Latest Posts

  • Time

    Kanske lite sent att säga god morgon nu när klockan närmar sig 11 men säger det ändå – god morgon på er 🙂

    Allt bra denna torsdag? 🙂 Fick för mig att det var torsdag igår och var så glad över att det skulle vara fredag idag med en härlig helg väntandes runt hörnet, men ack så fel man hade haha Började i alla fall min morgon med ett träningspass på gymmet som gick helt okej, var jättetrött i kroppen och har fortfarande träningsvärk i benen sen passet i måndags (!) men körde ändå igenom en powerwalk, lite ben, axlar och mage – orkade ändå mer än jag trodde, yeey för det 🙂

    Tänkte på det här med tid medans jag promenerade på rullbandet – hur ska man prioritera sin tid egentligen, eller snarare fördela den för att få ut det mesta av sin dag när det kommer till sitt jobb, träning, social tid, jobba med sina drömmar/hobby och hinna andas ut? Du kan inte hinna med alla de bitarna utan att stressa sönder dig själv, dela därför upp det istället. Tiden till att andas ut ska du ha med varje dag, det är superviktigt, lika så en rutin på träningen (om man nu vill träna 🙂 ). Låt sedan t ex. måndagen vara en tid för socialt umgänge för att ladda för veckan, tisdagen spenderas med att fila på din affärsidé och torsdagen med att måla. Du kan inte göra allt på samma dag, dela upp det och inse att du i alla fall kan ge ditt bästa med det du bryr dig om under varje dag!

  • 3 snabba

    Hellu, hellu!

    Min förkylning verkar sitta i ordentligt och mitt huvud svävar runt som på ett moln då det är så täppt haha Lite roligt ändå, eller nej, jag gillar inte att slösa så mycket tid på ingenting men som Isa kommenterade i förra inlägget så måste man ge sig tillåtelse att vila för att samla kraft och motivation så att man är redo att köra på igen i 180 när man är reda. Grymt tips!

    Men hur är läget med er idag? Toppen, nere, sådär, spända, irriterade? Tell me 🙂 Oavsett hur sin dag började så kan det alltid förändras, då gäller det att rikta tankarna rätt och fokusera på det bra som händer under dagen. Grotta inte ner er i onödiga negativa känslor, sånt är bara tråkigt 🙂

    1. Le, le och le. Ett leende är det bästa sättet att sprida positivitet och glädje inombords men även till andra, ett leende kan även lura hjärnan att fokusera på det positiva än att grotta ner sig i något onödigt och negativt. Så smile everybody!
    2. Se dig själv i spegeln och säg ”faan vad grym du är, du är fantastiskt, smart och en stark kvinna/man och du klarar allt du vill!” Ett pepptalk som tar en back on track om dagen börjar dala åt det lite negativa. Precis av samma anledning som man äter sin lunch för att fylla på med energi för eftermiddagen så kan man då och då behöva fylla på med peppande ord som ger sina tankar och sin motivation ny energi!
    3. Välj att fokusera på rätt saker, saker som du faktiskt kan göra något åt. Vissa saker man stöter på under dagarna är saker som är utanför din ”makt”. Oavsett hur mycket du skulle vilja göra något åt det, så går det inte – släpp det och fokusera istället på sånt som du vet att du kan göra. Annars så bygger du upp en frustration inombords, en känsla av hopplöshet – Se därför till dina styrkor och fokusera på vad du faktiskt kan göra!
  • Monday

    God morgon allihopa – hoppas ni mår bra denna måndag och känner er inspirerade för att våga tro på er själva och känner er självsäkra för att våga ta steget ut i det okända. Ibland kan jag tycka att det är bra att bara kasta sig ut utan att egentligen ha någon säkerhet eller livboj att klamra sig fast vid – då har du verkligen alla möjligheter att se hur pass bra du är och att du kan otroligt mycket mer än du tror. Ni vet väl hur det är när man ska lära sig cykla? När du har dina stödhjul – din säkerhet, trygghet – så går det bra, men när man skruvar bort dom så känns det läskigt, osäkerhet medans du vinglar längs med gatan, men sen, efter en stund så går det. Du fixade det! Se likheterna i allt annat i livet, skruva bort stödhjulen och du kommer märka att du klarar dig alldeles utmärkt utan dom!

