Latest Posts

  • Julkalender 2020: Lucka 14

    Du duger och är grym precis som du är! Egentligen behöver jag inte säga så mycket mer i lucka 14 då detta ska räcka. Men för dig som tvekar, är osäker på dig själv eller känner ett behov att förändra dig själv för att passa in vill jag bara säga detta. Du är du och du är helt fantastisk som du är. Alla människor är unika och det är helt underbart. Tänk på allt du har att erbjuda (du har mer än du tror!), din fina personlighet och dina drömmar. Tänk på alla du har i din närhet, alla tycker om dig för att du är den du är och för att du vågar vara den du är. Du ska aldrig känna ett behov att förändra den du är för att passa in eller bli omtyckt, då är det inte rätt plats för dig. Omfamna det som gör dig till den fantastiska person du är, fortsätt utvecklas och lär dig. För du duger mer än väl precis som du är <3

  • Julkalender 2020: Lucka 13

    Jag är lite av en perfektionist. Detta hämmar mig väldigt mycket då jag inte blir nöjd om det inte är perfekt samt att jag kanske låter bli att göra något då jag vet att jag inte kan få det perfekt. Perfektion är en illusion, det finns inget som är perfekt och därför är det idiotiskt att sträva efter perfektion i allt man gör. I den trettonde luckan vill jag att ni ska släppa perfektionisten inom er för att göra plats för motsatsen – en person som inser att det är okej att visa brister och skavanker i det man gör och att det inte är hela världen.

    Jag kunde tidigare inte lägga upp vissa saker på bland annat Instagram då de bilder jag tog inte var lika fina och professionella som alla influencers. Jag kände mig inte lika fin, hade inte lika häftigt liv att visa upp och jag lyckades aldrig få till lika perfekta bilder som dem. Men sen kände jag bara skitsamma, jag lägger upp det jag vill och genom att jag slängde bort lite av den perfektionisten så känns Instagram inte lika krystat och fake från min sida.

    Men om man ser bortom mitt lilla Instagramliv så inser ni nog hur skönt det hade varit om ni kunde hålla en presentation på jobbet utan pressen på er själva att den måste vara 100% perfekt. Eller säg att ni ska lansera ett företag, hade det inte lugnat nerverna om ni kunde säga till er själva att alla moment och bitar behöver inte vara på plats till en början, utan allt sådan kommer sen. Allt måste inte vara perfekt.

  • Julkalender 2020: Lucka 12

    Livet må ha stannat upp under detta år men trots det tror jag att många av oss är mer stressade än någonsin. Den inre stressen har ökat i och med att ens vanliga frihet i vardagen har tagits ifrån en. Nu blir vi stressade över allt vi missar, går miste om och att tiden tickar på men man själv kan inte göra något för att ta vara på tiden. Det är jobbigt, det tycker alla och det är okej att tycka att det är lite skit just nu. Så i den tolfte luckan ska vi lära oss stanna upp och göra ingenting för att visa oss själva att det är helt okej att det inte alltid måste hända något.

    Så, det jag vill att ni ska göra idag, men gärna varje dag framöver, är att stanna upp i det ni gör. Ta djupa andetag och gör absolut ingenting i minst 5 minuter. Kolla inte telefonen, lyssna inte på musik, prata inte med någon, läs ingen tidning eller någonting under 5 minuter. Försök stilla tankarna, se till att bara vara för stunden och njut av avkopplingen. Gör detta en gång idag, minst, och gärna imorgon och i övermorgon också. Att varva ner är alltid bra, men kan vara svårt. Börja smått idag så kommer det gå lättare imorgon.

  • Julkalender 2020: Lucka 11

    Redan lucka 11 och då det nya året snart är här med förhoppningsvis en mer normal vardag så vill jag påminna er om att leva ert liv precis så som ni vill. Det är ert liv, ingen annans och därför ska du inte heller känna dig tvungen att leva på ett sätt för att göra någon annan glad. Du ska fylla ditt liv med sådant som gör dig lycklig, glad, nyfiken och som ger dig den där spänningen i magen. Tacka ja till saker du vill göra, tacka nej till sådant som inte ger dig något av värde, fatta beslut utifrån din magkänsla och få inte dåligt samvete om du väljer en väg som kanske gör någon i din närhet lite besviken. Få aldrig dåligt samvete för att du vill leva ditt liv på det sätt som gör dig lycklig!

