Latest Posts

  • Pusselbitarna faller på plats

    God morgon alla härliga superwomen och god morgon fredag 🙂

    Jag hoppas allt är bra med er, att ni vaknat med en så peppande energi att ni redan nu längtar tills måndag så att ni får en ny vecka med nya möjligheter 🙂 Jag vet att jag är lite off just nu på bloggen men som jag skrev igår så är livet på högvarv och det är så många pusselbitar som snart faller på sin rätta plats och även nya pusselbitar som dykt upp som fortfarande letar efter platsen där de hör hemma. Det är som sagt lite slutspurt för mig nu, endast två veckor kvar tills ledighet, men fram tills dess så ska jag göra mitt bästa för att peppa, inspirera och motivera er till att bli de superwomen you truly are❤️

    Jag började min morgon med ett grymt benpass som redan nu börjar kännas i benen som är trötta och möra haha, fantastiskt! Hur började ni er morgon? 🙂 

  • A tuesdaymorning well spent at the gym

    God morgon fina solstrålar❤️ 

    Hoppas ni vaknat upp med fantastisk energi i kroppen som ger er ett jäkligt bra go och driv för dagen – redan 5e december och nedräkningen inför jul är ett faktum, och jag är riktigt jäkla pepp över det. Alltså nu kör vi! 🙂 

    Började dagen på gymmet som vanligt – ett cardio, mage- och legdaypass fick kicka igång denna morgon och jag ger mig själv en klapp på axeln som orkade pressa 70kg i benpressen – så grymt! En bra start på en dag som kommer gå åt till att checka av alla miljoner punkter jag har på min checklista – okej, kanske inte så många saker haha men jag ska beta av dagens jobbpass, söka jobb, påbörja planeringen av en strategi för bloggen & Instagram 2018 (måste vara ute i god tid ju 🙂 ), söka upp nya samarbetspartners för 2018, skriva på en artikel om ”3 vanor att bryta för att vara på god väg att må bättre” till min plattform och hinna andas. Det får man inte glömma 🙂 

    Hur ser era planer ut denna tisdag? 🙂

  • Ett rätt tankesätt

    God morgon ❤

    Jag tycker att vi båda laddar för dagen genom att säga till oss själva: 1. jag vet att jag kan. 2. jag ska våga och 3. Jag ska aldrig ge upp. Tre enkla små punkter som kan göra en sådan stor skillnad på ens dag och morgondag. Allt handlar om inställning till saker och hur man väljer att bemöta dessa, inget är egentligen så komplicerat som det verkar. Utan det är snarare vi själva som gör det svårt. Ett steg, ett rätt tankesätt. Ibland så är de det enda som behövs ❤

    jag började min morgon med att, inte helt oväntat?, kötta järnet på gymmet där rygg & biceps fick sig en rejäl omgång, samt lite cardio och mage också såklart ? Jag gör som rutin att alltid försöka öka vikten för varje pass (jag kör ett rygg & bicepspass i veckan, ett triceps & bröstpass, två benpass och ett cardiopass/vila) – det är tungt att öka ca 1 kg i en övning men du kommer aldrig orka de extra 1 kg om du inte stärker musklerna. Annars står man bara och stampar och det är inte kul ?

    Idag är det mötesmaraton som gäller med start 9:30 men jag ska klämma in ett inlägg där vid lunch för er – ha en fantastisk dag ?❤

    Här gör jag rygglyft, tycker denna övning är bra då den aktiverar magen också ?

  • / New Week /

    God morgon alla fina – äntligen en ny vecka med ny energi! Måndagar blir alltid som en lite mini nystart för mig, en möjlighet att göra saker annorlunda från veckan som varit och förhoppningsvis komma ett steg närmare mitt mål? När jag jobbade på Hunkemöller nu i helgen så kom jag på en skitgrym punkt att ha med på min inspirationsplattform som förhoppningsvis (om det blir som jag vill haha) kommer generera en annan nivå av äkthet och ärlighet mot sig själv, att våga öppna upp sig. Åh så kul det här är alltså, det här är som min lilla bebis som jag ser växa för varje dag tills den är redo att flyga ut i världen ? Planerad release date – innan sommaren!

    Körde igenom ett cardio, mage och benpass innan jobbet som tydligen blev så pass tungt att benen skakade efteråt – awesome, så en bra start på dagen fick jag trots allt ?

  • Baksida lår & Rumpa

    Ett tecken på att man verkligen har gått från att hata träning (yes, jag hatade att träna en gång i tiden ? ) till att älska det är när man bara efter en veckas frånvaro har saknat att lyfta skrot och låta musklerna bli helt möra. Så kände jag idag under min lunchträning som jag och Ebba köttade igenom – baksida lår & rumpa fick sig en rejäl omgång och benen skakade faktisk lite när vi gick tillbaka till kontoret – fasiken vad jag älskar att känna mig stark, det är helt fantastiskt hur bra träning får en att känna, både fysiskt och psykiskt!