    Idag är det måndag igen, underbart även fast jag är så trött idag (en hel jobbhelg har avklarats) men jag känner mig taggad för veckan som väntar – träning, träffa Hanna, ett samarbete dyker upp här på bloggen, jobb, mötesbokningar, helgjobb (igen…) och sen får vi se vad mer som händer 🙂 Ha en fantastisk måndag <3

  • One dipp gives you new energy

    God morgon underbara läsare och underbara tisdag – idag känns det mycket bättre med min inställning! Ibland så måste man få en liten dipp för att känna att allt är skit, hitta ny inspiration & motivation, samla krafterna igen och hitta tillbaka till sitt driv. En dipp innebär inte något dåligt utan kan i många fall vara den bästa platsen att hitta nya idéer & insikter på, saker man kanske inte tänkt på tidigare ❤️

    Jag befann mig på gymmet även denna morgon, var dock skitsvårt att ta mig upp imorse och det var nära att jag stannade kvar i sängen – att ta sig upp så tidigt nu när det är becksvart på morgonen är inte så lätt, därför är det viktigt att bara ta sig upp, tvätta ansiktet i kallt vatten för att väcka de trötta ögonen och säga till sig själv att det kommer bli så skönt när du väl står på gymmet, för det är det 😄 Körde min powerwalk, rygg, biceps, squats och mage idag och det gick bra, ökade dock inget i vikt idag då jag inte kände mig så stark som jag hade velat, men äsch – för varje repetition så blir du starkare så nästa gång kommer jag orka 10 kilo i bicepscurl 💪

  • Fear- I challenge you!!

    Jag är en person som lätt kan stå och stampa på samma plats av rädsla för att gå utanför min comfort zone och riskera att skämma ut mig, visa mig dålig jämfört med andra. Som människor är vi beroende av tryggheten, att veta vad konsekvenserna blir av vårt agerande och att man inte riskerar att framstå som dum eller osäker när man gör något nytt och främmande. Men, om vi istället vänder på detta ställningstagande och ser det från andra hållet – om tryggheten innebär att man står och stampar på samma plats hela tiden, innebär inte ett hopp ut i det okända en möjlighet att utvecklas som person? Inom i princip allt?

    Du har ingen möjlighet att veta om du är bra eller dåligt på något om du inte provar det och ger det en chans, och du har heller ingen möjlighet att bli bättre på något du anser är en svaghet hos dig om du inte övar och ger dig en chans att bli bättre. Saker som skrämmer oss tar vi avstånd ifrån, något som ger en känsla av otrygghet vill men inte heller orsaka sig själv, men det är där det händer. I otryggheten och i det läskiga/obehagliga, det är där the magic will happen och det är där du kommer märka hur otroligt grym du egentligen är på saker. Saker som du kanske aldrig visste eller trodde att du klarade av.

    Allt sitter i våra huvuden, våran rädsla finns där av en anledning – att slippa utsätta oss för obehagliga situationer, men i vår rädsla kan även svaret finnas. Utsätt dig för det du tycker är obehagligt – samla modet till att tala inför grupp, ta dig upp på höga höjder, klappa spindlar eller söka det där jobbet som du tror du ändå inte kommer klara av. Du kommer fixa det, du kan mer än du tror och vill du komma någonstans och vill du utvecklas – då måste du våga! Se därför era rädslor i ögonen och säg – Fear; I challenge you!

  • Dags att öka intensiteten kanske!?

    God morgon mina fina solstrålar ❤️

    Hur mår ni denna måndag? Glada, ledsna, peppade, inspirerade, nyfikna, arga, oroliga eller spända? Alla känslor är tillåtna och alla känslor uppstår av en anledning – känner du dig inte på topp så försök hitta orsaken till den känslan och hitta en lösning. Det finns alltid någon bakomliggande orsak som det är viktigt att man tar tag i på en gång så att det inte ligger kvar och gror alldeles för länge!

    Med mig är det toppen, är ganska så trött efter en helg som har bestått av jobb på Hunkemöller både lördag och söndag så det här känns som en enda lång arbetsvecka –  13 dagar lång innan jag får vila och sen rullar det på ungefär lika länge igen. Det låter kanske extremt men jag är en kämpe som har mitt mål i sikte, min anledning att jobba så hårt och jag vet att det kommer pay off i slutändan 😄 Började i alla fall min morgon på gymmet och köttade gärnet med ett riktigt grymt rygg & biceps, mage och cardiopass där jag ökade i vikt för att öka intensiteten 😤 – vill jag se resultat så måste jag utmana sig själv och pusha mig själv hårt. 1 kg extra i bicepscurl gör stor skillnad så våga er på att öka i vikt även om det känns tungt – efter några gånger så kommer det inte vara lika jobbigt längre, du blir ständigt starkare! 💪

  • Do you want it?

    Önskar och vill är två tillsynes väldigt lika ord, men som när man bryter ner dom blir väldigt olika från varandra. Önskar syftar till drömmar och visioner om något som skulle kunna göra sin nuvarande tillvaro bättre och som ger dig ett mål att sträva emot, medans vill leder till driv, handling och att ta de nödvändiga stegen framåt för att nå dessa mål. Men drömmer du bara eller vill du? Eller snarare vill du utifrån dina drömmar? Orden hör ihop så otroligt mycket, dina drömmar staplar ut de olika vägarna du kan gå i livet men det är din vilja som avgör om du vill gå vägen eller inte, om drömmarna förblir just det – drömmar. Att skapa sig en vilja, ett driv är svårare än man tror – det ligger alltid något annat där och gror, som rädslan att misslyckas, att göra fel, att inte veta nästa steg eller kanske till och med en liten rädsla att ändå lyckas. Vad gör man sen liksom.

