Latest Posts

  • Ni Följer Väl Med?

    Ja nu har jag fått ett av mina älskade ryck igen och skrivit upp, förberett och laddat inför mitt nästa träningsmål, eller snarare utmaning 🙂 Jag har skapat en egen 30 dagars challenge där fokuset ligger på ben, rumpa, triceps, rygg och mage, en utmaning som enligt namnet pågår i 30 dagar med 7 dagars vila totalt. Låter det inte awesome, vill ni inte vara med mig? 😀 Övningarna vi kommer göra är utfall, tricepspress, sittande rodd, situps och utsida lår press. Jag har lagt upp det så att jag ökar antalet repetitioner med 2 för varje dag på överkroppen i ca 8 dagar, sen återgår jag till antalet repetotioner från dag 1 och ökar sedan med 2 för varje dag till slutet, om ni förstår min grymma beskrivning jag precis gav haha 😉 När det kommer till benen så kommer jag köra samma antal repetitioner under hela utmaningen (då jag tänker på mina knän, vill inte överanatränga). Det ni behöver till denna utmaning är din egna kroppsvikt samt ett träningsgummiband (tror det är ganska billigt i sportaffärer) annars så kan ni fylla en vattenflaska när ni kör tricepspressen och strunta i rodden och utsida lår då ni behöver gummibandet till de två övningarna.
    Ja men vad säger ni? Vill ni vara med mig? 😀 Jag kommer börja med denna challenge nu på måndag, haha precis lagom tills jag åker till Japan, men då det går rätt snabbt att köra igenom detta program per dag, räkna med max 10 minuter, så är det bara att göra det direkt när du vaknat, så har du det gjort 🙂
    Ni som vill vara med, hojta till bland kommentarerna till detta inlägg så ska jag se till att lägga upp dagens challenge för er varje dag så ni inte glömmer!
    2015-05-01 14.38.51-01

  • Stolt!!

    Jag är så jäkla stolt över mig själv just nu, jag är så grym!! Jag sprang i 10 minuter på rullbandet under min sista powerwalk!! 😀 😀 😀 10 minuters löpning kanske inte låter mycket eller som värsta grejen i era öron men om det är någon träningsform jag hatar så är det just löpning, jag undviker det totalt och jag avskyr tanken på att behöva springa. Men jag gjorde det, helt av egen vilja och helt av eget driv, jag sprang i 10 minuter! 😀 Det är ett enormt framsteg för mig så jag är riktigt stolt just nu, jag visste att jag hade det någonstans inom mig 🙂 Jag funderar på att börja där, att köra 5-10 minuters löpning under varje pass, bara för att vänja mig och chocka kroppen lite, samt förbättra min kondition som inte är den bästa haha Resten av passet gick bra även det, ben, triceps, rygg, axlar och biceps pressades hårt så det lär kännas i kroppen imorgon, hej träningsvärk haha ^^ Men nu ska jag inte tänka så, utan nu ska jag njuta utav detta framsteg under hela dagen 🙂
    Nu vet jag dock inte vad jag ska göra innan jag börjar jobbet kl 16, Lotta hörde av sig och avbokade vår träff idag pga migrän så jag får försöka hitta på något att underhålla mig med i nästan 4 timmar på egen hand, vad vet jag dock inte, sitter här vid sats ”väntrum” och försöker tänka ut något… Har ni några tips?
    2014-11-17 12.06.32
    2014-11-17 12.04.08

  • On Fire

    Jäklar alltså, jag är verkligen on fire när det kommer till träningen just nu 🙂 Jag har precis varit på gymmet från 6-11… Haha i 5 timmar så har jag varit på gymmet och svettats, tränar hårt, lyft tungt och bara låtit kroppen göra sitt, am I crazy or what? Jag börjar liksom inte ens mitt pass på jo bet förens vid kl 13 haha men jag tror nog att jag kan börja 1 timme tidigare idag med ^^ Under dessa timmar så har jag hunnit med att gå en snabb powerwalk på 1 timme som uppvärmning, sedan kört igenom alla muskelgrupper under styrkepasset så att biceps, triceps, rygg, mage och lite ben igen fick sig en rejäl omgång (så jäkla skönt) och sedan så gick jag en snabb powerwalk på 1 timme efter det, vilket jäkla pass jag fick till, damn alltså, så jäkla awesome! 😀 Tog en lång dusch efter det med skrubb, hårinpackning och en liten stund inne i bastun faktiskt, det var skönt. En sådan lyxig start på fredagen, nu lär jag nog vara helt redo för att jobba till stängning, med alla endorfiner som har spridit sig genom kroppen tack vare träningen så lär energin vara på topp haha 😀
    20141114_105335
    20141114_105617
    20141114_105759

