Nu är det fredag

Hej hej allihopa – nuuu är det äntligen fredag på riktigt haha Den här veckan har känts så lång, trött och tung att det nästan kändes som att helgen aldrig skulle komma, men snart är den här – bara några timmars jobb, sen tar jag en välförtjänt helg 😀

Hur har veckan varit för er då? Har ni också känt er lite påverkade av att det är nattsvart i mer än dygnets alla timmar (så deprimerande haha) och att man på riktigt jagar dagsljuset haha Vi på jobbat har pratat mycket om att vi borde ta oss ut mer för pauser eller under lunchen för promenader är så guldvärt just nu – dels för  friska luften, dels för att röra på sig så man vaknar till och dels för att få njuta av den gnutta dagsljus vi får nu till hösten haha 🙂 Får ge mig ut på en liten promenix sen 🙂

Imorse var det riktigt tufft att ta mig upp till gymmet, var nära på att skita i det idag men jag tog mig i kragen och körade lite styrka för mage, fokus på rumpa och lite cardio som avslutning. Det var inte mitt bästa eller mest effektiva pass men det är något med att bara vara på gymmet som får mig att vakna till. Mina dagar blir så annorlunda om jag inte tränar så att bara vara bland alla vikter gör mycket för mitt psyke 🙂

/ Emilia

Störande moment på gymmet

Hej!

Jag hoppas allt är jättebra med er denna torsdag och att ni är lika pepp för dagen som jag är 😀 Körde igenom ett bra benpass på gymmet imorse som fick benen att skaka efteråt trots att jag tog det försiktigt med mitt vänstra knä som fortfarande spökar lite. I övningar som squats och utfall så blir det extra jobbigt men då har jag bara min kroppsvikt som motstånd och det funkar bra även det, det känns i musklerna i alla fall 🙂

Men en sak som alltid gör mig lika fundersam varje gång det händer (snarare väldigt irriterad) är när folk väljer att ta skåpet preciiiiiis bredvid mig när 98% av omklädningsrummet är tomt. Det fattar jag inte, och sen så har man en vanlig jargong med ”oj, hehe, nu blev det lite trångt här, det var ju typiskt att man skulle hamna bredvid varandra”, Nähä det menar du inte, du hade inte bara typ 100 andra skåp att välja mellan men envisas ändå med att ta det bredvid ett skåp du tydligt ser är taget 😂 Sånt kan verkligen göra mig irriterad, speciellt på morgonen när typ 5 pers tränar och det inte direkt är ont om skåp haha

/ Emilia

5 tips för att ta sig iväg till morgonträningen

Hej på er 🙂

Är allt bra denna torsdag? 🙂 Tillåt er själva att känna efter hur ni mår, speciellt nu efter semestern och man kommer tillbaka till sina rutiner. Kanske märker ni att något saknas, att ni inte gillar en rutin ni haft ett bra tag eller att det känns helt fantastiskt. Ni ska unna er en nystart nu och det gäller inte bara med sina mål och drömmar utan även sitt mående. Rensa det som tar energi från dig och lägg ner tid på det som är viktigt för dig, inte saker som du tror att du måste göra. Skapa dig den höst och framtid du vill ha genom att tillåta dig själv att känna efter hur saker och ting får dig att må 🙂

Jag befann mig på gymmet som vanligt denna morgon – tredje morgonträningen den här veckan och det känns väldigt skönt att vara igång igen. Det är tufft att ta sig upp men jag har några knep för att inte ligga kvar i sängen och missa träningen.

  • Packa träningsväska, fixa shakern och förbered en god frukost redan kvällen innan så att det bara är att klä på dig och gå när larmet ringer.
  • Lägg telefonen/klockan lite längre bort från sängen så att du måste ta dig upp för att stänga av det tjutande larmet.
  • Tvätta ansiktet med kallt vatten så att du vaknar till.
  • Drick ett stort glas vatten för att få igång kroppen på insidan.
  • Tagga och peppa dig själv innan du går med att det ska bli kul och skönt att träna för en fantastisk start på dagen. För det är det 😀

Det var mina tips för att lyckas ta sig iväg till gymmet på morgonen, ge det 4 veckor, sen kommer du längta tills det blir morgon 😀

/ Emilia

Nytt träningsupplägg

God morgon – allt bra? 🙂

Började min morgon på gymmet för ett grymt träningspass (triceps, bröst, mage och cardio) som tröttade ut musklerna något rejält haha Jag har flyttat om lite i mitt träningsupplägg för att förhoppningsvis optimera resultatet- nu börjar jag med min styrketräning direkt för att värma upp kroppen ordentligt och när jag väl tröttat ut musklerna så att min förbränning har kickat igång, så kör jag min cardio som avslutning.

