Latest Posts

  • Tillbaka till träningsrutinen

    God morgon alla härliga läsare – så skönt med måndag och en ny vecka, en vecka som jag ser framemot trots lite sömn under natten och lite nedstämdhet. Man får peppa sig själv och se glädjen i de små sakerna som väger tyngre än det jobbiga!

    Känner mig pepp som efter en hel veckas uppehåll äntligen fick träna igen, förkylningen är bättre och det är endast en snorig näsa som envist håller sig kvar – så jag drog mig upp tillsammans med älsklingen och körde igenom ett förvånansvärt bra pass för konditionen och ben 😊 Vet inte om det var inbillning men kände mig faktiskt starkare, orkade lyfta ca 5 kilo extra och det kändes kul – en hel veckas uppehåll var inte helt katastrofalt ändå 😊

    Nu tycker jag att vi börjar veckan med fina visdomsord som jag fick på min mail från Poolia (otippad avsändare av den fina peppen haha😋) – Positiva tankar kan ta dig dit du vill! Så sant, nu kör vi denna måndag som kommer bestå av morgonträning (check ✔️), jobb, träffa underbara Hanna och sedan känna ångest över att jag imorgon blir ett år äldre.

  • Blue Shaker

    Fick hem min beställning från Gymgrossisten igår och fick äntligen min nya shaker och nytt proteinpulver, det känns alltid som att träningen ger mer om man har de rätta produkterna😀

    God morgon fredagäntligen!🎉 Jag har längtat efter den här dagen i 19 dagar (så många dagar jag jobbat i sträck! 😂) och äntligen är den här, jippie 😀  Dagens agenda är träning (avklarad nu imorse), strategiskrivande hela dagen (har en deadline idag och har bara det sista att finslipa) och sen snabbt hem för att ha fredagsmys med familjen – kul 😀

    Min träning gick skitbra, jag har blivit starkare i vissa övningar och det är en enorm motivationskraft till att fortsätta när det känns extra jobbigt att kliva upp ur sängen. Hösten är jobbig ur den aspekten att det fortfarande är nattsvart ute när larmet ringer, men vetskapen att jag bygger en fantastisk styrka och mår så bra när jag väl står på gymmet får mig att ändå kliva upp. Den känslan är värd mer än 1,5 timme extra sömn 😊 Blev legday idag med såklart cardio och mage inkastat i träningsprogrammet och benen skakade lite när det var dags att byta om. Fantastisk känsla😀

  • Torsdagsmorgon

    God morgon alla fina! Jag har landat vid min kontorsdator efter att ha ätit lite frukostmin havregrynsgröt med kanel och 3 kokta ägg – och ska strax in i ett möte om hur vi ska planera för de sociala kanalerna under december månad – kul 😊 Sen i eftermiddag har jag ett möte där jag ska gå igenom mitt CV med HR-avdelningen och då är jag faktiskt helt redo för att börja söka jobb. IIihhh pirrigt 😀

    Tränade såklart imorse och är imponerad att jag orkar så pass mycket trots att jag är som en zombie på morgonen. Idag var det så svårt att komma upp och jag funderade faktiskt på om jag skulle ta lite sovmorgon men nää, jag mår bra av att vara på gymmet, speciellt på morgonen och känner att dagen blir så mycket bättre då 😀 Får kanske börja med energishottar på morgonen haha Men körde igenom ett skitgrymt pass för triceps, bröst och mage, samt en pw i uppförsbacke – känner mig stark!💪

    Ha en fantastisk dag – styrkekramar till er!❤

     

  • Ett rätt tankesätt

    God morgon ❤

    Jag tycker att vi båda laddar för dagen genom att säga till oss själva: 1. jag vet att jag kan. 2. jag ska våga och 3. Jag ska aldrig ge upp. Tre enkla små punkter som kan göra en sådan stor skillnad på ens dag och morgondag. Allt handlar om inställning till saker och hur man väljer att bemöta dessa, inget är egentligen så komplicerat som det verkar. Utan det är snarare vi själva som gör det svårt. Ett steg, ett rätt tankesätt. Ibland så är de det enda som behövs ❤

    jag började min morgon med att, inte helt oväntat😂, kötta järnet på gymmet där rygg & biceps fick sig en rejäl omgång, samt lite cardio och mage också såklart 😊 Jag gör som rutin att alltid försöka öka vikten för varje pass (jag kör ett rygg & bicepspass i veckan, ett triceps & bröstpass, två benpass och ett cardiopass/vila) – det är tungt att öka ca 1 kg i en övning men du kommer aldrig orka de extra 1 kg om du inte stärker musklerna. Annars står man bara och stampar och det är inte kul 😛

    Idag är det mötesmaraton som gäller med start 9:30 men jag ska klämma in ett inlägg där vid lunch för er – ha en fantastisk dag 😀❤