  • At The Gym

    Yeah I’m back at the gym darlings, efter nästan en veckas uppehåll pga förkylning så är jag tillbaka, så underbart! 😀 Jag är nästan helt frisk men det värsta som den onda halsen och det täppta huvudet är över, är bara lite snorig men annars är det bra så jag är redo för lite workout, har saknat det ^^
    Jag vet dock inte hur jag ska lägga upp träningen idag, vet inte riktigt vad jag är sugen på att köra vid sidan av min powerwalk. Ska jag köra ben, triceps, biceps? Gaaah beslutsångest haha jag kanske kan köra lite av varje då jag inte kan bestämma mig, eller så kör jag en extra lång powerwalk… hmmm vi får se hur jag gör, men nu ska jag värma upp och starta dagen på bästa sätt 😀
    Hur börjar ni er tisdag? Hoppas det är med ett leende och ett öppet sinne för dagens alla möjligheter, kram på er! ^^
    2014-11-11 06.30.38
    2014-11-11 06.31.01

  • Working Out 9 To 5

    Haha nejdå, tänkte på Dolly Partons låt ”working 9 to 5” och tyckte det passade lite roligt som en tränings rubrik 🙂 Dålig humor, I know, med det är den dåliga humorn som ändå blir rolig då den är så dålig…. right 😉 Träningen gick i alla fall bra, köttade lite ben med mycket fokus på baksida lår och min rumpa, sen lite mage på slutet. Jag har legat lite på latsidan med träningen känner jag, är inte lika intensiv med mina pass som jag var för någon månad sen, jag är inte på gymmet lika ofta. Men jag saknar det lite så det ska bli ändring på det, jag ska ju köra slutspurten innan USA i höst så att jag är på topp när jag är där 🙂
    20140625_124431
    20140625_131141

  • Min Helg – Lördag

    Haha det känns ju som att denna helgen kommer hinna gå förbi innan jag har hunnit berätta klart om den förra, men det är bara kul för då har det hänt mycket 🙂 Träningen gick awesome by the way, jag körde ben som tusan tills dom skakade, var helt röd i ansiktet och många svettdroppar hittade husrum på pannan. En helt amazing känsla, lite stretching efter det och jag känner mig så nöjd. Är så glad och lycklig över att vara tillbaka på gymmet, I Lovet It!
    Anywhooo min lördag började med att jag var butter och bitter över att ta mig upp tidigt för att åka in till stan för att jobba under de gråa trista molnen. Ett extrajobb som marknadsundersökare stod på schemat och det var åskådarna till Stockholm Marathon som var mina targets, jag var inte direkt happy kan jag säga men jag tänkte på cashen hela tiden. Jobbet gick inte som jag hade tänkt, var inte alls nöjd över min insats, så mina blickar vändes väldigt ofta till de otroligt starka, duktiga och motiverande löparna som deltog i loppet, hur tusan orkar dom springa i ca 4 timmar :O Jag som knappt orkar springa i 5 minuter haha 😀 Men om jag ska vara helt ärlig så blev jag bara mer och mer sugen att delta i ytterligare ett lopp, att trotsa min dåliga kondition, träna upp den istället och delta i midnattsloppet i augusti, I’m crazy and I know it 😉
    20140531_152459
    20140531_152520
    20140531_152715
    Trots den bittra jobbdagen så hade jag i alla fall grillkvällen hemma hos min tjejkompis Andrea att se framemot, så direkt efter jobbet så svängde jag förbi ICA för att köpa det mest klassiska man kan grilla – Korv med potatissallad ^^ och åkte sen direkt till henne. Det var en helt underbar kväll med trevligt sällskap, mycket skratt, god mat, goda grillade marsmallows, konstiga youtubeklipp och hemgång när solen började gå upp vid 2 på natten. Smått frusen (jag kunde knappt känna mina fötter när jag gick hem), glad och trött så värmde jag O’boy som jag drack till Miss Secret Agent innan jag somnade ca 10 minuter in i filmen. En helt underbar dag 🙂
    20140531_202812
    20140531_203050
    20140531_203738
    20140531_204917
    20140531_214557
    20140531_215330