    Att ha det där vill-drivet är oerhört viktigt, att ha drömmar är oerhört viktigt och utan dessa två så kan man inte ta sig framåt i livet – oavsett vad det gäller – har du en dröm om att t ex. starta eget inom skönhet så lär det bli ganska svårt att uppfylla den om du inte vill ta den jobbiga, slitsamma men roliga vägen för att komma dit. Vill, vill, vill. Du måste vilja – annars så förblir drömmen en underbar dröm. Och om det är så att du ändå inte uppfyller din dröm trots att du hade vill-drivet, så innebär inte det att det var ett misslyckande, utan en lärdom för dina nya kommande drömmar.

    Jag drömmer bland annat om att bli entreprenörskvinna som tar fram grymma tjänster som hjälper er i vardagen och min vilja hjälper mig ta de nästa stegen och inte ge upp! Vad är era drömmar? 🙂

  • Shakey Legs

    Hej och god morgon allihopa, på vilket sätt påbörjade ni er morgon idag? 🙂 Mina 3 bästa knep för att börja sin morgon på bästa möjliga sätt är att 1. Se dig själv i spegeln och säg ”du är grym” med ett stort leende. 2. Skölj ansiktet i kallt vatten, detta får dig att vakna till och bli pigg på ett kick. 3. Innan du lämnar hemmet, gå igenom dagens alla planer i huvudet och vad du ska få gjort innan dagen är slut, då förbereder du dig mentalt för vad som komma skall och se framemot dagens alla utmaningar.

    En fjärde punkt hade kunnat vara att träna på morgonen också, som jag gjorde idag (yeey, jag lyckades ta mig upp 💪) då det är ett fantastiskt sätt att börja dagen på. Gå igenom punkt 1, 2 och 3 och fortsätt sedan med punkt 4 om du vill och du har en riktigt grym start på dagen – det kan inte bli bättre 🙂 Körde legday idag och jag körde på så hårt att benen skakade i sista repetitionen av raka mark som jag avslutade passet med – grymt! Jag körde egentligen inte så många övningar (benpress, legcurl, gynstol och raka mark & mage) men jag körde effektivt, ökade vikten för varje repetition och satsade på kontakten, att det verkligen skulle kännas! Nästa gång ska jag få in bensparkar och en mild variant av squats för att maximera benträningen, ser redan framemot nästa legday 🙂

  • Monday inspiration

    God morgon allihopa – har ni haft en bra helg? 🙂 Jag har haft en fin helg med mycket känslor, kärlek, dans och familjetid och en väldigt trång dit & hemresa i vår lilla bil haha Vi satt som packade sillar och twistade oss åt höger och vänster för att göra det så bekvämt som möjligt haha

    Jag ska berätta mer om helgen och visa alla bilder i ett senare inlägg – för nu är det måndag, underbara måndag <3, jag är jättetrött efter helgen (mina ögon är väldigt tunga haha) men jag är ändå taggad inför en ny vecka 😀 Men vad är det för höstväder man vaknade till haha Det var sommar i helgen (i alla fall nere i Skåne) och nu höst, såna kontraster 🙂 Men måndag som sagt, vilka steg ska ni ta idag för att nå era mål? Tänk på att varje steg räknas, litet som stort, det spelar ingen roll så länge det är ett steg, eller ett kravlande på golvet eller kanske ett hopp. Alla sätt att ta sig framåt på är bra 🙂

  • Prioritering av tid

    God morgon 🙂 Hur mår ni mina fina solstrålar? Jag vill att ni ska lova mig att vara en riktig glädjespridare idag – ge en fin komplimang till en kollega, säg hej till busschauffören och se dig själv i spegeln och säg ”du är grym” – sprid glädje <3

    Jag känner en viss frustration av tid just nu, att jag egentligen inte får tiden att räcka till så som jag vill det efter jobbet – jag trodde att jag skulle ha möjlighet att hinna med någorlunda okej mycket småjobb med både blogg och smycken när jag kommer hem då jag slutar vid kl 17, men tiden tickar på så fort på kvällen och innan jag vet ordet av det så är det dags att hoppa i säng för att gå upp vid kl 5. Jag tror att jag helt enkelt måste strukturera upp mina kvällar bättre och bli mer hård mot mig själv så jag alltid ser till att jag sitter 1 timme med bloggen och även 1 timme med mina smycken/eller med att lära mig programmering innan jag får titta på tv eller slappa. Det är faktiskt så enkelt – man måste alltid ha målet i sikte, sitt varför, hur pass mycket jag vill nå målet och arbeta hårt. Svårare än så är det inte – ta vara på all tid du kan på dygnet, det är sina prioriteringar som avgör om du kommer kunna ta dig dit!

