Axlar

Latest Posts

  • Min vardagTräning

    Where I Belong

    0 Shares

    God morgon finisar ^^
    Jag är äntligen tillbaka på den platsen där jag hör hemma på morgonen – Gymmet! Så jädrans underbart att ha fått träna denna morgon innan jobbet och det kändes så härligt att få träna så hårt som jag alltid gjorde tidigare. Morgnar ger mig verkligen mer energi till träning än eftermiddagar gör, helt sjukt att det är så för mig då jag tidigare hatade att träna på morgonen (varför gå upp tidigare för att träna liksom när man kan fortsätta sova ytterligare 2 timmar haha) 🙂 Men efter att ha tränat tidigt några gånger så var jag hooked, det är det bästa!
    Tränade på SATS här i Mall of Scandinavia idag för att se om det kan bli min nya favoritanläggning efter Odenplan, det hade ju varit perfekt då jobbet ligger precis här bredvid, och tur det för jag gillade den här anläggningen 🙂
    Körde en powerwalk på 1 timme med 5 minuters jogg (grymt!!), sedan lite styrka för triceps, bröst, axlar och såklart gynstolen för insida & utsida lår 🙂 Ett grymt pass som jag tror kommer kännas redan i eftermiddag om annars imorgon som ett trevligt ”god morgon torsdag” haha 😀
    Hur har ni börjar er onsdag idag? 🙂
    20160323_075812-1

    20160323_081649-1

    20160323_083528-1

    20160323_081656-1

  • Min vardagTräning

    Ett Bättre Träningspass

    0 Shares

    God morgon ^^
    Idag hade jag verkligen mer flyt på gymmet än vad jag hade igår, kände mig visserligen som en matt degklump när jag kom till gymmet imorse men när jag väl satte igång så gick det helt awsome! 😀 Fokuserade mycket på ryggen idag och jag lyckades få en sån grym kontakt i musklerna i varje övning så att man verkligen kände hur dom arbetade och drog ihop sig. Det kändes fantastiskt! Ibland kan jag tycka att det är svårt att få den kontakten med musklerna, ibland finns den där under passen men inte nästa gång man kör samma muskel med antingen samma vikt eller lite mer, den kommer lite då och då. Så därför blir man extra glad när man känner av muskelarbetet, speciellt när man pressar sig hårt och lyckas ta lite mer vikt än förut. Framsteg smakar så ljuvligt haha 😀 Körde lite biceps, lite axlar, lite mage, lite gynstol (suprise haha) och en powerwalk i ett snabbt tempo i 1 timme för att göra ryggpasset komplett, kan man ha startat denna tisdag på ett bättre sätt? 🙂 Tror inte det, och dagen fortsätter sedan med lite jobb, härligt 🙂
    Hur ser er dag ut mina fina? Vad ska ni hitta på för härligt? Kram på er <3 20151006_063524-1

  • Min vardagTräning

    Watch My Back

    0 Shares

    God morgon ^^
    Hur har ni sovit inatt mina darlings? 🙂 Har ni sovit gott och länge, ja ni kanske tom har vaknat för bara en liten stund sedan och gör er redo för jobb och skola 🙂 Så skönt för er, mrn jag var uppe med tuppen idag och var ready to kill it på gymmet vid kl 6 imorse, alltså the feeling man får då! Morgonträning är seriöst det bästa, tränar inte alls lika bra på eftermiddagen som jag gör på morgonen och jag tror det har att göra med energin. När man vaknar så är energiförrådet påfyllt och man orkar mer, men på eftermiddagen så har jobbet eller skolan tagit det mesta och då blir det lite halvdant. Eller så kanske det beror på att det är alldeles för mycket folk där vid 16-18 tiden haha 😀
    Så jag har precis kört klart ett styrke och konditionspass (är så fascinerande att jag hinner med båda delarna innan jobbet^^) där jag fokuserade mest på ryggen, lite biceps, lite axlar, mage samt 1 timmes snabb powerwalk efter det. Känner mig helnöjd! 😀 Denna gången så försökte jag göra övningarna så fokuserat och koncentrerat som möjligt så jag verkligen kände hur ryggen fick arbeta. Tänk på det när ni tränar så ni inte tränar fel, det är väldigt viktigt att ni känner att ni jobbar med rätt muskel i en övning samt att ni känner kontakt hela tiden, för att få bästa möjliga effekt mrn även fen rätta effekten av en övning (kan berätta lite mer om det i ett annat inlägg) 🙂
    20150904_065549-1

    20150904_065759-1

  • Min vardagTräning

    Morgonträning!