    Detta år har nog gett oss alla en tankeställare över vad som är viktigt för en. Ta med alla dessa tankar och nya reflektioner när du bestämmer över ditt egna liv och fyller det med allt som är viktigt för dig. För det är ditt liv att leva!

  • Julkalender 2020: Lucka 10

    I dagens lucka ska vi prata lite om att må dåligt. Att det är okej att inte alltid vara på topp,  att känna sig lite låg och hängig. Vi är bara människor och vi styrs av våra känslor och påverkas av ett hutlöst antal av olika yttre faktorer man ibland inte kan göra något åt. Att må dåligt är helt okej, det är helt normalt och något som du inte ska kämpa emot. Däremot är det viktigt att du inte stannar där. Ibland kan det kännas skönt att bara få grotta ner sig i de dåliga känslorna, som att man på något sätt bekräftar alla ens fel och brister på det sättet. Men det farliga med detta är att desto mer du grottar ner dig desto djupare kommer du. Då blir det svårare att ta sig upp igen.

    Tänk såhär: Alla har dåliga dagar när självförtroendet inte är på topp. Man kanske vaknade på fel sida av sängen, fick ta del av en mindre rolig nyhet eller bara känner att det helt enkelt inte är ens dag och allt är skit. Lägg inte så mycket värdering i att du mår dåligt – acceptera det bara och försök lista ut varför du mår som du gör. Ibland kanske det inte finns en anledning och det är helt okej, då är det bara att vänta ut det dåliga måendet tills det är ur systemet. Om måendet däremot är påverkat av något är det viktigt att du gör något åt det. Prata med en familjemedlem, vän eller annan person du kan anförtro dina känslor till för att ventilera dig (det gör mer gott än man tror) och/eller försök lista ut vad du kan göra för att förändra situationen. Gör allt du kan för att inte fastna i det dåliga måendet, för det förlorar du på i längden.

  • Julkalender 2020: Lucka 9

    julkalender-2020-lucka-9

    Har ni noterat hur mycket ni klagar på en dag? Inte? Då tycker jag att vi ska göra en övning eller ett litet test i lucka nummer 9. Ni ska nämligen försöka gå en hel dag (gärna idag då) utan att klaga. Svårt, eller hur, för man klagar mer än man tror och faktiskt på helt obetydliga saker i många fall. Om ni klagar något under dagen ska ni föra statistik över både antalet gånger ni klagade men även vad ni klagade på. Läs denna statistik innan läggdags för att svart på vitt se hur mycket av dagen som går åt till att klaga. Tanken med detta är att förstå hur mycket av ens fokus som är inriktat på det negativa och hur man omedvetet väljer att lägga energi på något som egentligen är helt oviktigt och inte betyder något för en.

    En förlängning av denna övning kan vara att se över klagandet över flera dagar, säg kanske 1 vecka för att upptäcka ett eventuellt mönster. Om ni exempelvis noterar att ni varje dag klagar på att ni alltid blir sen till jobbet/skolan för att ni aldrig vet vad ni ska ha på er så har ni lokaliserat vart problemet ligger för ert klagande. Dålig planering och dålig framförhållning. Nu kan ni ta fram en lösning som i detta fall kan vara att välja kläder redan dagen innan. Förhoppningsvis minskar klagandet eller försvinner helt, men ni märker syftet med denna övning. Minska på klagandet i vardagen – i alla fall det onödigt obetydliga klagandet som enbart gnager energi från er – och känn er mer tillfreds då ni lägger mindre energi på saker som egentligen inte spelar någon roll.

  • Julkalender 2020: Lucka 8

    Ta inte livet så seriöst, vi har trots all bara ett och vi vet idag att man väldigt lätt tar det för givet. I lucka 8 ska vi upptäcka den lekfulla sidan av livet, den spontana, lite obrydda och mindre seriösa sidan. Under det här året har vi verkligen fått en helt annan syn på livet som något skört, oförutsägbart och drastiskt. Det har vi på något sätt alltid vetat men när ens vardag vänds upp- och ner, när den spontana friheten tas ifrån en så inser man hur skört livet är. Sen att många lämnat oss i förtid på grund av denna dumma pandemi får en även att tänka på att livet inte är och får inte vara så seriöst.