    Aja, jag tog vara på min morgonträning att lyssna på en ny ljudbok – ”Sälj! Konsten att sälja vad som helst till vem som helst” av Fredrik Eklund som än så länge är super inspirerande (här ser man vart en do:er mentalitet kan leda en) och leta efter smyckestillverkare då jag inte hann det igår – smidigt att kombinera sin morgonträning med inspiration och jobb 🙂 Träningen gick även den bra, triceps, bröst, mage och cardio blev det idag, kände mig lite trött men jag håller fortfarande på att komma in i rutinerna – det kommer nog igång nästa vecka 🙂

  • New Week

    Hej allihopa – hur mår ni denna måndag? 🙂

    Jag mår bara bra, känner mig taggad och redo för en ny vecka på praktiken och att få se mitt contentarbete i Kronfågels flöde på sociala medier – en sådan känsla 😀 Jag drivs mycket av vetskapen att jag gjort något själv, det är jag säkerligen inte ensam om men att kunna peka på något och säga ”det där har jag gjort” får mig att känna mig stolt över mig själv, min egna klapp på axeln och en inre highfive. Det är därför jag dras så mycket till entreprenörskapet, att kunna bygga upp något eget från scratch. Med mina idéer, min vision, mitt hårda arbete och mitt blod, svett och tårar. Det som driver mig är att kunna stå där vid mållinjen och känna – Det här har jag gjort. Hejja mig!

    Vad driver er framåt till er jakt på framgång? Tell me så kan vi motivera och inspirera varandra! 🙂 

    Men idag så är det måndag – underbara måndag med en hel vecka med möjligheter framför oss, fantastiskt! För min del så blir det jobb/praktik hela veckan, bröllop i helgen då min kusin ska gifta sig och sen så får vi helt enkelt se vad för annat roligt man kan klämma in däremellan – Jag har ju sett att det är Fashion week nu så kanske ska smita iväg på någon visning efter jobbet någon av dagarna? Någon som vill joina? 🙂

  • 6 knep för att lättare komma tillbaka till rutinerna

    Nu är nog semestern och sommarlovet över för de flesta – med undantag för dem som sparade sin semester till nu och kan känna sig lite skadeglada som får åka iväg till solen och äventyr för att njuta av ledighet medans vi andra återgår till verkligheten 😂 Men hur gör man det då? Återgår till verkligheten efter en kanske 4 veckor lång semester som fyllts med allt annat än de rutiner man annars har i livet. Det är ganska enkelt faktiskt, man behöver bara se på jobb/skolstarten på rätt sätt – med nyfikna och öppna ögon, se det som något kul och spännande och som en höst som kommer bli väldigt utvecklande. Följ dessa 6 enkla men praktiska knep för att göra övergången mellan semestern till verkligheten lite lättare 😄

    1. Planera och strukturera upp din kommande vecka. Med en tydlighet över vad du ska göra och när du ska göra det så tar du kontroll av din trötta semesterhjärna som fortfarande lever i de lata och härliga semesterdagarna. Skapa en checklista med alla dina to-do:s för varje dag som är redo att bockas av så snart de är genomförda.
    2. Gör tydliga kontraster från vad som var semester och vad som nu är verklighet igen. Köp en ny kalender, ett nytt klädesplagg att ha på första dagen tillbaka, ladda upp med bra ”back to work” låtar – och rensa bort lite sånt som accossieras med din semester som varit. Allt från väldigt sena kvällar till dina semester prioriteringar. Att vara vaken till 3 på natten är kanske inte optimalt när verkligheten knackar på.
    3. Låt det ta lite tid innan du är tillbaka i jobbtänket igen, ge dig själv tillåtelse att ta det lugnt de första dagarna för att komma in i det igen utan att känna att stressen redan hänger över dig redan första dagen tillbaka.
    4. Acceptera att det är dags att återgå till rutinerna igen och se framemot det – det gör övergången så mycket enklare om man väljer att se positivt på jobbstarten och att du accepterar att livet tyvärr inte alltid är en semester.
    5. Boka därför in en ny semester att se framemot haha😀 Det är mycket roligare att slita och kämpa om man har något roligt att kämpa för – en simpel weekend om 3 månader kan få arbetarglöden att komma tillbaka som säger till hjärnan att det finns en belöning lite längre fram i tiden.
    6. Sist men inte minst så tycker jag att man ska se hösten som en härlig och uppfriskande nystart – se dina kommande rutiner som en möjlighet att utvecklas och ta dig ann nya utmaningar. Livet är ju underbart och för varje dag så har du flera chanser att utvecklas på!