Latest Posts

  • Put your back into it

    Good morning 🤗❤

    Hur mår ni alla fina? Hur är era känslor just i denna stunden? Mycket kan ju hända under en dag, likaså kan ens känslor åka i en berg- och dalbana under dagen men vet ni vad – det är helt okej 😊 Du är en människa, och så som det är för alla människor så har man känslor som påverkas av dagens up and downs, inget fel med det. Acceptera det, säg till dig själv att det är okej att ha en pissdag ibland för ibland så är livet helt enkelt pissigt, precis som det är okej att ha en riktigt skitbra dag när livet är fantastiskt. Eller hur? 😊❤

    Jag var på gymmet nu precis och körde igenom ett pass med cardio, rygg, biceps och mage och känner mig lite stark trots allt. Ökade lite i vikt på några övningar nämligen – stolt! 😀 Men nu ska jag jobba, sen hem för att ”baka” äggmuffins och något cload bread att ha som mellis haha – jag ska uppdatera er om hur det gick 😂

  • Allt löser sig alltid – På ett eller annat sätt

    Jag är en person som alltid tror att saker och ting löser sig på ett eller annat sätt när man hamnar i en lite tricky situation som får en att känna sig orolig och stressad över framtiden. Jobb, sin privata ekonomi, tid, trygghet – tja allt som är viktigt i sitt liv. Jag säger alltid att det löser sig, kanske inte på det sätt som man först trodde eller hoppades på, men det löser sig alltid. Jag lovar er, det gör det!

    För min del så började januari inte som jag hade hoppats. När vi kom hem från Gran Canaria så kom jag hem till att vara färdigutbildad (så himla fantastiskt – det var såklart en bra sak för det nya året 🙂 ) men något som även innebar att komma hem till en verklighet där jag fortfarande inte hade hittat ett jobb som digital strateg och där jag endast hade blivit schemalagd 4 pass under resten av januari på Hunkemöller. Ouch, hur skulle jag kunna överleva på det? Där var jag orolig, kände mig så stressad och frustrerad över min situation. Hur skulle jag lösa det här?

    Vilka alternativ hade jag? Söka ett nytt extra butiksjobb för att dryga ut kassan, vilket inte kändes rätt då mina planer är att ha hittat ett jobb innan januari är slut. Kontakta a-kassan? Ja, jag var ju praktiskt taget ”arbetslös” och kände att jag behövde stöd (då 4 pass i veckan inte räknas som jobb enligt mig, det är inget man kan överleva på). Leva på mina sparpengar? Ja det hade jag illa tvunget behövt göra. Men sen så vände det, precis som jag alltid säger. Det löser sig alltid. Då vår butikschef ville bli av med sina pass för januari så lyckades jag skrapa ihop 10 extra pass utöver de 4 jag redan var schemalagd och kände direkt hur en stor tyngd släppte från axlarna!

    Ni ser, det löste sig utan att jag behövde söka ett nytt extra jobb, kontakta a-kassan eller behöva ta pengar från mitt sparkonto 🙂 Stressen har lagt sig för tillfället och jag kan nu fokusera på att söka jobb utan den påträngande oron över hur jag ska överleva nästa månad ❤

  • When you feel like quitting – Think about why you started

    God morgon alla fina – imorse var det inte lätt att ta sig upp ur sängen kan jag säga er 😂 Nu märker man att kroppen börjar checka ut efter 5 veckors intensivt jobbande i sträck och även att en semester väntar runt hörnet, men jag kämpar på och jag är riktigt jäkla stolt över vad jag har åstadkommit detta halvår. Jag hade siktet inställt på att klara av två jobb (Hunkemöller på helgerna och praktiken på vardagarna), träning nästan varje dag, livet därimellan och att jobba på mina idéer och jag har faan lyckats!😄 När det känns som mest tungt och man bara vill ge upp så tänk alltid på annledningen till att du började från första början. Du är närmare målet än du tror och du fixar det. Jag tror på dig!❤️

    Jag lyckades ändå kämpa igenom ett tungt pass på gymmet och sitter nu på kontoret för att beta av dagens to-do. Fick lite inlägg att fixa förslag på content till som helst ska bli klara innan jag slutar, så dags att sätta igång den kreativa delen av hjärnan 🙂

  • Walk up the hill

    Jag fick lite berömgymmet idag under lunchen av en anställd som tyckte jag var så duktig som ändå tar mig tiden till att träna även om det kanske inte blir ett jättelångt pass – så fint sagt och det är ju sant – all träning man gör bidrar ändå till sitt resultat, om inte annars för själva rutinen så man inte tappar den – det blev en powerwalk i lutning 6.0 idag i 30 minuter följt av lite mage. Ett skitbra pass 😀 

    Nu ska jag bara klippa det sista på dagens film innan jag ska packa ihop och röra mig till Hannas jobb för att delta i ett användartest för Gymgrossisten som de arbetar med – så kul ju, undrar vad jag kommer få göra haha 😀