    Jag funkar nog allmänt bäst när det är lite tidspressat, både inom jobb och tydligen träning då en speciell tid att passa får mig att vara effektiv i det jag gör – jag menar, jag lyckades köra igenom ett riktigt grymt benpass på bara 40 min (uppvärmning på löpbandet inkluderat) som nog har varit ett av mina bättre benpass ? Något som även är kul är hur man kan använda de olika maskinerna på gymmet till mer än den övning den är till för, som att jag gjorde höftlyft i maskinen för legcurls och bensparkar i cablecrossen – det grymma med detta är att man hittar nya sätt att maximera sin träning på! Hejja hejja ?

  • När ni vill förändra, det är då förändringen sker

    Träningspasset idag blev inte som jag tänkt till en början men det blev väldigt effektivt och bra ändå ☺ Hade tänkt köra en powerwalk följt av ett pass för ryggen, men då typ alla ryggmaskiner var upptagna så körde jag min powerwalk, några få övningar för benen följt av fokus på magen istället. Grymt! ?

    Har ju börjat kika på Biggest Loser Sverige nu som promenixunderhållning då jag tycker det är så fascinerande och spännande att ta del av deras livsöden och verkligen se hur mycket ens vilja att förändra får en att pusha sig så pass mycket. De gör verkligen en livsförändring och oavsett hur tuff de vet att resan kommer bli så fortsätter dom. De vill det här, de vill göra förändringen. Ni som funderar på att börja träna för att göra en förändring hos er själva  (vare sig det gäller vikt, styrka, kondition) måste verkligen vilja det. Det här är inget man gör halvhjärtat utan hela er inställning måste vara med i resan till 100%. Annars är det lätt att falla i de svackor som får en att tillslut ge upp. Varje gång ni tvekar inför att gå till dagens träningspass, säg till er själva att ni gör det här för att bli starkare/gå upp i vikt/gå ner i vikt/få bättre kondition, ni vill göra den här resan för att få bättre livskvalité, för att orka med vardagen och att ni kommer känna er så starka och nöjda efteråt. Säg det varje gång, då kommer ni inte tveka att ta er iväg. Allt sitter i er vilja, er vilja att verkligen göra en förändring – det här kan bara du påverka, ingen annan. Vill det!

  • Ett Legdaypass

    God morgon alla fina ^^

    Hur tror ni mina ben känns efter gårdagens benpass? haha Rätt så okej faktiskt, piggare än förväntat men jag lovar att den rejäla träningsvärken kommer smyga sig på under dagen och sen poff – Nu kan du inte gå ordentligt haha 😀 Så blir det alltid!

    Det blev ett bra pass i alla fall, kände mig inte på starkt i benen, eller jo i vissa övningar kände jag mig stark som i benpressen där jag orkade pressa 75 kilo, men nackdelen med benövningar är att det blir en sån belastning på mina knän så mitt högra knä gjorde ont i efter första övningen bara 🙁

    Idag är det skola som gäller, ett litet avslut på kursen där vår lärare ska visa exempel på hur hon har jobbat med 2 olika case inom yrket. Spännande 🙂 Sen i eftermiddag så ska jag och älsklingen på lägenhetsvisning av våra inredningsval – kakel, färg, väggar (dom var inte uppe sist vi var där ^^) osv kommer vara uppe så den här gången kommer man verkligen känna att det är här vi kommer bo. Underbart 🙂

    psx_20161117_092047 psx_20161117_091945 psx_20161117_091840

  • Benen Skakar

    I och med att jag var ledig idag så tänkte jag för det mesta bara ta de lugnt, njuta av lite ledighet då jag jobbat de senaste 7 dagarna i sträck, men nope jag ska ju åka in för att träna då istället haha ^^ Blev ett legday pass tillsammans med min älskling, hans kompis och hans tjej, jag körde visserligen själv då jag lättare kan fokusera på det jag gör om ingen iakttar mig (känner mig stressad då) så jag körde på i mitt egna race och dödade mina ben med hjälp av min älskling som så glatt ökade vikten i knäböjen. Aj aj vad tungt alltså, all energi och kraft försvann ur mina ben, orkade inte lyfta upp mig igen efter att ha gått ner ass to grass haha bra att ha älsklingen där då som kunde hjälpa mig ^^
    20150726_185120-1
    20150726_185124-1
    20150726_185129-1
    20150726_200111-1

  • I’m Back At The Gym!!

