Latest Posts

  • Fokusera på de övergripande övningarna

    Hej hej bloggen och hej allihopa – ni är fantastiska och grymma, glöm aldrig det!❤

    Jag har precis avslutat ett möte här på jobbet (mycket möten i kontorsvärlden haha) och ska nu sätta mig ner för att påbörja mitt strategiarbete för foodservice inför hela 2018 (de riktar sig bland annat till restaurang och mer storkök) – har lite idéer som jag tror kommer bli jättebra för dom och om de planerar utefter mina idéer så kommer det inte bli så komplicerat att följa den ?

    Kände mig väldigt stolt imorse som med min egna diciplin lyckades ta mig upp tidigare för att hinna träna innan jobbet (älsklingen hade sovmorgon idag då han ska på körskolekurs = jag har ingen extra push som hjälper mig upp haha ?), och jag fick till ett bra pass faktiskt – 30 minuters cardio och lite styrka för baksida lår & rumpa, grymt!? När jag har lite kort om tid när jag tränar så ser jag alltid till att fokusera på de övningar som tar i de stora musklerna för att få ut så mycket som möjligt av passet (som squats och raka mark i detta fall), då känns det mer okej på något sätt att man bara hinner köra 3-4 övningar istället för de 8 övningarna man velat få med från början ??

  • Baksida lår & Rumpa

    Ett tecken på att man verkligen har gått från att hata träning (yes, jag hatade att träna en gång i tiden ? ) till att älska det är när man bara efter en veckas frånvaro har saknat att lyfta skrot och låta musklerna bli helt möra. Så kände jag idag under min lunchträning som jag och Ebba köttade igenom – baksida lår & rumpa fick sig en rejäl omgång och benen skakade faktisk lite när vi gick tillbaka till kontoret – fasiken vad jag älskar att känna mig stark, det är helt fantastiskt hur bra träning får en att känna, både fysiskt och psykiskt!

    Jag funkar nog allmänt bäst när det är lite tidspressat, både inom jobb och tydligen träning då en speciell tid att passa får mig att vara effektiv i det jag gör – jag menar, jag lyckades köra igenom ett riktigt grymt benpass på bara 40 min (uppvärmning på löpbandet inkluderat) som nog har varit ett av mina bättre benpass ? Något som även är kul är hur man kan använda de olika maskinerna på gymmet till mer än den övning den är till för, som att jag gjorde höftlyft i maskinen för legcurls och bensparkar i cablecrossen – det grymma med detta är att man hittar nya sätt att maximera sin träning på! Hejja hejja ?

  • Man Kör Så Gott Man Kan

    God morgon ^^
    Är påväg till jobbet nu efter ha fått till ett rätt så bra pass på gymmet med både kondition och ben (ja alltså bara baksida och rumpa då haha 😀 ). Det som jag tycker är så bra med träning är att man alltid kan hitta genvägar till att få bra träning och kunna träna vissa muskelgrupper trots någon skada eller något annat som hindrar en, som med mina knän. Jag kan inte göra ass to grass squats längre, eller ordentliga utfall, men idag provade jag att göra en lightversion av övningarna för att ändå aktivera musklerna, att jag gjorde squatsen halvvägs och utfallen likaså. Men det gick faktiskt bra med utfallen, jag hade ingen extra vikt än min egna kroppsvikt och jag klarade mig utan en olidlig smärta i knäna så det kändes helt underbart 🙂 Körde raka marklyft samt gynstolen för insida & utsida lår utan några som helst problem innan jag gav squatsen ett försök. No no no, det gick absolut inte, trots att jag inte ens gick ner halvvägs så kändes det som att någon stack in en kniv i mitt högra knä 🙁 Har aldrig fått så ont förut 🙁
    Avbröt squatsen på direkten och körde lite mage samt stretch innan jag hoppade in i duschen. Det blev ändå ett bra pass, jag kände rumpan och baksida låren jobba, jag lyckades göra mina utfall och konditionen kändes ansträngande, så jag känner mig nöjd 😀
    2015-04-24 09.58.35

  • Working Out 9 To 5

    Haha nejdå, tänkte på Dolly Partons låt ”working 9 to 5” och tyckte det passade lite roligt som en tränings rubrik 🙂 Dålig humor, I know, med det är den dåliga humorn som ändå blir rolig då den är så dålig…. right 😉 Träningen gick i alla fall bra, köttade lite ben med mycket fokus på baksida lår och min rumpa, sen lite mage på slutet. Jag har legat lite på latsidan med träningen känner jag, är inte lika intensiv med mina pass som jag var för någon månad sen, jag är inte på gymmet lika ofta. Men jag saknar det lite så det ska bli ändring på det, jag ska ju köra slutspurten innan USA i höst så att jag är på topp när jag är där 🙂
    20140625_124431
    20140625_131141