Efterlängtade fredag

God morgon fredag – du är efterlängtad! Jobbdag nummer 12 ska betas igenom, jag är trött, jag har träningsvärk i benen efter mitt andra benpass för den här veckan som blev ett rumppass och jag känner mig så sugen på allt onyttigt man kan tänka sig haha Underbara fredag, nu kör vi 😀

Jag undrar egentligen hur länge man kan tuta och köra i 110% innan kroppen säger ifrån, jag kör ju hårt med träningen nu (tror mitt träningspass nu på morgonen blev mitt sjunde träningspass för veckan 😂), det är tidiga morgnar (går upp strax efter kl 05), jobbar heltid måndag-fredag, helger och sen blir det nästan ingen direkt andningspaus innan man måste lägga sig för att allt ska gå på repeat igen dagen efter. På söndag ska jag därför se till att göra ingenting för att verkligen vila. Jag behöver det! Aja nu kör vi denna fredag – min envishet fixar det här!

/ Emilia

//Boomerang//

Hej på er 🙂 Hur mår ni denna torsdag? ❤️

Jag känner mig faktiskt lite sådär, är inte på topp idag och känner mig ganska så trött – det är trots allt jobbdag nr 11 av 13 så kanske inte så konstigt haha Jag känner dock full av energi, tankespridd men det är bara ögonen som är lite trötta, lite tunga 😊 Befann mig ju på gymmet imorse och körde igenom min sedvanliga powerwalk följt av triceps, bröst och mage innan det var dags att göra sig i ordning för att gå till kontoret.

Det gick bra idag, jag ökade lite vikt i tricepspressen till 12 kilo så jag typ precis orkade köra de sista 12 repetitioner innan musklerna kände för att ge upp haha 🏋️ Men det är så man ska lägga upp det, du ska ha så pass mycket vikt att du knappt orkar köra de sista 2 repetitionerna för då kör du slut på musklerna och tar ut dig till max. Men jag vet, det är svårt för det är ju inte kul när det blir för tungt men det är så man blir starkare 🙂 Kör slut på musklerna så du inte orkar en repetition till och se sen till nästa pass att du orkar mer 💪

/ Emilia

Bulgarian Bag

God morgon god morgon ❤️

Hur mår ni idag mina fina läsare? 🙂 Visst är det underbart att solen skiner denna morgon, det är ju nästan en klarblå himmel ute och det värmer verkligen upp i denna kyliga luft vi har nu – brukar det vara så isigt nu i september? haha Har glömt hur det brukar vara 😛

jag befann mig i alla fall på gymmet imorse (stolt), köttade igenom ett grymt benpass där jag vågade mig på att göra squats för första gången på väldigt länge – inte ass to grass dock, men ungefär 90 graders squats som funkar bra för mina knän 🙂 Lade på 8 kg i vikt också med hjälp av en bulgarian bag som fick det att kännas lite i alla fall, bättre än inget 🙂

Men hörrni, är det några av er som kikar på Idol 2017? Jag såg lite av kvalveckan igår och måste ändå säga att kvalitén är väl inte riktigt på topp – det känns som att vi redan har mjölkat Sverige på all den sångtalang vi har i det här landet under de tidigare 10 (?) säsongerna, haha, eller är det bara att man själv har vuxit ifrån Idol stadiet som man tycker det är lite uttjatat och inte lika bra längre? Vad tycker ni? 🙂

/ Emilia

Dags att öka intensiteten kanske!?

God morgon mina fina solstrålar ❤️

Hur mår ni denna måndag? Glada, ledsna, peppade, inspirerade, nyfikna, arga, oroliga eller spända? Alla känslor är tillåtna och alla känslor uppstår av en anledning – känner du dig inte på topp så försök hitta orsaken till den känslan och hitta en lösning. Det finns alltid någon bakomliggande orsak som det är viktigt att man tar tag i på en gång så att det inte ligger kvar och gror alldeles för länge!

Med mig är det toppen, är ganska så trött efter en helg som har bestått av jobb på Hunkemöller både lördag och söndag så det här känns som en enda lång arbetsvecka –  13 dagar lång innan jag får vila och sen rullar det på ungefär lika länge igen. Det låter kanske extremt men jag är en kämpe som har mitt mål i sikte, min anledning att jobba så hårt och jag vet att det kommer pay off i slutändan 😄 Började i alla fall min morgon på gymmet och köttade gärnet med ett riktigt grymt rygg & biceps, mage och cardiopass där jag ökade i vikt för att öka intensiteten 😤 – vill jag se resultat så måste jag utmana sig själv och pusha mig själv hårt. 1 kg extra i bicepscurl gör stor skillnad så våga er på att öka i vikt även om det känns tungt – efter några gånger så kommer det inte vara lika jobbigt längre, du blir ständigt starkare! 💪

/ Emilia

Finally Friday

God morgon allihopa och god morgon underbara fredag – du är så efterlängtad ❤️ 

Jag började min morgon på gymmet som vanligt – är så fantastiskt att jag lyckas ta mig upp så tidigt (kl 05 😁) trots att jag mer än gärna vill sova mer. Men om jag ändå får välja mellan att sova 1,5 timme extra eller att ta vara på den tiden och träna för att få en grym start på dagen då jag ändå vaknar till när älsklingen åker iväg till jobbet, så tar jag träningen alla dagar i veckan. Helt klart 🙂 Tänk er endorfinkicken man får, du väcker musklerna till liv och du har, innan klockan slagit 08 på morgonen, checkat av din träning för dagen. Är inte det fantastiskt? 🙂

Jag hade mycket mer energi på gymmet idag och lyckades powerwalka i ett högt tempo följt av bröst och mage, jag är relativt dålig på att köra bröst då jag egentligen inte tycker den muskelgruppen är så värst rolig att träna haha jag menar, det är ju inte så att mina fettklumpar till bröst kommer ändra form eller bli fastare, det bli bara mindre haha 😝 meeeen, det är viktigt att träna hela kroppen för att få en proportionerlig styrka så får se till att bli bättre på att få in den muskeln i mitt träningspass 🙂

/ Emilia

21 days to change your ways

God morgon ❤️

Idag vaknade jag inte på rätt sida av sängen haha är dödstrött idag och det visade sig även under mitt morgonpass – japp jag tog mig upp ändå, lite stolt över det 🙂 – där jag gick en relativt långsam powerwalk och försökte pressa lite ben med fokus på baksida lår och rumpa. Mitt andra benpass för veckan 🙂 Det gick sådär kan man helt klart säga, orkade inte ta ut mig någonting men kände mig ändå duktig som håller i rutinen med att träna på morgonen 🙂

Ni vet väl att det tar 21 dagar (detta kan såklart skilja sig beroende på vad för vana det är och hur man är som person) för att bryta in en ny vana i sina rutiner? Detta gäller nog allt som innebär en förändring i sitt regelbundna livsmönster så därför är det viktigt att inte ge upp så fort om det blir tufft. Ge det några dagar, ynka 3 veckor, för att få in rutinen och även om du kanske inte kunde ta ut dig så pass mycket som du velat så höll du ändå rutinen vid liv. Allt hänger på att få in tänket i huvudet – sen så kommer det vara en självklarhet för dig 🙂

/ Emilia
1 2 3 64