Latest Posts

  • A tuesdaymorning well spent at the gym

    God morgon fina solstrålar❤️ 

    Hoppas ni vaknat upp med fantastisk energi i kroppen som ger er ett jäkligt bra go och driv för dagen – redan 5e december och nedräkningen inför jul är ett faktum, och jag är riktigt jäkla pepp över det. Alltså nu kör vi! 🙂 

    Började dagen på gymmet som vanligt – ett cardio, mage- och legdaypass fick kicka igång denna morgon och jag ger mig själv en klapp på axeln som orkade pressa 70kg i benpressen – så grymt! En bra start på en dag som kommer gå åt till att checka av alla miljoner punkter jag har på min checklista – okej, kanske inte så många saker haha men jag ska beta av dagens jobbpass, söka jobb, påbörja planeringen av en strategi för bloggen & Instagram 2018 (måste vara ute i god tid ju 🙂 ), söka upp nya samarbetspartners för 2018, skriva på en artikel om ”3 vanor att bryta för att vara på god väg att må bättre” till min plattform och hinna andas. Det får man inte glömma 🙂 

    Hur ser era planer ut denna tisdag? 🙂

  • / New Week /

    God morgon alla fina – äntligen en ny vecka med ny energi! Måndagar blir alltid som en lite mini nystart för mig, en möjlighet att göra saker annorlunda från veckan som varit och förhoppningsvis komma ett steg närmare mitt mål? När jag jobbade på Hunkemöller nu i helgen så kom jag på en skitgrym punkt att ha med på min inspirationsplattform som förhoppningsvis (om det blir som jag vill haha) kommer generera en annan nivå av äkthet och ärlighet mot sig själv, att våga öppna upp sig. Åh så kul det här är alltså, det här är som min lilla bebis som jag ser växa för varje dag tills den är redo att flyga ut i världen ? Planerad release date – innan sommaren!

    Körde igenom ett cardio, mage och benpass innan jobbet som tydligen blev så pass tungt att benen skakade efteråt – awesome, så en bra start på dagen fick jag trots allt ?

  • StartUp Bar

    God morgon fina solstrålar ❤️

    Hur mår ni idag? 🙂 Jag är full av energi och inspiration från gårdagens StartUp bar som ägde rum på And Hotel vid Hötorget där det var mingel och nätverkande med andra kommande entreprenörer och småföretagare – så fantastiskt att få ta del av alla tips, erfarenheter och tankar som de delade med sig av, nu är jag verkligen aspepp på det här 😀 Jag måste visserligen skärpa till mig och inte bara se det övergripande målet hela tiden och sen virra omkring lite lost i allt som händer mellan start till mål (starten är alltså att man kläcker idén 😛 ) utan jag måste strukturera upp det, dela upp målet i småbitar och se vad det är jag måste göra för att komma dit. En självklarhet såklart, men ibland så missar man (jag) det 😛 Här är några punkter som jag fastnade för:

    1. Ge aldrig upp!
    2. Ha en tydlig övergripande målsättning- själva drömmen och idén, vad vill du uppnå?
    3. Skapa en checklista med delmål som innefattar allt som behövs göras för att nå det stora målet – som t ex. för att skapa en hemsida/app så måste jag lära mig programmering, skapa en tankekarta på vad hemsidan/appen ska innehålla, vad ska syftet vara, analysera konkurrenterna osv. En to-do lista kan man säga 🙂
    4. Ha alltid en påminnelse om ditt mål på platser du ofta är, kanske en lapp på spegeln eller som bakgrundsbild på datorn.
    5. Ta ett moment i taget
    6. Arbeta hårt!