    0 Shares

    God morgon ^^
    Nu har jag kommit igång på riktigt med min träning, ohja morgonträningen blev gjord idag i sin vanliga ordning innan dagens jobb 😀 Hell yeah! Blev ett långkörar pass idag med fokus på biceps och rygg, samt lite axlar, lite mage, lite gynstol för insida & utsida lår och 1,5 timmes kondition. Vilket sablans bra pass alltså, är så nöjd, kan även garantera att träningsvärken kommer kännas imorgon haha längtar redan haha 😀
    Sitter och äter min frukost nu i omklädningsrummet på SATS för att fylla på förrådet och ge musklerna de byggstenar de behöver. Glöm absolut inte maten när ni tränar, speciellt inte efter då ni annars riskerar att bryta ner musklerna istället för att bygga upp dom. Få i er något så snart som möjligt efter avslutat pass, något litet räcker till en början men ät något mer rejält en stund efter det så att musklerna har något att bygga med 🙂 Men då jag inte börjar jobbet förrens om ett tag så funderar jag på att kolla lite butiker innan mitt pass börjar, är ändå sugen på att köpa en BB-kräm eller en CC-kräm så varföe inte passa på att kolla nu, det låter väl kul? 🙂
    20150811_063221-1
    20150811_074232-1
    20150811_074941-1

  • Min vardagTräning

    Morgonträning!

    0 Shares

    Så. Himla. Underbart! Darlings, jag har precis morgontränat 😀 ååhh den härliga känslan av att verkligen köra slut på all energi man hade när man vaknade, få svettas ut på gymmet, pumpa ur all kraft ur musklerna följt av en härlig dusch. 1 timmes kondition samt styrka för rygg, biceps & axlar hann jag med och vet ni, det känns fucking awesome 😀 Trodde aldrig jag skulle sakna träningen så pass mycket som jag har gjort och det känns så bra att vara bland alla vikter och allt svett igen haha ^^
    En annan sak som även känns fantastiskt bra är att styrkan även har hållt sig kvar i kroppen i vissa övningar som latsdrag bland annat, trots mer än 1 månads uppehåll, det gjorde mig faktiskt glad. Jag har en grundstyrka som alltid finns där! Men jag körde ändå på lite lätt i vissa övningar, man vill ju inte slita ut kroppen allt för mycket när man precis har börjat köra igång igen 🙂 Inte så som mina ben känner sig just nu, japp träningsvärken från hell är på besök och min rumpa och baksida lår känns rejält, gör ont bara jag böjer på benen lite haha ^^ då vet man att man har tränat hårt, eller helt enkelt haft ett för långt uppehåll ^^
    20150708_074044-1
    20150708_074657-1
    20150708_074702-1
    20150708_075955-1
    20150708_080004-1

  • Träning

    A Great Start

    0 Shares

    Of my friday 😀 Jajamensan, varit på gymmet idag igen och körde ett långkörar pass med både styrka och kondition, hur kan man inte ha fått en bra start på dagen då? 🙂 Började med att köra styrka för biceps och rygg, lade till en övning för axlarna också då jag verkligen behöver stärka den delen på kroppen (ni vet, bära tunga väskor, spänner axlarna osv) och även min självklara gynstol för insida & utsida lår, sedan var det bara att kötta på crosstrainern i 1 timme efter det 🙂 Jag mår så bra i kroppen och känner mig så mycket gladare när jag får till både styrka och kondition i ett och samma pass på morgonen, jag känner mig liksom mer nöjd än om jag bara får en av delarna då jag vet att jag har kämpat hårt. Jag är ju alltid nöjd med all träning jag gör, men under såna pass som idag eller som när jag får till 1 styrkepass och 2 konditionsbitar under min morgon, då känns det så mycket bättre haha 😀
    Jag borde verkligen se till att få med mig någon på ett pass så att han/hon kan ta kort på alla övningar när jag gör dom så att jag kan visa er här på bloggen och kanske hjälpa er med hur övningarna fungerar 🙂 Jag ska höra runt lite så får jag återkomma 🙂
    Men god morgon på er förresten, hur mår ni idag denna fredag? Har ni gjort som jag igår och påbörjat skriva en bucket list? Om inte, så se till att göra det för det som ni skriver ner kommer bli en morot för er att kämpa för det. Har ni era drömmar och saker ni vill upptäcka framför er på ett papper så har ni inget att tveka om, då finns det där, inte gömt i huvudet utan det är precis framför dig. Så att ha allt på en bucket list kan ge er motivationen att kämpa när allt känns surt för stunden. Sina visioner och drömmar är vår bensin till att kämpa vidare, glöm inte det!
    2015-04-17 10.03.23

