Latest Posts

  • Varför ska man vara så jäkla positiv hela tiden?

    God morgon allihopa, hoppas ni mår jättebra idag – det är ju trots allt tisdag 😄 <3

    Det är viktigt att se positivt på saker och ting, vare sig det är något nervöst, något krävande eller tråkigt du ska göra – hjärnan är en fantastisk muskel som med de rätta tankarna kan göra saker mycket lättare. Nu kanske många av er tycker att detta är töntigt, ”varför ska man vara så positiv hela tiden?! – man kan inte vara ett vandrande lyckopiller konstant!” kanske ni säger, och så kanske det är men om man tänker såhär – om du t ex ska genomföra ett maratonlopp, tror du att det blir lättare att genomföra det genom att säga ”det här kommer vara så jobbigt, jag kommer dö efter 5 minuter, jag kommer inte orka någonting, jag kommer få så dålig tid osv”? Nää, det kommer inte göra det lättare, utan snarare jobbigare då du redan ställt in dig på att loppet kommer bli skit. Däremot om du istället tänker ”gud så kul det här ska bli, vilken spännande utmaning, det här kommer bli en sån boost för mig själv, jag kan, det kommer bli tufft men jag kommer klara det” så skickar hjärnan ut signaler till kroppen som kommer hjälpa och ge dig en annorlunda typ av energi under loppet. Det kommer fortfarande vara jobbigt, ja, men du kommer ha orken att pusha dig lite extra för att kämpa hela vägen till mål då du vet att du kan. Negativitet sänker en, inom allt, medans positivt höjer en, inom allt – Du väljer vad du vill omge dig själv med, testa så får du se vilken skillnad det blir😄

    Körde igenom ett grymt pass på gymmet imorse – cardio, rygg, biceps, squats och mage fick sig en omgång och jag orkade pusha mig lite extra idag då jag sa till mig själv att jag är starkare än jag tror. Kommer nog få en rejäl träningsvärk av passet haha men det är bara skönt 😄

  • It still counts

    God morgon, god morgon – allt bra denna onsdag? 😊

    Med mig är det bara bra, känner mig dock lite nere pga mina kroppskomplex (känner mig så otroligt stor och svullen, och har gjort det de senaste dagarna) – vet ej om det bara är inbillning, eller bara en effekt av att jag var sjuk förra veckan och tappade träningen, men tråkigt är det. Det sänker mig. Får sprida positiv energi till mig själv och fortsätta påminna mig om att allt bara sitter i huvudet, släng bort alla såna tankar och fokusera på roligare saker istället, som att jag har börjat visualisera hur min egna inspirationsplattform ska se ut och vad den kommer innehålla mer konkret 😀

    Befann mig på gymmet imorse och körde igenom ett cardio, triceps & bröstpass som gick sådär, energin fanns som sagt inte i mig (inte som träningspasset igår!) så det gick lite som det gick – jag kämpade men kände mig jättesvag haha Det verkar vara en liten off-dag idag känner jag, tråkigt, men såna dagar har man ibland – just accept it, but everything you do today will still count in your pursuit of your goals & dreams ❤

  • Killed it!

    God morgon, god morgon!

    Det är inte ofta som jag lyckas trötta ut musklerna så pass mycket att jag knappt orkar de sista repetitionerna i de sista övningarna, men imorse blev jag så taggad på att pusha mig själv till det yttersta i varje övning att jag ökade i vikt efter varje set och fokuserade på att få en perfekt muskelkontakt – och det kändes 😀

    Rygg & biceps fick sig en omgång denna morgon med lite cardio, squats och mage som komplettering och jag lade till en ny övning (skivstångsrodd) som kändes rejält – jag har annars bara kört både sittande och stående kabelrodd så det blev ett bra tillskott i ryggövningsfamiljen 🙂 Det viktiga att tänka på i dessa övningar är att ha stabilitet i bålen så att du varken svankar eller blir allt för framåtböjd i ryggen, spänn magen, stå stadigt med vikten på dina hälar och tänk på helheten när du gör övningen (detta gäller alla övningar såklart) så att du inte skadar dig – det är lätt hänt om man glömmer bort att hela kroppen måste arbete tillsammans för att du ska kunna genomföra övningen rätt 🙂 Kommer definitivt få träningsvärk efter det här passet, känner liksom redan nu att jag är lite trött i armarna haha Underbart 😀

  • Baksida lår & Rumpa

    Ett tecken på att man verkligen har gått från att hata träning (yes, jag hatade att träna en gång i tiden 😛 ) till att älska det är när man bara efter en veckas frånvaro har saknat att lyfta skrot och låta musklerna bli helt möra. Så kände jag idag under min lunchträning som jag och Ebba köttade igenom – baksida lår & rumpa fick sig en rejäl omgång och benen skakade faktisk lite när vi gick tillbaka till kontoret – fasiken vad jag älskar att känna mig stark, det är helt fantastiskt hur bra träning får en att känna, både fysiskt och psykiskt!

