Cardio

Latest Posts

  • Träning

    Morgonträning på Odenplan

    0 Shares

    God morgon 😀

    Jag lyckades ta mig upp till gymmet imorse 😀 Det var väldigt tufft att ta sig upp innan kl 6 efter ännu en nästan helt sömnlös natt, men jag lyckades och det var såååå värt det! Det är alltid värt det när man väl tagit sig iväg och jag invigde nu det nya Odenplan imorse som har blivit så mycket bättre än när jag tränade där sist för kanske 2 år sedan 😀 Det känns större, luftigare och ljusare med den rätta träningsatmosfären – älskar det!

    Linnea har just nu semester (hon tränar också på Odenplan på morgonen så vi kommer träna tillsammans 😀 ) så jag tränade själv idag – blev 25 min cardio med intervaller (1 min jogg, 1 min powerwalk x8) följt av rygg, biceps och mage. Damn vilket bra pass det blev, kände mig mycket starkare idag än igår och jag ville liksom pusha mig själv till att orka mer. Jag är som mest stark på morgonen och vill krama ur all energi jag har för att bli ännu starkare och så kändes det idag!

    Min dag startades på bästa sätt och jag är nu redo för denna tisdag – jobb står på schemat och sen bara hem för att ta det lugnt med lite bloggjobb 🙂 Hur började ni er tisdag? 🙂

  • SjälvkänslaTräning

    Put your back into it

    0 Shares

    Good morning ?❤

    Hur mår ni alla fina? Hur är era känslor just i denna stunden? Mycket kan ju hända under en dag, likaså kan ens känslor åka i en berg- och dalbana under dagen men vet ni vad – det är helt okej ? Du är en människa, och så som det är för alla människor så har man känslor som påverkas av dagens up and downs, inget fel med det. Acceptera det, säg till dig själv att det är okej att ha en pissdag ibland för ibland så är livet helt enkelt pissigt, precis som det är okej att ha en riktigt skitbra dag när livet är fantastiskt. Eller hur? ?❤

    Jag var på gymmet nu precis och körde igenom ett pass med cardio, rygg, biceps och mage och känner mig lite stark trots allt. Ökade lite i vikt på några övningar nämligen – stolt! ? Men nu ska jag jobba, sen hem för att ”baka” äggmuffins och något cload bread att ha som mellis haha – jag ska uppdatera er om hur det gick ?

  • Träning

    Intervaller

    0 Shares

    Heeej allihopa – är allt bra med er? ? Passa på att njuta dessa sista dagar av 2017 och ta vara på alla tillfällen att ladda för året som snart kommer. Peppa, inspirera och forma dig det liv du vill ha år 2018. Det kommer bli ditt år ❤

    Jag fick lite sovmorgon idag men gick ändå upp där efter kl 8 för att hinna med ett träningspass – mitt sista gympass för året och jag avslutade det med stolthet. Jag joggade i intervaller!! ?? Så stolt över det, det är en stor achivement för mig som avskyr att springa/jogga men idag kände jag bara ”nu jäklar så avslutar vi gymåret på topp ?” – så jag joggade i 1 min, vilade sedan i 1 minut och detta gjorde jag gånger 10 ??. Så imponerande, så stolt!?

  • TräningTräningsinspiration

    Resistance Band

    0 Shares

    Att inte ha varit på gymmet under de senaste två dagarna fick mig att längta efter att få stå bland vikterna eller på löpbandet idag – jag nästan skuttade till gymmet när klockan slog lunch, redo att svettas och trötta ut kroppen. Det är verkligen en fantastisk resa jag gjort med min träning, både när det kommer till min styrka men framför allt min inställning. Att jag tycker det är kul och saknar det när jag inte varit där på en dag. Kan jag så kan ni också, det gäller bara att komma över sin spärr, kämpa på och ge det några veckor. Träning tar tid att få in i sin rutin och ge en positiv känsla. Ge det två månader och jag lovar att ni kommer känna som jag 🙂

    Idag powerwalkade jag i lutning 7.0 (mittemellan brant 🙂 ) i 30 minuter på lunchen och rundande av passet med situps och squats med gummiband runt låren som ett extra motstånd – gummibandet hjälper till att komma åt rumpmuskeln, speciellt sidorumpmuskeln, lite extra genom att jag pressar ut benen samtidigt som jag böjer dom. Det känns verkligen och jag hoppas jag får träningsvärk 🙂

  • Träning

    A tuesdaymorning well spent at the gym

    0 Shares

    God morgon fina solstrålar❤️ 

    Hoppas ni vaknat upp med fantastisk energi i kroppen som ger er ett jäkligt bra go och driv för dagen – redan 5e december och nedräkningen inför jul är ett faktum, och jag är riktigt jäkla pepp över det. Alltså nu kör vi! 🙂 