  • Träning

    Testar Nytt Träningsupplägg

    0 Shares

    God morgon! Har ni sovit gott och reflekterat över det jag skrev igår om det negativa fröet? Om man har det eller inte? Ge det en liten stund att verkligen känna efter vilken sida av det negativa du är på och ta sedan handling utefter det, för har du fröet i huvudet så är det viktigt för din egen skull att du får bort det!
    Jag har sovit riktigt dåligt inatt, tror jag fick ca 3 timmars sömn men känner mig trots det väldigt pigg idag, skumt det där haha 🙂 Men jag har precis avslutat ett gympass som kändes som 4 timmar långt, har ändrat lite av mitt upplägg för att ta reda på om det kanske är bättre än det jag kör nu, jag gör inget annorlunda egentligen utan har bara ändrat ordningen jag gör sakerna på 🙂 Fram tills igår så har jag kört att jag inte äter någon frukost innan träningen, jag kör 1 timmes kondition och avslutar passet med styrka för att sedan fylla på med proteinshake och min frukost efter passet. Det var mitt upplägg förut, men nu har vi ändrat det lite så att jag äter lite frukost påväg till gymmet (idag blev den en dubbelmacka och lite yoghurt), jag börjar mitt pass med att köra styrka, tar en proteinshake innan jag påbörjar min kondition som jag avslutar passet med, käkar lite ”frukost 2″/mellis efter för att fylla på lite mer energi. Så det är inget nytt jag kör utan det är bara ordningen jag har ändrat samt att jag äter något innan träningrn, ska bli spännande att se om detta kommer ge resultat 🙂
    Valde att köra biceps, rygg, axlar och mage (jag kommer ha en sån extrem träningsvärk i ryggen haha den kommer kännas 😀 ) innan jag ppwerwalkade i 1 timme, och det kändes faktiskt väldigt skönt att köra i den ordningen, man orkade typ lite mer eller nått 🙂
    Hoppas ni får en helt underbar dag, kram på er!
    2015-03-03 09.33.22

  • Träning

    20 Minuter

    0 Shares

    God morgon underbara läsare och god morgon fredag, vad du är efterlängtad haha 😀 Ser framemot att vara ledig i helgen och det jag har planerat är att träffa Ava och fixa håret, annars ska jag bara ta det lugnt, det låter som en bra helg 🙂 Vad har ni för planer till helgen? 🙂
    Jag har precis avslutat mitt träningspass för idag och jag har hittat en ny favoritanläggning på SATS, den vid Odenplan är verkligen bra, stort, många maskiner, endel bra pass på morgonen och det inte för mycket folk, så där kommer jag nog hålla till haha. Körde på riktigt bra idag, det blev inget pass då allt var bokat med 15+ i kön så jag körde på själv istället. Jag sprang i 20 minuter ( 😀 så duktig jag är), powerwalkade i 40 min, körde biceps, axlar och rygg efter det med mest fokus på ryggen och sedan gynstolen för insida & utsida lår. Det känns AWESOME i kroppen just nu, uhhh ett riktigt bra pass så jag är glad 😀 Är även stolt att jag orkade springa i 20 min, det var tungt att springa idag med jag hade gett mig faan på att orka de där ynka 20 min så jag kämpade på och gav inte upp, so proud!
    Man uppnår mycket om man inte ger upp, för du klarar alltid mer än vad du själv tror <3
    2015-02-20 09.48.12

  • Träning

    Sablans Axlar

    0 Shares

    Sablans vilket uppvaknande jag fick på träningen idag, det får jag visserligen varje gång så man känner ju att man borde ha vant sig vid det här laget, men nope. Fortfarande lika jobbigt. Inte nog med att allt evigt joggande och burpeeshoppande tar kål på en så kände vår tränare för att köra helhjärtat på axlarna, den allra jobbigaste kroppsdelen att träna haha yeeeey 😀 Om det är någon del på kroppen som jag i princip lägger 0 fokus på så är det just axlarna, och vaderna för dom är bra som dom är, så jag dog på en gång. Orkade ingenting haha so proud so proud! 😀 Kanske borde lägga lite mer fokus på axlarna hädanefter, det är ju trots allt en viktig kroppsdel som hjälper en mycket med hållningen samt så är det viktigt med en genomtränad kropp så alla kroppsdelar är starka och orkar hålla ihop. För allt hänger ihop i kroppen 🙂
    God morgon föresten, har ni haft en bra morgon än så länge? 🙂 Don’t forget to smile!!
    2015-01-29 08.44.17

  • Träning

    Stolt!!

