår ni idag? Jag hoppas ni känner glädje för dagen, men om ni inte har något stort att vara glad över så se till de små sakerna istället, där finns det alltid några små glädjetoppar att plocka ifrån, som att kaffet smakade perfekt, att du slapp springa till bussen eller att det första du hör när du sätter igång din lista på spotify eller sätter på radion är din absoluta favorit låt. Det dyker upp många stunder, saker och enkla situationer under dagen som får mungiporna att lyftas upp mot ögonen och som får en att känna värme inombords. Leta inte efter dom stunderna utan känn bara efter och var uppmärksam över hur du reagerar när det händer, då känns det underbart <3
Jag känner även enorm glädje just nu då jag fick börja min morgon med träning, även fast det är något jag gör flera gånger i veckan så blir jag lika glad och nöjd varje gång 🙂 Det blev ett konditionspass idag, bara en massa fettförbrännande träning samt mage då jag först körde ett 45 minuter långt spinningpass där jag köttade på rejält haha och körde sedan 30 minuter på crosstrainer efter det, ett grymt konditionspass så jag är riktigt nöjd 😀
Juste, vid kl 18 idag så kommer det dyka upp en inlägg med tips på hur man skriver ett bra cv, något som verkligen är viktigt när man söker jobb, så det vill ni inte missa, kika in vid kl 18 😀
-
Där Gick Korken Av
Dzień dobry, jak się masz w poniedziałek? Który niestety nie jest tak słonecznie i ciepło, jak weekend był, co się stało, jak również? Widocznie to było zbyt piękne, aby mogło być prawdziwe z wchodzenia w kurtkę i okulary wiosny, ale nie tracić nadziei, ruszamy w kierunku cieplejszych razy więc to tylko kwestia czasu. En hälsning från Polen 🙂
Hej på er alla fina 🙂 Hur har ni det denna molniga och inte så jättevarma måndagsmorgon? Tråkigt nog så fick vi inte njuta av samma härliga väder som i helgen, men håll ut, vi går mot varmare tider så det är bara en tidsfråga innan dessa väderskiftningar är över 🙂
Träningen nu på morgonen gick helt okej, jag hade ingen kraft eller ork ihuvudtaget så jag ville ge upp redan efter 5 minuter på crosstrainern, men jag stod ut i 1 timme så jag känner mig nöjd. Efteråt så blev det en skön dusch innan sminket kladdades på och jag gick till jobbet, har avklarat en måndagsrush precis med många besökare så nu andas jag ut och äter en lite sen frukost.
Juste, nu har jag ett extremt I-landsproblem, nu ska jag bara förklara ordentligt så att ni förstår 😛 Men mitt lock till min shaker, ni vet den pluppen som man trycker ner i hålet man dricker ut, den har lossnat från resten av öppnaren så nu sitter den fast i hålet. Jäkligt dåligt förklarat men ni förstår när ni ser bilden, men jag antar att det är dags att köpa en ny shaker, eller vad säger ni? 😛
