Latest Posts

  • On a scale from 1-10

    God morgon, god morgon ❤

    Vad fantastiskt med torsdag och dessutom kortvecka – man kan väl inte annat än älska röda dagar haha För min del så blir det ju dock jobb fredag-söndag men mig gör det inget, tre OB dagar tackar man ju inte nej till haha 😀

    Men hur mår vi idag då? På vilken nivå ligger ert humör och inställning, på en skala mellan 1-10 där 1 är riktigt låg och på dåligt humör och där 10 är ett vandrande lyckopiller med en oerhört peppande inställning till allt? 😊 Jag skulle nog placera mig själv på plats 6 – känner mig glad, pepp och pigg men kanske inte som ett vandrande lyckopiller just idag haha 😛

    Befann mig på gymmet imorse och körde en powerwalk följt av mage som kändes såååååå skönt – det är riktigt jobbigt att släpa sig upp ur sängen men när man väl står där så är det värt det! 💪

  • Saturday

    Hej hej allihopa!

    Hur mår ni idag? 🙂 Jag är fylld av pepp idag – min fredag var lite av en berg- och dalbana av känslor men som ändå avslutades på topp med en massa motivation och inspiration från både mamma och fina Isa som jag träffade för en mysig fika & fotosession på Haymarket – en känslosam dag som har fått mig att inse vad mitt nästa steg ska, snarare behöver, vara. Vad det är får ni se när det är klart, men det är något som jag tror att jag behöver just nu och något som innebär att jag får leva ett sånt liv som jag alltid drömt om 🙂

    Började i alla fall min lördag på gymmet med ett riktigt bra legday-pass som fick benen att skaka – pressade 42,5 kg i legcurl för baksida lår (personbästa just nu!!!) och försökte mig även på squats i smithmaskinen (en maskin där skivstången sitter fast för extra stabilitet i övningen). Jag är väldigt svag i mina squats, vilket beror på mina knän, och jag orkar bara min kroppsvikt i dagsläget. Men för varje gång jag kämpar så kommer jag bli starkare – och då tror jag även mina knän kommer bli starkare 🙂

    Nej, men nu ska jag beta av lite blogg- och företagsjobb innan jag och älsklingen ska iväg för en biodate – Mysig lördag ❤

  • Tisdagsträning

    God morgon 😊

    Hur mår ni idag? Med mig är det helt ok – försöker pussla ihop mitt livsschema så gott jag kan (det går sådär haha) så att jag får med alla viktiga bitar men det är inte lätt kan jag säga er. Önskar att allt bara föll på plats tillslut så att jag kan slippa stressa sönder mig själv och känna en konstant oro – sover ju jättedåligt nu för tiden då jag aldrig kommer till ro i kroppen eller sinnet. Inte så kul 😔

    Men jag känner mig stolt som ändå släpade mig iväg till gymmet nu på morgonen – en 20 minuters powerwalk i kombination med intervaller samt mage blev det idag (kort pass men bättre än inget haha 😂) så jag är nöjd över min start på dagen – om jag inte börjar dagen med träning så blir allt liksom så fel, jag hamnar ur balans då (det sitter i hjärnan 😄) Men nu blir det jobb!

  • Bra start på dagen

    God morgon ❤

    Har landat på kontoret nu och ska sätta upp mål för dagens arbete – tycker det är mycket roligare, motiverande och strukturerat att punkta upp vad man vill/ska hinna med innan kl slår 17, och känslan när man sedan kan bocka av punkt efter punkt under dagen är ju faan riktigt underbar 😀 Då ser man verkligen hur effektivt man jobbar och man känner sig stolt!

    Var på gymmet imorse för bästa möjliga start på dagen och jag fortsätter pusha mig själv med intervaller, visserligen 10 stycken korta intervaller på 30 sekunder men för mig som avskyr allt som har med löpning att göra, är det stort! Jag intalar mig själv att 30 sekunder är ingenting och att jag kommer känna mig så duktig efteråt – och det gör jag 😊

    Men nu är det dags att starta dagen – kika in senare i eftermiddag för del 5 i min entreprenörskola, då är det dags att spåna på sitt företagsnamn 😀

  • Så håller du igång din träning

    Hur många här inne hade som nyårsmål att börja träna? Hur många här inne håller fortfarande igång det målet? 🙂 Hejja er, och till er som föll på vägen – grymt bra kämpat ändå, för jag vill att man ska förstå att det här med att börja träna, speciellt när det blir ett nyårsmål till sig själv, är otroligt svårt. Varför? För att det blir påtvingatav sig själv, på sig själv – och man vet nog innerst inne att det egentligen är något man inte vill göra men tror sig måste göra. Träning är inte något som man kan börja med för att man tvinga sig själv, det funkar inte i längden och kommer bara resultera i att du känner dig dålig när du väl märker att du inte har viljan att hålla igång de 3 pass i veckan som du bestämde dig för att satsa på. Att gå från noll träningspass i veckan till 3-4 träningspass i veckan, när man egentligen inte vill utan sätter det som nyårsmål, är tyvärr i många fall, dömt att misslyckas.