    Började dagen på gymmet som vanligt – ett cardio, mage- och legdaypass fick kicka igång denna morgon och jag ger mig själv en klapp på axeln som orkade pressa 70kg i benpressen – så grymt! En bra start på en dag som kommer gå åt till att checka av alla miljoner punkter jag har på min checklista – okej, kanske inte så många saker haha men jag ska beta av dagens jobbpass, söka jobb, påbörja planeringen av en strategi för bloggen & Instagram 2018 (måste vara ute i god tid ju 🙂 ), söka upp nya samarbetspartners för 2018, skriva på en artikel om ”3 vanor att bryta för att vara på god väg att må bättre” till min plattform och hinna andas. Det får man inte glömma 🙂 

    Hur ser era planer ut denna tisdag? 🙂

  • Träning

    Lunchpass!

    0 Shares

    Har landat på kontoret nu igen efter ett snabbt cardiopass på lunchen som gick väldigt bra – då jag inte tränade nu imorse så mår jag mentalt bättre i slutet på dagen om jag i alla fall hinner springa iväg på lunchen och betar av en 30 minuters snabb powerwalk på rullbandet än om jag inte tränar alls under en dag. Då håller jag igång rutinen och känner mig stolt att jag rörde på mig 🙂

    Nej men nu ska jag sätta igång och fixa klart alla Instagraminlägg för december, fortsätta klippa receptfilmer och sen efter jobbet så blir det att sammanställa en liten inköpslista för allt julpynt jag vill köpa imorgon eller på torsdag – Okej, det blir inte så mycket men tillräckligt för att det ska bli mysig julstämning hemma på fredag 🙂 Vad känner ni är det absoluta måstet när det kommer till julpynt? 🙂

  • TräningTräningsinspiration

    Födelsedagsträning

    0 Shares

    God morgon och grattis till mig?? haha Älskar verkligen att det är ett fantastiskt vinterland utomhus med stora snöflingor som faller mot marken, nu känns det som de födelsedagarna jag hade när jag var yngre när den första riktiga snön föll lägligt till min stora dag ❤️

    Men hur mår ni fina läsare? 🙂 Hur började ni er morgon? 🙂 Jag befann mig på gymmet som vanligt, blev en powerwalk i uppförsbacke med Swedish House Mafia i öronen, lite mage och gynstolen för insida & utsida lår – varje träningspass så försöker jag samla energin till att jogga om bara för någon minut, i alla fall i några intervaller men varje gång så känner jag ”mjää, inte idag, kanske imorgon” haha? På så sätt kära vänner så kommer man aldrig ta sig i kragen till att jogga haha – det är bara att göra det, satsa på 1 minut under varje pass bara för att få in flåset, sen så kommer det förhoppningsvis flyta på bra 😀

  • SjälvkänslaTräning

    Tillbaka till träningsrutinen

    0 Shares

    God morgon alla härliga läsare – så skönt med måndag och en ny vecka, en vecka som jag ser framemot trots lite sömn under natten och lite nedstämdhet. Man får peppa sig själv och se glädjen i de små sakerna som väger tyngre än det jobbiga!

    Känner mig pepp som efter en hel veckas uppehåll äntligen fick träna igen, förkylningen är bättre och det är endast en snorig näsa som envist håller sig kvar – så jag drog mig upp tillsammans med älsklingen och körde igenom ett förvånansvärt bra pass för konditionen och ben ? Vet inte om det var inbillning men kände mig faktiskt starkare, orkade lyfta ca 5 kilo extra och det kändes kul – en hel veckas uppehåll var inte helt katastrofalt ändå ?

    Nu tycker jag att vi börjar veckan med fina visdomsord som jag fick på min mail från Poolia (otippad avsändare av den fina peppen haha?) – Positiva tankar kan ta dig dit du vill! Så sant, nu kör vi denna måndag som kommer bestå av morgonträning (check ✔️), jobb, träffa underbara Hanna och sedan känna ångest över att jag imorgon blir ett år äldre.

  • Träning

    Blue Shaker

    0 Shares

    Fick hem min beställning från Gymgrossisten igår och fick äntligen min nya shaker och nytt proteinpulver, det känns alltid som att träningen ger mer om man har de rätta produkterna?

    God morgon fredag – äntligen!? Jag har längtat efter den här dagen i 19 dagar (så många dagar jag jobbat i sträck! ?) och äntligen är den här, jippie ?  Dagens agenda är träning (avklarad nu imorse), strategiskrivande hela dagen (har en deadline idag och har bara det sista att finslipa) och sen snabbt hem för att ha fredagsmys med familjen – kul ?