    0 Shares

    Jag är så jäkla stolt över mig själv just nu, jag är så grym!! Jag sprang i 10 minuter på rullbandet under min sista powerwalk!! 😀 😀 😀 10 minuters löpning kanske inte låter mycket eller som värsta grejen i era öron men om det är någon träningsform jag hatar så är det just löpning, jag undviker det totalt och jag avskyr tanken på att behöva springa. Men jag gjorde det, helt av egen vilja och helt av eget driv, jag sprang i 10 minuter! 😀 Det är ett enormt framsteg för mig så jag är riktigt stolt just nu, jag visste att jag hade det någonstans inom mig 🙂 Jag funderar på att börja där, att köra 5-10 minuters löpning under varje pass, bara för att vänja mig och chocka kroppen lite, samt förbättra min kondition som inte är den bästa haha Resten av passet gick bra även det, ben, triceps, rygg, axlar och biceps pressades hårt så det lär kännas i kroppen imorgon, hej träningsvärk haha ^^ Men nu ska jag inte tänka så, utan nu ska jag njuta utav detta framsteg under hela dagen 🙂
    Nu vet jag dock inte vad jag ska göra innan jag börjar jobbet kl 16, Lotta hörde av sig och avbokade vår träff idag pga migrän så jag får försöka hitta på något att underhålla mig med i nästan 4 timmar på egen hand, vad vet jag dock inte, sitter här vid sats ”väntrum” och försöker tänka ut något… Har ni några tips?
    2014-11-17 12.06.32
    2014-11-17 12.04.08

  • Min vardagTräning

    Bra Pass

    0 Shares

    Det blir ett lite senare god morgon inlägg för er, men jag var på gymmet imorse och körde biceps, rygg, axlar och mage så jag fokuserade mig på det haha 🙂 Det gick i alla fall bra, är så skönt att ha mycket tid på gymmet under morgonen så man slipper stressa igenom övningarna och göra ett mindre bra pass då man inte hinner med alla sina övningar osv, jag gillar ju att köra så genomgående som möjligt så man känner hur musklerna jobbar, så morgonträningen passar mig perfekt 🙂 Måste bara planera lite hur det kommer bli med träningen under min 2 veckor långa semester som börjar nästa vecka, om jag ska träna då eller inte, men det får jag känna efter beroende på hur mina dagar blir 🙂
    20140701_083913

  • Min vardagTräning

    Använda Sin Mobil Som Modem?

    0 Shares

    Wihoo, var och körde ett pass på gymmet trots att jag kände mig trött och slö, valet stod mellan att sova i vårt back office eller att träna, och då jag gärna vill använda den tiden mer effektivt så blev det ett träningspass. Sova kan jag ju göra ikväll haha 😛 Det gick bra i alla fall, körde triceps och lite axlar denna gång, ökade lite i vikt i pulldowns övningen så det kändes bra, man blir tydligen starkare, så jäkla kul ju 😀
    Juste, häromdagen så fick min älskling reda på att man tydligen kan använda sin mobil som ett modem om man kopplar in det i sin dator. Så att man använder sig av mobilens mobilnät för att kopplas upp till nätet. Visste ni att man kunde göra så? Det hade jag ingen aning om så jag har letat runt på internet om det även fungerar med en Samsung Galaxy mobil (för ibland så brukar saker och ting bara gälla Apples produkter, blä på det haha), och det verkar det göra 😀 Sjukt smart ju, att jag inte har funderat på om det har fungerat innan. Nu kan jag ju ta med mig min bärbara dator och kunna koppla upp mig till nätet även fast jag inte har trådlöst eller något Wi-Fi att connecta mig till. Hur snabbt ens data mängd för varje månad tar slut eller vad det innebär för mobilens batteri osv har jag inte hittat någon direkt info om, men jag ska söka vidare, för det här har liksom öpnat upp en helt ny värld för mig haha 🙂
    20140324_120934_Anne