    Ä N T L I G E N!! Jag har skaffat gymkort och är finally back on track när det kommee till träniningen 😀 Och vilken grym deal jag fick på mitt kort på mitt älskade SATS, satans vilken tur jag hade och det är verkligen ett bevis på att om man inte vågar ta för sig av möjligheterna som dyker upp så kan man gå miste om mycket, som i mitt fall ett SATS Stockholm (kortet man kan träna på alla SATS i stockholm med) för bara 300 kr i månaden. Det är hur bra som helst och det kortet lyckades jag få då jag vågade chansa. Och hur bra var det inte att jag gjorde det haha 😀 Hela situationen med kortet började med att en tjej jag har på facebook, som jag gick i samma grundskola med men jag gick årskursen över henne så vi var inte vänner privat, men hon skrev ut och undrade om någon skulle vara intresserad av detta kortet då hon hade 2 vänkort att ge ut. Jag funderade en massa och tänkte ”det är ju ingen idé att jag skriver då vi inte är vänner så varför skulle hon ge det till mig”, men jag ville så gärna börja träna på SATS igen så jag sket i den tanken och skrev, vad är det värsta som kunde hända liksom, ja att jag inte får kortet. Men sedär, se vad jag fick utav att skita i min negativa tanke och istället tänka på vad JAG VILL och våga chansa! Så våga göra det där knasiga eller oväntade om en möjlighet dyker upp för det finns faktiskt en chans att du får det 🙂
    Så idag har jag äntligen rört på kroppen, körde bara ben idag då det räckte gott och väl för att ta död på mig, mina ben är som spagetti haha 😀 Men det känns såååå bra!! Har saknat det här så mycket att jag spricker av lycka att jag äntligen får köra igång igen 😀 Nu tutar och kör vi med full gas så att drömkroppen blir min haha!! Tack så mycket Linda ^^
    20150706_144509-1
    20150706_154345-1
    20150706_154433-1
    20150706_155153-1
    20150706_162013-1

  • Trampbåt = Benträning

    Hahaha gud så kul det var att trampa båt, vi skrattade så mycket när vi guppande på vågorna och vi väntade bara på tillfället när någon av oss skulle plumsa ner i vattnet, som tur är så hände inte det 🙂 Det var däremot svårare och jobbigare än det ser ut att vara, vi hade lite svårigheter att få båten dit vi ville då vågorna och blåsten gjorde så att vi hamnade helt åt fel håll, och så fort vi fick runt båten åt hållet vi skulle så kom en båt och skapade nya vågor som gjorde att vi snurrade tillbaka till fel håll igen haha 🙂 Svårigheter att styra båten – svar ja 🙂 Men kul hade vi, ett rejält benpass fick vi också då det eviga trampandet för att ta oss framåt krävde sin kraft från benen 🙂 Efteråt så tyckte vi att vi förtjänade en yoghurtglass från Frozen Yoghurt Factory i Gallerian, jag tog smakerna jordgubb, choklad och vanilj (klassiker) lite färgglad strössel och ananas och jordgubbar på toppen, MUMS! Samtidigt som vi mumsade på en varsin glass så gick vi runt lite i stan innan vi hamnade på East där vi satt och snackade och drack lite. Jag bad bartendern blanda ihop något fruktigt och syrligt, han gjorde då drinken ni ser på bilden som smakade hallon, björnbär och citron, det var faktiskt gott, alltid kul att ge bartendern fria händer när han blandar en drink, då får man prova något nytt 🙂
    20140711_161352
    20140711_161509
    2014-07-11 23.03.06 (1)
    20140711_163125
    20140711_175906
    20140711_185503
    20140711_185508

  • Ont I Knät

    Sabblar vilken otur jag har, jag har börjat få ont i mitt vänstra knä igen 🙁 Förut när jag dansade väldigt mycket i gymnasiet (jag gick Kulturamas estetiska linje med inriktning dans under mina 3 år på gymnasiet) så hade jag lite då och då besvär med mitt vänstra knä att det liksom stramar till och gör ont när jag böjer på det. Jag har inte haft ont under de senaste åren men nu helt plötsligt så kom det när jag körde knäböj på gymmet förra veckan. Jag gjorde inget annorlunda utan jag gjorde mina vanliga knäböj precis som jag alltid har gjort dom i ca 7 månaders tid. Men något verkar ha gått fel. Så himla trist 🙁 Det känns inte så mycket när jag går men det är när jag aktivt böjer mycket på knäna som det stramar åt. Försökte mig på ett benpass på gymmet nu under lunchen, men det kluriga här var hur man ska lyckas träna benen när det enda sättet att aktivera musklerna är att hålla på att böja på knäna. Eller ja, nästan enda sättet, det finns några andra övningar man kan göra. Så jag fick ändra om lite i mitt schema och körde så gott jag kunde, trots att det stramade åt lite. Men jag kämpade mig igenom passet och jag gav inte upp, det är ändå det som räknas. Nu ska jag bara komma på ett sätt som kan rehabilitera mitt knä så att det blir bättre, har ni några tips?
    image

  • Kramp I Rumpan

    Har precis kört ett benpass på Friskis och har nu slängt i mig min lunch väldigt snabbt, brände mig på tungan hela tiden då det var så varmt. Men har man en begränsad lunchrast så har man, så då får man stressa om det börjar bli kort om tid. Men jag körde ett benpass som sagt, jag hann bara göra 3 benövningar + situps då tiden av någon anledning bestämde sig för att springa iväg. Jag hade gärna velat att jag hade hunnit med 4 benövningar men jag tyckte ändå att jag körde på så himla bra, effektivt, fokuserat och kände verkligen efter under varje rörelse att det tog på låren och rumpan, så jag är nöjd. Fick till och med kramp i min ena skinka när jag körde min sista övning, benpressen, så då måste jag ha pressat min rumpa hårt.
    image
    image
    image