Monday

God morgon allihopa – hoppas ni mår bra denna måndag och känner er inspirerade för att våga tro på er själva och känner er självsäkra för att våga ta steget ut i det okända. Ibland kan jag tycka att det är bra att bara kasta sig ut utan att egentligen ha någon säkerhet eller livboj att klamra sig fast vid – då har du verkligen alla möjligheter att se hur pass bra du är och att du kan otroligt mycket mer än du tror. Ni vet väl hur det är när man ska lära sig cykla? När du har dina stödhjul – din säkerhet, trygghet – så går det bra, men när man skruvar bort dom så känns det läskigt, osäkerhet medans du vinglar längs med gatan, men sen, efter en stund så går det. Du fixade det! Se likheterna i allt annat i livet, skruva bort stödhjulen och du kommer märka att du klarar dig alldeles utmärkt utan dom!

Idag är det måndag igen, underbart även fast jag är så trött idag (en hel jobbhelg har avklarats) men jag känner mig taggad för veckan som väntar – träning, träffa Hanna, ett samarbete dyker upp här på bloggen, jobb, mötesbokningar, helgjobb (igen…) och sen får vi se vad mer som händer 🙂 Ha en fantastisk måndag <3

/ Emilia

One dipp gives you new energy

God morgon underbara läsare och underbara tisdag – idag känns det mycket bättre med min inställning! Ibland så måste man få en liten dipp för att känna att allt är skit, hitta ny inspiration & motivation, samla krafterna igen och hitta tillbaka till sitt driv. En dipp innebär inte något dåligt utan kan i många fall vara den bästa platsen att hitta nya idéer & insikter på, saker man kanske inte tänkt på tidigare ❤️

Jag befann mig på gymmet även denna morgon, var dock skitsvårt att ta mig upp imorse och det var nära att jag stannade kvar i sängen – att ta sig upp så tidigt nu när det är becksvart på morgonen är inte så lätt, därför är det viktigt att bara ta sig upp, tvätta ansiktet i kallt vatten för att väcka de trötta ögonen och säga till sig själv att det kommer bli så skönt när du väl står på gymmet, för det är det 😄 Körde min powerwalk, rygg, biceps, squats och mage idag och det gick bra, ökade dock inget i vikt idag då jag inte kände mig så stark som jag hade velat, men äsch – för varje repetition så blir du starkare så nästa gång kommer jag orka 10 kilo i bicepscurl 💪

/ Emilia

Fear- I challenge you!!

Jag är en person som lätt kan stå och stampa på samma plats av rädsla för att gå utanför min comfort zone och riskera att skämma ut mig, visa mig dålig jämfört med andra. Som människor är vi beroende av tryggheten, att veta vad konsekvenserna blir av vårt agerande och att man inte riskerar att framstå som dum eller osäker när man gör något nytt och främmande. Men, om vi istället vänder på detta ställningstagande och ser det från andra hållet – om tryggheten innebär att man står och stampar på samma plats hela tiden, innebär inte ett hopp ut i det okända en möjlighet att utvecklas som person? Inom i princip allt?

Du har ingen möjlighet att veta om du är bra eller dåligt på något om du inte provar det och ger det en chans, och du har heller ingen möjlighet att bli bättre på något du anser är en svaghet hos dig om du inte övar och ger dig en chans att bli bättre. Saker som skrämmer oss tar vi avstånd ifrån, något som ger en känsla av otrygghet vill men inte heller orsaka sig själv, men det är där det händer. I otryggheten och i det läskiga/obehagliga, det är där the magic will happen och det är där du kommer märka hur otroligt grym du egentligen är på saker. Saker som du kanske aldrig visste eller trodde att du klarade av.

Allt sitter i våra huvuden, våran rädsla finns där av en anledning – att slippa utsätta oss för obehagliga situationer, men i vår rädsla kan även svaret finnas. Utsätt dig för det du tycker är obehagligt – samla modet till att tala inför grupp, ta dig upp på höga höjder, klappa spindlar eller söka det där jobbet som du tror du ändå inte kommer klara av. Du kommer fixa det, du kan mer än du tror och vill du komma någonstans och vill du utvecklas – då måste du våga! Se därför era rädslor i ögonen och säg – Fear; I challenge you!

/ Emilia

Dags att öka intensiteten kanske!?