    Jag funkar nog allmänt bäst när det är lite tidspressat, både inom jobb och tydligen träning då en speciell tid att passa får mig att vara effektiv i det jag gör – jag menar, jag lyckades köra igenom ett riktigt grymt benpass på bara 40 min (uppvärmning på löpbandet inkluderat) som nog har varit ett av mina bättre benpass 😃 Något som även är kul är hur man kan använda de olika maskinerna på gymmet till mer än den övning den är till för, som att jag gjorde höftlyft i maskinen för legcurls och bensparkar i cablecrossen – det grymma med detta är att man hittar nya sätt att maximera sin träning på! Hejja hejja 😄

  • Fokusera på basövningarna

    Jag gillar verkligen min lilla magnetiska selfie”stick” som jag fick från Formofunktion.com i början på veckan, den är verkligen grym och underlättade verkligen min gymselfie på gymmet precis haha 😛 Perfekt ju när majoriteten av alla träningsmaskinerna är gjorda av metall – bara att sätta dit telefonen, ställa in självutlösaren och posa för kung och fosterland, smidigt som bara den 😀

    Det blev ett väldigt snabbt men bra pass, powerwalkade i ett högt tempo i 20 minuter och körde sedan squats (ass to grass), leg curl för framsida lår och sedan gynstolen för insida lår. Mitt tips när vissa träningspass blir såhär pass tidspressade är att du redan innan du kliver ut i gymmet har gjort en plan över vad du ska göra så att du inte slösar tid på att fundera ut nästa övning (every minute counts haha), fokusera även på bra basövningar som jobbar igenom många muskler på samma gång (som t ex. marklyft, squats/knäböj, utfall, plankan, armhävningar, skivstångsrodd) och till sist, stressa inte!!! Blir det tidspressat så var medveten om att du kanske inte hinner göra alla övningar du vill men säg istället att det var bra att du ändå tränade, de övningarna du hann göra kommer fortfarande ge dig resultat – all träning är bra träning 🙂

  • A morning well spent

    God morgon!

    Landande vid mitt skrivbord på kontoret för en stund sedan och äter min sedvanliga havregrynsgröt utblandad med kanel samt 3 kokta ägg till frukost (och proteinshake) nu efter min träning – Jag tränar alltid på tom mage på morgonen och fyller sedan på med bra kolhydrater och bra proteiner till frukost då det för mig ger bäst resultat, eller det känns snarare bättre psykiskt för mig om jag tränar på tom mage. Effekten blir liksom bättre för mig – detta skiljer sig såklart från person till person vad man trivs bäst med så hitta det sätt som känns bäst för dig så att du får ut det mest av din träning 🙂

    Blev triceps, bröst, mage och en powerwalk för min del, orkade pressa hela 12 kg i tricepspressen vilket fick det att skaka i mina muskler haha Men det var skönt – nu ska jag sätta igång och jobba, i eftermiddag kommer ett samarbete upp här på bloggen och sen efter jobbet så ska jag möta upp mamma för ett after work mingel – kul, kameran är såklart med (måste bättra mig med att ta med den!!) så hoppas jag får några bra bilder 😀 Kram på er, ha en fantastiskt onsdag!

  • Pepptisdag!

    God morgon 😀 

    Hur är det med er idag allihopa? 😀 Ni är helt fantastiska ska ni veta, ni är grymma och kan bara ni vill – ge aldrig upp! Jag känner mig aspepp idag av någon konstig anledning haha har kanske sovit i ynka 3-4 timmar så trodde att jag skulle vara helt död nu på morgonträningen men det gick så bra och jag är så taggad över idag 😀 Älskar när det blir såhär, när endorfinerna sprider sig i kroppen och skapar ett jävla anamma i kroppen 😀 Wow! ❤️

    Körde igenom ett grymt bra träningspass för rygg, biceps, mage och cardio nu innan jobbet där jag kände hur jag fick en väldigt bra kontakt i musklerna – kanske för att jag inte tränat ordentlig styrka på några dagar, men det var skönt, man känner verkligen att övningarna tar i rätt muskler och det är viktigt för att inte skada sig eller göra övningen fel. Känns det i rätt muskler för övningen du gör, så gör du rätt, i en tricepspress ska det t ex. inte kännas att du jobbar med dina biceps 🙂 En relativt bra riktlinje 👍

  • All over the place

    Klockan tickar på i ett väldigt snabbt tempo idag och min to do lista för idag är fortfarande rätt så lång så nu gäller det att arbeta effektivt. Punkta upp allt du ska göra, välj ut de punkter som är viktigast och prioritera dessa först och ta en sak i taget. Jag har en tendens att alltid påbörja fler saker på en gång så att jag har många halvfärdiga moment och det kan ibland skapa förvirring hos mig  då mina tankar är lite all over the place – så gör klart en sak innan du går vidare till nästa, lägg fokuset på en grej och man märker vilken skillnad det blir 😀