    Men, hur gör man egentligen för att hålla igång sin träning när viljan, orken och engagemanget dalar? Även om man sätter det som nyårsmål så måste man förstå att det är en livsstil med prioriteringar, hårt slit och tålamod – det finns en spärr man måste komma förbi (min är att träna en månad, sen släpper det) men det finns andra knep för att lyckas hålla träningen vid liv 🙂

    1. All träning som blir gjord är bra träning! Man har sina bra och dåliga dagar, känner du dig inte på topp någon dag (svag och trött i kroppen) så är det bra att ändå ta dig iväg till gymmet, köra kanske 30 minuter och sen gå hem. Det var kanske inte ditt mest effektiva pass, men du höll igång rutinen och lät kroppen jobba!

    2. Packa träningsväskan och förbered allt kvällen innan – det resulterar i inga ursäkter när det väl är dags att bege sig!

    3. Åk direkt till gymmet efter jobbet/skolan, då riskerar du inte att hamna i ”hemma bubblan” när du väl hamnat i soffan och de senaste avsnittet av Farmen lockar mer än att gå till träningen.

    4. Träna något som du tycker är kul. Envisas inte med att jogga om du hatar att springa och intala dig inte att det är kul att lyfta vikter när du egentligen tycker om att dansa. Det finns så många olika träningsformer att välja mellan att du garanterat kommer hitta något som du tycker om och därför kommer tycka är kul att gå till 🙂

    5. En timme på gymmet motsvarar endast 1/24 av dagens alla timmar, för din hälsas skull – både idag och framtiden – så är det 1 timme av tunga lyft, svängig musik eller 10 km löpning som du kan investera i dig själv för att må bra.

    6. Ha alltid målet i sikte, ditt ”why” till att du började träna från första början och förstå att du kommer ha bra och mindre bra dagar, men för att bli stark måste du ibland behöva känna dig svag 🙂

    Lycka till på träningen framöver!

  • Träningsmusik

    Vad för typ av musik lyssnar ni på när ni tränar? Jag behöver en riktig köttar musik när jag är på gymmet, musik som väcker den inre Hulken i mig (haha 😆), som får mig så jädrans pepp till att orka one more rep när jag egentligen bara vill säcka ihop haha 😛 Ni vet när man känner beatet i kroppen från den perfekta housemusiken som får en glömma allt annat och låter en fokusera på att orka pressa nästan 80 kg i benpress. Sån träningsmusik är ett måste för mig, därför tänkte jag dela med mig av några låtar som väcker min träningsmotivation och får mig att orka lite extra 🙂




  • On my way

    God morgon 🙆🙆

    Idag vaknade jag med en sån peppande energi – jag är sjukt trött och har knappt sovit något inatt – men pepp är jag ändå trots allt! Idag är det ju dags för något väldigt spännande och roligt att påbörjas and I’m sooo exited 😁

    Sov liiiite förlänge idag så att jag bara hann med ett hastigt träningspass med en 20 minuters powerwalk och 4 övningar för rygg, biceps & axlar – bättre än inget och det gav mig den starten jag behövde! För mig så blir dagen liksom…. fel om jag inte får träna på morgonen 😛 Det är som att sinnet, kroppen och energin hamnar i obalans under dagen då haha Då har man verkligen fastnat för morgonträningen och de positiva effekterna det ger en 😀👍👊

    Nej men nu är det dags att bege mig till det nya jobbet – jag har fått en behovsanställning på deltid som content writer på Timarco 😀 Alltså så kul!