God morgon mina fina solstrålar ❤️

Hur mår ni denna måndag? Glada, ledsna, peppade, inspirerade, nyfikna, arga, oroliga eller spända? Alla känslor är tillåtna och alla känslor uppstår av en anledning – känner du dig inte på topp så försök hitta orsaken till den känslan och hitta en lösning. Det finns alltid någon bakomliggande orsak som det är viktigt att man tar tag i på en gång så att det inte ligger kvar och gror alldeles för länge!

Med mig är det toppen, är ganska så trött efter en helg som har bestått av jobb på Hunkemöller både lördag och söndag så det här känns som en enda lång arbetsvecka –  13 dagar lång innan jag får vila och sen rullar det på ungefär lika länge igen. Det låter kanske extremt men jag är en kämpe som har mitt mål i sikte, min anledning att jobba så hårt och jag vet att det kommer pay off i slutändan 😄 Började i alla fall min morgon på gymmet och köttade gärnet med ett riktigt grymt rygg & biceps, mage och cardiopass där jag ökade i vikt för att öka intensiteten 😤 – vill jag se resultat så måste jag utmana sig själv och pusha mig själv hårt. 1 kg extra i bicepscurl gör stor skillnad så våga er på att öka i vikt även om det känns tungt – efter några gånger så kommer det inte vara lika jobbigt längre, du blir ständigt starkare! 💪

/ Emilia

Do you want it?

Önskar och vill är två tillsynes väldigt lika ord, men som när man bryter ner dom blir väldigt olika från varandra. Önskar syftar till drömmar och visioner om något som skulle kunna göra sin nuvarande tillvaro bättre och som ger dig ett mål att sträva emot, medans vill leder till driv, handling och att ta de nödvändiga stegen framåt för att nå dessa mål. Men drömmer du bara eller vill du? Eller snarare vill du utifrån dina drömmar? Orden hör ihop så otroligt mycket, dina drömmar staplar ut de olika vägarna du kan gå i livet men det är din vilja som avgör om du vill gå vägen eller inte, om drömmarna förblir just det – drömmar. Att skapa sig en vilja, ett driv är svårare än man tror – det ligger alltid något annat där och gror, som rädslan att misslyckas, att göra fel, att inte veta nästa steg eller kanske till och med en liten rädsla att ändå lyckas. Vad gör man sen liksom.

Att ha det där vill-drivet är oerhört viktigt, att ha drömmar är oerhört viktigt och utan dessa två så kan man inte ta sig framåt i livet – oavsett vad det gäller – har du en dröm om att t ex. starta eget inom skönhet så lär det bli ganska svårt att uppfylla den om du inte vill ta den jobbiga, slitsamma men roliga vägen för att komma dit. Vill, vill, vill. Du måste vilja – annars så förblir drömmen en underbar dröm. Och om det är så att du ändå inte uppfyller din dröm trots att du hade vill-drivet, så innebär inte det att det var ett misslyckande, utan en lärdom för dina nya kommande drömmar.

Jag drömmer bland annat om att bli entreprenörskvinna som tar fram grymma tjänster som hjälper er i vardagen och min vilja hjälper mig ta de nästa stegen och inte ge upp! Vad är era drömmar? 🙂

/ Emilia

Shakey Legs

Hej och god morgon allihopa, på vilket sätt påbörjade ni er morgon idag? 🙂 Mina 3 bästa knep för att börja sin morgon på bästa möjliga sätt är att 1. Se dig själv i spegeln och säg ”du är grym” med ett stort leende. 2. Skölj ansiktet i kallt vatten, detta får dig att vakna till och bli pigg på ett kick. 3. Innan du lämnar hemmet, gå igenom dagens alla planer i huvudet och vad du ska få gjort innan dagen är slut, då förbereder du dig mentalt för vad som komma skall och se framemot dagens alla utmaningar.

En fjärde punkt hade kunnat vara att träna på morgonen också, som jag gjorde idag (yeey, jag lyckades ta mig upp 💪) då det är ett fantastiskt sätt att börja dagen på. Gå igenom punkt 1, 2 och 3 och fortsätt sedan med punkt 4 om du vill och du har en riktigt grym start på dagen – det kan inte bli bättre 🙂 Körde legday idag och jag körde på så hårt att benen skakade i sista repetitionen av raka mark som jag avslutade passet med – grymt! Jag körde egentligen inte så många övningar (benpress, legcurl, gynstol och raka mark & mage) men jag körde effektivt, ökade vikten för varje repetition och satsade på kontakten, att det verkligen skulle kännas! Nästa gång ska jag få in bensparkar och en mild variant av squats för att maximera benträningen, ser redan framemot nästa legday 🙂

/ Emilia