  • Svaga Muskler

    Okej, regn är mysigt, det är det, det finns något med regnet som ändå är charmigt…. tjaa om man inte behöver gå ut i regnet vill säga. Regn ska man njuta av genom ett fönster, inte genom att vara utomhus så jag fick springa till gymmet nu under lunchen för att inte bli så blöt, jag lyckades ändå ganska bra och körde ett blandat styrkepass för nästan hela kroppen. Jag körde lite triceps, biceps och ben, och shit vad det märks att jag har legat lite på latsidan när det gäller styrketräningen. Har bara kört kondition/powerwalks när jag har besökt gymmet de senaste veckorna och det märks verkligen, jag måste påminna mig själv att få in styrkan också, den får jag inte glömma så att jag inte tappar musklerna jag har byggt upp 🙂 Till lunch så åt jag lite rester från buffé maten vi åt till födelsedagsmiddag igår, tonfiskwrap och kycklingvingar, jag måste verkligen ge er receptet på wrapsen jag gjorde, asgoda blev dom och dom är otroligt enkla att göra, so stay tuned, recept kommer 🙂
    10334384_10152483635983352_6905971578657941871_n
    10259757_10152483636018352_2688941422045407154_n
    10329234_10152483635853352_7689756336520461921_n

  • Bra Balans Mellan Styrka & Kondition

    All done, träningspass numer dos har precis blivit avklarat and it feels so goooood! 🙂 Körde styrka denna gång, det kändes konstigt och ovant då det var så länge sen jag sist körde styrka, eller det känns som att det var länge sen i alla fall då jag kör så mycket kondition just nu. Båda delarna är väldigt viktiga för att få det bästa möjliga resultatet så jag måste se till att det inte blir för mycket/för lite av varken styrkan eller konditionen. En bra balans mellan båda måste det vara 🙂
    Jag körde igenom hela kroppen lite lätt, glömde dock ryggen och brösten men jag har ju inte så mycket tid under lunchen så det fick bli lite lyft här och där för kroppen. Körde lite biceps, triceps och ben, som verkligen har blivit svaga haha 😛 Det märks att jag inte har kört ben på ett tag på grund av mitt knä, jag har blivit svagare och knät gör fortfarande ont när jag böjer på det 🙁 Måste köpa ett stöd för knäna så att det kanske trycker smärtan till sin rätta plats igen, påminn mig om det ^^
    1398340005358

  • Måste Äta Mer

    Jag känner att jag äter väldigt dåligt och framförallt väldigt lite i förhållande till mängden kalorier jag behöver få i mig per dag anpassat för min längd och med tanke på att jag tränar väldigt hårt. Träningen kommer dessutom bli ännu hårdare väldigt snart då jag ska börja köra cardio under lunchen och sen börja med min 30 dagars challenge för benen och magen. Det kommer bli hårt och mitt matintag behöver ökas och bli bättre så att jag får ut det bästa utav träningen. För maten är minst lika viktig för resultaten som självaste träningen är, det måste vara en balans inom båda för att allt ska fungera. För just nu så äter jag ibland frukost, en helt okej portion till lunch, sen något proteinigt som en proteinbar efter träningen och ibland så äter jag middag när jag kommer hem men annars så blir det kanske en kesella. Och det är verkligen ingenting, jag kommer nog inte ens upp i hälften av de kalorierna jag behöver äta per dag för att inte hamna i svältmode. Så jag måste bli bättre på att äta, det är verkligen inte bra. Men innan jag börjar med träna hårt med cardion och utmaningen så ska jag se till att fylla på mitt förråd med proteinpulver så att jag kan dricka det efter träningen och när jag känner att jag behöver mer protein eller mer kalorier. Men det ska jag köpa nu på fredag så jag får planera min mat under dessa dagar.

    Socker har jag minskat ner rejält på under den senaste tiden så där behövs det inga direkta förändringar, men det är snarare att jag vill ha bättre koll på vad jag får och inte får äta när det kommer till träningsresultat och viktnedgång, och även hur jag ska äta (om man tänker kring mellanmål osv). Jag kan lova er att detta bara är en fas när jag kommer äta så här strikt, jag vill bara få igång resultaten, för jag vill inte leva ett liv där allt kretsar till vad jag får och inte får äta, men just nu så vill jag bara ge min viktminskning en skjuts så att kroppen rensas och förändras. Se det som en detox för kroppen, för det är något som väldigt många gör så varför är min detox mer fel än andras. 

    image