    Hur är dagen för er då fina läsare? 🙂 Vad för positiva saker har ni uppmärksammat idag då? Innan dagen är slut tycker jag att vi alla ska punkta upp tre saker vi varit tacksamma över idag – mina tre saker kommer senare ikväll 🙂

  • Livet på högvarv

    God morgon 🙂

    Allt bra med er idag? Fick för mig att det var fredag haha, tycker att varje dag den här veckan har känts som fredag av någon anledning haha😂 Aja, torsdag idag i alla fall och jag känner att livet och min hjärna går på högvarv just nu 😛 Jag har så många saker på gång innan årsskiftet att jag inte riktigt vet vart jag ska ta vägen, i vilken ände jag ska börja i eller vilka beslut jag ska ta haha😂 Men det är kul, gillar när det är ett organiserat kaos och lite halvstressigt – jobbar ju som bäst då😊

    Annars så får jag göra som jag säger i det HÄR inlägget – låta en dag ha bara ett fokusområde så att jag inte försöker göra 10 saker under samma timme, det är inte hållbart eller smart för den delen heller. Jag är en superwoman men även en superwoman får intala sig själv att man kan inte göra allt på samma gång 😊

  • A positive mind can get you anywhere

    Good morning, good morning kära läsare – Dags för en fantastisk onsdag, eller hur? 😀 Befann mig på gymmet som vanligt och fick en grym start på dagen, har druckit min obligatoriska c-vitamin (har tagit en brustablett om dagen i ca 1 månad nu) och ska sätta igång med att beta av dagens to-do 🙂

    Ni vet när man säger ”allting sitter i huvudet” när man pratar om de situationer där man hindrar sig själv från att göra något fullt ut, eller göra något alls för den delen och det stämmer så bra. Allting du gör är på något sätt kopplat till hur du riktar dina tankar, ett positivt tänkande skapar en kontakt mellan dina härliga hjärnceller som på så sätt öppnar upp ditt sinne för att enklare hitta lösningar. Vid negativt tänkande så blir effekten såklart helt tvärtom och låser istället hjärnan till att endast fokusera på problemet. Är inte det fascinerade? Det är egentligen inte så mycket mer som spelar roll och endast genom att tänka positivt så kan man göra sån stor skillnad❤

     

  • Pepp på det!

    Är det lite tidigt att peppa och ladda inför det nya året? haha 😀 Sitter på jobbet och planerar för de sociala kanalerna här på Kronfågel för januari och kan faktiskt inte låta bli att bli lite smått taggad på 2018, det liksom sprudlar av jävlar anamma i kroppen av att tänka på vilka möjligheter jag kommer ta del av då 😀 Det klingar ju så fint i öronen – 2018 – året som ska bli mitt år och som jag på riktigt är rejält pepp över 😀 Lansera min inspirationsplattform (iihii pepp på den!), ta bloggen & Instagram till nästa nivå – 2.0 – ta vara på och njuta livet (har ju inte riktigt haft tid för det under 1,5 år haha 😅), få mitt första riktiga jobb som digital strateg (iihii pepp på den också!) och säkert en massa andra spännande saker 😀 Vad ser ni framemot med 2018? 😀

    Här är i alla fall 3 saker som jag, tillsammans med er fina läsare, vill att vi ska se framemot att göra mer av under 2018.

    • Skratta så mycket mer att det gör så pass ont i kinderna av att vi alltid har ett stort och varmt leende på läpparna.
    • Sluta klanka ner på oss själv och inse hur jävla grymma vi är! A successfull person allways sees an oppertunity to prais themselves! 😀
    • Ta vara på tiden till att göra det vi tycker om och därför ges en möjlighet att njut av alla moment i livet tack vara det ❤️
  • //Wednesday//

    God morgon!

    Vilken besvikelse det blev på gymmet imorse haha Orkade ingenting 😂 Började att köra lite cardio som ändå gick helt okej men sen när jag skulle köra ben så försvann all energi och styrka från kroppen och jag funderade faktiskt på att ge upp för att lägga mig vid stretchrummet och vänta ut tiden haha

    Aja, what to do, man har ju sina dagar där kroppen känns extra trött och idag var en av dom 🙂 När det bli såhär så är det viktigt att säga till sig själv att det bara är en dålig dag och att inte allt är dåligt. Man kan inte vara på topp hela tiden och ibland så måste kroppen & sinnet dra i tvärbromsen för att ladda om på nytt. Lite som en pilbåge som drar pilen bakåt för att sedan flyga mycket längre fram. Livet är precis likadant – gå bak ett steg för att flyga fram fem steg!

     

  • Tre snabba citat

    God morgon, god morgon Hur är läget? 🙂 En väldigt glad, nybliven 26 åring sitter just nu på kontoret och funderar på hur jag ska korta ner ett 8 minuter långt receptklipp som redan är snabbspolat 8x (som dessutom var 22 minuter långt från början) till 45 sekunder… Det är ett mission impossible just nu haha men det ska gå, det måste bara gå 😂 Livet som digital strateg love it!