    Så bra tips! Jag sa ju i ett tidigare inlägg i veckan att jag skulle dela ett formulär här i bloggen och det dyker upp någon gång i eftermiddag – jag tror stenhårt på denna idé och tror att den kommer bli en helt fantastisk och viktig del i sin vardag, men jag måste veta vad ni tycker, göra en behovsanalys för att se om det finns en efterfrågan på det jag vill ta fram 🙂

    Tränade såklart nu imorse, var dödstrött och trodde jag skulle somna medans jag gick på rullbandet men när jag väl började pressa mina baksida lår och rumpa så kände jag mig stark – tror jag kommer få träningsvärk imorgon haha 😀

  • Efterlängtade fredag

    God morgon fredag – du är efterlängtad! Jobbdag nummer 12 ska betas igenom, jag är trött, jag har träningsvärk i benen efter mitt andra benpass för den här veckan som blev ett rumppass och jag känner mig så sugen på allt onyttigt man kan tänka sig haha Underbara fredag, nu kör vi 😀

    Jag undrar egentligen hur länge man kan tuta och köra i 110% innan kroppen säger ifrån, jag kör ju hårt med träningen nu (tror mitt träningspass nu på morgonen blev mitt sjunde träningspass för veckan ?), det är tidiga morgnar (går upp strax efter kl 05), jobbar heltid måndag-fredag, helger och sen blir det nästan ingen direkt andningspaus innan man måste lägga sig för att allt ska gå på repeat igen dagen efter. På söndag ska jag därför se till att göra ingenting för att verkligen vila. Jag behöver det! Aja nu kör vi denna fredag – min envishet fixar det här!

  • Shakey Legs

    Hej och god morgon allihopa, på vilket sätt påbörjade ni er morgon idag? 🙂 Mina 3 bästa knep för att börja sin morgon på bästa möjliga sätt är att 1. Se dig själv i spegeln och säg ”du är grym” med ett stort leende. 2. Skölj ansiktet i kallt vatten, detta får dig att vakna till och bli pigg på ett kick. 3. Innan du lämnar hemmet, gå igenom dagens alla planer i huvudet och vad du ska få gjort innan dagen är slut, då förbereder du dig mentalt för vad som komma skall och se framemot dagens alla utmaningar.

    En fjärde punkt hade kunnat vara att träna på morgonen också, som jag gjorde idag (yeey, jag lyckades ta mig upp ?) då det är ett fantastiskt sätt att börja dagen på. Gå igenom punkt 1, 2 och 3 och fortsätt sedan med punkt 4 om du vill och du har en riktigt grym start på dagen – det kan inte bli bättre 🙂 Körde legday idag och jag körde på så hårt att benen skakade i sista repetitionen av raka mark som jag avslutade passet med – grymt! Jag körde egentligen inte så många övningar (benpress, legcurl, gynstol och raka mark & mage) men jag körde effektivt, ökade vikten för varje repetition och satsade på kontakten, att det verkligen skulle kännas! Nästa gång ska jag få in bensparkar och en mild variant av squats för att maximera benträningen, ser redan framemot nästa legday 🙂

  • Friday morning

    God morgon ?

    Sitter i skolan just nu och har lite rast, vi har en gästföreläsare om feedback och opponering, något som vi kommer examineras på nästa vecka (en kort kurs haha). Det är ganska så spännande för vi är faktiskt ganska dåliga på att ge feedback till varandra av anledningen att det kan tas emot så fel, att man tar det personligt, men utan feedback så kan man inte växa. Feedback ska ju vara som en gåva med syfte att bidra till någons utveckling. Ska bli intressant att höra vad mer vi får lära oss ☺

    Träningen gick i alla fall bra,  körde en powerwalk som vanligt  (ska nog rikta in mig på konditionen på morgonpasset med inslag av lite styrka) och benpress, gynstolen för insida & utsida lår och mage efteråt. Har fått för mig att bara fokusera på att stärka benen på morgonen, så mina ben kände sig lite som spagetti när jag gick till skolan haha Men det är underbart ?

    20170113_062904

  • idag tar vi nya tag

    God morgon, god morgon!

    Då kör vi nya tag idag, jag känner att jag egentligen hade behövt en hel veckas vila för att vara helt back on track men det är bara att försöka rycka upp sig och ta varje dag var för sig. Det finns ingen anledning att ständigt tänka på att det är så många uppbokade dagar framöver med jobb och skola –  det gör en bara mer stressad och dagarna blir jobbigare att ta sig igenom. Lev för dagen och  ta en dag åt gången, då kommer det förhoppningsvis inte kännas lika tungt.