    Min träning gick skitbra, jag har blivit starkare i vissa övningar och det är en enorm motivationskraft till att fortsätta när det känns extra jobbigt att kliva upp ur sängen. Hösten är jobbig ur den aspekten att det fortfarande är nattsvart ute när larmet ringer, men vetskapen att jag bygger en fantastisk styrka och mår så bra när jag väl står på gymmet får mig att ändå kliva upp. Den känslan är värd mer än 1,5 timme extra sömn ? Blev legday idag med såklart cardio och mage inkastat i träningsprogrammet och benen skakade lite när det var dags att byta om. Fantastisk känsla?

  • Träning

    Torsdagsmorgon

    0 Shares

    God morgon alla fina! Jag har landat vid min kontorsdator efter att ha ätit lite frukost – min havregrynsgröt med kanel och 3 kokta ägg – och ska strax in i ett möte om hur vi ska planera för de sociala kanalerna under december månad – kul ? Sen i eftermiddag har jag ett möte där jag ska gå igenom mitt CV med HR-avdelningen och då är jag faktiskt helt redo för att börja söka jobb. IIihhh pirrigt ?

    Tränade såklart imorse och är imponerad att jag orkar så pass mycket trots att jag är som en zombie på morgonen. Idag var det så svårt att komma upp och jag funderade faktiskt på om jag skulle ta lite sovmorgon men nää, jag mår bra av att vara på gymmet, speciellt på morgonen och känner att dagen blir så mycket bättre då ? Får kanske börja med energishottar på morgonen haha Men körde igenom ett skitgrymt pass för triceps, bröst och mage, samt en pw i uppförsbacke – känner mig stark!?

    Ha en fantastisk dag – styrkekramar till er!❤

     

  • Min vardag

    Snart färdigutbildad

    0 Shares

    God morgon god morgon❤ – fick för mig att det var torsdag idag när larmet ringde kl 05 imorse, ”yeey, snart helg” tänkte jag men fatta besvikelsen när jag insåg att det bara var onsdag haha ? Det kändes liksom som en torsdag när jag vaknade haha!

    Men hur är det med er fina läsare? Är ni pepp på denna onsdag? ? När jag gick min powerwalk på gymmet imorse (körde axlar, squats och mage också?) så insåg jag att det bara är 1,5 månad kvar på min praktik innan jag ska kasta mig ut i ”det verkliga” jobblivet, på riktigt. Det är faktiskt lite läskigt, för det jobbet jag kommer få är liksom inget jobb jag har bara för att ha under tiden tills jag har min examen och är kunnig inom ett område. För snart så är jag klar med studierna och då ska jag söka mitt första ”riktiga” jobb (då menar jag såklart ett jobb som jag är utbildad för ?). Skrämmande men otroligt spännande, det kommer kännas så sjukt ? Jag ska ha ett möte med HR imorgon för att gå igenom mitt CV, tips och råd inför en kommande intervju osv så att jag är helt redo att hitta mitt drömjobb som digital strateg och landar första intervjun jag går på haha ? Gaah! Men ni som pluggar, kan ni känna igen er i detta? ?

  • SjälvkänslaTräningTräningsinspiration

    Ett rätt tankesätt

    0 Shares

    God morgon ❤

    Jag tycker att vi båda laddar för dagen genom att säga till oss själva: 1. jag vet att jag kan. 2. jag ska våga och 3. Jag ska aldrig ge upp. Tre enkla små punkter som kan göra en sådan stor skillnad på ens dag och morgondag. Allt handlar om inställning till saker och hur man väljer att bemöta dessa, inget är egentligen så komplicerat som det verkar. Utan det är snarare vi själva som gör det svårt. Ett steg, ett rätt tankesätt. Ibland så är de det enda som behövs ❤

    jag började min morgon med att, inte helt oväntat?, kötta järnet på gymmet där rygg & biceps fick sig en rejäl omgång, samt lite cardio och mage också såklart ? Jag gör som rutin att alltid försöka öka vikten för varje pass (jag kör ett rygg & bicepspass i veckan, ett triceps & bröstpass, två benpass och ett cardiopass/vila) – det är tungt att öka ca 1 kg i en övning men du kommer aldrig orka de extra 1 kg om du inte stärker musklerna. Annars står man bara och stampar och det är inte kul ?

    Idag är det mötesmaraton som gäller med start 9:30 men jag ska klämma in ett inlägg där vid lunch för er – ha en fantastisk dag ?❤

    Här gör jag rygglyft, tycker denna övning är bra då den aktiverar magen också ?