Körde alltid tvärtom innan då jag tänkte att cardion värmde upp kroppen för att sedan få bättre effekt med styrkeövningarna. Tror det är viktigt att kasta om lite hur man tränar, dels för att kroppen vänjer sig efter några veckor (då räcker det med att bara byta ordning på när man gör sina övningar) och dels för att testa sig fram till det träningsupplägg som är optimalt för en själv och sina mål. Ska bli kul att se hur detta upplägg funkar, trött och utpumpad blir jag i alla fall så det är ju positivt 😀

Onsdag idag och planerna är att morgonträna (check på den), jobba och sedan ha ett Meds event/after work tillsammans med Meds-teamet 🙂 Det kommer bli kul och trevligt att kicka igång hösten på detta sätt, en härlig onsdag 🙂 Vad är era planer för idag? Har vissa av er fortfarande semester eller är ni också tillbaka på jobbet? 🙂

/ Emilia

Tillbaka på gymmet!

God morgon – jag hoppas allt är bra med er denna härliga tisdag!

Ni anar inte hur skönt det var att stå på gymmet imorse vid 06:20 och köra igenom ett tufft träningspass för rygg, biceps, mage och cardio på crosstrainern. En riktig rivstart på första veckan tillbaka på jobbet och det gick jädrans bra. Pushade mig själv extra hårt för att sätta igång musklerna riktigt ordentligt efter min semester, det var tufft och tungt men jag vet att det måste vara tufft och tungt för att jag ska kunna bli starkare och göra framsteg. Som med allt i livet, det ska inte vara lätt för då utvecklas man inte 🙂 

Tisdag idag och humöret är på topp, började kika på hotell i Tokyo igår för vår resa i mars och hittade några alternativ så vi får se om vi bokar något idag (flyget är redan bokat, vi behöver bara hitta hotell nu 🙂 ), jag ska hämta ut ett riktigt efterlängtat paket (!!!) och småjobba lite med min idé hemma. Har hittat några CAD-program som är anpassade efter det jag vill bygga upp, kanske kommer underlätta lite då de tidigare CAD-programmen jag testade inte riktigt var optimala för det jag vill skapa haha 😛

Aja, får kika på det när jag kommer hem för nu är det jobb som gäller – vad är era planer för idag? 🙂

/ Emilia

I can, I will!

Hej hej på er!

Min morgon började inte riktigt som jag ville då jag kom fram till gymmet 40 minuter senare än tänkt då det blev signalfel på tågen… Hann därför bara med en powerwalk och två magövningar innan jag var tvungen att hoppa in i duschen och göra mig iordning för jobbet. Så kan det bli ibland och för mig är det ändå viktigast att jag tog mig upp på morgonen och försöker hålla fast vid min morgonrutin!

Det är tufft att bryta in en ny rutin i sitt liv – jag har ju varit i morgonträningsruset förut och inte haft några problem med att ta mig upp vid 05:30 då jag älskar att stå på gymmet på morgonen, så jag vet att det är möjligt att komma tillbaka dit! Det är kämpigt, men jag har alltid målet i siktet och påminner mig ständigt om varför det är så viktigt för mig med den rutinen. Tänk så ni också, ni kan och ni ska om det är en rutin som är viktig för er – det handlar mycket om sin viljestyrka och att ta sig igenom det tuffa. Det tar några veckor innan en rutin känns självklar för en, så håll ut och se målet i sikte!

Nu ska jag jobba på, kanske fota lite på lunchen med min nyfunna fotograf (aka kollega) Emelie och sen möta upp underbara Isa efter jobbet – pepptorsdag 😀

/ Emilia
1 2 3 73