    Är ganska så stolt över mig själv att jag ens lyckades ta mig upp tillsammans med älsklingen nu imorse för att morgonträna när jag var så seg igår – men det  blev en powerwalk och lite ben efter det. Benpress, legcurl och gynstolen för insida & utsida lår. Jag har fått för mig att jag bara ska fokusera på det här när jag tränar på morgonen – cardio och ben, varje morgonpass så att jag får snyggt tonade ben. Så kör jag resten av kroppen på eftermiddagen när jag tränar tillsammans med älsklingen. Tycket det låter som en bra plan 🙂

    20161130_072745 20161130_075055 20161130_075945

  • Ett Legdaypass

    God morgon alla fina ^^

    Hur tror ni mina ben känns efter gårdagens benpass? haha Rätt så okej faktiskt, piggare än förväntat men jag lovar att den rejäla träningsvärken kommer smyga sig på under dagen och sen poff – Nu kan du inte gå ordentligt haha 😀 Så blir det alltid!

    Det blev ett bra pass i alla fall, kände mig inte på starkt i benen, eller jo i vissa övningar kände jag mig stark som i benpressen där jag orkade pressa 75 kilo, men nackdelen med benövningar är att det blir en sån belastning på mina knän så mitt högra knä gjorde ont i efter första övningen bara 🙁

    Idag är det skola som gäller, ett litet avslut på kursen där vår lärare ska visa exempel på hur hon har jobbat med 2 olika case inom yrket. Spännande 🙂 Sen i eftermiddag så ska jag och älsklingen på lägenhetsvisning av våra inredningsval – kakel, färg, väggar (dom var inte uppe sist vi var där ^^) osv kommer vara uppe så den här gången kommer man verkligen känna att det är här vi kommer bo. Underbart 🙂

    psx_20161117_092047 psx_20161117_091945 psx_20161117_091840

  • Superlegday!

    God morgon ^^
    Jag börjar verkligen få till några riktigt bra pass på gymmet nu på sistone och det känns superbra! Verkligen superhärligt 😀 Inte nog med att man får en liten boost för sitt självförtroende att man känner sig duktig som utvecklas så mycket, utan man känner sig ju så stark också. Man orkar ju mer och känner verkligen hur kroppen tar åt sig av all vikt man slänger på i alla övningar, den anpassar sig och orkar mer och det är otroligt bra! Jag tycker inte man ska se träningen som bara ett sätt att gå ner/gå upp i vikt eller som ett sätt att forma kroppen på, utan se det också som en investering i dig själv och din häsla att du blir starkare. Du gör dig mer uthållig i din vardag, sprider härliga endorfiner och du håller dig frisk. Det viktigaste, du ska träna för att hålla dig fortsatt eller göra dig frisk så du kan leva ett friskare liv. Det är ändå det träning handlar om, i alla fall i mina ögon, så kan man bara se kroppsförändringen som en bonus istället 😀
    Så jag fick till ett riktigt bra pass idag, legday blev det och oj som jag köttade på med tung vikt och många övningar! Benpress, legcurl, gynstol, utfall och situps var några av de övningar jag fick gjort för benen och jag pumpade ut all energi jag hade samlat ihop under natten. Visst älskar man att köra slut på sig själv? 😉 Det var även härligt att ha min älskade musik i öronen igen, det gör mig mer fokuserad och det var kanske därför som jag glömde tiden mitt i alla benövningar så jag bara hann gå en powerwalk i 45 min idag, meeeen i ett väldigt högt tempo. High five på det 😀
    Nej jag känner mig ofantligt nöjd över mitt pass idag och nu är det dags att bege sig till jobbet för att sedan träffa Ava för lite tjejsnack. En trevlig och bra tisdag, det känner jag på mig 🙂
    20151013_082619-1

    20151013_082616-1

    20151013_082746-1

  • Powerwalk!