    Jag har precis landat vid mitt skrivbord efter ett grymt träningspass på lunchen – en powerwalk i ett högt tempo följt av mage där jag lade på lite extra vikt i mina situps för att låta magen jobba extra hårt. Det kändes kan jag säga er, tror jag kommer ha lite träningsvärk sen. Det kommer bli jobbigt att skratta i så fall haha 😂

  • Powerwalk & situps

    Jag tror kanske inte det är så jättesmart att träna när man känner sig lite matt och off i kroppen, meeen jag kände för att göra det haha 😁 Jag gick ändå bara en powerwalk och gjorde några situps så det var inte så krävande för kroppen, jag menar jag promenerar ju ändå under dagarna så vad är skillnaden egentligen från att göra det på ett rullband? 😛

    Det kändes skönt i alla fall att få röra på sig lite, jag fick energi av det och kroppen mår bättre nu efteråt – jag sitter ju ner så mycket nu i jämförelse med när jag jobbade nästan heltid på Hunkemöller, så att hitta tiden till att komma iväg till gymmet en snabbis på lunchen är välbehövligt 🙂

    Men juste, jag undrar om någon av er fina läsare som bor i Stockholmsområdet – eller kanske känner ni någon – har grymma skills inom sömnad, är awesome på att ändra om kläder och har lite tid över? 😀 Skicka iväg en kommentar om ni känner er träffade – jag vill nämligen ge mina kläder ett nytt liv 😀

  • One dipp gives you new energy

    God morgon underbara läsare och underbara tisdag – idag känns det mycket bättre med min inställning! Ibland så måste man få en liten dipp för att känna att allt är skit, hitta ny inspiration & motivation, samla krafterna igen och hitta tillbaka till sitt driv. En dipp innebär inte något dåligt utan kan i många fall vara den bästa platsen att hitta nya idéer & insikter på, saker man kanske inte tänkt på tidigare ❤️

    Jag befann mig på gymmet även denna morgon, var dock skitsvårt att ta mig upp imorse och det var nära att jag stannade kvar i sängen – att ta sig upp så tidigt nu när det är becksvart på morgonen är inte så lätt, därför är det viktigt att bara ta sig upp, tvätta ansiktet i kallt vatten för att väcka de trötta ögonen och säga till sig själv att det kommer bli så skönt när du väl står på gymmet, för det är det 😄 Körde min powerwalk, rygg, biceps, squats och mage idag och det gick bra, ökade dock inget i vikt idag då jag inte kände mig så stark som jag hade velat, men äsch – för varje repetition så blir du starkare så nästa gång kommer jag orka 10 kilo i bicepscurl 💪

  • Efterlängtade fredag

    God morgon fredag – du är efterlängtad! Jobbdag nummer 12 ska betas igenom, jag är trött, jag har träningsvärk i benen efter mitt andra benpass för den här veckan som blev ett rumppass och jag känner mig så sugen på allt onyttigt man kan tänka sig haha Underbara fredag, nu kör vi 😀

    Jag undrar egentligen hur länge man kan tuta och köra i 110% innan kroppen säger ifrån, jag kör ju hårt med träningen nu (tror mitt träningspass nu på morgonen blev mitt sjunde träningspass för veckan 😂), det är tidiga morgnar (går upp strax efter kl 05), jobbar heltid måndag-fredag, helger och sen blir det nästan ingen direkt andningspaus innan man måste lägga sig för att allt ska gå på repeat igen dagen efter. På söndag ska jag därför se till att göra ingenting för att verkligen vila. Jag behöver det! Aja nu kör vi denna fredag – min envishet fixar det här!

  • //Boomerang//

    Hej på er 🙂 Hur mår ni denna torsdag? ❤️

    Jag känner mig faktiskt lite sådär, är inte på topp idag och känner mig ganska så trött – det är trots allt jobbdag nr 11 av 13 så kanske inte så konstigt haha Jag känner dock full av energi, tankespridd men det är bara ögonen som är lite trötta, lite tunga 😊 Befann mig ju på gymmet imorse och körde igenom min sedvanliga powerwalk följt av triceps, bröst och mage innan det var dags att göra sig i ordning för att gå till kontoret.

    Det gick bra idag, jag ökade lite vikt i tricepspressen till 12 kilo så jag typ precis orkade köra de sista 12 repetitioner innan musklerna kände för att ge upp haha 🏋️ Men det är så man ska lägga upp det, du ska ha så pass mycket vikt att du knappt orkar köra de sista 2 repetitionerna för då kör du slut på musklerna och tar ut dig till max. Men jag vet, det är svårt för det är ju inte kul när det blir för tungt men det är så man blir starkare 🙂 Kör slut på musklerna så du inte orkar en repetition till och se sen till nästa pass att du orkar mer 💪