    Men då kör vi 3 snabba motivations pepp-quotes för att kicka igång denna onsdag, en lite snabbare version av hjärngympa (eller är det hjärnjympa med j? 😋) för den som alltid vill rikta sina tankar rätt 😄 More positive vibes to the mind❤️

    1. Du måste inte kunna för att börja, men du måste börja för att kunna!
    2. Om du vill ha något du aldrig haft, då måste du vara villig att göra något du aldrig tidigare gjort!
    3. När du känner för att ge upp, påminn dig själv om varför du började!

     

  • Tillbaka till träningsrutinen

    God morgon alla härliga läsare – så skönt med måndag och en ny vecka, en vecka som jag ser framemot trots lite sömn under natten och lite nedstämdhet. Man får peppa sig själv och se glädjen i de små sakerna som väger tyngre än det jobbiga!

    Känner mig pepp som efter en hel veckas uppehåll äntligen fick träna igen, förkylningen är bättre och det är endast en snorig näsa som envist håller sig kvar – så jag drog mig upp tillsammans med älsklingen och körde igenom ett förvånansvärt bra pass för konditionen och ben 😊 Vet inte om det var inbillning men kände mig faktiskt starkare, orkade lyfta ca 5 kilo extra och det kändes kul – en hel veckas uppehåll var inte helt katastrofalt ändå 😊

    Nu tycker jag att vi börjar veckan med fina visdomsord som jag fick på min mail från Poolia (otippad avsändare av den fina peppen haha😋) – Positiva tankar kan ta dig dit du vill! Så sant, nu kör vi denna måndag som kommer bestå av morgonträning (check ✔️), jobb, träffa underbara Hanna och sedan känna ångest över att jag imorgon blir ett år äldre.

  • Ett rätt tankesätt

    God morgon ❤

    Jag tycker att vi båda laddar för dagen genom att säga till oss själva: 1. jag vet att jag kan. 2. jag ska våga och 3. Jag ska aldrig ge upp. Tre enkla små punkter som kan göra en sådan stor skillnad på ens dag och morgondag. Allt handlar om inställning till saker och hur man väljer att bemöta dessa, inget är egentligen så komplicerat som det verkar. Utan det är snarare vi själva som gör det svårt. Ett steg, ett rätt tankesätt. Ibland så är de det enda som behövs ❤

    jag började min morgon med att, inte helt oväntat😂, kötta järnet på gymmet där rygg & biceps fick sig en rejäl omgång, samt lite cardio och mage också såklart 😊 Jag gör som rutin att alltid försöka öka vikten för varje pass (jag kör ett rygg & bicepspass i veckan, ett triceps & bröstpass, två benpass och ett cardiopass/vila) – det är tungt att öka ca 1 kg i en övning men du kommer aldrig orka de extra 1 kg om du inte stärker musklerna. Annars står man bara och stampar och det är inte kul 😛

    Idag är det mötesmaraton som gäller med start 9:30 men jag ska klämma in ett inlägg där vid lunch för er – ha en fantastisk dag 😀❤

    Här gör jag rygglyft, tycker denna övning är bra då den aktiverar magen också 😀

  • Varför ska man vara så jäkla positiv hela tiden?

    God morgon allihopa, hoppas ni mår jättebra idag – det är ju trots allt tisdag 😄 <3

    Det är viktigt att se positivt på saker och ting, vare sig det är något nervöst, något krävande eller tråkigt du ska göra – hjärnan är en fantastisk muskel som med de rätta tankarna kan göra saker mycket lättare. Nu kanske många av er tycker att detta är töntigt, ”varför ska man vara så positiv hela tiden?! – man kan inte vara ett vandrande lyckopiller konstant!” kanske ni säger, och så kanske det är men om man tänker såhär – om du t ex ska genomföra ett maratonlopp, tror du att det blir lättare att genomföra det genom att säga ”det här kommer vara så jobbigt, jag kommer dö efter 5 minuter, jag kommer inte orka någonting, jag kommer få så dålig tid osv”? Nää, det kommer inte göra det lättare, utan snarare jobbigare då du redan ställt in dig på att loppet kommer bli skit. Däremot om du istället tänker ”gud så kul det här ska bli, vilken spännande utmaning, det här kommer bli en sån boost för mig själv, jag kan, det kommer bli tufft men jag kommer klara det” så skickar hjärnan ut signaler till kroppen som kommer hjälpa och ge dig en annorlunda typ av energi under loppet. Det kommer fortfarande vara jobbigt, ja, men du kommer ha orken att pusha dig lite extra för att kämpa hela vägen till mål då du vet att du kan. Negativitet sänker en, inom allt, medans positivt höjer en, inom allt – Du väljer vad du vill omge dig själv med, testa så får du se vilken skillnad det blir😄

    Körde igenom ett grymt pass på gymmet imorse – cardio, rygg, biceps, squats och mage fick sig en omgång och jag orkade pusha mig lite extra idag då jag sa till mig själv att jag är starkare än jag tror. Kommer nog få en rejäl träningsvärk av passet haha men det är bara skönt 😄