    Livet är till för att leva, att ha kul, lägga energi på det som är viktigt för en och fylla livet med det som gör en lycklig. Livet ska inte bara handla om jobb, måsten, räkningar, att bry sig om vad alla andra gör och lägga allt för mycket energi på att kommentera vad andra gör fel på sociala medier. Jag vet, det är en svår gräns att inte kliva över, men om du dagligen säger till dig själv att enbart fokusera på det som är viktigt för dig, ta livet med en klackspark och lära dig rycka på axlarna åt saker – så kommer livet få en perfekt balans mellan viktiga måsten ur samhällssynpunkt men även viktiga måsten ur din lyckas synpunkt.

    Går något fel när du monterar ihop dina nya IKEA-möbler – ryck på axlarna och skit i det, försök igen bara. Fick du inte bra betyg på provet – strunt samma, det är inte hela världen, det kommer fler prov. Misslyckades du med matlagningen – vem bryr sig, det finns hämtmat av en anledning. Läser du en caption på Instagram som enligt dig är helt idiotisk och gör personen i fråga till en något osmart person – strunta i att kommentera och fortsätt med livet bara för vem bryr sig om någon skriver lite dumt (inget elakt då utan kanske en logik som enligt dig inte makes sense).

    Lev livet, ryck på axlarna och lägg energi på det som ger dig lycka. För livet ska inte vara så seriöst hela tiden med pekpinnar överallt.

  • Julkalender 2020: Lucka 7

    I lucka 7 ska vi prata lite om känslor. Att du har all rätt att känna det du känner och att du aldrig ska, måste eller behöver ursäkta dina känslor. Absolut inte! Allt för många gånger har jag upplevt att jag måste be om ursäkt för att jag är arg, ledsen, upprörd osv som att jag ber om ursäkt för att ha reagerat på ett visst sätt. Det är så fel. Vi känner det vi känner av en anledning och vi har all rätt att känna det vi känner utan att behöva förminska känslorna till att bli obetydliga. Både för sig själv men även för den eller dem personer känslorna riktar sig mot.

    Att visa känslor är läskigt, skrämmande. Man vill inte verka besvärlig eller framstå som konstig som reagerar på ett visst sätt. Men du har all rätt till din känslor i vilken form de än visar sig. Om du exempelvis blir ledsen över något ska du inte inleda konversationen med att förminska dina känslor, nästan som att du viftar bort din, låt oss säga ledsamhet, för att den andras uppfattning av dig anses viktigare. Säg inte ”jag är ledsen att jag känner så här….” utan var rak. ”Nu är det så här jag känner och jag är faktiskt ledsen pga blablabla….”. Känslorna är ett sätt för dig att reagera på något. Lyssna istället på kroppen, på magkänslan och försök förstå vad känslan grundar sig i. Ibland kan det dessutom vara så att man känner något bara för att, utan förklaring, och det är också okej, men försök lista ut det och tillåt dig själv att känna och uttrycka det du känner. Det kommer du må så mycket bättre av.

  • Julkalender 2020: Lucka 6

    I den sjätte luckan i årets julkalender vill jag prata lite om något som har fått en helt annan innerbörd för mig bara under det senaste året. Nämligen att vårda det som är viktigt för dig. Mycket har hänt med mitt tankesätt sen jag såg plusset på stickan i juli förra året och att ha blivit mamma har blivit något av en ögonöppnare för mig. Nu är det viktigt för mig att vårda och ta hand om det som är viktigt av den simpla anledningen att det betyder något för mig.

    Att vårda det som är viktigt och betyder något är ett sätt att visa dig själv att det finns personer eller saker i denna galna värld som du är villig att kämpa och arbeta för att ha kvar. Det kan röra sig om att du vill vårda din relation till din familj (föräldrar, syskon eller annan släkt), att du vill ta hand om de kompisrelationer som ger dig mening och skapa djupare band. Men det kan också röra sig om att du vill vårda och investera i materiella ting som betyder något för dig. Det kan röra sig om ett halsband som har en emotionell betydelse (kanske en gåva), en elektronisk pryl som du inte klarar dig utan eller något annat som ger dig glädje. När det kommer till dessa materiella ting tänker jag att en form av omtanke är att regelbundet rengöra, laga och förvara det på ett långsiktigt sätt. Samt investera i mer hållbara produkter.