    Här gör jag rygglyft, tycker denna övning är bra då den aktiverar magen också 😀

  • / New Week /

    God morgon alla fina – äntligen en ny vecka med ny energi! Måndagar blir alltid som en lite mini nystart för mig, en möjlighet att göra saker annorlunda från veckan som varit och förhoppningsvis komma ett steg närmare mitt mål😊 När jag jobbade på Hunkemöller nu i helgen så kom jag på en skitgrym punkt att ha med på min inspirationsplattform som förhoppningsvis (om det blir som jag vill haha) kommer generera en annan nivå av äkthet och ärlighet mot sig själv, att våga öppna upp sig. Åh så kul det här är alltså, det här är som min lilla bebis som jag ser växa för varje dag tills den är redo att flyga ut i världen 😄 Planerad release date – innan sommaren!

    Körde igenom ett cardio, mage och benpass innan jobbet som tydligen blev så pass tungt att benen skakade efteråt – awesome, så en bra start på dagen fick jag trots allt 😄

  • A better start on the day

    God morgon och hej allihopa 😀

    (jag gillar verkligen mina uppfinningsrika rubriker haha, det är knepigt ibland 😂) Hur är det med er? ☺ Så skönt med fredag och tydligen även halvdag, yeey på det 😀 Jag har aldrig upplevt en halv jobbdag förut då jag alltid haft jobb där man inte tar hänsyn till sånt haha (butik och reception) 😛 Dagen kommer rulla på till strax innan kl 14 för min del då jag har ett möte från kl 13 fram tills då, men ändå skönt att sluta vid 14 och inte 17 😊 Planerna efter jobbet? jobba, jag måste passa på när halvdagen ger mig fler timmar på dygnet att faktiskt arbeta – kika in senare idag så ska ni få ta del av min handlingsplan på hur jag ska lyckas få saker gjorda 😛

    Körde ett cardiopass med en powerwalk i uppförsbacke och lite mage innan jobbet, har börjat göra en ny magövning som får det att svida i magmusklerna, en ”knä in- rumpan upp” övning (nr 11 i länken) … haha 😂 Det var längesen jag sist fick träningsvärk i magen men när jag började göra denna övning i måndags så har det gjort ont att skratta haha Testa, den är grym!💪

  • To-do!

    Hej allihopa – jag har precis betat av ett morgonmöte med Janneke (min handledare) om vad vi ska fokusera på framöver, och ska nu sätta mig med min strategi och försöka checka av den på min to-do☺Har en deadline för alla strategierna till tisdag nästa vecka och alla är halvfärdiga så dags att strukturera upp och fokusera på en åt gången. När en är klar får jag gå vidare till nästa 😀

    Börjde min morgon med ett träningspass för rygg & biceps (cardio och mage också 😀) som gick skitbra och jag känner mig taggad för dagen även fast man är en liten tröttmössa när man går upp vid kl 5 på morgonen – älska morgonträning och den start på dagen man får!💪

  • Glöm inte att andas

    God morgon måndag och hej alla fina läsare <3

    Det känns väldigt skönt att det är en ny vecka igen – trots att hela helgen bestod av jobb för min del så är jag ändå pepp och laddad för en ny vecka där jag ska ta nya tag med allt och strukturera upp livet lite. Göra en tydlig plan, vad som ska göras när och se till att leva i nuet istället för att stressa över morgondagen. Det är inte mitt bekymmer idag utan det får jag ta hand om imorgon:)

    Men hur mår ni idag då mina fina? Är ni också pepp på veckan som kommer? 🙂 Jag var såklart på gymmet imorse och körde igenom ett ganska så bra benpass – en grym start på dagen och på veckan! Jag kommer alltid på mig själv att ibland hålla andan när jag tränar, som att jag tror att andningen är i vägen haha Det är en dålig vana jag har då det inte är så smart att sluta tillföra kroppen syre i några sekunder när man pushar kroppen så hårt haha Andningen hjälper ju en att hitta en rytm i sina repetitioner (andas in när man drar, andas ut när man släpper) och en möjlighet att orka komma t ex. djupare i en squat, så glöm inte att andas!