    Med betoning på just Power! 😀 God morgon, god morgon, hur mår ni idag mina fina läsare? 🙂 Frostigt ute men ändå fredag, glöm inte bort att klä på er ordentligt nu när temperaturerna sjunker för varje dag som går, det är viktigt att hålla värmen så man inte blir sjuk 🙂 Jag borde själv ta åt mig av det tipset då jag har för vana att alltid klä mig för tunt, varje år samma sak, jag lär mig aldrig haha så jag får skylla mig själv då om jag fryser haha 🙂
    Men men, jag har precis avslutat ett grymt bra morgonpass på gymmet där fokuset blev just cardio, alltså en powerwalk i ett högt tempo i 1 tim och 40 min. Så awsome av mig 😀 Men det roliga är att igår efter jobbet så hade jag träningspass nr 2 för igår (tränade ju triceps på morgonen ^^) tillsammans med min älskling där vi körde legday, fick ett nytt personligt rekord med 70 kg i benpressen 😀 Yeey för det!! Så därför blev det fokus på konditionen idag, men fick in gynstolen och mage efter det, känner mig nu lagom mör i kroppen. Men det är skönt 🙂 Hade sån otur på morgonen också då min shaker hade läckt ut lite vatten i väskan så mina jeans var helt blöta, så fick börja träningspasset med att stå med hårtorken för att få byxorna någorlunda torra så att de inte skulle vara helt blöta nu när jag ska till jobbet haha Snacka om otur haha ^^
    20151009_062140-1
    20151009_062143-1

  • Tränade Bort All Energi

    God morgon ^^
    jag tror jag verkligen körde ett hårt morgonpass idag, känner mig verkligen helt tömd på energi, som att jag bara vill lägga mig ner och sova haha 🙂 Det kan ju bero på att jag körde legday vilket brukar kräva ganska mycket energi, men det gick ändå bra, känner mig nöjd över mitt pass och jag hoppas och tror att träningsvärken kommer knacka på dörren imorgon haha Men det gillar vi, träningsvärk är som kroppens sätt att visa att man har varit extra duktig som tog i extra mycket under passet! Körde bland anant benpress, leg curl och utfall, samt en snabb powerwalk på 1 timme efter det, nice! Jag körde mycket fokus på rumpan (såklart haha oväntat eller hur 😉 ) som att pressa med hälarna i benpressen och köra fokuserat i mina sumosquats (när man står mycket mer bredbent än vanliga squats). Det är ju viktigt att känna efter vart övningar tar i kroppen, så att man verkligen kör rätt och aktivierar rätt muskel, annars är det ju lite surt att köra en massa övningar men som inte ens tränar det du tror att du tränar haha 😛 Så det är viktigt med sitt fokus och att köra långsamt så man känner rätt 🙂
    Men vet ni vad, när jag stod och sminkade mig så kändes det verkligen som att all kraft försvann ur kroppen, jag blev lite yr, väldigt varm, matt och trots att jag var jättehungrig så fick jag inte i mig min frukost. Inte kul alls. Jag blev liksom illamående av tanken på att äta 🙁 Varför hände det helt plötsligt från ingenstans? 🙁 Tror jag kanske bara var trött och att min morgonhunger hade gått lite långt så att man inte var hungrig längre, eller nått… ^^
    20150924_071516-1

    20150924_071520-1

    20150924_064908-1

    20150924_082718-1

    20150924_082723-1

  • Killing My Legs

    Goder mörger, hur står det till med er idag? 🙂 Med mig är det bara toppen, har precis avslutat ett killer pass på gymmet där mina ben fick känna på smärta och stå och skaka av utmattning. Jajamensan, hårt ska man köra och mina ben känns möra just nu haha Tror tröttheten kommer slå till någongång under de närmsta timmarna där benen bara kommer vilja vika sig haha 😛 Körde lite tyngre vikter även med denna muskelgrupp med några övningar och man märker direkt skillnad på hur det börjar dra och spännas i rumpan och baksida lår, det är ett tecken på att vikten du körde med innan var för lätt för att fortsätta utmana muskeln. Så när du känner att en vikt börjar bli lite lätt eller inte känns lika mycket i muskeln, att det inte känns som den aktiveras, öka med minst 1 kg så kommer du märka att det blev lite notstånd igen och hur musklerna måste jobba 🙂
    Benpress, legcurl, squats, utfall bland annat samt mage och 1 timmes kondition efter det, löv it! Men nu kom jag ju på…. Jag glömde ju min gynstol för utsida & insida lår!!! 🙁 Hur kunde jag missa dom övningarna på legday… 🙁
    20150911_062127-1
    20150911_071959-1
    20150911_083450-1