    Men en sista form av omtanke jag vill lyfta upp och det är den till dig själv. Att vårda det som är viktigt för ditt inre och som är viktigt utöver familj, vänner och prylar. Här pratar jag om att inte glömma bort dina drömmar och mål utan fortsätta jobba för det. Ge dig själv tid för dina intressen, vad det än är och vårda dem rutiner som får dig att må bra. Dagens lucka får handla om att vårda A L L T som är viktigt för dig oavsett vad det är. Om du inte vet vad som är viktigt för dig ska du ge dig själv tid att reflektera över livet och allt som finns i det, och därefter välja ut allt som är viktigt för dig. Vårda det, ta hand om det och njut av det!

  • Julkalender 2020: Lucka 5

    I lucka 5 vill jag att vi ska se fram emot något. Stort som litet. Ens egna glädjeämnen är något att hålla hårt vid och bara för att din kompis ser fram emot något annat gör det inte dina förväntningar mindre viktiga. För jag vet hur lätt det är att ibland skämmas och hålla sina förväntningar hemliga för de kanske kan ses som konstiga i andras ögon. Men vem bryr sig. Vi är alla olika, blir glada av olika saker och ser fram emot olika saker då våra liv ser olika ut.

    Så, vad ser du fram emot idag? Det behöver inte alltid vara något storslaget. Det kan ibland vara något så enkelt som att dricka ditt favoritte, se ett nytt avsnitt av en serie du börjat följa eller att du äntligen ska få träffa din vän du inte sett på länge. Hey, det kan till och med handla om att få ta en efterlängtad powernap efter en lång och intensiv dag.

    Jag ser fram emot att ha mitt allra första julbak tillsammans med min dotter (som visserligen bara kommer sitta och titta på haha) samtidigt som vi har ett digitalt julbak tillsammans med mormor och morfar. Mysigt!

  • Julkalender 2020: Lucka 4

    I lucka nr 4 i årets julkalender ska vi prata om att känna tacksamhet över att få vakna upp till en ny dag. Det är inte bara viktigt under de osäkra tider som 2020 har fört med sig och där sin och sina näras hälsa är ett konstant orosmoln, utan varje ny dag är något att vara tacksam över. Man vet aldrig vad som kan hända under en dag, livet är inte så förutsägbart som man kanske tror och saker kan hända. Inte bara en själv utan även i sin närhet. Men att få vakna upp till en ny dag, med förhoppningsvis lite hopp, glädje och optimism inombords, är något att vara tacksam för. Ta vara på det.

  • Julkalender 2020: Lucka 3

    I den tredje luckan vill jag att ni ska säga till er själva att idag blir en bra dag. Mycket i livet handlar om inställning och hur man väljer att se saker och ting. Vaknar du upp på morgonen och tankarna direkt säger ”usch vad den här dagen kommer suga”, då är det stor chans att dagen kommer göra just det. För du har ställt in hjärnan på det. Däremot om du bestämmer dig för att idag ska bli en bra dag och tänker bra tankar om dagen är det stor chans att dagen kommer bli bra. Man pratar ofta om att man attraherar det man tänker på. Tänker du positivt attraherar du positiva saker i livet, men tänker du negativt så attraherar du negativa saker i livet. Sitt mående och sin inställning blir som en magnet för att dra till sig allt som motsvarar din sinnesställning.

    Att säga att idag kommer bli en bra dag är såklart ingen garanti för att dagen kommer bli bra. För saker och ting kan bli tokigt och inte fungera som man vill. Men, det är en bra övning för er att rikta tankarna rätt direkt på morgonen och förstå att det är ni själva som har makten att göra er mottagliga för det hjärnan just nu vill ha. Säg till er själva att det blir en bra dag och försök tänka positivt så ska ni se att dagen brukar rulla på rätt så bra då. Du bestämmer, glöm inte det!