  • Just one more rep

    Hej och god morgon – äntligen fredag och den bästa känslan är nog ändå fredagsfeelingen, vetskapen om att en ledig helg väntar (fast nu är jag själv inte ledig i helgen 😔) och man kan klappa sig själv på axeln efter ännu en veckas hårt och välförtjänt arbete. Underbart 😄

    Jag började min morgon som vanligt på gymmet och lyckades få till ett riktigt jäkla bra pass för benen, shit vad imponerad jag blev av mig själv, kände mig så stark och pigg i kroppen haha 😄 Ni vet säkert hur det känns när sin hjärna, den mentala biten är helt på rätt ställe med en inställning på att ”du fixar det här och orkar så mycket mer än du tror”, och man vet att man har liiiite mer energi att ta ifrån så att man orkar ett repp till – och så fixar man det! Så kände jag det idag 😄 Vet inte heller hur jag lyckades köra igenom så många övningar som jag gjorde (squats, benpress, legcurl för både framsida och baksida, bensparkar, höftlyft och gynstol för utsida & insida lår) – ett av mina bästa legdaypass, helt klart 😄

  • // Thursday //

    Hej hej bloggen

    Det blev lite sovmorgon för mig idag då jag ska på en produkt & receptfotografering för Kronfågels nyheter som kommer nästa år – det här kommer bli så kul 😀 Är ju lite häftigt att få se hur det går till behind the scen och hur man arbetar kring en produkt vid lansering, alltid lärorikt om jag någongång framöver släpper min smyckeskollektion (den idéen är just nu pausad då jag inte har någon tillverkare samt pga tidsbrist) och behöver tänka på hur man fotar för att göra produkten rättvisa 😊

    Körde igenom ett träningspass nu precis – cardio, triceps, bröst, squats och mage – som gick bra 💪 Av alla muskelgrupper så tror jag nog ändå att just triceps & bröst är det tråkigaste att träna haha jag vet inte varför men det känns bara lite…. mjääh 😂 det är superviktigt att aldrig strunta i en muskelgrupp då alla muskler jobbar tillsammans i vardagen – men man är som sagt mer pepp för att träna vissa muskelgrupper än andra 😛

  • Fokusera på de övergripande övningarna

    Hej hej bloggen och hej allihopa – ni är fantastiska och grymma, glöm aldrig det!❤

    Jag har precis avslutat ett möte här på jobbet (mycket möten i kontorsvärlden haha) och ska nu sätta mig ner för att påbörja mitt strategiarbete för foodservice inför hela 2018 (de riktar sig bland annat till restaurang och mer storkök) – har lite idéer som jag tror kommer bli jättebra för dom och om de planerar utefter mina idéer så kommer det inte bli så komplicerat att följa den 😊

    Kände mig väldigt stolt imorse som med min egna diciplin lyckades ta mig upp tidigare för att hinna träna innan jobbet (älsklingen hade sovmorgon idag då han ska på körskolekurs = jag har ingen extra push som hjälper mig upp haha 😛), och jag fick till ett bra pass faktiskt – 30 minuters cardio och lite styrka för baksida lår & rumpa, grymt!💪 När jag har lite kort om tid när jag tränar så ser jag alltid till att fokusera på de övningar som tar i de stora musklerna för att få ut så mycket som möjligt av passet (som squats och raka mark i detta fall), då känns det mer okej på något sätt att man bara hinner köra 3-4 övningar istället för de 8 övningarna man velat få med från början 😀💪

  • Varför ska man vara så jäkla positiv hela tiden?

    God morgon allihopa, hoppas ni mår jättebra idag – det är ju trots allt tisdag 😄 <3

    Det är viktigt att se positivt på saker och ting, vare sig det är något nervöst, något krävande eller tråkigt du ska göra – hjärnan är en fantastisk muskel som med de rätta tankarna kan göra saker mycket lättare. Nu kanske många av er tycker att detta är töntigt, ”varför ska man vara så positiv hela tiden?! – man kan inte vara ett vandrande lyckopiller konstant!” kanske ni säger, och så kanske det är men om man tänker såhär – om du t ex ska genomföra ett maratonlopp, tror du att det blir lättare att genomföra det genom att säga ”det här kommer vara så jobbigt, jag kommer dö efter 5 minuter, jag kommer inte orka någonting, jag kommer få så dålig tid osv”? Nää, det kommer inte göra det lättare, utan snarare jobbigare då du redan ställt in dig på att loppet kommer bli skit. Däremot om du istället tänker ”gud så kul det här ska bli, vilken spännande utmaning, det här kommer bli en sån boost för mig själv, jag kan, det kommer bli tufft men jag kommer klara det” så skickar hjärnan ut signaler till kroppen som kommer hjälpa och ge dig en annorlunda typ av energi under loppet. Det kommer fortfarande vara jobbigt, ja, men du kommer ha orken att pusha dig lite extra för att kämpa hela vägen till mål då du vet att du kan. Negativitet sänker en, inom allt, medans positivt höjer en, inom allt – Du väljer vad du vill omge dig själv med, testa så får du se vilken skillnad det blir😄

    Körde igenom ett grymt pass på gymmet imorse – cardio, rygg, biceps, squats och mage fick sig en omgång och jag orkade pusha mig lite extra idag då jag sa till mig själv att jag är starkare än jag tror. Kommer nog få en rejäl träningsvärk av passet haha men det är bara skönt 😄