  • Heavy lifting

    Herregud vilket benpass jag fick till på gymmet idag – jag är grymt imponerad över mig själv som köttade gärnet tills benen nästan vek sig av utmattning. Löv it!!! Squats med gummiband, utfall, raka marklyft och höftlyft var bara några av de övningar jag körde igenom – hur får man snygga ben? Lyft tunga vikter och köra 3×12!! It works, och du kommer inom nolltid få snygga tonade ben <3 

    Men nu blir det att söka jobb, sitta med bloggen lite och sen mealpreppa – har inte hunnit det än då jag jobbat till så sent de senaste dagarna så då får man passa på när man är ledig 🙂 Ha en fantastisk tisdag alla fina <3

  • Allt engagemang för ditt mål räknas

    God morgon bästa läsare ❤ Något jag alltid tycker man ska påminna sig om är att allt man gör för att nå sina mål räknas i slutändan. Hur når man lycka? Hur når man framgång? Hur mår man bättre? Jo, genom att helt enkelt göra de små sakerna i livet som kanske verkar betydelselösa för stunden, men som för det stora hela kanske är det avgörande draget. Är inte det så fascinerande? 😊 Se inte bara positivt på den påverkan de stora sakerna har på ditt liv, det finns mycket glädje att skrapa ihop från något så simpelt som att faktiskt kliva upp på morgonen en blåsig och grå dag som idag ❤

    Mitt träningspass nu på morgonen är ett sånt exempel haha Öppnar på jobbet idag men gick upp lite för sent för att få till ett bra och effektivt pass, velade mellan att fortsätta sova men kände att nää, nu jäklar ska jag hålla igång träningen 😂 Allt jag gör för min träningoavsett om det är 2 timmar på gymmet eller 30 minuter – kommer göra skillnad för mitt mål. Det är alltid sitt engagemang som spelar roll❤ En powerwalk och mage fick börja denna dag – men nu, jobb!

  • Hej allihopa, hej måndag och hej en ny vecka – dags att börja om på nytt med en ny inställning och ett jävlar anamma att hamna där jag vill hamna <3

    Hur mår ni idag? Hur känns livet för er? Tell me så kan vi stötta varandra i livets berg- och dalbana 🙂 <3 Det viktigaste i förvirrade situationer i livet är att aldrig tappa bort sig själv och det som man själv tror på och står för. När allt annat känns förvirrande, upp och ner eller helt lost så brukar ens räddning i allt vara att man kan titta tillbaka på sig själv och följa den väg man själv anser är rätt enligt sina värderingar. Glöm aldrig det och tappa aldrig bort er själva, och följ ert hjärta. Det brukar alltid vara det rätta beslutet i slutändan 🙂

    Rensade tankarna under ett träningspass på gymmet (cardio och legday blev det idag) och ska nu söka jobb innan ajg åker in till stan för en aw med fin Hanna. En bra måndag och en bra start på veckan 🙂

    Allt ordnar sig alltid i slutändan, på något sätt. 

  • Put your back into it

    Good morning 🤗❤

    Hur mår ni alla fina? Hur är era känslor just i denna stunden? Mycket kan ju hända under en dag, likaså kan ens känslor åka i en berg- och dalbana under dagen men vet ni vad – det är helt okej 😊 Du är en människa, och så som det är för alla människor så har man känslor som påverkas av dagens up and downs, inget fel med det. Acceptera det, säg till dig själv att det är okej att ha en pissdag ibland för ibland så är livet helt enkelt pissigt, precis som det är okej att ha en riktigt skitbra dag när livet är fantastiskt. Eller hur? 😊❤

    Jag var på gymmet nu precis och körde igenom ett pass med cardio, rygg, biceps och mage och känner mig lite stark trots allt. Ökade lite i vikt på några övningar nämligen – stolt! 😀 Men nu ska jag jobba, sen hem för att ”baka” äggmuffins och något cload bread att ha som mellis haha – jag ska uppdatera er om hur det gick 😂

  • Onsdag

    Hej hej alla fina läsare – är det bra med er denna onsdag? 😀 Vad känner ni er peppade av idag? 🙂

    Med mig är det bara bra, körde igenom ett grymt bra pass på gymmet precis och om jag får säga det själv så är jag väldigt imponerad över min nya inställning till träningen där jag gör mitt yttersta för att öka intensiteten i varje övning. Liksom step up my game och göra det där extra som jag inte gjorde förut 🙂 Tänkte att jag ska göra en vlogg för er sedan där jag tipsar om tre grymma produkter som hjälper till med just det – att ta träningen till nästa nivå 🙂 Blev en powerwalk i en timme i lutning 6.0 med 0.5 kg viktmaschetter runt varje ankel (skitbra!!) och sedan ett rygg- och bicepspass som blev tungt!

    Nu ska jag sitta med bloggen och jobbsök hela dagen och bestämma mig för om jag ska sälja på en loppis där i början på februari, eller inte – skulle vara så skönt att bara sälja allt som jag inte längre vill ha 🙂