Latest Posts

  • Spinning & Core

    Det är så kul att man verkligen märker hur mycket man egentligen fegar när man tränar själv haha För jag dog under spinningen och corepasset jag och Rebecca gick på tidigare idag haha Jag måste verkligen köra mer intensiv cardio – jag får se till att börja springa på löpbandet igen – kan de i Biggest loser göra det så kan jag också 🙂

    Det var i alla fall skitkul att träna tillsammans med Rebecca, så kul att träna med någon som man kan skratta med när man tappar balansen i balansövningarna (måste öva upp det, vinglar ju omkring när jag står på ett ben 😀 ) haha Hon har fixat ett kort nu så hon även kan träna på SATS här i Jakobsberg så att vi kan träna tillsammans – så kul 😀 Det kommer nog bli många spinningpass framöver, och andra pass också såklart 🙂

    Vi passade på att ta några kort också när salen väl blev tom, tänkte visa er en övning som är så bra (när vi tränar ihop tänkte vi även filma lite också, hade ni velat se mer rörligt material inom träningen 🙂 ) och som låter både bålen, armarna och benen arbeta. Det är utfall med sidorotation åt höger och vänster för varje utfallssteg man tar 🙂 Utfallen låter benen arbeta, rotationen med valfri vikt låter hela bålen arbeta med att hitta stabiliteten och armarna får även arbeta lite med att hålla upp vikten. Supersmart övning, 2 1/2 övningar i ett, typ haha 😀

  • När ni vill förändra, det är då förändringen sker

    Träningspasset idag blev inte som jag tänkt till en början men det blev väldigt effektivt och bra ändå ☺ Hade tänkt köra en powerwalk följt av ett pass för ryggen, men då typ alla ryggmaskiner var upptagna så körde jag min powerwalk, några få övningar för benen följt av fokus på magen istället. Grymt! ?

    Har ju börjat kika på Biggest Loser Sverige nu som promenixunderhållning då jag tycker det är så fascinerande och spännande att ta del av deras livsöden och verkligen se hur mycket ens vilja att förändra får en att pusha sig så pass mycket. De gör verkligen en livsförändring och oavsett hur tuff de vet att resan kommer bli så fortsätter dom. De vill det här, de vill göra förändringen. Ni som funderar på att börja träna för att göra en förändring hos er själva  (vare sig det gäller vikt, styrka, kondition) måste verkligen vilja det. Det här är inget man gör halvhjärtat utan hela er inställning måste vara med i resan till 100%. Annars är det lätt att falla i de svackor som får en att tillslut ge upp. Varje gång ni tvekar inför att gå till dagens träningspass, säg till er själva att ni gör det här för att bli starkare/gå upp i vikt/gå ner i vikt/få bättre kondition, ni vill göra den här resan för att få bättre livskvalité, för att orka med vardagen och att ni kommer känna er så starka och nöjda efteråt. Säg det varje gång, då kommer ni inte tveka att ta er iväg. Allt sitter i er vilja, er vilja att verkligen göra en förändring – det här kan bara du påverka, ingen annan. Vill det!

  • Min Helg Börjar Nu

    Gooood morgon 😀 Så skönt att få sova ut idag, visserligen så sov jag inte så länge som jag först trodde igårkväll när jag kände mig så trött och utmattad efter en intensiv vecka, utan jag vaknade vid 9 idag, drog mig lite och har nu fixat lite mackor och té till frukost. Mys! Ligger i sängen och tänker kolla på de 2 avsnitt av Biggest Loser jag inte har sett från förra veckan (är ju så intressant och kul att se deras resa), efter det tänker jag skriva ihop ett litet inlägg som ska upp senare idag (det vill ni inte missa!!!), kolla igenom min mail, jobba lite och sen tänker jag ta mig ner till SATS här hos älsklingen för att köra igenom ett pass. Jag måste ju hålla igång allt jag har uppnått efter mitt Boot Camp, speciellt löpningen så vi får se hur det går idag 🙂 Har i alla fall med mig mina gympaskor från jobbet så nu slipper jag blåsor under fötterna haha 😀
    Men hur är det med er idag? Vad är dagens agenda för er? 🙂 Lite komiskt att jag får min helg nu när ni andra påbörjar er jobb/skolvecka, men så blir det när man kan jobba alla dagar i veckan haha 🙂
    2015-02-09 10.10.16